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1、运动与健康,督查四室吕 凯,重要意义,生命在于运动，因为运动有益健康。如何进行运动，其中大有学问。尤其在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人忽略了运动对保持和促进健康的重要性。于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。为此，提醒大家运动对健康是非常必要的。千万不要忘记进行科学适宜的运动，它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，并且远离疾病。,生命在于运动,运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延年益寿的积极手段。生命在
2、於运动的 八大理由。,理由1：运动可以增强体质,运动可增强体质：健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧。,经常锻炼的人与普通人心脏对比,经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较,理由2：运动可增強肌肉和骨骼的机能,运动 血液流向肌肉 肌肉消耗能量 肌肉和骨骼对刺激产生适应 增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度和韧性。,理由3：运动能改善血压,体育锻炼增強血管壁的弹性，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加強了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，使安静时的血压下降。,理由4：运动能提高机体的免疫力,经
3、常运动可促进身体的新陈代谢，强化人体的免疫系统，增強机体的抗病能力，降低各种疾病的发病机会。,理由5：运动使体能更健美,理由6：运动能健脑,研究证实，人从30岁以后，每天有1万个脑细胞死去；70岁以后，脑细胞只剩1/3。健身运动及勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，有助于改善记忆，提高思维能力,理由7：运动能消除疲劳,适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有靜止性休息和活动性休息。运动锻炼就是最好的活动性休息。适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息。长时间思考或工作疲劳后，活动身体，是一种很好的休息，可大大改善精神状态。,理由8：运动能促进心理健康,进行轻松的运动后，会感到精神振奋，头脑轻松，心情愉快。对运动的专注，运动的趣味性、競技性都有助于对日常精神压力的转移。,认识运动 把握规律 1、清晨并不是锻炼身体的最佳时间。2、运动的最佳时间是傍晚。3、运动的关键是形成持之以恒的习惯。4、最佳的运动方式步行。,专家为你科学选择运动量,以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于 5 分钟，否则对心肺功能的提高没有好处。,以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于 20 分钟，速度要慢一点，保持均匀呼吸。,谢谢！,在此祝各位领导和同事 身体健康 工作顺利！天天都有好心情！,
