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1、武 警 擒 敌 拳及培训小结 武 警 擒 敌 拳 1-16动 擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。 一、直拳横踢 动作要领: (1)左直拳,接右直拳,接右横踢； (2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下颌,两眼目视前方。 要求:击打迅猛,连贯。 二、抱腿顶摔 动作要领: (1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬； (2)右脚向前落步,上体俯首成弓步,
2、同时,两手前插,与膝同高,掌心相对，随即右肩前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。 要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。 三、勾摆连击 动作要领: 左脚向前上步,左勾拳，右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颌,两眼目视前方。 要求:勾拳猛,摆拳快。 四、抱臂背摔 动作要领: (1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲； (2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧； (3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。 要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连贯。
3、五、侧踹勾拳 动作要领: 右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下颌,目视前方。 要求:侧踹快,勾击狠。 六、拉肘别臂 动作要领: (1)左脚进步(右脚自然跟上),同时右拳置于下颌,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩； (2)随即右手抓握左手腕； (3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。 要求:插掌快,后拉下压猛。 七、掀腿压颈 动作要领: (1)身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后； (2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下
4、睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,右掌置于腰际;右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颌,两眼目视前方。 要求:上挑、下压和踢腿协调,插击猛。 八、侧踹横踢 动作要领: (1)右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方； (2)左后转身180度成格斗势;目视前方。 要求:侧踹快,横踢猛。 九、前蹬弹踢 动作要领: (1)右前蹬接左弹踢； (2)左脚落步,出右直拳(不收回)；目视前方。 要求:前蹬猛,弹踢快,重心稳。 十、直摆勾击 动作要领: 左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。 要求:出拳有力,连贯协调
5、。 十一、接腿涮摔 动作要领: (1)身体左转,右抄抱,左手抓右手腕； (2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。 要求:两手划弧快、猛。 十二、摆直侧踹 动作要领: 右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。 要求:摆拳直拳连接快,侧踹猛。 十三、抱腿跪裆 动作要领: (1)左脚向前上步,两腿弯曲,两手变掌下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对； (2)身体右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下颌,两眼目视下方。 要求:上步抱腿快,撤步
6、转摔猛。 十四:绊腿跪裆 动作要领: (1)右脚向左前进步左抄抱； (2)左脚左右脚后背步,起右脚后绊,右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。 要求:背步正确，后绊与挥掌同步，迅速。 十五、格挡弹踢 动作要领: (1)右后转体180度,右上格档； (2)左弹踢(左拳护下颌)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。 要求:转体格档快,弹踢猛。 十六、肘膝连击 动作要领: (1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝； (2)右脚落步,左后转体180度,成格斗势。 要求:肘击、冲膝迅猛连贯。 培训小结 序号 培训类型 培训内容 总课时 总人数 考勤率 合格率 总课时：指90分钟为一个课时； 总人数：指所有参训人数之和； 考勤率：实到人数/应到人数*100%； 合格率：未考核；或以及格人数/应考人数*100%；
