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1、大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例 一、团体名称 我的心情我做主 二、团体性质 发展性、结构式团体 三、团体目标 1帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 2帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。 3帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。 四、参加对象 SUNSHINE成员 五、团体规模 7人 六、成员招募方式 班级组合 七、团体活动次数和时间 每周星期四下午 八、活动地点 待定 九、领导者介绍 每周一名组织者 十、理论依据 1情绪管理理论 情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪
2、的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。 2情绪ABC理论 这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。 十一、评估方式 项目一：领导者自我总结 项目二：团体成员反馈单 十二、团体方案 第一单元 聚会时间 单 元 目 标 待定 1.促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。 2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 晾晒心情 预 定 活
3、 动 内 容 、 步 骤 或 方 法 一、热身 目的：促进成员熟悉，活跃团体气氛，构建轻松、愉悦的团体环境。 内容： 幸福拍手歌。 方法：全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下共同演唱幸福拍手歌。 要求：大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作。 要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意，并作简单自我介绍。 二、主要活动 目的：帮助成员梳理近一时期自己的情绪状态，体会不同情绪体验对生活和身心健康的影响。 内容： 冥想放松。 方法：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。 纸笔练习。 方法：发给成员每人一张卡片，
4、要求成员完成下列句子。 1. 最近让我感觉高兴的事情是_。当时我的心情是_，现在想起这些事，我的心情是_。 2. 最近让我感觉不高兴的事情是_。当时我的心情是_，现在想起这些事，我的心情是_。 3. 每当心情好的时候，我会觉得_。 4. 每当心情糟的时候，我会觉得_。 5. 我的心情总是_。 交流、分享。 引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。 领导者呈现生活中与情绪有关的小故事，启发成员思考。 1. 面对疾病，不同情绪导致不同结果。 2. 心理学实验中，相貌平平的女大学生经常被人赞美，心情愉悦，面带微笑，
5、一段时间后，人们一致评价她比原来漂亮多了。 成员讨论 引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。 三、结束 目的：整理团体历程，进一步强化主题。 内容： 引导成员分享本次团体活动的收获和体会。 领导者小结，结束团体活动。 四、家庭作业 目的：强化团体效果 内容：微笑每一天。 第二单元 聚会时间 活 动 目 标 预 定 活 动 内 容 、 步 骤 或 方 法 待定 1帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。 2帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。 一、情景表演 目的：唤醒成员对不良情绪消极作用的认识。 内容： 两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，
6、话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。 引导成员讨论，怎样看待这一事件？为什么会出现不可控制的局面？如果是你，你会怎样做？ 一、我也有愤怒 目的：帮助成员觉察自己的愤怒体验，尤其是要体会其给人们带来的不良影响。 内容： 纸笔练习。 写出自己曾经历的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。 分享讨论 1成员间交流自己所写内容。 2讨论： 是否应该表达愤怒？ 应该怎样表达愤怒？ 三、制怒法宝。 目的：帮助成员掌握控制、管理不良情绪的方法。 方法： 成员逐一发言，提出自己控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。 领导者带领成员对
7、各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。 四、结束 目的：促进成员成长，巩固团体效果。 内容： 引导成员分享本次团体活动的收获和体会。 领导者总结，向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议。 我的心情我做主 待定 1帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。 2帮助成员懂得自己才是情绪的主人，转换视角、善于发现，一定会发现生活中的快乐元素。 怒也可遏 第三单元 聚会时间 单 元 目 标 一、上期团体历程回顾 目的：强化成员对情绪作用的理解和认识。 方法：领导者引导成员一同回顾上期团体的主要环节，强化成员收获。 二、主要活动 目的：帮助成员掌握调节情绪，发现快乐，
8、构建愉悦心情的方法和技巧。 内容： 镜中人 方法： 1.成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子。一轮表演完成后，双方互换角色。 2.分享讨论 扮演镜中人，模仿别人的表情时，自己是否也有情绪变化？ 通过这个练习，你感悟到了什么？ 我有多快乐 方法： 1.每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。 2.成员合作，共同探讨，生活中还有哪些时候或事情可以使我们快乐。 快乐密码 方法： 1.成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法。 2.成员讨论，鉴别各种方法的可行性。 3.领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧。 三、结束 目的：总结团体历程，安全结束团体。 内容： 引导成员分享本次团体活动的收获和体会。 领导者对成员表达祝愿，希望其每天都有好心情。 预 定 活 动 内 容 、 步 骤 或 方 法
