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1、吉林体育学院本科生毕 业 论 文 题 目：培养健美操运动员表现力的探讨系 届 班：体育系2010届 5班专 业：体育教育专业专 项：健 美 操学 号：学 生：指导教师： 职 称：助 教 培养健美操运动员表现力的探讨吉林体育学院2010届5班 指导老师： 摘要：为了解表现力在高校健美操运动员中的作用及培养方法，本文对吉林体育学院的100名健美操专项学生进行了关于健美操运动表现力作用的问卷调查。结果表明在竞技水平高度发展的今天，无论是从运动员技术水平,还是从难度发展、裁判技术评判等方面来说，都已经达到了一个相当的高度。一个高水平健美操运动员必须具有力量、柔韧、协调、耐力等全面的素质。完成一套竞技健
2、美操就要求运动员在1分钟45秒到1分钟50秒之间将动作套路全部展现出来，达到灵与肉、力与美的最佳表现，最大程度地感染裁判和观众。这就取决于运动员的表现力，表现力是一个竞技健美操运动员迈向成功之门的钥匙，是一套竞技健美操的色彩与灵魂。关键词：健美操；运动员；表现力Abstract: In order to understand the expressive Aerobics athletes in colleges and universities in the role and training methods, this paper Jilin Institute of Physical E
3、ducation of the 100 students in special aerobics aerobics movement on the expressive role of the questionnaire. The results show that a high competitive level of development today, whether from the technical level of athletes, or from the difficulty of developing, referees and judges and so on in te
4、rms of technology, have reached a considerable height. A high-level aerobics athletes must have the strength, flexibility, coordination, endurance-round quality. The completion of a competitive aerobics requires athletes in the 1 minute 45 seconds to 1 minute 50 seconds to move between the unfolded
5、all the routines, to body and soul, strength and beauty of the best performance, maximize infection referees and spectators. This depends on the performance of athletes, power, expressiveness is an Aerobics athletes the key to the door to success is a set of competitive aerobics color and soul.Keywo
6、rds: aerobics; player; expression1前言健美操由于具有健身美体的体育学价值而受到重视并迅速发展。表现力是通过身体动作在音乐伴奏下综合反映内在的情感，体现在各种动作能轻松完成，动作舒展，优美，有力度感，节奏好，动作能与音乐紧密配合。它还是指运动员的自信心，自我陶醉超越观众的能力，热情感染观众能力的综合反映。表现力其表现形式因不同的艺术领域而有不同之处。健美操则是将刚柔相济的动作轻盈健美的姿态表现出青春的活力，从而达到健身美体的效果和给人优美的享受。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、
7、音乐和表现的完美融合体现创造性。它要求运动员在难度、险度、美态等方面的技术都要充分表现，但是不得不提到表现力在竞技健美操中的作用，而拥有好的表现力对于一个竞技健美操运动员是至关重要的。好的表现力能够把一套完整的竞技健美操所表达的内涵诠释得更清晰明白，能够把每一个技术动作突出得更明显。竞技健美操本身是一种欢快、有朝气、有活力的运动，好的表现力能够让运动员保持一种愉悦的心态和高尚的运动情绪，使之能够在愉悦的氛围下进行动作练习。能够加快学习动作的速度，也能够更好地掌握动作节奏。良好的表现力还能够使观众和评委受到感染，从而产生共鸣，使之在表演当中获得更大的成功。好的表现力还能够反映一个运动员的性格特征
8、。例如一个外向活泼的运动员在表演一套动作的时候他会根据音乐的特点选择一些外向调皮的表情。而一个性格内向的运动员在演示同一套动作的时候他会选择一些微笑含蓄的表情。一套音乐的风格含义也需要好的表现力才能够诠释。例如欢快喜庆的音乐就应该使用热情来表现，而一套具有民族特点的音乐就需要根据民族特点来选择表情进行表现，所以表现力的作用不言而喻。本文将从竞技健美操表现力的培养进行阐述。2研究对象与方法2.1研究对象100名吉林体育学院及东北师范大学体育学院06级健美操专项学生2.2研究方法2.2.1文献资料法查阅有关健美操运动及培养健美操运动员表现力的相关书籍、专著及文献资料，为本文研究提供参考。2.2.2
9、问卷调查法通过一个月对吉林体育学院、东北师范大学体育学院健美操专项的学生进行关于健美操运动表现力作用的问卷调查。在调查实施中共发放调查问卷60份，回收60份，总回收率100%，有效率100%；（表格附于最后）2.2.3访谈法与吉林体育学院及东北师范大学体育学院的健美操教师、学生进行交谈和探讨，对结果进行分析与整理。3结果与分析通过调查分析，明显看出：表现力在竞技健美操中有着重要作用，所有的学生都认为表现力在健美操中有着重要的作用。同时也有许多学生认为健美操的学习过程中，表现力已经被越来越多的健美操老师和同学重视。特别是经常参加比赛的同学对表现力更是有深刻的体会。表现力在比赛中所占的评分比重也是
10、越来越大。许多学校已经把表现力的培养列为一个重要的培养部分。3.1健美操表现力的概念表现力是通过身体动作，在音乐的伴奏下综合反映内在的情感，它是运动员自信心、自我陶醉、超越观众，激情感染观众的能力的综合表现。表现力泛指一种表达人的情感、情绪的能力。它是运动员内在的精神气质和外在动作表现的完美统一。3.2关于表现力作用的调查情况研究发现在所调查的100名健美操专项班学生中，百分之百的学生都认为表现力在竞技健美操有着重要的作用。见表1表一 竞技健美操学生对表现力作用的统计表调查人数 觉得表现力重要的学生 百分率% 100 100 1003.2竞技健美操在运动中表现力的作用3.2.1表现力的重要性根
11、据国际经济健美操运动员的发展趋势以及健美操比赛的评分标准要求，在完成一套动作中，首先看动作的编排及动作表现的艺术性，其次是完成情况，最后是难度。把动作艺术性放在首位，可见艺术性的重要。健美操是将刚柔相济的动作用轻盈健美的姿势，展现出青春的活力，从而起到健身美体的效果和给人美的感受。在健美操比赛（或表演）中，运动员能把自己的内在的情感，通过音乐的旋律与动作有机地结合在一起，外部健与美的动作表现出来，就是艺术的最高体现，即表现力。表现力是人内在情感在外部动作上表现的形式，即运动员自信心、自我陶醉、热情感染力的综合反映，也就是运动员现场表现出来的运动激情与自信力以及整个成套动作中利用动作与表情和裁判
12、、观众进行交流并感染他们的能力。3.2.2表现力在比赛中的地位在当今高水平的比赛中，运动员之间的难度水平越来越相近，由于日积月累的训练，在整套操的完成方面有时也难见伯仲，能否取得高分、乃至获得胜利，关键在于运动员的临场表现，这就是要求运动员具备的表现力水平提出了更高的要求。从竞赛规则的变化上看表现力所占的分值在加大，这寿命表现力在当今健美操比赛中正起着越来越重要的作用。表二 表现力在比赛中所占比重的调查表年 份 完成分百分比 艺术分百分比 难度分百分比 其 他1999年 25% 27% 20% 28%2002年 27% 32% 21% 20%2007年 21% 37% 24% 18%3.2.3
13、表现力对运动员个性的积极影响培养健美操运动员的表现力，有助于增强运动员的自信心。使动作更富有艺术感染力，突出个人的风格特点，最后取得优异的成绩。通过对吉林体育学院及东北师范大学体育学院的5位健美操专业教师进行访谈，他们普遍认为当今健美操发展的基本特征主要体现在“美”、“难”、“稳”三个方面，其中“美”放在首位。在一套健美操动作中，运动员要达到视觉和听觉中“美”的要求，就必须具备良好的表现力、超强的自信心和超越自我的内在素质。才能将自己的风格、特点表现出来，才能够感染观众，打动裁判。表三 影响表现力的主要因素调查分析表序 号 主要原因 运动员和教练员的部分见解1 气质与性格 抑郁型的运动员很难在
14、比赛中发挥好的水平和取得很好的成绩，93%的教练和学生认为活泼开朗的性格是好的表现力重要方面2 身体因素 100%的教练和学生认为好的身体素质是表现力得以发挥的重要前提3 心理因素 99%的人认为心理因素直接影响着运动员表现力的发挥4 艺术修养 59%的人认为教练员自身的艺术水平很重要5 动作编排 一套成功的健美操必须要有成功的动作编排3.3影响表现力的主要因素分析表现力的概念和意义为前提，以调查运动员的见解为依据，可以看出影响表现力的因素很多，主要可以分为运动员因素和教练员因素。运动员因素是指运动员本身的某些方面对其在比赛中所表现出来的表现力的能力有影响作用，这主要集中在运动员的气质与性格、
15、身体素质、心理素质、艺术修养、动作编排等方面。3.3.1气质与性格根据巴甫洛夫关于高级神经活动类型学说，胆汁质类型的生理基础表现为神经过程属强的、不可遏制的不平衡型；多血质类型的生理基础表现为神经过程属强的活的平衡型。3.3.2身体素质在健美操的表现力的训练中，运动员的身体素质也不能忽视，好的身体素质是完成一套动作的基础。高水平健美操运动员的身体素质一般包括柔韧素质、力量素质、协调素质和灵敏素质等。身体素质的好坏直接影响动作规格的高低，而动作规格的高低在很大程度上又影响着运动员的表现水平，这些都与运动员表现力水平的发挥紧密相关，所以加强运动员专项素质的训练对提高其表现力水平非常重要。3.3.3
16、心理素质健美操运动员如果具有良好的心理素质，就能消除自卑心理，建立一种自我信任、敢于挑战的竞技心态。只有在这种心态下，运动员才能有高昂的激情和出色的表现力，才能使成套动作具有强大的感染力。在前人的调查研究成果中可以总结出，有99%以上的人认为心理素质直接影响着运动员表现力的发挥。3.3.4艺术修养健美操融多种艺术形式于一体，具有很明显的“接缘性”特征。艺术是相通的，一名优秀的健美操运动员除了具备良好的运动技能外，还要接受舞蹈、音乐、绘画、文学等多方面的熏陶，以提高自身的艺术修养。事实证明，运动员只有多了解其他艺术形式，才能提高自己感受美、鉴赏美和创造美的能力，只有审美水平提高了，才能更深刻地领
17、会健美操的主题和风格，做到形神合一、神形兼备。3.3.5动作的编排一套成功的竞技健美操必须要以成功的动作编排为前提。首先，要根据运动员的特点扬长避短，形成特有的表演风格；其次，整套操要有鲜明主题和统一风格；第三，编排中要设计一些小动作，给运动员表现自我的时机；另外，人们观看一套竞技健美操，既要欣赏表现美，也要欣赏高难度的技术美。因此，合理地安排难度动作也能提高整套动作的表现力与感染力。3.4表现力的培养方法健美操运动员的表现力可通过肢体末端感觉训练、模拟训练、心理训练等方法来实现。3.4.1肢体末端感觉训练肢体末端感觉训练是指对四肢末端的手、脚、运动神经末梢进行动力或静力训练。使运动终极核数量
18、增加，终极底盘变大，神经纤维增粗，从而使手、脚的运动感觉增加的训练。练习肢体末端感觉的目的在于增强手指的力度和脚对地面的亲和力，克服不良的手型及脚的勾、松现象，使动作清晰、舒展。3.4.2手的感觉训练手的感觉训练有两种方法：第一，通过学习不同类型舞蹈的不同手型，增强手指的感觉。如通过芭蕾的手型体会其柔美；通过西班牙舞手型体会其奔放；通过爵士舞手型体会其果断；通过中国古典舞的手型体会其抑扬顿挫。第二，健美操课中手型相互变换方法，如由拳变掌，体会变化的速度和五指充分撑开的感觉，然后形成动作动力定型，有利于形成动作自动化标准。3.4.3脚的感觉训练首先要通过扶扒杆练习来锻炼。如进行擦地、勾绷脚、踢腿
19、等练习来增强脚趾的感觉。其次是不加上肢动作练习走、跑、跳练习，从而体会脚掌与地面的亲和力，增强动作的弹性。3.4.4心理训练表现力是健美操运动员内在精神气质和外在动作表现的统一。健美操的比赛、表演、训练中不仅仅是身体活动，也是心理活动。心理活动对人的身体活动起着调节和主导作用，当运动员的运动水平相差无几时，心理素质的重要性就更加突出。3.4.5加强各类舞蹈训练专家普遍认为，各类舞蹈训练是提高健美操运动员表现力的首要培养途径。舞蹈与竞技健美操的技术训练有着密切的关系，舞蹈的基本姿态及形态，是健美操动作“标准”和“美”的基础。舞蹈内容丰富，为健美操运动的发展提供了丰富的动作想象和取之不尽的素材。因
20、此在竞技健美操的训练中，通常要融入大量的舞蹈训练内容，其目的在于提高运动员的全面素质，完善动作技能和身体姿态，使运动员具备良好的表演技艺及优美的形态。3.4.6表情是表现力不可缺少的一部分一个优秀的运动员的临场表现是精心训练而得来的，尤其是表情。人的表情肌分布在面部的眼、耳、鼻、口周围，表情肌的运动变化构成喜、怒、哀、乐，表情肌不经常锻炼，就会萎缩且不易调整控制，竞技健美操运动员的面部表情可以借鉴舞蹈、艺术体操等相关项目的表演知识，吸取一些有利于自身的技巧和方法。但值得注意的是竞技健美操激烈的比赛性质又决定了运动员表情必须要适应健美操运动项目的特点。有些运动员肤浅地认为显示力量与激情就是“张大
21、口”、“瞪大眼”。然而一个人在经历紧张、喜悦、激动等情绪体验时，要想控制好自己的面部表情是非常困难的事。夸张的表情极为不自然，显然不适合健美操竞技特点。3.4.7赛前准备赛前准备是不可或缺的训练部分。许多运动员平时完成动作时表现相当好，一到正式赛场就紧张。动作虽然完成，表现力则大打折扣。表现为表情僵硬，动作完成没有激情，所以在大赛之前进行模拟练习很重要。让运动员提前体验赛场气氛，一方面可以锻炼运动员的心理素质，另一方面也便于教练员发现运动员的不足之处，来加以改进和提高。运动员也有机会获取反馈信息，积累更多的临场经验。4结论与建议4.1加强学生表现力的培养，提高学生的表现力。4.2 音乐是健美操
22、的灵魂，表现力是健美操艺术的升华，一套出色的健美操往往会与裁判、观众产生强烈共鸣。运动员自我剖析，独特的设计，融入音乐，以情触动，多听、多想、多练，就能大大地促进表现力的提高。4.3改进训练设施（如在健美操馆的内壁装镜子），提供摄影教学，让学生能看到自己的表现，以不断改进和提高。5参考文献1杨庆辞,曾华. 健美操教学中影响学生表现力的因素分析及培养对策研究J保山师专学报, 2009,(05).2邹英梅. 论健美操运动员动作表现力的培养J常州工程职业技术学院学报, 2009,(01).3宋海燕,范洁贞,伍秋英. 从美育的视角看健美操运动J赤峰学院学报(自然科学版), 2009,(10).4高增霞
23、,张卓. 论竞技性健美操的表现力与艺术性的关系J广州体育学院学报, 2008,(S1).5辛君,马好福.浅滩竞技健美操比赛中个人表现力的培养.J.健康与体育.2006.1：3536.6王燕春.浅析健美操运动的表现力.J.唐山师范学院学报.2005.28（5）：105106.7 曹湘.论健美操运动员的表现力.J.苏州职业大学学报.2005.16（1）：8991.8王翠娟.竞技健美操六人操的发展趋势与我国竞技健美操六人操的对策研究M.山东师范大学硕士论文,2004年.9李庆友.论健美操的艺术特性J武汉体育学院学报,20041.10程勇民等.竞技能力、竞技能力结构及其项群划分J.山东体育学院学报,2
24、004年第5期.关于高校健美操运动表现力作用的调查亲爱的同学：你好！随着竞技健美操运动的不断推广和发展，此项运动不断多样化，对于运动员身体素质的要求也更加严格，表现力在竞技健美操运动中的作用也越来越来明显，新的健美操比赛规则也把表现力作为运动员比赛成绩的一个重要的评分环节。为了更好的了解表现力的作用，得到好的参考意见，我们特别组织了这次调查，希望能够得到大家的支持和合作，本问卷对外完全保密，请如实填写。1、进行健美操运动的年限？（ ）A.1年以下 B.1年2年C.2年3年 D.3年以上2、是否觉得健美操运动中的表现力重要？（ ）A.是 B.否 C.一般3、你是否经常参加重要比赛？（ ）A.经常 B.偶尔 C.从未参加4、你认为应该怎么培养表现力？（ ）A.先天性 B.后天培养5、你是否过针对性的表现力培养训练？（ ）A.是 B.否6、你认为影响健美操运动表现力的原因？（ ）A.技术 B.自身因素 C.临场发挥7、你通常采用什么样的方式调整自己的表现力？（ ）A.自己加油打气 B.减压 C.根据教练或自己的经验进行调整8、你是否接受过专业训练？（ ）A.是 B.否
