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1、调控情绪,学习目标,1、知道快乐、愤怒、恐惧、悲伤是人的四种基本情绪。2、了解情绪的复杂性；理解情绪有积极和消极之分。3、初步掌握调控情绪的方法并在自己的学习、生活中加以利用，从而使自己保持一个乐观、积极的心态。,“情绪”：你知多少？,1、人的四种基本情绪,快乐,愤怒,悲伤,恐惧,2、情绪具有复杂性,小英：我是一名中上等生，这次英语考试我竟然考了112分，我心里（），最近一段时间学习英语的劲头更加()。,实话实说,小英：英语考的好,心里满足,学习英语劲头更足,积极情绪,高兴,一般来说,当自己的需要得到满足时,就会体验到愉快、轻松、美好、甜蜜、喜爱等积极情绪。,小强：下课时间到了，老师竟然有条不
2、紊地又讲了5分钟，此时我的心里（），老师讲的什么我（）。,小强：老师拖堂,心里不满足,老师讲的内容听不进去,消极情绪,厌烦,一般来说，当自己的需要得不到满足时，就会体验到悲伤、沮丧、恐惧、愤怒、忧郁、厌恶等消极的情绪。,情绪调控：我有妙招,片段最后朵朵的情绪怎么样？你有什么好方法帮朵朵消除这种消极情绪？,情绪调节小赛场-智慧大比拼,分小组讨论、交流，汇总成最有效的方法，可以排演成情景剧。,合作交流：,调控情绪的方法,1、冷静客观地看待问题 很多时候，不良情绪的产生是因为我们过分强调自己的需要，而忽略了事物本身的状况。如果我们在不良情绪发生时保持冷静和客观，分析事物的原因，找到解决问题的方法，就
3、能从不良情绪中脱离出来。,2、学会换位思考,当我们与他人发生冲突时，一些不良情绪就会产生。面对这种状况，我们如果能够站在对方的立场上想一想，体验对方的感受，自己的不良情绪也就会逐渐淡化。,3、转移注意力,如果情绪过于激烈，自己感受到很难控制，我们可以转移注意力，去做其他自己喜欢做的事，让自己的情绪恢复稳定。,4、合理宣泄,过分压抑的情绪是不健康的，我们可以通过一些合理的途径把不良情绪宣泄出去。,情绪：关乎生命健康,2000年1月17日中午，徐力，浙江金华一名高中生，从学校回家吃完中午饭后，想看会儿电视。吴凤仙提醒儿子期末考试要考前10名。徐力回答说：“很难考的，不可能考得到。”母子之间再次为学
4、习发生顶撞。绝望中，徐力从门口拿起一把木柄榔头朝正在绣花的母亲后脑砸去，将母亲活活砸死。,徐力杀母案件,四种基本情绪,复杂情绪,调控情绪的方法,情绪具有积极和消极之分,小试牛刀,小张在日记里写道：“放学时，铃声是悦耳的；考试时，铃声是紧张的；思考时，铃声是刺耳的。”这说明A铃声通常会导致积极情绪 B铃声一般会引起消极情绪C任何事物都会产生不同情绪 D.不同的情境会产生不同的情绪,【D】,2、每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极情绪。产生消极情绪并不可怕，关键在于学会及时地调节和控制情绪。下列调节和控制情绪的做法中，可取的是 A在学校与同学发生矛盾时，在教室里摔打物品，大喊大叫
5、B考试失利了，把试卷撕碎，发泄心中不快 C与父母发生争执时，不辞而别，在同学家居住 D考试紧张时，默默地告诫自己：别紧张，我能行，我一定会考好的,【D】,假如生活欺骗了你.不要悲伤,不要心急!忧郁的日子需要镇静:相信吧,快乐的日子 将会来临.,假如生活欺骗了你 普希金,谢谢！,读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚书籍是巨大的力量。-列宁好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养
6、料。-雨果喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家读书而不回想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家读书而不能运用，则所读书等于废纸。-华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人生活在我们这个世界里，
7、不读书就完全不可能了解人。-高尔基读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。-杜甫读万卷书，行万里路。-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄,
