体育专业毕业论文范文 体育专业学生在篮球运动中运动损伤及预防研究.doc

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1、毕 业 设 计（ 论 文 ）题目体育专业学生在篮球运动中运动损伤及预防研究作者 学院体育学院专业体育教育学号 毕业设计（论文）任务书 体育学院 院 体育教育 系（教研室）系（教研室）主任: （签名） 年 月 日学生姓名: 学号: 专业: 体育教育 1 设计（论文）题目及专题： 体育专业学生在篮球运动中运动损伤及研究 2 学生设计（论文）时间：自 20 年 月 日开始至20 年 月 日止3 设计（论文）所用资源和参考资料：1 石作砺，于葆运动解剖学、运动医学人辞典M北京:人民体育出版社，20002 王艳，等篮球运动员训练比赛的损伤和防受伤问题的探讨J长春师范学院，20063 张定新.大学生篮球运

2、动损伤的规律及原因分析.中国学校卫生， 2005，26（1）:31-32.4 丁健，程礼洛，孙淑萍.大学生篮球运动损伤的调查分析.辽宁体育科技，2005，27（1）:53-53.5 李银芳，安兵.我国运动员的损伤研究（综述）.山东体育学院学报，2003，40（4）:50-52.6 姚鸿恩,郑隆榆,黄叔怀,等.体育保健学.3版.北京:高等教育出版社,2002:162-169.7 郝起,苏学强,侯海涛; 篮球运动损伤的研究现状 J;体育科技文献通报; 2007年12期8 张红学,黄伟; 郑大体院篮球专选班学生运动损伤的调查研究 J;科技信息(学术研究); 2007年24期9 张磊,苏朋,杨莉; 高

3、校篮球技术课中学生手指关节急性损伤成因及对策分析 J;科技信息(学术版); 2006年12期10 谢恩杰,李哲锋; 九运会女篮伤病情况调查分析 J;河北体育学院学报; 2003年02期4 设计（论文）应完成的主要内容：通过对湖南科技大学体育专业篮球运动损伤及预防的研究进行分析。结果得出：导致运动损伤的因素很多。其主要影响因素有：个性特点自我控制能力等构成的裁判员心理压力因素；裁判员临场经验、思想意识、自我修养等等。针对这些因素的相关分析和建议，为今后高校学生足球裁判临场执法的更好开展提供依据。5 提交设计（论文）形式（设计说明与图纸或论文等）及要求：1以研究论文的形式完成。2格式正确。按湖南科

4、技大学的论文呢格式写，用A4纸打印。3应用所学专业知识、科学合理、对问题分析具体，材料真实，观点明确、见解独特。在新观点新视野新方法新手段上有所尝试和开展。4选题后查阅了大量的有关资料，并采纳了论文指导老师和同学的意见，最终确定了论文课题内容。6 发题时间： 年 月 日指导教师： （签名） 学 生： （签名）毕业设计（论文）指导人评语指导人： （签名）年 月 日 指导人评定成绩： 毕业设计（论文）评阅人评语评阅人： （签名）年 月 日 评阅人评定成绩： 毕业设计（论文）答辩记录日期： 学生： 学号： 班级： 题目： 提交毕业设计（论文）答辩委员会下列材料：1 设计（论文）说明书共页2 设计（论

5、文）图 纸共页3 指导人、评阅人评语共页毕业设计（论文）答辩委员会评语：答辩委员会主任： （签名）委员： （签名）（签名）（签名）（签名） 答辩成绩： 总评成绩： 摘 要运动损伤是篮球运动中不可避免的话题，本文采用调查分析法，数据统计法，文献资料法，对湖南科技大学体育专业100名运动员(男生)在进行课余篮球运动中所发生运动损伤的性质和部位进行研究与分析；并提出预防运动损伤的方法和措施。结论即为使运动员加强自我保护意识，合理安排训练和比赛负荷，以最佳的身体和精神状态投入到训练和比赛中去。做好预防工作，减少不必要的损伤，优化及提高运动成绩。关键词: 运动损伤；部位；性质；预防措施ABSTRACTI

6、n this paper, survey analysis, data statistics, literature, research and analysis on the nature and site of Hunan University of Science and Technology 100 sports professional athletes (boys) basketball, sports injuries; and the prevention of sports injuriesmethods and measures. The findings have ena

7、bled the athletes to enhance self-protection awareness, reasonable arrangements for training and competition load into training and competition in the best physical and mental state. Do injury prevention, to reduce unnecessary, optimize and improve athletic performance and prolong sports life.Keywor

8、ds： sports injuries; parts; nature; preventive measures目 录摘 要iABSTRACTii第一章 前 言11.1选题依据11.2文献综述1第二章 研究对象和方法32.1 研究对象32.2 研究方法3第三章 结果与分析43.1 湖南科技大学体育专业篮球运动各年级受伤情况调查分析43.2 湖南科技大学体育专业篮球运动发生运动损伤的损伤性质43.2.1关节损伤43.2.2扭伤53.2.3 拉伤53.2.4 挫伤53.2.5 骨折53.3湖南科技大学体育专业篮球损伤原因调查分析63.3.1 准备活动不足63.3.2 技术动作错误63.3.3 运动量

9、过大63.3.4 思想不够重视73.3.5 违反规则、动作粗野73.3.6 气候场地不良73.4湖南科技大学体育专业篮球运动在进行比赛或训练中易发生运动损伤的部位的预防和治疗73.4.1 手指手腕损伤及预防73.4.2 踝关节损伤及预防83.4.3 腰部的损伤及预防83.4.4 膝关节损伤及预防9第四章 结论与建议104.1 结论104.2 建议10参考文献11致 谢12附 录13第一章 前 言1.1选题依据随着篮球运动强度和对抗性的增强，速度更快，拼抢更激烈，对运动员的身体素质和心理素质及战术水平提出了更高的要求；重视运动损伤的预防,掌握预防的方法,将损伤的发生率控制在最低的限度作为依据研究

10、本文。1.2文献综述现在篮球运动项目已得到很大的普及和改善。篮球运动本身就具有高空争夺，拼抢激烈凶悍的特征，加上攻守转换的速度快，很容易造成运动员在训练或比赛中受伤。宋忠志在体育运动中常见运动损伤的预防及其处理中指出：持续长时间剧烈运动,体力消耗过大,血糖降低,出现急性重度疲劳.此时,可以引起大脑皮层抑制过程破坏,运动能力降低,精确度,共济能力均显著下降,警觉性,注意力减退,防御性反应迟钝,这些都是引起运动损伤的条件。往往会发生严重的急性运动损伤。陈爱国、颜军的运动损伤问题的研究述评中写到：澳大利亚研究者的一项调查统计显示，在竞技领域中大约有51%的运动员有过损伤经历或正在经历受伤。在美国，1

11、997-1999年间每年有7百万人在竞技运动、身体锻炼以娱乐活动中受伤，也就是每1000人中有25.9人受伤。体育运动中损伤的发生率日益增高，研究运动损伤的发生和康复，具有重要的理论和实践价值。体育师友在2001.4刊指出：防守和进攻中半蹲位经常因小腿外旋，外展引起的内外侧副韧带损伤，关节头和关节窝受力不均衡，是加重髌骨、软骨劳损的一个重要因素。腰肌劳损是急性腰损伤未得到及时根治，腰部活动量和负荷过大，以及运动中出汗受凉等因素逐渐所致的腰部肌肉、韧带组织的慢性损伤。湖北体育科技在2003刊指出：在没有做好准备活动的情况下，就立刻投入到紧张的训练中，肌肉和人代的力量很伸展性都没有达到最佳状态，特

12、别是冬季，肌肉僵硬，身体协调性下降，训练中负担较重部位的机能得不到相应的提高，因而活动很容易发生肌肉的拉伤，关节扭伤和骨折。李秀芳在篮球运动损伤及康复治疗中写到：造成运动损伤的原因依次为场地不良、准备活动不当、违反比赛规则、技术动作错误或不合理、身体素质差等。在篮球运动中，要注意上肢一定程度的外展，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作，另外，降低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。通过对篮球运动损伤的分析，在篮球运动中损伤部位以手指损伤发生率最高，其次为踝关节、膝关节、手腕，而多见的运动损伤的类型有挫伤、拉伤、撕裂伤、骨伤。从众多的文献我们可以看出运动前的准备活动是非常重要的，运动员

13、需要做好充分的热身才可避免的发生。其次，要在训练中加强保护和自我保护意识，注意力集中，思想放轻松不要紧张，做出的动作是否正规也对损伤的发生有一定的影响。运动损伤有时对于运动员来说是致命的，所以我们应当加强对损伤的预防的关注，建议学校读报栏定期刊登关于运动损伤方面的新闻或资料。篮球运动损伤的研究是推动世界篮球水平进步不可缺少因素，它不仅能够提高运动员对运动项目的深入了解，还能吸引更多的人们参与到篮球运动中，促使篮球运动更加蓬勃、健康的开展。第二章 研究对象和方法2.1 研究对象 以湖南科技大学体育专业100名学生（男生）为研究对象，随即抽取08、09、10级在参加篮球运动中所发生运动损伤的性质和

14、部位进行研究与分析。2.2 研究方法2.2.1 文献资料法（查找、搜集、整理出有关篮球运动中运动损伤方面的文献资料）作为科学的理论依据对归纳的资料进行研究分析。2.2.2 访谈法本论文从选题、开题、确定题目上，请教了湖南科技大学体育学院的教授和老师。根据研究需要，针对一些在问卷中难以量化分析的问题对湖南科技大学体育专业学生进行访谈，进而对资料上没有反映出的问题进行更加深入的了解，加深本课题的研究力度。2.2.3 问卷调查法2.2.3.1问卷的发放与回收。对体育学院2008.2009.2010学生发放并回收问卷进行调查分析，从中了解学生在教学课中的受伤情况 发放120 份回收112 份，回收率8

15、9%其中有效问卷100份，有效率为84%。2.2.3.2问卷定制，结合研究内容设计（体育专业学生在篮球运动中运动损伤及预防研究）调查问卷，通过学生座谈及问卷调查征求学生意见，并经过审核问卷，在老师的指点下及严格对问卷进行剔除何修改，最后确定问卷。并及时对问卷进行了信度和效度的检验，经分析研究确定信度系数为R=0.878，效度系数为P0.01，重测信度和效度也较为理想，充分反映了本次问卷调查的可靠性和有效性。问卷主要内容为体育专业篮球运动损伤的部位.类型和原因等。 2.2.4数据统计法将调查所得结果（数据）用EXCEL处理，相应数据用%表示。第三章 结果与分析3.1 湖南科技大学体育专业篮球运动

16、各年级受伤情况调查分析（表1）各年龄段受伤分析表（n=100）年级 人数 损伤人数 损伤率10级 26 12 91%09级 34 9 55%08级 40 10 50%从表（1）中看出：10级学生损伤率比09级的高，说明低年级训练学生比高年级训练学生损伤率高，此年龄段的运动员技术及心理发展水平还很不成熟也不均匀。原因可能是：（1）是由于低年级训练学生自我保护意识差，对有关运动损伤知识的了解不够多，思想上存在着麻痹行为，随意性比较强，在训练过程中注意力不够集中，所以，导致运动损伤的发病率比较高；（2）低年级运动员处在学习专项技术动作初期，极易对技术动作把握不好，在训练过程中运用技术动作时及易变形所

17、以容易引起运动损伤；（3）低年级训练运动员的骨膜、骨质比较脆弱，也是导致受伤的主要原因之一。3.2 湖南科技大学体育专业篮球运动发生运动损伤的损伤性质调查结果显示，学生在进行篮球运动中的损伤主要表现有5种性质：扭伤、拉伤、挫伤、骨折、关节损伤。如表（2）运动损伤性质表（n=100）性质 扭伤 拉伤 挫伤 骨折 关节损伤 其它 例数 30 14 10 4 38 4 % 29 15 10 4 38 4 据调查篮球运动损伤中，关节损伤的损伤率是最高的，占38%，其次是扭伤，占29%，拉伤和挫伤居中，最少的是骨折。3.2.1关节损伤调查中，关节损伤占的比例最大，有38位有关节损伤，占总数的38%。关节

18、损伤居篮球运动损伤第一位；篮球运动员及爱好者易受伤的部位主要集中在掌指关节、踝关节和膝关节。由于球技生疏，接球动作不正确，从而使手指触球时受到正面或侧面外力的冲击，被动的使掌指关节或指间关节向背侧掌侧过度屈伸，引起关节囊撕裂，侧副韧带及关节软骨的损伤如果落地重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人脚上或球上，易造成内翻，使外侧副韧带损伤。踝关节的内侧副韧带面积大，韧带纤维细密而强韧，因此内侧副韧带损伤较外侧少。膝关节在屈曲时，小腿处于内旋或外旋状态时突然伸直则易造成两侧副韧带损伤。篮球运动中常见的持球突破、急停跳起投篮或跳起抢篮板等动作，均易造成此类损伤。3.2.2扭伤 在调查的100位研究对象中有过扭

19、伤的有30位，占总数的29%。扭伤指韧带损伤，常因运动员及爱好者动作幅度过大、技术动作僵硬或对方队员的冲撞等因素致使关节超出其生理范围而引起关节周围软组织损伤，如膝关节内侧韧带扭伤、急性腰扭伤、踝关节扭伤等。主要是用力过猛，场地不平，落在别人的脚上或被踩，以及落地不稳等使韧带受过分牵拉所致，或是运动员猛然转身时，动作幅度过大，技术动作僵硬或对方队员的冲撞等原因，致使关节活动超出其生理范围而引起关节周围软组织损伤，是一种比较常见的运动创伤。3.2.3 拉伤调查中，曾拉伤过的占14位，占总数的15%，居第三。拉伤是在比赛或训练中，因为跨关节小肌群因体积小肌力不足，在训练和比赛中最容易疲劳和受伤，通

20、过小肌群的训练，从而保护性地直接或间接影响大肌群的发挥。由于准备活动不充分，技术动作不合理，肌群协调性差等自身所致的主要运动性损伤。一般是肌肉和肌腱的损伤，当运动员突然发力做突破过人等瞬间爆发动作时，在肌肉强烈收缩或被动牵拉，加载与肌肉或肌腱上的牵拉力幅度超过其承受的范围时最易发生，严重时可造成肌肉或肌腱的突然撕裂或断裂。轻者会造成局部疼痛、压痛、肿胀、发硬、痉挛、有瘀斑。3.2.4 挫伤据调查，挫伤占10%，有10位，较少。挫伤常出现在比赛中因互相冲撞或不合理的粗暴动作所致软组织的损伤。在比赛中随着双方队员身体的频繁接触、冲撞或动作不合理、粗暴以及伤害行为所致，受伤时有疼痛、压痛、肿胀、功能

21、障碍；重者可能出现淤血，应及时的治疗。3.2.5 骨折调查中显示，占总数比例最小的是骨折，有2位，占4%，比较少见。在篮球运动中骨折的发生率是最低的，主要是疲劳性骨折或暴力性骨折，一旦发生骨折，要马上住院治疗或接受手术。3.3湖南科技大学体育专业篮球损伤原因调查分析（表3）运动损伤原因分析表 （n=100）原因 思想麻痹 准备活动不充分 技术动作不规范 场地器材 运动量过大 过度疲劳 其他人数 29 35 35 13 19 23 11百分比 60% 70% 72% 24% 40% 44% 20% 从表（3）中可以看出参加训练运动员损伤的原因有：（1）运动员在参加训练过程中对运动损伤思想不重视、

22、随意、准备活动不充分；（2）运动员在训练时技术动作不规范、用力过猛或身体协调性、灵活性不够；（3）运动员在运动中运动量过大、过度疲劳。在这些原因中，有来自运动员自身的因素，也有教练员的因素，更有场地、器材的原因。一些学校的设施达不到要求，场地条件较差，场地硬度过高，也是造成上述结果的主要原因之一。3.3.1 准备活动不足 准备活动不足是引起3类群体发生运动损伤的首位原因（表3）。对准备活动认识的不足主要表现在：第一，对准备活动没有足够的认识，认为准备活动就是简单的活动一下，敷衍了事；第二，没有养成做准备活动的习惯；第三，有极少部分学生是对准备活动作用意识不够高。准备活动不充分，是造成运动损伤的

23、最常见的原因。因此要加强中学生体育基本理论的学习，提高科学体育锻炼的意识，切实做到运动前做好充分的准备活动。3.3.2 技术动作错误 技术动作错误是一般篮球爱好的学生引起损伤的第二个主要原因。技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，因为错误的技术动作没有得到及时的纠正，形成错误的技术定型。这不仅会影响技术的掌握和提高，而且还容易发生伤害事故，损害学生的身体。有的学生因身体素质有限，而盲目追求高难动作，都易引起损伤。在专项技术训练这方面相对于一般篮球爱好的学生多，因此由于技术动作错误而引起损伤的比率相对较小。3.3.3 运动量过大运动量过大在各群体引起损失的原因中所

24、占的比例都很高，分列学校篮球队、一般篮球爱好者的第二、第三位。在课中或训练中都可能由于运动量安排不科学，引起局部负担量过大而造成损伤。3.3.4 思想不够重视 思想不够重视这一致伤因素，在各群体中都居于中间的位置。学生对预防损伤认识不足，有时存在争强好胜的心理，对损伤的预防重视程度不够，在上课、训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施，发生损伤后也不认真分析原因、吸取教训，使损伤时有发生。3.3.5 违反规则、动作粗野在比赛中，不遵守规则，不服从裁判，动作粗野，故意犯规或搞小动作，或在教学训练中互相逗闹，动作粗野，故意犯规等是篮球运动中发生损伤的主要原因之一。3.3.6 气候场地不良 气候场

25、地不良在学校篮球队的学生中占的比例较高。场地不规范，气候变化无常，这些条件都可能增加造成运动损伤的发生。3.4湖南科技大学体育专业篮球运动在进行比赛或训练中易发生运动损伤的部位的预防和治疗表（4）运动损伤部位表（n=100） 部位 手腕 手指 踝关节 膝关节 腰部 例数 26 16 24 22 8 4 % 29 15 23 19 10 4 据调查显示，学生进行篮球运动时易发生损伤的部位有5个：踝关节、膝关节、腰部、手腕、手指。如表（4）所示在表（4）可以看出，手腕的损伤发生率最高，膝关节、踝关节居中，腰部、手指损伤较少。3.4.1 手指手腕损伤及预防手指手腕损伤在篮球运动中是最常见的，也是最普

26、通的，由于球技生疏，接球动作不正确，从而使手指触球时受到正面或侧面外力的冲击，被动的使掌指关节或指间关节向背侧掌侧过度屈伸，引起关节囊撕裂，侧副韧带及关节软骨的损伤。本调查结果显示，掌指关节的损伤占总受伤人数的48.2%，踝关节的损伤占总受伤人数的23.5%，膝关节的损伤占总受伤人数的20.7%。掌指关节是由掌骨头与近节指骨底构成，共5个；拇指掌指关节属于滑车关节，主要作屈伸运动，微屈时，也可作轻微的侧向运动，但运动幅度较小。其余四指为球窝关节，可作屈、伸、收、展和环转运动。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，23天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手

27、指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医院治疗才是上策。 3.4.2 踝关节损伤及预防踝关节则由胫、腓骨的远端和距骨组成，外踝比内踝长，距骨体前宽后窄。当跖屈时，踝关节有较大的活动度。足的内翻肌群的力量大于足的外翻肌群。踝关节内侧的三角韧带强于外侧的距腓前后韧带，限制了脚迅速外翻的能力，使内翻的牵制力较弱。如果落地重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人脚上或球上，易造成内翻，使外侧副韧带损伤。踝关节的内侧副韧带面积大，韧带纤维细密而强韧，因此内侧副韧带损伤较外侧少。但是由于某种原因使身体失去重心，足外翻外展即可造成内踝侧副韧带损伤，从而造成脚踝外侧韧带

28、撕裂而损伤。 根据踝关节损伤的主要原因及内翻位损务的机理，本文总结了以下几条预防踝关节损伤的意见：重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性训练，如负重提踵、跳绳、足尖走路等练习，使踝关节周围小肌肉群，韧带得到锻炼，增强踝关节的力量、协调、平衡和适应能力。做好运动场地医学监督，培养良好的习惯，在运动前做好充分的准备活动及相应的辅助练习，减小关节韧带的粘滞性。加强自我保护意识，例如若腾空着地感到不稳，应快速地顺势缓冲，不要强行站立。3.4.3 腰部的损伤及预防腰部是人活动的发动机，常因运动员力量训练时腰部动作不正确或比赛中腰部屈伸扭转动作不协调，加上腰部肌群力量不足而突然受伤。最常见的腰部损伤有急性的腰

29、肌劳损，是因为急性腰部扭伤后未得到及时的治疗，腰部活动量和负荷过大，以及运动中出汗受凉等因素所致的腰部肌肉、筋膜、韧带组织的慢性损伤。腰部预防方法：为了更好地避免体力运动时腰部损伤，一般要求做到以下几个方面。 1、运动前充分做好准备活动，使腰部肌肉的力量和协调性达到一个良好的状态，时间一般为20分钟，以自身感觉发热、腰部已充分活动为宜。对一些腰部负荷较大的运动，还应有侧重地专门进行准备活动。 2、运动时注意力要集中，肌肉不要完全放松，保持一定的紧张度，做好出现运动意外情况的准备。 3、掌握正确的技术动作，注意正确的运动姿势，尤应注意腰部的活动姿势。进行大运动量腰部活动时，可利用宽腰带等加强防护

30、。 4、合理安排腰部运动负荷量，运动量应循序渐进，以免腰部过度疲劳。 5、在加强腰部肌肉力量和伸展性锻炼的同时，还要加强腹肌练习。 6、腰部受伤后要及时治疗，切不可在腰伤未愈的情况下继续训练，以免反复受伤。3.4.4 膝关节损伤及预防膝关节是人体内最大、结构最复杂的一个滑车椭圆形关节，由股、胫和髌骨构成。膝关节主要功能是屈伸运动，在半屈或屈90时有轻微的旋转运动，膝关节周围的肌肉和肌腱、内外侧副韧带、前后十字韧带以及内外侧半月板共同维持膝关节的稳定性。膝关节屈曲，小腿突然内收内选旋，或大腿突然外展外旋可发生外侧副韧带(起于股骨外上踝、止于腓骨头)损伤。膝关节屈曲，小腿突然外旋，或足与小腿固定，

31、大腿突然内收内旋，都可使内侧副韧带(起于股骨内上踝、止于胫骨内侧踝)损伤。这两侧韧带在膝关节伸直时被拉紧起固定作用，此时小腿不能做内旋及外旋动作。当屈膝时，这两侧韧带松弛，小腿可做小幅度的内、外旋动作。因此，膝关节在屈曲时，小腿处于内旋或外旋状态时突然伸直则易造成两侧副韧带损伤。篮球运动中常见的持球突破、急停跳起投篮或跳起抢篮板等动作，均易造成此类损伤。根据膝关节损伤的主要原因及其生理结构。本文总结了以下几点预防措施：在平时训练、比赛前，充分做好准备活动，使膝关节运动灵活而协调，使体温上升，减小肌肉粘滞性，增加肌肉和韧带的伸展性，加大柔韧性。必要时，可佩戴护具，如护膝、绷带等。加强对膝关节功能

32、锻炼。提高股四头肌肌力。如，负重静蹲或蹲起练习。合理安排运动量。要避免膝关节的局部负担过重，当持久训练出现动作反应迟钝时，应终止基本部分练习，预防因此造成动作不协调而致伤。培养大学生自我保护意识。注意提高他们身体平衡的自我感觉和自控能力，要防止粗野动作致伤。要做好运动场地的准备和医务监督，避免场地因素致伤。第四章 结论与建议4.1 结论4.1.1体育专业学生篮球运动损伤主要发生在课外活动时间，且高年级的损伤率低于低年级，年级不同，造成的运动损伤主要原因也不同。4.1.2 比赛前一定要做好准备活动，特别是在天气寒冷的时候，有针对性的对易受伤部位和关节的活动要做充分；以感到身体发热，微微出汗为宜。

33、加强做准备活动的意识，增强对其的正确认识，以预防和减少运动损伤。4.1.3低年级运动员的运动损伤率比高年级运动员的运动损伤率要高，就运动损伤的部位来看，下肢的运动损伤率比上肢的运动损伤发病率比要高。另外在易恢复的损伤性质里，擦伤最易恢复，扭伤分急性和慢性两类，急性易恢复。急性是关节韧带扭伤，慢性为髌骨劳损。4.1.4提高自我保护意识，强化自我保护技能的专门训练，强化自我保护意识和自我专门技能的训练是现代篮球运动训练的重要内容之一。由于篮球运动属于身体直接接触，高强度对抗，空中动作很多的竞技性很强的项目，提高自我保护意识，强化保护动作的专业训练，是积极预防出现意外的一个关键环节。因此，要把自我保

34、护意识和动作技巧的训练作为技术训练课必不可少的一个内容来抓。4.2 建议4.2.1充分合理地做好准备活动，做准备活动，主要克服身体惰性，提高中枢神经的兴奋性，但又不能使学生兴奋过早；准备活动内容及量的大小，应根据教学的内容以及学生身体状况和气候条件而定. 4.2.2加强全面身体素质训练，注意对踝关节和膝关节小肌肉群的专门训练，抓全面的身体素质训练，不但要强化大肌肉群的力量耐力柔韧等训练，而且还要特别注意对踝关节和膝关节小肌肉群的训练。4.2.3.经常使用保护支持带。对于曾经受过伤的关节部位应在确信已完全康复，且肌肉、韧带的抗拉、扭转的力量已足够大之前，在训练和比赛时经常使用保护支持带等，以防止

35、重负受伤，拖延病程，影响训练和比赛。参考文献1 张新定：大学生篮球运动损伤规律及原因分析J.中国学校卫生,2005.26.(1)31-322 丁健、程礼洛：孙淑萍.大学生篮球运动损伤的调查分析J.辽宁体育科技,2005.27(1)533 姚鸿恩,郑隆榆,黄叔怀,等.体育保健学.3版.北京:高等教育出版社,2002:162-169.4 郝起,苏学强,侯海涛; 篮球运动损伤的研究现状 J;体育科技文献通报; 2007年12期5 姚鸿恩：体育保健学M，北京高等教育社，20006 卢义锦、姚士硕：人体解剖学M，北京高等教育出版社，20017 耿晓伟、郭戈：篮球运动损伤的预防J，南阳师范学院学报，200

36、2,4(1);76-79.8 张路萍：陈国耀，运动创伤学M，广西师范大学出版社，20029 刘谦，周曙，周国仿G 青少年篮球运动员运动损伤原因及预防措施HG 湖北师范学院学报:自然科学版，2005（4）21-2410朱世国G 篮球运动员腰部损伤原因及预防措施HG 黑龙江科技信息，2007（13）56-5711 黄长剑G 高校篮球运动员踝关节损伤的原因及预防措施HG 闽江学院学报，2007（2）77-7812 余顺得，郑松源G 篮球运动员踝关节损伤的防治HG 体育师友2000(6) 67-68致 谢从论文选题到搜集资料，从提纲的完成到正文的反复修改，我经历了喜悦、聒噪、痛苦和彷徨，在写作论文的过

37、程中，心情是如此复杂。如今，伴随着这篇毕业论文的最终成稿，复杂的心情烟消云散。我要感谢我的指导师老师。她为人随和热情，治学严谨细心。从选题、定题、撰写提纲，到论文的反复修改、润色直至定稿，老师始终认真负责地给予我深刻而细致地指导。正是有了老师们的无私帮助与热忱鼓励，我的毕业论文才得以顺利完成。我还要感谢我的班主任以及在大学四年中给我们授课的所有老师们，是他们让我学到了很多很多知识，让我看到了世界的精彩，让我学会了做人做事。最后感谢四年里陪伴我的同学、朋友们，有了他们我的人生才丰富，有了他们我在奋斗的路上才不孤独，谢谢他们。附 录体育专业学生在篮球运动中运动损伤及预防研究（学生问卷）亲爱的同学：

38、你们好！感谢你在紧张的学习之中填写此问卷。为了了解湖南科技大学体育学院篮球运动损伤的情况，了解你们在学习中遇到的问题和想法，我们设计了此问卷。问卷中的问题是为了研究使用的，与你的学习成绩无关，请你如实填写。您的回答对我们有重大的帮助。衷心感谢您的支持与合作。祝您学业进步！填表说明：1. 填写此表时不需要署名，回答问题无正确与错误之分。2. 在您同意答案前的“（ ）”里“ ”1. 您的性别： ( ) 男 ( )女2. 你平时有没有锻炼身体的习惯：（ ）有 （ ）没有3. 你接触篮球多久了？ （ ）一年 （ ）二年 （ ）三年 （ ）四年4.你是否经常参加学校，学院，班级组织的篮球比赛?( )是

39、（ ）否5.你平时有没有在篮球运动之前会做准备活动（ ）有 （ ）没有6.你平时有没有在篮球运动之后做放松活动（ ）有 （ ）没有 （ ）偶尔7.你认为在篮球比赛前，提前多长时间做准备活动最佳（ ） 30min （ ）40min （ ）60min （ ）90min 8. 你有没有在进行篮球运动时受过严重的伤？（ ）有 （ ）没有 9. 你在篮球比赛中曾经受伤的部位是（多选）？（ ）脚踝 （ ）膝盖 （ ）手指 （ ）腰部 （ ）腕部 （ ）手肘 （ ）骨折 （ ）其他10. 你有没有了解过篮球运动损伤的治疗方法（ ）有 （ ）没有11. 你认为令你受伤的主要原因是什么（多选） （ ）身体疲劳 （ ）间接作用力 （ ）直接对抗 （ ）注意力不集中（ ）慢性劳损 （ ）场地器材 （ ）逞强好胜 （ ）没有做好准备和热身运动12.你认为带护具参加篮球比赛是有效预防损伤发生的手段吗？ （ ）是 （ ）否13.你愿意接受那种了解预防运动员损伤的途径（ ）老师讲解 （ ）视频教学 （ ）宣传相册 （ ）其他问卷到此结束，再次感谢您的合作，祝您学业进步！