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有效地管理情绪有三个步骤有效地管理情绪有三个步骤： 1、接纳。受不良情绪困扰时，不要被它左右了你的思维，先问自己两个问题：我现在情绪是怎样的？为什么会产生这样的情绪？学着体察自己当下的情绪，是情绪管理的第一步。每一种负面情绪都会有来源，找到“为什么”，才能对症下药。 2、表达。任何一种情绪都要表达，给他一个出口，才不会越积越多，最终冲破心理“大坝”。在职场上，当你表达情绪的时候，不要首先将对方定位在对立位置上你把自己变成“刺猬”了，别人当然也会对你敬而远之。 3、疏解。每个人发泄不良情绪的方法都是不同的，有人喜欢跟同事谈一谈自己内心的想法，有人会大哭一场，有人会到办公区外散步，有人会把它写成日记用自己更加可行的办法，逐步学会疏解情绪。
