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1、普拉提学习心得专业：人力资源管理 学号：H1070124 姓名: 田雪 动作名称： 百次呼吸 桥式 单腿环绕 倾斜扭转 游泳式 双腿伸展 侧腿抬升 上体卷曲 单腿划圈 单腿踢 猫伸展式 普拉提健身学习心得 不知不觉，一个学期就过去了。想起刚开学，临界崩溃的选课，到瞥见普拉提健身的豁然开朗，再到现在，对于普拉提健身的依依不舍。这样的回忆，渐渐地发掘，普拉提真的给我带来了许多享受。 普拉提这门课程，一开选课的时候，是因为想要锻炼自己的意志，和修复自己的身形，提高自己的气质。当看到学校设立这门科目的时候，我不禁暗自高兴。 在之前的生活中，因为我很喜欢挑战新事物，我学习过瑜伽。而在瑜伽课程中，却又设立
2、了普拉提。当时，我对于普拉提真的是一无所知，以为普拉提就是瑜伽的一种。在第一次上课的时，老师问大家，普拉提的呼吸方式的时候，我就想当然地，信口开河地，说普拉提的呼吸方式是腹式呼吸。然后，老师当然指出了毛病，当然这个也是区分瑜伽和普拉提健身的标志，就是呼吸方式是横式呼吸。而我呢，暗暗下定决心，要把这门课好好地学下去，坚持下去。 之前由于受过瑜伽的锻炼，对于普拉提健身中各种辛苦，就不怎么不适应了。还记得每一次上课，热身之后，我们这帮老骨头，胳膊腿腰都硬的打了石膏似的，弯不下去，撇不开，稍微幅度大点就定住了，动作稍微持续时间长点就感觉要死要活的，连死的心了都了。当然我肯定能够坚持，并且尽我最大可能的
3、把动作做规范。学习过程中也有开心的事情。有一次，老师教授大家双腿伸展，同学们对动作不熟悉，做得千奇古怪，让大家忍不住地哈哈大笑。有一次，有个男生太放松，以至于睡着了，还在课上打起呼噜。冬天的时候，气候严寒，大家依旧坚持锻炼。太多太多，关于普拉提健身的回忆。 然而，许多人练习普拉提，可能是为了减肥。普拉提健身，按照老师的教导，一步一步做到位，确实可以起到修身养性的作用，可是，什么事情不持之以恒都是没有结果的。普拉提健身一定要长久的做下去，才可以起到作用。说得专业些，第一就是老师给的心理暗示，做过普拉提的人都知道在你做动作的时候教练会不停的督促你收紧腹部收紧核心部位，脊柱拉伸，就这样你就会养成习惯。第二普拉提塑型。使你该有肌肉的地方有肌肉而不是赘肉，使你的赘肉在做动作时燃烧。其实普拉提的理念不错，控制核心部位，动作流畅，呼吸有节奏。这个理念很有才了。不论你玩什么运动这些都很重要的。简单的说：该用力的地方用力，不该用力的地方放松，这样被动肌就不会影响主动肌的发力这样你的技术动作就会更和谐更潇洒了。 如果有机会，下个学期真的希望能够再次学习普拉提健身。可惜的是，每个选修科目只能选择一次。假如时间能够倒退，我愿意再选择一次，也不后悔。 最后感谢这个学期我的老师对我们的悉心教诲。普拉提健身不仅仅是一种健身方式，更多地是一种人生态度。 10人资 田雪
