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1、目 录摘 要1关键词：额敏一中；运动损伤；预防1Abstract2Key words: sports injury prevention；Emin University2前 言21、调查对象和方法31.1调查对象31.2调查方法与步骤31.2.1问卷调查。发出运动损伤调查表格120份，回收120份，回收率100%。31.2.3问卷设计31.3调查过程31.4资料的统计处理32、结果与分析32.1 运动损伤的损伤率32.2运动损伤性质42.3运动损伤的部位42.4运动损伤项目分布52.5运动损伤的原因分析62.5.1准备活动不足或过大6准备活动是克服人体生物惰性、提高中枢神经系统的兴奋性，使人体
2、从相对安静状态顺利进入到运动状态的具体措施。而很多运动员在训练和比赛前准备活动不充分，甚至根本不做准备活动，人体各器官在得不到合理刺激下就参与运动，极易发生运动损伤。准备活动过大也会造成肌肉韧带的拉伤或关节的损伤。因而运动前合理的准备活动至关重要。62.5.2麻痹大意72.5.3运动负荷过大或拒不负担过重72.5.4身体素质因素72.5.5动作粗野72.5.6技术动作因素73、结论与建议83.1结论83.2建议9附 录额敏县一中学生运动损伤调查分析摘 要通过对我校体育系学生发生运动损伤的调查分析表明，其总体损伤率较高，损伤最多的项目是篮球、田径、足球等；损伤部位最多为下肢的踝部，男生多以急性闭
3、合性的韧带扭伤、肌肉拉伤等软组织损伤为主。女生多是慢性老损伤。损伤的多发性对学生的生活和学习带来很多不变，因此本文以调查额敏一中学生的运动损伤的部位以及次数，分析运动损伤的原因，设计如何避免或减少运动损伤的方法。关键词：额敏一中；运动损伤；预防AbstractBy students in our school physical education in sports injury survey showed that the overall injury rate was higher injury most of the project is basketball, track and fi
4、eld, soccer, etc.; injury site up to the ankle leg of male with acute blunt the ligament sprains, muscle strains and other soft tissue trauma with. Women are mostly chronic and old injuries. Multiple injuries to students of life and bring a lot of the same study, so this article Emin University stud
5、ents sports injury parts and frequency, of Sport Injury Reasons, design to avoid or minimize sports injuries.Key words: sports injury prevention；Emin University前 言运动损伤直接影响学生的身体健康和正常的学习生活，并对开展体育运动造成不良影响。为贯彻执行“发展体育运动，增强人民体质”和德、智、体全面发展的教育方针。学生的体育学习和体育锻炼是其增强体质,树立终生体育观的重要阶段.然而在体育运动实践中,却存在一个不可回避的问题,即在体育运动
6、中发生的损伤,运动损伤.而随着全民健身一二一工程及阳光体育,活动的顺利开展,现代学生积极参加体育锻炼的人数和次数大大增加,在体育活动中运动损伤的几率也相应增加.它不仅损害学生健康,挫伤学生参与体育活动的热情,而且影响其学习、生活，并且给其带来不必要的经济负担。而已有研究表明，由于对运动损伤缺乏应有的认识，以及后期不正确的处理，使学生遭受更大的伤害甚至致残等情况。而这些情况的出现，给中学体育课带来了很大的负面影响，也有碍体育运动的发展和普及。因此，本人对额敏县一中学生开展了运动损伤的调查分析，探讨了学生发生运动损伤的特点、规律和原因，以及做好运动损伤预防工作的措施。1、调查对象和方法1.1调查对
7、象对额敏一中学生进行随机抽样调查，初一40人，初二40人，初三40人。1.2调查方法与步骤1.2.1问卷调查。发出运动损伤调查表格120份，回收120份，回收率100%。1.2.2文献资料法。通过中国期刊网查阅，有关文章30余篇，并先后参阅专著3篇。1.2.3问卷设计运动损伤问卷调查主要涉及性别、年级、一年内运动损伤发生的次数、经常参加的运动项目、运动损伤的原因、运动损伤的部位、运动损伤的性质、每天参加运动几小时、每星期运动几天等1.3调查过程调查过程：在我组织下发放问卷，现场填写问卷，问卷收回。1.4资料的统计处理将收集到的资料录入excel。用excel来计算统计结果。2、结果与分析2.1
8、 运动损伤的损伤率 损伤率是以（一年内受伤的人数/总人数）*100%为标准。额敏一中学生运动损伤的损伤率较高，调查中损伤人数为120人，损伤率为67.5%。其中男生人58，女生23人，损伤率分别为48%.19%如表1所示表1：运动损伤的损伤率表性别有运动损伤人数无运动损伤人数合计损伤率%男58228048女23174019合计813912067.52.2运动损伤性质 运动损伤的性质以医院的诊断为标准分为挫伤、擦伤、骨折、脱臼、拉伤、扭伤等。调查分析表明,学生运动损伤经常发生的是挫伤、扭伤、拉伤等急性损伤。在被调查的81个受伤学生中,挫伤29占受伤总数的35.8 %其次是运动中关节扭伤21占受伤
9、总数的25.9%;拉伤居第三位,共17,占受伤总数的20.0%,详见表2可见,急性损伤多,而且时常发生,如果学校体育卫生保健部门对运动损伤不引起足够的重视,未树立锻炼必须安全的思想,就很难达到全面增进学生身体健康的目的。制订出一套预防损伤的可行措施,是每个体育工作者都应当认真研究的问题。表2：学生运动损伤类型统计表类型挫伤扭伤拉伤擦伤骨折脱臼合计例数29211763581%35.825.920.037.43.76.171002.3运动损伤的部位 从表3可有看出，损伤最多的分部在脚踝和膝关节，造成脚踝和膝关节损伤率较高可能与人体的负担量重有密切关系，由于人体在静止不动的情况下，下肢要承担者整个人
10、体重量，膝关节和脚踝更是承受更多的重量。在剧烈运动的情况下，下肢就会承受更大的负重量。针对损伤发生率比较高的膝关节和踝关节作出了如下的分析： 膝关节是人体内最大、结构最复杂的一个关节，从关节类型上分析膝关节属于滑车椭圆关节，膝关节在人体运动时的重要作用和其关节类型是膝关节容易发生损伤的根本原因。膝关节的损伤主要包括髌骨劳损、内侧副韧带损伤、半月板损伤。由于膝关节特殊的解剖学结构和生理特点，一旦发生了膝关节的损伤，恢复完好如初特别困难，所以在体育运动中的预防膝关节损伤比发生损伤后治疗更为重要。在平时的教学过程中要密切注意膝关节感觉的变化，做到早发现早治疗，保证一个灵活、健康的膝关节参与到体育运动
11、中来。2.3.1踝关节的损伤分析踝关节的距骨伤关节面前大后下，外侧韧带弱于内侧韧带，因此踝关节在跖屈时容易引起足内翻，造成胫腓前韧带的拉伤。踝部损伤以踝关节外侧韧带损伤较为突出，多在篮球运动员的起跳落地时踩在别人脚上，或是身体失去平衡、被踩等原因造成踝关节内翻1。表3：运动损伤部位表部位头肩部肘部大腿腰部膝部踝部其他合计例数296532429381%2.4911.117.46.1723.729.6235.83.71002.4运动损伤项目分布损伤与运动项目（如表4）可以看出损伤前三位的项目分别为篮球、足球、田径、体操运动损伤率达39.5%、19.75%、18.51%、11.11%。在这四个项目中
12、，篮球运动最受学生喜欢，参与时间也最长。篮球的直接身体对抗也提高了学生运动损伤发生的几率。篮球运动中损伤的主要原因思想上麻痹大意,不注意科学的锻炼方法。忽视循序渐进和量力而行的原则,急于求成不顾及主客观条件因素的限制,盲目地或冒失地进行锻炼。其次是由于素质差,致使肌肉力量和弹性差,关节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,都可成为损伤的原因。技术动作违反了人体结构功能特点及运动的力学原理,就容易受伤。场地的凹凸不平,也容易引起踝关节扭伤。篮球运动基本技术动作的滑步、急停、转身、变向跑和起跳上篮等,这些动作都要求膝关节处于半蹲位进行屈伸和扭转,其负担量较大容易发生膝关节损伤。足球一直是我校的传统项目，
13、开展广泛，参加足球活动的人数也比较多，比赛次数多，对抗十分激烈，身体接触频繁，也很容易造成损伤。足球运动受伤主要动作是踢球、抢截球和倒地铲球。踢球错误技术动作,造成踝关节扭伤和脚背受伤;抢截球由于用力过猛,造成膝部扭伤和大腿内外侧肌肉拉伤;倒地铲球由于动作过猛,场地不平造成大小腿外侧擦伤和手腕扭伤;另外注意力不集中和身体疲劳也是损伤原因。田径项目的受伤主要是跨栏中的起跨和落地;跳远中的起跳和落地;短跑的加速跑和弯道跑过程，以及跳高的起跳，受伤部位多集中在大腿内侧肌肉拉伤。此外田径的教学时间最长，练习次数多，是产生运动的劳损的主要原因。在调查中我们发现，体操项目的参加人数不多，但对身体素质有严格
14、的要求，其损伤率虽然低于前三项，但对于每个人平均受伤情况却大大高于前三项。排球的损失主要是膝关节的损失和劳损。排球项目要求经常处于半蹲位状态（如防守、滑步、急停等）来进行运动，致使膝关节局部训练过多而引起损伤2。表4：项目分布特征表项目篮球排球足球田径体操其他合计例数32516159481%39.56.1719.7518.5111.114.931002.5运动损伤的原因分析调查发现，准备活动不足或过大是造成运动损伤的主要原因，其次分别是麻痹大意、运动负荷过大、身体素质因素、动作粗野、技术动作差、局部负担过重、身体疲劳、带伤病训练或上课、旧伤复发、场地器材不良3。2.5.1准备活动不足或过大准备
15、活动是克服人体生物惰性、提高中枢神经系统的兴奋性，使人体从相对安静状态顺利进入到运动状态的具体措施。而很多运动员在训练和比赛前准备活动不充分，甚至根本不做准备活动，人体各器官在得不到合理刺激下就参与运动，极易发生运动损伤。准备活动过大也会造成肌肉韧带的拉伤或关节的损伤。因而运动前合理的准备活动至关重要。2.5.2麻痹大意调查反映，很多人对运动运动的认识尚欠成熟。往往忽略一些动作技术的细节，对自认为难度不打的动作时常漫不经心，上课训练时受伤情况较多。因此，应注重动作的细节，完成技术动作时，注意力要高度集中，以减少运动损伤的发生。2.5.3运动负荷过大或拒不负担过重在下午上完一节课之后，第二节没课
16、的时候。很多同学都会聚集在一起打篮球或是题足球。这样由于上节课的运动量很大，肌肉又很疲劳。再加上同学没参与运动的对抗性很强。极易发生运动损伤。另一点是运动量安排过于集中，使局部负担量过大也是造成运动损伤的原因。例如，如大学体育教学，第一节上的是田径的铅球练习，第二节就上体操的双杠练习。当铅球练习完毕再进行双杠练习时，不少学生已感到上肢疲乏，不能很好完成动作，其中一学生终因上肢无力而从杠上脱手摔倒，但实际上所有内容都对上肢肩带负担很重，会造成局部负担过度，导致严重事故发生。因此，学校在安排教学内容上要遵循体育教学原则，运动量安排合理，不能超过学生的生理负担量4。2.5.4身体素质因素身体素质包括
17、力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面。运动员如果某一方面的素质差，就会在不同的运动项目中的木一项技术环节中体现出来，这也是造成运动损伤的重要原因。2.5.5动作粗野动作粗野在上课和比赛中往往会给同学们造成比较严重的损伤。比如，足球运动中的铲球、蹬踏动作。篮球运动中的恶意犯规等。2.5.6技术动作因素运动技能的学习和掌握是一个从泛化到分化再到自动化的过程，如果动作出现不合理，就违反了身体结构、技能特点及运动生物力学原理，因而易发生运动损伤。2.5.7身体疲劳或伤病因素在睡眠或休息不好、患病、受伤或伤病初愈阶段以及肌肉疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调性、灵活性显著下降，警觉性和注意力减退、
18、集体的反应迟钝，此时原本熟练的技术动作也会出现错误，这是造成运动损伤的另一个主要原因。表5：运动损伤原因表序号损伤原因人数所占比例（%）1准备活动不足或过大1619.752麻痹大意1316.043运动负荷过大1214.814身体素质因素78.645动作粗野78.646技术动作差67.417局部负担过重56.178身体疲劳56.179带伤病训练或上课44.9410旧伤复发33.711场地、器材、气候状况不良33.7合计811003、结论与建议3.1结论3.1.1我校学生在体育运动中，最易受伤的项目是篮球、足球。而课外活动是受伤发生率最高的。3.1.2学生受伤的原因主要为准备活动不足，思想重视不够
19、;动作粗野;疲劳及缺乏自我保护等。3.1.3学生损伤的部位主要集中在一些关节上面，如膝关节、踝关节等。3.2建议3.2.1在所有的体育运动中，篮球、足球等对抗激烈的运动损伤发生的几率较大。换言之，运动损伤的发生与所进行的激烈程度密切相关，运动越是激烈，对抗性越高，运动损伤发生的几率就越高。这类对抗性运动容易造成动作粗野、用力过猛、冲撞过大，又是在与对方有身体接触的情况下发生。因此体育教师应加强对学生参与活动进行规则和裁判法的理论知识的学习，注重培养学生良好的体育道德风尚，尽可能减少不必要的损伤。所以我们在预防运动损伤中要把重点放在对抗激烈的运动项目中，加强对学生在运动中的指导，减少因犯规所致的
20、意外损伤。同时教师应针对易损伤部位，加大准备活动的力度，做好专门性练习，使准备活动的内容与运动项目有机的结介起来。田径项目要使学生休息充足，预防慢性的损伤，加强营养的补充和训练后的按摩方式。及时的回复体力。在体操课上，消除学生紧张恐惧的心理，特别是对女生，加强保护尤为重要。3.2.2从运动部位统计情况来看，损伤发生下肢多于上肢，这与在运动中下肢使用频率高，负重最大有关。下肢关节，尤其是踝关节和膝关节，在运动中频繁做屈伸动作，同时较大的负重使其在运动中所受的力量较大，也很容易致使关节承受的力量超过其能够承受的限度，从而发生关节损伤的几率远远多于其他部位。关节的轻度损伤最为常见，且易忽视而造成重复
21、性损伤及劳损。最为有效的措施就是增强关节周围肌肉的力量提高关节的稳定性。另外一个方面就是学生对运动项目的规则不熟悉，对争抢中冲撞过大的动作对其产生的后果预想不到，也会发生损伤。所以在体育运动中要将防护重点放在踝、膝关节的保护上，将其作为重点讲解的内容，要让学生引起足够的重视，学会在运动中保护自己和他人。3.2.3 课外活动损伤人数多，主要是准备活动不充分造成的。课外活动没有教师指导，所以要提前教育要求学生认真做好准备活动，提高自我保护能力。特别是在寒冷的季节，史应充分地做好准备活动，提高中枢神经系统的兴奋性，使体温升高，血液循环加快，减少肌肉的粘滞性，加快肌肉收缩与舒张的速度，预防运动损伤的发
22、生。参考文献1季浏.体育与健康M.华东师范大学出版社，2004.2体育与健康理论教程编委会.体育与健康理论教程M.高等教育出版社，2001.3 张路萍,陈国耀.运动创伤学M.广西师范大学出版社，2002.4中华人民共和国教育部.普通高中体育与健康课程标准S.人民教育出版社，2003.5张路萍,陈国耀.运动创伤学M.广西师范大学出版社，2002.6姚鸿恩.体育催进健康学M.北京高等教育社，2000 .7李维杰.运动损伤的发生原技预防J.自贡师专学报，1998.8刘泽琼.大学生课外体育活动中运动损伤的调查分析J.徐州学院学报，2005，7（5）:121-122 . 9翁林.体育教学中运动损伤产生的
23、原因与预防J.河南教育学报， 2005.10 章爱珍我国大学生运动损伤调查及病因分析J.武汉体育学院学报.2004,5. 致谢经过半年的忙碌和工作，本次毕业论文已经接近尾声了。论文的完成标志着我的大学四年即将结束，也意味着新的生活又将开始。从开始进入课题到论文的顺利完成，期间的起起伏伏、悲喜得失，今天想起来仍然唏嘘不已。其中的写作过程并不轻松，经过反复的修改，才写出一点有实际意义的东西。在这里首先我要感谢我的指导老师张晓云老师，日常教学工作繁多的情况下，对我的毕业论文的每个阶段，从提纲到初稿仍至最后定稿都给予了悉心的指导，提出了很多建设性意见。可以说，我的整篇论文都凝聚着他的心血。然后还要感谢
24、大学四年来的所有老师，为我们打下体育专业知识的基础。从开始进入课题到论文的顺利完成，师长、朋友、同学给了我很大的帮助，在这里请接受我诚挚的谢意！昌吉学院 论文（设计）分类号：本科毕业论文（设计）密级：额敏县一中学生运动损伤的调查分析系 院 体 育 系 学科门类 体 育 学 专 业 体 育 教 育 学 号 0825817065 姓 名 张 会 东 指导教师 张 晓 云 教师职称 副 教 授 2012年 5 月12日附录：毕业论文原创性声明本人郑重声明：所呈交的论文是本人在导师的指导下独立进行研究所取得的研究成果。除了文中特别加以标注引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写的成果
25、或作品。本人完全意识到本声明的法律后果由本人承担。作者签名： 年 月 日毕业论文版权使用授权书本毕业论文作者完全了解学院有关保存、使用毕业论文的规定，同意学院保留并向有关毕业论文管理部门或机构送交论文的复印件和电子版，允许论文被查阅和借阅。本人授权本学院及以上级别优秀毕业毕业论文评选机构将本毕业论文的全部或部分内容编入有关数据库以资检索，可以采用复印、缩印或扫描等复制手段保存和汇编本毕业论文。声明人签名： 导师签名： 年 月 日 年 月 6a*CZ7H$dq8KqqfHVZFedswSyXTy#&QA9wkxFyeQ!djs#XuyUP2kNXpRWXmA&UE9aQGn8xp$R#͑
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