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1、学士学位论文题 目 关于少儿爬泳动作技术训练的研究 关于少儿爬泳动作技术训练的研究摘要: 本文作者结合多年在教学和训练中的经验，针对教练员对少儿爬泳动作技术训练的方法和功能的运用缺乏认识的问题，通过查阅资料和相关的调查，从中归纳和总结出适合少儿爬泳动作技术训练的方法。关键词：少儿爬泳 技术 训练方法1 前言动作技术训练是游泳训练的重要组成部分，很多优秀运动员的基础训练都非常注意动作技术的训练。正是有了很好的动作技术基础，才能成就他们今天的辉煌，借鉴他们的成功经验，在对少年儿童进行游泳训练时，就应该把技术练习置于优先地位。对于少儿游泳来说，他们所处的年龄是学习和提高游泳动作技术的最佳年龄，此阶段
2、让他们掌握最好游泳技术，对今后创造优异成绩，成为优秀游泳人才有重要意义，才能攀登游泳运动的高峰。爬泳是各式的基础，爬泳是游泳的最快项目，比赛项目多，在训练中大多数游量也要靠爬泳来完成的，因此，爬泳的动作技术训练是基础训练阶段不容忽视的关键问题，目前大多数教练员，只是对基础训练阶段的爬泳技术训练，有一个模糊的认识，并没有形成一种科学理论地体系，因而在训练时主要凭着自己的经验去练。2 研究方法2.1 文献资料法通过哈尔滨市各大图书馆、学校图书馆、各大书店查阅中与运动员运动技能相关书籍、利用中国期刊网检索从1997至2012年关于爬泳技术和技术训练方面的相关文章。2.2 实践调查法通过对少年儿童游泳
3、学员的调查，人数30人。2.3 逻辑分析法3 对爬泳动作技术训练的分析与讨论3.1 爬泳动作技术训练中存在的问题目前，对于爬泳动作技术的训练方法有很多,各种专业书上都有记载。实践证明过于花哨的训练方法反而不容易体现出技术训练的针对性。由于教练员本身对技术训练的方法和功能缺乏了解，致使处于基础训练阶段的少儿运动员爬泳时常出现以下错误的表现：头部位置不稳定。臂入水后向下压水，划水时手掌摸水，手在肩外侧划水。小腿打水，屈髋打水。躯干左右摆动腰部放松。配合不协调，抬头吸气。腿打不起来主要是身体过于放松，腰部下沉，最好能保持身体适度的紧张，特别是腰部，这样双腿才能感觉像鞭子打水一样，体会大腿带动小腿，脚
4、尖绷直，不要来回摆动身体，最好的办法就多多练习浮板打腿。身子下沉主要是抬头呼吸，打水效果不好。正确的姿势应该是要转头换气，转头换气是下巴、嘴刚好露水面。爬泳的打腿可以保持身体平衡，身体重心在上半身，而臀部要适当的转动，才能有效进行呼吸换气。多多进行单臂划水练习，这个练习可以非常有效的练习划水和换气的人配合。3.2 掌握正确爬泳技术的训练方法要掌握正确的爬泳技术是需要一个过程的,急于求成是不实际的，应在实际的训练实践中总结经验,以下几点是实践训练中应注意的问题。3.2.1 树立正确爬泳动作的技术意识少儿具有很强的模仿力,为了加深对技术概念的理解及区别技术的正确和错误，在少儿刚接触游泳项目时,就应
5、该尽可能地让他们亲眼目睹正确的动作技术，同时提出重点和难点。游爬泳中，身体俯卧在水面上，两腿上下交替做鞭状打水,两臂高肘轮流划水，身体的协调配合，形成了爬泳的动作技术。3.3 运用正确的爬泳动作技术的训练方法3.3.1 建立正确身体姿势的训练方法从流体力学的角度分析，为最大限度的减小阻力和波浪阻力，在游进过程中，身体需要伸展并保持流线型，身体在水中的位置高且平直，身体围绕纵轴有节奏的转动，并保持重心平稳。 在爬泳技术中，腿部动作对维持身体平衡，形成良好的流线型，提高身体位置起着重要的作用，因此，在基础训练阶段，必须首先注重腿的动作技术练习。爬泳腿的练习有以下几种方法：A. 借助浮板练习打腿让学
6、生俯卧水中，双臂前伸握住浮板，每打六次腿抬头换一次气。B. 徒手抬头打腿练习学生俯卧水中，双臂前伸，一手放另一手上,抬头前看，嘴露出水面。此练习可提高爬泳时腰背部的紧张度。以避免少儿运动员游进时腰部过于放松。C. 打腿和呼吸的练习学生俯卧水中，一臂前伸，另一臂贴近大腿，每打6次腿转头做一次侧呼吸动作，此练习有助于提高呼吸和腿的配合。3.3.2 建立正确的爬泳呼吸技术动作在爬泳中，呼吸动作是教学中的重点难点，因为只有进行了有效的呼吸换气，才能算是掌握了爬泳技术并增加了游进的距离。少儿爬泳呼吸容易出现的问题是，头的位置不稳定，吸气时往往转度过大、过猛。转头不吸气。转头换气时喝水。以下有几种练习呼吸
7、的方法：A. 通过讲解示范，让学员了解在水中可以进行呼气，并让学员敢于尝试。B. 运用语言法、直观法，使学员明确整个呼吸动作的配合节奏及要领，掌握转头吸气的正确时机。C. 多在陆地上和水中（原地）进行模仿练习，注意练习时搭配正确的呼吸、转头、转身配 合动作节奏。3.3.3 建立正确划臂技术的练习方法爬泳的手臂动作分为入水，抱水、推水、提肘出水和移臂几个阶段，其中抱水动作是爬泳划臂技术中的重点，理论上讲，推水是在抱水的基础上进行的，如果没有前一段的抱水，那么后一阶段的推水效果就差了许多。抱水的练习方法有以下几点：A. “独木舟”式配合模仿练习两脚开立，上体前倾，两手轻握一根竹竿（像独木舟的浆），
8、两臂连续做划水模仿练习。这个练习有助于体会身体和肩的转动、两臂协调连贯的配合和身体平衡的感觉。B.边走动边抱水练习站在浅水中，一边做爬泳的抱水动作，一边向前走动。体会自己向前走动的人动力来自于手臂的抱水动作。C.抬头爬泳练习游进时，要求爬泳队员鼻露出水面，眼睛观察自己的移臂入水和开始划水动作，同时要特别强调高肘，臀部和大腿靠近水面，每次游15米至25米，每次3个至5个臂部动作周期呼吸一次。3.3.4 建立正确配合技术的练习手段连贯协调的两臂配合技术可保持良好的动作节奏，减少不必要的阻力产生，处于基础训练阶段的少儿运动员容易出现两臂用力不协调，配合不连贯等问题，要使他们形成连贯的技术，建立起良好
9、的节奏感可尝试以下方法：A.双臂爬泳分解练习划水练习练习时将一臂前伸成流线型，另一臂放在体侧，眼看前下放并保持这个姿势数3下后，两臂同时换位。前伸臂划水，体侧臂完成空中移臂，回到开始姿态。以两次换臂为一个动作周期。重复练习。此练习有利于培养两臂协调配合的感觉及时机的控制，还可以体会爬泳技术的充分伸展。B.前交叉练习练习时两臂前伸，当一手臂完成划水动作，并回到前伸状态时，另一手臂开始抱水。要求完成臂部动作时打腿充分，身体伸展，并保持良好的流线型。此练习可建立良好的水中技术感觉，形成正确划水路线。3.4 多种练习形式相结合3.4.1 陆上模仿和水中练习相结合陆上模仿练习时，应上体前倾，手臂前伸，要
10、求学生按动作顺序仔细体会。开始时可做腿部练习再到单臂练习，熟练后可做双臂练习加呼吸进行，让学生自己或同伴用眼睛观察自己的动作。水中练习时，可以根据在路上练习的顺序进行，可借助浮具和泳池中的物体进行练习，主要保持住重心的稳定和呼吸的时机。重心的稳定主要是靠腿的作用，呼吸的时机应是：以右臂为例，右臂从体前位置开始向后划水的同时，用口和鼻在水中缓缓呼气，并随着划水的推移纵轴向右转动身体和头部，在划水过程结束前将气吐尽；当右臂划水技术后出水的瞬间把握时机张嘴吸气，吸气时头部有大部分应浸在水中；吸气结束后随着右臂的空中向前移臂，头部和身体转回至开始位置并保持稳定。路上练习只是少儿学习爬泳的一个基础阶段，
11、水中练习才是重要阶段，所以路上练习和水中练习时相辅相成的，相互促进的一个作用。3.4.2 分解与整体配合相结合的方法分解训练主要是在教学和训练中尝试运用分解训练法莱改进运动员的爬泳技术，让他们在训练中通过分解或组合基本技术的练习进行爬泳的技术训练。针对不同阶段的主要技术问题，选择相应的分解练习，改进和提高他们在学习爬泳出现的技术问题，提高动作质量，达到更好掌握爬泳技术的目的，为进一步提高爬泳技术和成绩做好了基础。分解游，能通过简单动作的各种练习达到学习掌握，纠正技术的要求，它的形式多样。变化灵活，可将每个单独的动作分解成几部分进行。如，爬泳臂部动作，可分解成入水、抱水、推水、出水、空中移臂几部
12、分。分解游时要求严格，见效迅速，但每次练习的量不可过多，一般在400米左右，段落不能长，以2550米为主。分解练习一般在训练中较为常用的是单臂分解练习，单臂是一臂前伸，另一臂做划臂动作。要求身体紧张，动作充分、伸展，注意观察动作的细节，注重完成的质量。完成3次动作换一侧壁。整体的配合主要表现在，全身动作的协调配合，划水、打水与呼吸的配合。爬泳任何一个技术环节的动作都不是孤立的，都要依靠全身各个部分的协调配合。爬泳的完整配合还特指在一个划水、打水和呼吸的次数与节奏。爬泳配合技术有多种形式，其中6：2：1配合是比较常用的一种，对于少儿运动员也很适用。另外，由于小运动员力量的不足，抱水和推水动作的完
13、成质量往往较差，也可进行专门的抱水和推水动作的分解练习。3.4.3 快慢结合在爬泳训练中，应注意培养少儿掌握快速、实效、协调、连贯的技术。例如，用快速打腿，快速划水，快速配合等练习，以求掌握和巩固正确的配合技术。但是，如果全采用快速练习，处于基础练习阶段的少儿显然受不了，长时间还会造成技术动作变形，所以在技术练习时要注意快慢结合，比如几个25米或50米的变速游，要求注意技术完成。不但可提高少儿训练的兴趣，又可满足速度训练和比赛的需要。3.4.4 柔韧和力量训练的有机结合过多的进行力量训练，虽然可在短时期内较快地增长、提高运动成绩，但会对少儿的肌肉质量和技术上的发展造成不良影响；另一方面，柔韧性
14、过好的运动员在训练中往往体现的是力量的明显不足，进而不能很好的完成动作。可见柔韧和力量的好坏都会直接影响到正确技术的完成，因而，合理的安排柔韧与力量训练是进一步提高和完善技术的基础。而且课前、课后的柔韧练习也是缓解运动员肌肉疲劳的好方法。4 结论4.1 技术训练是基础，作为教练员应对每一种技术训练的方法和功能形成清晰的认识并根据少儿特点，合理的安排掌握好技术训练的时间。才能减少错误的出现。4.2 要使技术达到熟练、完善、合理的程度，还需要多年的磨练，不可急于求成，随着少儿身体素质水平的提高，技术才能日益合理、完善。4.3 少儿技术形成发展的可塑性大，关键是教练员在培养运动员中应具备正确的指导思
15、想和科学先进的技术练习手段与方法。参考文献：1叶健深.对少年儿童进行游泳基础训练的体会J.自由泳季刊，1990，2，P17.2吉宏.少儿游泳运动员的技术训练初探J.游泳季刊，1990，2，P17.3江晔.年龄组游泳运动员打腿训练浅析J.游泳季刊，1999，1，P39.4国家体育总局职业技能鉴定指导中心 组编.游泳P.社会体育指导员国家职业资格培训教材，P194204.外文摘要：RESEARCH ON CHILDREN CRAWL ACTION SKILL TRAININGXIAO YangAbstract:In this paper,the author combined with years
16、 of experience in teaching and training,for the coaches to children crawl action technology training method and the function of using the lack of awareness of the problem,through access to information and related research,generalize and summarize the crawl action technology training method is suitab
17、le for children.Key words:The childrens crawl;technology;training method论文评阅人意见论文（设计）题目作 者评阅人评阅人职称意 见待添加的隐藏文字内容1评阅人签字评阅意见论文评阅人意见论文（设计）题目作 者评阅人评阅人职称意 见评阅人签字评阅意见指导教师评语页论文（设计）题目作 者指导教师职 称评 语指导教师签字论文等级本科毕业论文（设计）答辩过程记录院系 体育科学学院 专业 体育教育 年级 09级 答辩人姓名 肖阳 学号 2009310030 毕业论文（设计）题目 关于少儿爬泳动作技术训练的研究毕业论文（设计）答辩过程记录：答辩是否通过：通过（ ） 未通过（ ）记录员 答辩小组组长签字 年 月 日 年 月 日本科毕业论文（设计）答辩登记表院（系）： 专业： 年级：论文（设计）题目：答辩人：学号：评阅人：指导教师： 论文（设计）等级：答辩小组成员：答辩小组意见：秘书签名： 年 月 日论文（设计）答辩是否通过：通过（ ） 未通过（ ）论文（设计）最终等级：答辩小组组长签名：答辩委员会主席签名：
