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1、体育理论,同学们,你们正处在令人羡慕的青春年华,是祖国未来的希望,但也必须清醒的看到,随着现代社会需求结构的改变,由人们的社会观念和心态所决定.目前大学生在紧张学习之余,所面临的日趋频繁的人际交往和激烈的社会竞争,都是我们始料未及的,而由此带来的身心负担,也极有可能损伤早已疲惫的机体.倘不具备健壮的体魄,自然亦难驾御未来社会发展的航船,所以要想实现你的宏伟目标理想,就应该看到体育在现代生活中的地位有多么重要,以便能够不断提高主动参与体育实践的意识,去品尝体育赐予的琼浆玉露.,第一章 体育的概述,第一节体育的概念与组成一.体育的概念1 广义体育:体育运动2 狭义体育:体育教育,二.体育的组成,1
2、 学校体育:是学校教育的重要组成部分,也 是全面体育的基础2 竞技体育3 群众体育,第二节 体育的本质与功能,一体育的本质 以身体练习为手段,增强体质,促进人的 全面的发展,为社会发展服务,二.体育的功能,1.健身功能:身心健康2.教育功能:身体,思想品德,心理品质,智能教育3.娱乐功能:满足精神和心理需要4.政治功能:提高民族国家威望和地位,改善和促进国家间的关 系,加强爱国主义教育,巩固国防,保证人民安全5.经济功能:,第三节 体育与素质教育,一素质教育的概念和基本特征,1 素质教育的概念2 素质教育的内容及其特征 内容包括:品格、知识、能力、身心等四大方面 四大特征：弘扬人的主体性、面向
3、全体学生、要求人 的全面发展、指“基本素质教育”,二.高校体育在素质教育中的地位（一）高校体育是素质教育的重要组成部分（二）高校体育是实现素质教育的重要手段 1 培养学生的道德品质 2 提高学生的智力水平 3 促进学生个体的形成 4 促使学生个体社会化 5 培养学生的审美意识,第四节 高校体育,一体育在高校中的地位和作用 地位：“德智皆寄于体，无体是无德智也。”作用：1 完善大学生的身体发育、提高身心素质、完 成学习任务 2 使获得体育和卫生保健方面的知识及锻炼身 体的技巧和方法，提高运动能力 3 有助于学生的个性发展 4 可以为国家优秀体育人才,二 高校体育的目的与任务,目的任务,三 高校体
4、育的组织形式,（一）体育课程 1 体育课教学 2 体育课教学的特点 3 体育课教学的类型：理论、实践、电化 4 体育教学的形式：普通、专项、选修、保健（二）课外体育锻炼 早操、班级体育活动（三）课余体育训练（四）体育运动竞赛,第二章 体育运动的科学原理,第一节 体育运动的生理学基础 一 有机体反应和适应规律 反应：是指在某些环境改变时，人体各种生理机能所发生相应的暂时变化，以保持与环境的平衡。适应：是指在某些环境变化的长期影响下，人体的功能和形态所发生相应的持久变化，从而使之具有更高的适应环境变化的能力,二 运动与神经肌肉 神经分为：1感觉神经（传入神经）：将信息传到中枢（脑到脊 髓）2运动神
5、经（传出神经）：将信息从中枢传到效应器,三运动与氧的供应1氧的运输系统2最大吸氧量概念和正常值 最大吸氧量是指人体在剧烈运动时，呼吸和循环系统功 能达到最大能力时人体每分钟所摄取的氧量 最大吸氧量受年龄、性别、健康状况、训练水平、疾病和遗传等多方面因素影响。普通健康人最大吸氧量为每分钟23L，经常锻炼的人运动负荷可达45L，优秀的耐力运动员甚至可达到67L以上。,四 新陈代谢,1运动强度和运动持续时间2服糖时间3三种能源系统的一般特点与运动关系 a时间短，强度大的运动无氧代谢 b时间长，强度小的运动有氧代谢 跑，属于混合供给能量,不同距离的跑需氧量、摄氧量和氧债（有氧与无氧百分比）,(一)恢复
6、过程的阶段性(三个阶段)(二)促进恢复过程的措施(四个措施),五 超量恢复,第二节 体育运动的心理学基础,一 身体锻炼的动机二 情绪三 心理生活和心理特征,主要反映社会锻炼过程中参与者的个体心理方面,青少年出于活动和身心发展的需要,中老年出于健康,能力:是一种个性心理特征,是顺利实现某种活动的心理条件气质:是心理活动稳定的动力特征性格:是在一个人生理素质的基础上,通过社会实践和体育活动逐渐形成的.,第三章 体育锻炼对人体的影响,第一节 人体生长发育的一般规律,一 人体生长发育是由量变到质变的复杂过程1.生长过程:量变2.发育过程:质变3.两者的关系是相互依赖、促进的密切关系,二 人体生长发育是
7、同化和异化作用的过程1 同化作用是体内积累物质和能量2 异化作用是消耗体内的物质和能量3 一生中同化作用大于异化作用三 人体发育的不均衡性四 人体生长发育过程中的特点1 儿童少年时期：4点2 青年时期：5点3 中年时期4 老年时期,第二节 体育锻炼对人体产生的积极作用,一 对新陈代谢的影响二 对运动系统的影响1 肌肉2 关节三 对呼吸系统的影响1 呼吸肌的增强2 肺活量增大3 加大呼吸深度,四 对心血管系统的影响1.一般人安静时脉搏7080次/分，锻炼后5060次/分2.一般人安静时每搏输出量5070ML，锻炼后90120ML3.最大心率预计值为220-年龄=次/分 最大心率与安静心率之差叫做
8、心搏频率储备，它表示人体劳动或运动时心率可能增加的潜在能力。,五 对消化系统的影响 它能使胃肠的蠕动加强,消化液的分泌增多,使消化和吸收的能力提高,从而增加食欲六 对神经系统的影响 可以改善和提高中枢神经系统的工作能力,经常锻炼的人和运动员灵活度、反应速度快、反应时间短。,不参加与经常参加体育锻炼者的生理指标,第四章 体育锻炼的科学方法,第一节 锻炼身体的基本原则,一自觉积极原则二 全面发展原则三 循序渐进原则四 持之以恒原则五 因人制宣原则,第二节 锻炼身体的方法,一 锻炼身体的手段 散步、跑步、球类、体操、武术、轮滑与滑冰二 锻炼身体的方法 重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、循环锻炼法、
9、变换锻炼法、负重锻炼法三 发展身体素质的锻炼方法,第三节 锻炼方法的选择第四节 身体锻炼效果的自我评价,一 依据不同类型体质选择不同的锻炼内容和方法二 依据季节不同选择不同的锻炼内容和方法,一 对照评定法二 综合评定法,重点：运动技能的形成,一 运动技能的概念二 形成运动技能的过程,1 泛化过程2 分化过程3 巩固过程4 自动化过程,第八章 大学生体质健康评价,第一节 身体形态与机能的评价,一 身体形态的评价 身高、体重二 身体技能的评价 肺活量、肺活量体重指标,第二节 身体素质的评价,一 身体素质的评价内容 我们学校采用：1 台阶测试 2 立定跳远 3次 取最好成绩 3 仰卧起坐（女）4 握
10、力体重指数（男）二 身体素质评价方法,第三节 心理健康评价,一 什么是心理健康 心理健康是大学生身心健康、人格健全、和谐发展以及社会适应能力发展的需要。二 心理健康的评价标准 1 认识能力正常 2 情绪稳定 3 有健康的理想和价值观 4 个性健全、情操健康 5 人际关系融洽 6 自我评价恰当 7 对困难和挫折有良好的承受能力,第四节 学生体质健康标准简介,一 评价内容二 评价指标和得分三 评分办法四 评分表,重点：运动处方,学习目标 了解运动处方的含义、学会制定运动处方,第一节 运动处方的含义第二节 运动处方类型,科学（量身）、定量（数据）针对每一个人的计划方案*提出者：美国生理学家“卡杜维奇”*1969年世界卫生组织使用了“运动处方”术语 The exercise prescription,功能分类：健身、健美、竞技、康复四类 运动分类：有氧、无氧、混合运动,第三节 运动处方的要素,一 目的二 类型三 时间：指每次持续运动的时间四 强度：单位时间内的运动量五 频率：一周34次最适合,六 制定步骤 A 一般调查：收集病史、运动史 B 临床检查：体质、生理年龄测试 C 运动负荷实验及体力测验 D 制定运动处方、安排锻炼计划,第五节 一次锻炼课的安排,一次运动中分三部分进行，即准备部分、基本部分（锻炼）和结束部分。,谢谢合作,
