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1、武术基本功和基本动作手法练习图冲拳 预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上。 动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方。 要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。 易犯错误和纠正方法： 冲拳无力。 纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。 冲拳力点不准。 纠正方法：击靶练习。 拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 拳从肩前冲出。 纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。 教法提示： 先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。 结合步型、步法做冲拳练习。 架拳 预备姿势：同冲拳。 动作说明：右
2、拳向右上方架起，拳眼向下，目视左方 要点：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。 易犯错误和纠正方法： 摆臂不顺，架拳不够稳健、舒展。 纠正方法：摆臂要松肩，架拳时前臂内旋、突停。 经体侧架拳，动作路线不对。 纠正方法：利用对方打来之拳，体会上架要求。 教法提示： 先慢做，体会上架位置，然后再加快练习。 同冲拳。 推掌 预备姿势：同冲拳。 动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方。 要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 易犯错误与纠正方法：同冲拳。 教法提示：同冲拳。 亮掌 预备姿势：同冲拳。 动作说明：抖腕亮掌，臂成弧形举于头上，目视左方。 要点：抖腕、亮掌与转头要同时完成。 易犯错误和纠正方法： 以臂部动作为主，抖腕动作不明显。 纠正方法：经常做抖腕练习，提高腕部的灵活性。 亮掌与转头不一致。 纠正方法：做亮掌时，用信号或语言提示转头。 教法提示： 先练习摆臂、抖腕、亮掌、转头动作，而后进行完整动作练习。 同冲拳。
