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1、养成习惯的心理学因素人的习惯是怎么形成的呢？ 叶圣陶先生曾说过：“凡是好的态度和好的方法，都要使它成为习惯。只有熟练地成了习惯，好的态度才能随时发现，好的方法才能随时随地应用，好像出于本性，一辈子用不尽，好的习惯使人受益终身。 一、习惯的形成 首先让我们从心理学的角度来分析一下习惯形成的原因和过程。 1、习惯是注意的结果。注意对于处理情绪，制定目标，解决问题是必需的，没有它就不能完成对外界环境做出适当地反应。人们在特定时间内注意力投往何处，依赖于三方面的相互作用：本能、习惯和价值。 本能是千百年来有选择的结果。本能的注意模式帮助我们避开危险的事物，并把兴趣放在有助于我们生存的事物上。 人们在生
2、活中也获得了习惯，学会忽略了某些事而注意另一些事。这依赖于以往遇到它们时是带来痛苦还是快乐。 价值则按照未来的期望去塑造注意的模型。按照期望做事不仅当即就能受益，还因为他们想在未来达到某种状态。 有时候，本能、习惯首当其冲；另些时候，价值更能起主导作用。 2、习惯是个人与环境、行为相互影响的结果。从这一观点出发，要培养良好的习惯不可以等待“习以为常”。而应该能动地以社会的价值取向引导学生有意识地加以训练，以形成良好的学习习惯。 3、行为习惯是自我调节的结果。人的行为不仅要受外在因素的影响，人们也可以通过自我生成的因素，自己调节自己的行为。当面临各种冲突时，人们具有自我指导的能力。”因此，良好的
3、行为习惯形成的过程是一个人将外在的要求内化为自身需要的过程。 4、任何习惯的形成，都是在条件反射的基础上建立的。 习惯形成的过程人们通常分成三个层次： 最低层次就是不自觉阶段，依靠外力的督促教育，不断强化已形成的条件反射形成了习惯。 第二个层次了，成为自觉行为。这需要一定的意志努力，靠内部的自我监督，不需要外部监督了。 第三个层次就是自动化，达到类似本能的程度。到了自动化以后，也不需要监督，也不需要意志努力，而是行为习惯。这是最佳的教育习惯。 二、怎样才能养成良好的习惯呢？ 1、叶圣陶先生非常强调在习惯养成中的身体力行。这样，我们所知的才能逐渐化为我们的习惯，成为相应的能力和素质。 2、习惯成
4、自然就是能力。走路和说话是我们最需要的两种基本能力。这两种能力的形成是因为我们从小就习惯了，成自然了；无论哪一种能力，要达到习惯成自然的地步，才算我们有了那种能力。 习惯养成得越多，这个人的能力就越强。做人做事，需要种种能力，所以最要紧的是养成种种的习惯。 3、习惯不嫌其多，但有两种习惯养成不得，这两种习惯就是：不养成什么习惯的习惯和妨害他人的习惯。今天东、明天西，今儿这样，明儿又那样，就可能什么习惯也养不成。久而久之，这就成为一种习惯，牢牢地在身上生了根。这种习惯一旦养成，其他种种习惯就很少有养成的希望了。 什么又是“妨害他人的习惯”呢？走进一间屋子，砰的一声把门推开，喉间一口痰上来了，扑的
5、一声吐在地上，这些好象是无关紧要的事。但这既影响他人学习和工作，又可能传播病菌，一旦习以为常，就成为一种妨害他人的习惯”。 三、习惯的养成，常常需要一段时间。 习惯的形成大致分成三个阶段： 第一个阶段是头天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二个阶段是天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。 第三阶段是天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。
