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1、高血压良好的生活方式,6、露凝无游氛，天高风景澈。7、翩翩新来燕，双双入我庐，先巢故尚在，相将还旧居。8、吁嗟身后名，于我若浮烟。9、陶渊明（约365年427年），字元亮，（又一说名潜，字渊明）号五柳先生，私谥“靖节”，东晋末期南朝宋初期诗人、文学家、辞赋家、散文家。汉族，东晋浔阳柴桑人（今江西九江）。曾做过几年小官，后辞官回家，从此隐居，田园生活是陶渊明诗的主要题材，相关作品有饮酒、归园田居、桃花源记、五柳先生传、归去来兮辞等。10、倚南窗以寄傲，审容膝之易安。,高血压良好的生活方式高血压良好的生活方式6、露凝无游氛，天高风景澈。7、翩翩新来燕，双双入我庐，先巢故尚在，相将还旧居。8、吁嗟身
2、后名，于我若浮烟。9、陶渊明（约365年427年），字元亮，（又一说名潜，字渊明）号五柳先生，私谥“靖节”，东晋末期南朝宋初期诗人、文学家、辞赋家、散文家。汉族，东晋浔阳柴桑人（今江西九江）。曾做过几年小官，后辞官回家，从此隐居，田园生活是陶渊明诗的主要题材，相关作品有饮酒、归园田居、桃花源记、五柳先生传、归去来兮辞等。10、倚南窗以寄傲，审容膝之易安。有效控制高血压步骤二坚持良好的生活方式健康的四大基石合理膳食适量运动酒戒烟限酒心理平衡,随着新课改进程的不断推进，从学校到教师、从学生到家长都意识到了体育的重要性。因此，教师也要抓住这个机会，在学校、家长和学生观念改变之时，用自己的努力为体育教
3、学再添助力，真正让学生在体育田径课堂中有所收获。一、田径训练的重要性 田径运动是高中体育的基础项目，但随着新课改的推进，许多学校开设了更多有趣、多样化的体育项目，尤其在选修的课程体制下，乐意参与田径项目的学生更少了，有些学校甚至取消了田径运动课程。然而，作为体育基础项目，在高中阶段开展田径运动、加强学生的田径训练，对其身心发展的意义是重大的。1.田径运动能增强学生的身体素质 根据教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告，高中生将近80%视力不良，而且这一数据还在逐年上升。此外，肥胖检出率也在持续增加，可见高中生的整体身体素质在降低。而田径运动包括跑、跳、投等形式，其中，短跑和长跑分别
4、锻炼了学生的敏捷性和耐力。由此可见，田径运动作为最基础的运动形式，对学生身体素质的提升是大有裨益的。2.田径运动是其他运动的基础 田径运动是人们在长期的锻炼、发展中总结出来的最适合人体发展规律的运动，可以说田径是其他运动形式的基础。实践证明，经常参加田径运动能使学生掌握基础的走、跑、跳等运动技能，可以有效地提高学生身体的协调性，有助于学生进行其他形式的体育锻炼。3.田径课堂能帮助学生掌握正确的锻炼方法 许多学生尤其是高中生并没有养成良好的运动习惯，他们对锻炼身体的方法也缺乏系统、正确的认识，因而极容易在运动过程中出现身体损伤等问题。而在田径课堂上，教师会强调运动前的正确热身方法和运动后的身体放
5、松法，面对学生在运动中出现的问题，教师也能及时指出运动不当的原因，帮助学生改正，最终使其认识到如何安全地去锻炼。4.田径运动能培养学生的意志力 随着生活水平的提高和室内小型体育设施的建成，越来越多的学生减少了室外运动量，转而选择运动量较小的室内运动。事实上，田径运动尤其是长跑作为简单又持久的项目，若学生能长期坚持，就会对其形体、心理带来长久的正面影响。此外，在室外的田径运动还增加了学生与大自然接触的机会，并帮助他们在长跑中锻炼意志和耐力。二、田径课堂的教学策略 1.兴趣带动法，将学生拉回田径运动中 兴趣是最好的老师，如果学生能对田径项目感兴趣，那他们就能回归这一项体育运动中。因此，在开展田径体
6、育教学时，教师首先应设法激起学生对田径运动的兴趣。面对和从前相似甚至相同的教学内容，教师需要选择不同的方式进行授课教学，将原本枯燥的田径运动变得更吸引人，让学生心情愉悦的同时掌握田径运动技巧。调查发现，高中生之所以对田径运动不感兴趣，主要是因为过于单一的练习方式导致其陷入身体疲惫、精神乏味的自我认知里。因此，教师需要进行针对性教学，可设计多方面、多层次的课堂活动，让学生在玩乐中将自己的注意力从原先消极的自我认知里转移出来，并提升其自身的学习兴趣。比如，在训练前做热身活动时，教师就可以向学生提供多样的热身训练，包括个人压腿、双人配合压肩等压韧带活动，还可以让学生做行进中的准备活动，如各类慢跑（左
7、右环绕跑、车轮跑、单脚跳、后蹬跑、跨步跳等），也可以是正踢、侧踢甚至快走，等等。再如，为了锻炼学生短距离冲刺的速度和爆发力，教师就可以设计计步冲刺等训练方式，让学生以最少的步数冲刺到终点，从而感受田径运动的魅力。当然，不仅是每一节课的形式要多样化，这种变化性和趣味性还体现在两节课之间，即不固定每节课的热身、训练项目和流程，而是时不时改变课堂内容，让多层次、多样化的课堂内容吸引学生走入田径世界。2.师生互动法，扭转教与学脱节的局面 在传统的教学模式中，教师和学生的课堂角色定位是固定的，即教师只负责教，包括讲解、展示、下达任务，指导和检查等，而学生则只是跟着教师的指令走。在整个课堂教学中，学生和教
8、师的互动较少，甚至两方是分开的，这就导致了教与学脱节的局面，不利于学生更好地融入田径运动的学习中去。因此，教师一定要参与到课堂活动中，并注重与学生互动，从而有效提高教学效率。首先，教师要参与到学生活动中。在教学阶段，教师可边演练边带着学生一起做动作，并针对每个学生的情况，进行近距离的针对性演示。比如，在学习跳远时，选择师生都能玩的跳坑游戏；在训练学生的身体协调力时，教师参与到小组对抗赛中，大家一起参加顶牛比赛，看谁悬着的脚先落地在活动中，逐步加大难度，激起学生的好胜心，这样，不仅促使师生间建立起和谐、平等的关系，还让学生切实体验了参与田径运动的乐趣，有利于掌握田径运动技能。其次，师生应通过互评
9、改善训练情况。在传统教学中，对于学生的动作做得是否规范，怎样改进动作等，都是教师一个人在评价、讲解，学生毫无话语权。要扭转这种局面，就需要师生、生生互相评价、指导。比如，跳高运动后，就可以通过师生共同评选，评出表现最好的学生，并在比对中提出改进训练情况的意见。由此，通过这样的有效互动，拉近了师生之间的关系，促使教与学都取得良好的效果。3.联赛竞争法，使学生化被动为主动 高中生正处于青春期，他们普遍争强好胜、活泼好动，对此，教师可以抓住这一时期学生的心理特点加以利用，使他们真正地爱上这门课。在田径运动中，教师可以把自己的课堂变成一个联赛竞争的运动课堂，以学生联赛竞争的形式取代平淡乏味的训练，从而
10、改善常规训练难以取得的运动效果，使学生对田径运动产生长久的热爱。在具体教学中，教师可以根据教学进程和学生的成长情况设计联赛。比如，在每学期开课初期，大约经过一个月的训练后，学生就已经了解了一些运动知识，这时候教师就可举办一个摸底比赛，分批次组织学生比赛，并根据学生的完成成绩进行分组。在以后的教学中，每当到了各项内容学习的尾声，同级别的小组就要逐一进行比赛并重排名次，但各小组的人员组成保持不变。这样的联赛安排，既可以激起学生的求胜心理，还能让各小组成员为小组的排名而战，以团队带动个人，保证每一位学生都能积极、主动地参与到联赛竞争中。信息技术课是一门理论和操作相结合的课,是一门趣味盎然的课,因此,
11、多数学生都愿意上信息技术课。中小学信息技术课程指导纲要中规定,中小学信息技术课程的首要任务是:“培养学生对信息技术的兴趣和意识。”传授信息理论,培养信息技术的操作能力是信息技术课的主要目标。为了实现这一教学目标,我们应该抓住学生喜欢上信息技术课的心理和信息技术课程的特点进行教学,让学生在生动活泼、轻松愉悦的氛围中学习。怎样为学生创设一个生动活泼、积极主动、轻松愉悦的学习环境呢?一、创设“问题”情境,培养学生的问题意识 在教学实践中,教师要引导学生积极思考,鼓励学生大胆创新,为此,教师要设置“问题”情境,培养学生的问题意识。在讲授教学内容时,教师可提出一些与教学内容相关的问题,以引起学生的好奇与
12、思考。这样,会激发学生的认知兴趣和求知欲。教师在教学中通过“问题”来进行教学,把问题看成是学生学习的动力、起点和贯穿学习过程的主线,同时,引导学生通过学习来形成问题,把学习过程看成是发现问题、提出问题、分析问题和解决问题的过程。问题意识会激发学生强烈的学习愿望,积极主动地投入到学习中去,问题意识还可以激发学生勇于探索和大胆创新。例如:在教学生“画笔”时,教师做了必要的讲解之后,让学生开动脑筋、各显其能,画出一个“立体镜框”,看谁画得最好。同学们开动脑筋,积极思考,兴致极高。有的学生美术基础较好,从光学角度画出一条三维的主体线段,再从右到左、从下到上画一条黑线、一道灰线、两道浅灰线,很有创意。还
13、有的学生聪明地将WINDOWS窗口的边框线在“画笔”里放大,发现边框的立体竖线也是从右到左、从下到上一道黑线、一道深灰线、两道浅灰线构成。教师在设计问题时,要留给学生一定的创造空间,让学生有发挥的余地。在讲解WORD文字处理时,讲完图形处理、艺术字设置和文本框处理后,布置了这样一个练习:让学生自己上机制作一份A4纸张大小的校园报刊。要求内容健康有趣,版面设计不拘一格,文字优美流畅,色彩搭配和谐美观。让学生充分发挥想象力和创造力,去编排设计。学生的作品可谓百花齐放,有的利用文本框将一张纸分成若干形状不同的部分,每部分空间学生根据自己的设计内容插入艺术字或插图,并倾斜一定的角度,有的同学在文字下面
14、配上图画,还有的学生利用文本框属性将文本框线型设计成各种图案进行随意美化。有些学生不要文本框,将“线条颜色”设置成无线条或白色。学生在巧妙思考的同时,培养了审美观和创新精神。二、运用目标驱动教学,调动学生学习的积极性 目标驱动教学的核心就是教学目标的确定,好的课堂教学目标,基础差的能完成,学习好的学生也感到有兴趣,有发挥才能空间。那么,怎样进行目标驱动教学呢?下面举几个具体例子。1.选择一些优秀的学生作品,向学生展示 这样可以使作品的作者体验成功的喜悦和满足,激励他们继续努力,制作出更加完美的作品。同时,这些作品可以驱使其他同学向往与追求,使他们在别人的成功中体验到即将成功的感受。从而激发起他
15、们的积极参与性和创造性。2.从学生的操作实践中找出共性问题,引出教学任务 如从学生的实习作品中,选择一些具有共性问题的作品,向学生展示。先让学生分析这些作品,并进行评论,找出需要改进的地方,进而引出教学任务。然后再组织学生去解决问题,从而完成了教学目标。因为问题来自学生,所以,针对性强,故在解决问题的时候,学生的热情高,在积极探索中能轻松愉快地完成教学任务。3.“半成品”驱动方式 教师可从学生的作品中选取一些不完整的半成品,教师也可自己制作一些半成品。教师要向学生交待清楚,这些作品是同学们没完成的作品,请同学们帮助完成。有问题的让学生改正后继续完成作品;没问题的,直接完成作品。这些作品,基础差
16、的学生能独立完成,程度好的学生也有自己发挥的空间,既动了手又动了脑。且因为是帮助同学完成作品,学生们都有一种责任感,积极性也很高。三、小组合作学习 在教学中,教师可把学生分成若干小组,固定机器和座位,每个小组选一名计算机技术好的学生任组长,负责解决操作中疑难问题和纪律管理。这样,能及时解决学生操作中的具体问题,同时也调动了学生学习的积极性,发挥了学生的主体作用。这个小组同时也是同学们协作学习,研讨问题的小组。在教学过程中,对于学生在质疑中提出的问题,尤其是能触发学生积极思维的问题,教师不要轻易放过,教师要善于抓住有利契机,组织学生讨论。在讨论中,学生各抒己见,互相交流,互相启发,在学生思维的互
17、相碰撞中会迸发出灿烂的火花,会收到意想不到的效果。小组合作学习为同学们提供了一个自我表现、自我发挥的空间。因为是小组讨论,同学们可以毫无拘束地发言,每个同学都有发表自己见解的机会。这种教学方式,调动了学生学习的积极性,为学生创设了一种生动活泼、轻松和谐的学习氛围。四、引入游戏和竞赛,激发学生的学习兴趣和积极性 初中生的特征是好动、喜欢游戏,而计算机又具有这方面的功能。教师应抓住这一特点,在教学中适当引入与教学内容有关的游戏,把某些枯燥的学习内容寓于游戏之中,以激发学生的学习兴趣。教师可选择一些与教学内容有关的现成游戏,也可以依据教学内容自己设计一些游戏。把游戏引入课堂,为学生创设一个轻松欢快的
18、学习空间,学生在不知不觉中学到了知识,培养了能力。抓住学生“喜欢”这一特点,在教学中,教师也可使用“游戏驱动”的方法。教师可先交待本堂课的教学任务,许诺学生,在完成教学任务后,可做一个小游戏;如果完不成教学任务,游戏就不能做了。因为有游戏的驱动,课堂上学生都非常认真地学,认真地操作,轻松地完成了教学任务。选取的游戏最好是与教学内容有关联,同时游戏不能用时太多,教师要把握好“度”。争强好胜,以及喜欢在众人面前表现自己是初中生的特点。顺应学生的这一特点,教学中可适当采用竞赛的方式,以调动学生学习的积极性,培养学生竞争创新意识。根据教学内容,教师设计竞赛的形式,竞赛可采用分组赛或个人赛。不管哪种竞赛
19、形式,目的都是为了激发学生的学习积极性,增强其进取心。如在学习汉字输入时,学生感到枯燥无味,积极性不高。针对这一现象,教师采用录入竞赛的形式,人人上机,看谁打得准、打得快。学生的热情极高,各个都在紧张地操作,谁都不甘落后。这样,既激发了学生的学习热情,又促进了键盘操作及汉字录入的熟练程度。对竞赛结果,教师要作简短的总结,对取得好成绩的学生,给予表扬,累积记分或给予不同形式的奖励,取胜学生有一种成功的满足,会激励他们继续努力;没有取得优胜的学生,也并不气馁,因为教师手中有累积分册,对每次竞赛都有记录,还有机会取得好成绩。以上教师在课堂上的情境创设的做法,都是为了减轻学生学习计算机的压力,激发学生
20、学习的热情和积极性,把信息技术课变成一种学习的乐趣,使学生喜欢上信息技术课。学生在不断地思索、探究中,在学习任务、目标激励下,在合作学习的友好气氛中,在欢快的游戏、竞赛中,学到计算机知识,培养了操作能力。,有效控制高血压步骤二坚持良好的生活方式,健康的四大基石合理膳食适量运动酒戒烟限酒心理平衡,违章八例停止情绪激动天就开过度疲劳饮食不当小心!前行嗜烟贪杯不要试图一窳而就血压骤降大便秘结通行纳凉贪晚并作好记录滥用空调,高血压病人自我调理策略(1)心情舒畅高血压是一种心身疾病,任何精神刺激都能使血压升高。若能做到得意淡然,失意泰然”,尽量减少情绪波动,对保持血压相对稳定,减少并发症的发生具有重要意
21、义。道极人之形體其亦由是养生,心理平衡保持乐观的心情,以乐观的态度对待人生,追求精神愉快知足常乐减轻精神压力,保持平衡心理良好的心理状态就是最好的药物,实际上一个人心理平衡,人体有很大的抗病能力,这个力量非常强大,有时强大得你不可想象,血压病人自我调理策略(2)饮食清淡食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留,从而增加血容量,引起血压升高,进而加重心脏负担。临床上有些高血压患者,通过控制食盐摄入量一段时间后,血压便逐渐降至正常范围。此外,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃肥甘厚味之品,特别是动物脂肪和內脏,以防止肥胖与动脉粥样硬化。每餐不宜吃的过饱,特别是晚餐要吃得少些,高血压病人自我调理策略(3)合理
22、休息对于高血压病人来说,合理休息是十分重要的,尤其是老年患者,机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态,更应注意休息,避免过度劳累。做到起居规律,早睡不熬夜,每日保证79小时的睡眠时间,有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。同时应节制房事,以防房劳过度,损体伤神,血压病人自我调理策略(4)适量运动生命在于运动”,人人皆知。适量的运动,能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压。一般来说,高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目,且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩,血压升高,故冬季老年人宜在室内运动,也可做爬楼梯运动。,血压病人自我调理
23、策略5)常测血压对高血压病人来说,经常测下血压是十分必要的,因为可根据血压的水平来调整降压药的品种与剂量。若有条件,家庭最好自备一台血压计。一般将血压控制在收缩压130140毫米汞柱、舒张压8090毫米汞柱,且无不适症状为宜,血压病人自我调理策略(6)节食减肥据统计,胖人平均寿命要比体重正常者短510年,这是因为肥胖能增加心脏负担,导致心脏肥大,出现心绞痛、心力衰竭;肥胖也可导致动脉硬化,使血管弹性降低,脆性增加,容易发生高血压和脑溢血等。减肥的措施多种多样,但归根结底有两点:一是少吃二是多动,而且二者应配合进行,缺一不可。,36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。西班牙37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。拉罗什福科38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。亚伯拉罕林肯39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。美华纳40、学而不思则罔，思而不学则殆。孔子,xiexie!,谢谢！,
