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1、浅谈运动员的心理因素及训练方法对排球比赛的影响摘 要：排球比赛中心理因素的变化影响着排球比赛的成绩，心理素质在现代球类教学训练中已越来越引起人们的高度重视，尤其是对排球运动员的感觉、知觉、注意的培养。通过心理训练使排球运动员心理准备达到高水平以适应比赛的要求。根据队员自身情况和比赛的需要，采用适当的心理训练方法，使队员调整和控制自己的心理状态适应激烈的比赛，而发挥出高水平。现代的排球训练中心训练的要求，已经是每个教练员研究的重点。因此，必须抓住排球运动员心理因素以及训练方法这一环节。关键词：排球比赛 运动员 心理因素 心理训练 1前言随着排球运动整体水平的提高，世界强队之间在体能技战术方面的差
2、异越来越小。高水平的排球比赛中已不仅仅是体能、技能的对抗，更体现出心理素质的较量，谁在心理因素上占优势，谁就能掌握着比赛的主动权赢得比赛的最终胜利。九十年代到近期以来，针对国内外运动心理及运动心理发展趋势，在挖掘和发挥人的心理潜在能力同时为了提高训练的效果，应注重克服训练时不利的心理障碍，积极创造有利的心理基础，发挥运动水平，实现心理训练的最终目标。2.1文献法在撰写过程中查阅了大量的相关书籍，并在期刊网上阅读了相关论文和著作。 2.2调查访问法对学校的排球运动员进行调查，对在比赛时影响运动员正常发挥的各种因素及在训练时如何进行心理训练进行调查行访问。2.3观察法观察校排球队员训练比赛及各种大
3、、中、小型的排球比赛或实况排球赛的碟片。2.4逻辑分析法归纳出引起排球运动员比赛时情结化的各种因素，综合分析如何解决问题的训练方法。3讨论与分析3.1引起运动员比赛时情绪化的因素3.1.1主观方面因素3.1.1.1高级神经活动类型的因素国内外研究表明，大多数排球运动员的神经类型应属于强型，即多血质、粘液质、胆汁质。级少有属于抑郁质的。强型的特点是神经具有反应迅速，情绪稳定、动作可塑性强，不易受多种因素影响等良好的品质，容易形成较佳的自我调节能力。而抑郁质的运动员不生动活泼，对外界刺激反应不强烈，反应速度慢、情绪兴奋点低，动作可塑性差，比赛中易受情绪影响，较难适应排球竞赛高强度、节奏快、变化多的
4、特点。所以说运动员的高级神经类型决定了个人的心理状态，也是发挥良好技术、战术的前提。3.1.1.2自信心因素自信心是排球运动员在比赛中创造良好的心境的基础，也是发挥最佳竞技状态的保证。自信心来自平时的科学训练、技术的熟练掌握、丰富的比赛经验，尤其以比赛成功的感受为基础，赛前对彼此双方情况的分析和掌握也会对运动员的自信心产生影响。赛前盲目自信状态，这种状态常常出现在那些多次代表校队参加比赛的老队员身上，是一种轻敌的表现，在这种思想的支配下，运动员表现在心理过程方面知觉，思维迟缓，注意力下降、思想麻痹、对比赛积极准备不够。因此盲目的自信对比赛中技战术水平发挥起着不良的影响。3.1.1.3技术水平的
5、熟练程度运动员要想避免比赛失常，掌握技术的熟练程度，则是运动员临场心理的坚实后盾。运动员拥有的技术是通过长期的反复的练习才得以掌握的。这一过程中运动员除了具备一定的身体形态，身体素质等条件外，还需个人的认识活动的配合，包括感知、记忆、想象和思维。通过对训练过程的目标，手段、方式、负荷等内容的适应，恰当地将其在比赛中表现出来。3.1.1.4 动机因素愿望与意向是促使运动员积极参赛的动力。要使排球运动员形成正确的参赛动机，应该向运动员强调将自我需要与集体需要的统一。运动员如果在赛场忽视全局，急于表现自己则极易失败，势必对比赛整体造成不良影响。3.1.1.5 适应能力因素运动员的适应能力由下列两方面
6、构成：身体适应能力；精神适应能力。它们状态的好坏直接影响到临场心理状态。如果运动员对比赛场上出现一些突发性刺激和干扰机体应变。精神上自我控制能力较差的运动员，则往往会产生情绪上的被动，导致心理失常。使运动员对自己的技术和体力产生了动摇和担心，进而束缚了手脚，发挥不出应有的技术水平，使临场的心理状态不能保持在最佳状态。3.2 客观方面因素3.2.1 比赛的环境条件不同的比赛时间、场地、空间、不同的比赛设备、拉拉队的表现和观众气氛所构成的环境因素都会给运动员临场心理状态形成一定的压力，运动员如不能较好地适应与自我调节，就会影响技术的发挥。3.2.2 排球比赛的特点和规律对排球运动员的心理影响3.2
7、.2.1 技术动作能即刻反应得失效果特别在新规则实施比赛中任何技战术动作都关系到得失分，这种即刻反应得失效果的特点，势必给运动员带来较大的心理压力，技战术成功与否，成为运动员情绪迅速变化的重要原因之一。3.2.2.2 击球难度大，容易失误和犯规，排球运动具有高技巧性，球速快任何犹豫都可能导致失误，一旦失误连续上升，就易导致心理紧张。甚至出现缩手缩脚，害怕击球的情绪，所以要抓住信心扣球，这是在掌握基础扣球技术的基础上，调整好自己的心态，扣球要稳、准、快、避免失误。3.2.2.3心理随分数的变化而变化 在排球比赛中运动员都产生特别紧张或特别放松的心理。如运动员产生特别紧张或特别放松的心理，排球比赛
8、中经常会出现比赛越接近终局，心理压力越大，尤其双方得分超过20分，处于相持拉近时，心理活动就更复杂，也更紧张，情绪更容易变化。相反，新一局开始，又常出现放松现象，会使场上情绪出现低落，如不及时扭转就会出现连续失分的情景。3.3客观环境对运动员心理的影响3.3.1 排球比赛时，场上情况千变万化在排球场上运动员的心理状态千变万化，这就要求运动员在比赛时对内外环境中干扰的影响运行自我控制，不同的比赛性质，对象和局势的影响如参加重大比赛，比赛的国家和民族，在比赛关键时刻，出现22平、23平、24平，或队员们轮次发球连连失误。这就要求运动员保持适宜的心理状态，才能更好地发挥技战术水平。3.3.2 教练员
9、同伴及裁判员的影响 由于赛前教练员提出任务或指标过高，会使球员压力大，思想包袱重，不易发挥水平。赛中，由于一个失误，队员之间指责或埋怨，甚至争吵破坏良好情绪和士气。此外教练的批评指责，过分要求从而破坏队员的情绪，还有在比赛中裁判员会有误判，漏判和错判，甚至偏袒对方，而如果对运动员没有思想准备，容易引起不满、愤怒、自认倒霉、自暴自弃等消极情绪。3.3.3 场地、器材和观众、噪声的影响比赛中对灯光太亮或太暗，比赛用的球与训练时用的不同，偏硬或偏软，比赛场地感到不习惯，所穿衣服颜色或样式改变，都会给运动员情绪带来一定的影响。观众的声响一般为95分贝，有时高达100分贝以上。而噪声大于85分贝时多数人
10、会感到烦躁不安。并且观众呼喊往往都会给运动员造成很大心理影响，专门在运动员运用技术前或失误后给予刺激，而使队员感到恐慌或注意力难以集中。3.3.4 集体配合因素的影响 比赛中的技术的串连运用及各种战术的组成，都需要通过集体的努力才得以实现，缺少任何一个环节都会导致失败，直接影响集体配合的水平，也会引起运动员个人的临场心理水平发生变化。同伴间默契、融洽和谐的配合才能给运动员提供一个良好的心境。在比赛中保持适宜的情绪状态，正确对待比赛中的一时得失，大胆细心及时地进行自我调整。改进和克服自身的情性和抑制性保证技术、战术水平的正常发挥。3.4心理训练的内容及方法3.4.1 心理训练的基本内容培养情绪和
11、意志的各种优良品质（勇敢、果断、自制、镇静和勇于夺取胜利的品质），培养运动员的运动能力，性格等人性心理特征，培养各种情境下应急和应变能力，改善各种感知过程，形成各种精细分化的感受性和专门化知觉，掌握心理调整心理控制的策略和技术，确立针对比赛条件最有效的心理调整方法。3.4.2 心理训练方法排球运动员的培养是一个长期的过程，不同层次的运动员，心理训练的具体任务也不同，从一定的观点来看，只有进行有目的，有计划，有步骤的心理训练，才能达到完善和提高运动员心理素质的目的。其心理训练包括以下几个方面。3.4.2.1放松训练法放松训练是以一定的“套语”进行自我暗示。这种暗示能使紧张的肌肉放松并对某些植物性
12、机能进行调节。呼吸放松法运用呼吸深浅及意念，通过呼吸调节达到身心放松，肌肉放松，使自己的紧张肌肉尽量放松，可以从上肢过度到头部、颈部、肩部、腹部、臀部、大腿、小腿。练习时注意肌肉紧张与放松的感觉紧密的联系在一起。通过放松训练，可使运动员的紧张感觉消失，自我感觉轻松，镇静并富有生气。3.4.2.2表象训练法表象训练：运动员通过唤起运动表象，在大脑中进行排练，排球运动员在进行表象排练时，结合教练员的讲解与示范在大脑中形成动作表象与概念，来强化运动技战术的学习。利用图片、借助优秀运动员的球技术或其它技术等录相和观看比赛实况等方法，然后结合自己实际练习时所产生的肌肉，关节活动的体验，进一步巩固头脑逐步
13、建立起来动作概念与动作表演。详细想象自己在完成扣球技术或其它同一技术动作的最成功的经验和最不成功的经验，找出之间的差异，并集中注意力想象比赛时，可能发生的情况。3.4.2.3意志训练法意志训练：激发强烈的动机，加强对运动员的要求，严格训练制度和生活制度，增加训练难度，发展持久性的意志能力，特别是对疲劳状态下进行难度训练，对运动员的意志品质，培养有积极的促进作用。并采用对抗性训练和必要的惩罚措施。3.4.2.4模拟训练法模拟训练法：主要用于短期的心理训练，它可为运动员参加比赛做好准备。运用此法首先要及时掌握参赛对手，比赛环境、对手特点等各方面信息，根据掌握的情况来安排训练。其次要逼真，从对手、场
14、地、器材、裁判、观众都要模拟真正的比赛气氛。3.5 赛前心理训练3.5.1思想和心理的准备 运动员的思想和心理的状态如何，将极大影响其在比赛中的技术发挥，因此教练在赛前和比赛过程中应把握队员的思想脉搏，调整心理状态，摆正其所处的位置，使之在激烈比赛中能正常地发挥技术水平。明确比赛目的，确立奋斗目标，只有调动了全队积极性和创造性才有了打出高水平的基本保证。集中全队意志，排除一切干扰，使全队进入意志集中，斗志旺盛的临战状态。树立胜利信心，做好战胜困难的心理准备。信心对于打好比赛至关重要。崇尚体育道德，遵守比赛纪律，要教育运动员无论顺境或逆境，都要遵守纪律，服从裁判，尊重对手。文明礼貌、团结、以良好
15、赛风，为精神文明建立做出贡献。赛前准备的心理训练一般可通过调查、分析、做到知己知彼。3.5.2 常见赛前的心理障碍及调节方法3.5.2.1缺乏信心的调节方法学习以弱胜强的战例，从理论上认识以增强自信心。进行实力比较，看到本队的长处增强自信心。找出对手弱点分析透，制定出有效的攻击措施，增强自信心。待添加的隐藏文字内容23.5.2.2对“情绪被动”的控制心理调节方法节奏呼吸法，发现自己精神上慌乱时，有节奏地调整自己的呼吸。自我暗示法，场上发现自己情绪被动时，要自己提醒自己调整好比赛的心态。3.5.2.3对赛前“过度兴奋”焦虑不安状态的心理调节方法转移注意力法，转移自己的注意力，放松一下神经。放松练
16、习，可以在休息室内做一些放松神经和肌肉的练习。3.5.3比赛失常的心理因素及解决方法构成排球运动员比赛失常的心理因素有：运动神经类型为弱型；技术的掌握不熟练；缺乏自信心；运动能力差；比赛的环境条件影响；排球比赛的特点和规律对排球运动员的心理影响；与比赛有关的客观环境对运动员的心理的影响。针对比赛失常，进行训练的方法有：放松训练、自我暗示、表象训练、模拟训练、赛前心理训练。4结论与建议4.1结论4.1.1排球比赛运动员的心理因素及训练方法直接影响比赛的成绩。4.1.2排球比赛过程中良好的心理因素是取得比赛胜利的重要制胜因素。4.2建议4.2.1在平时训练中注重培养出良好的心理素质，加强心理因素等
17、诸多方面的训练，创造发展良好心理的环境。4.2.2在平时训练中要改进排球运动员心理因素与训练方法的练习，与实战接轨。参考文献：1张本春.浅谈排球运动与心理训练J.沈阳体育学院学报,2002；(1)：27-28.2贺新成.排球运动员心理训练方法J.中国排球,1995；（4）：43.3王芳.普通高校排球运动员赛前焦虑水平对发球技术影响的探讨J.武汉体育学院学报,2004；(2):168-169.4阎智力.排球比赛中的心理战术J.中国排球,1997；(2):30-31.5张然.赛前准备与临场发挥J.中国排球,1999；（1）：46-47.6马建英.对高校排球队员比赛过程中心理状态的评析J.吉林体育学院学报,2003；(3):98.7王静,谢红.排球运动员心理素质训练J.中国排球,2000；(1):38-39.8杨江明.浅谈排球运动员自我调控能力J.中国排球,1996；(3):42.9徐燕.排球运动员比赛失常的心理因素J.内蒙古体育科技,2002；(1):9-10.10丁新.排球比赛时的心理战J.沈阳体育学院学报,2003；(4):58-59.
