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1、中学生篮球兴趣小组训练计划 根据我校的实际情况和篮球队的实际水平，特制定2015年度第二学期训练计划如下： 一、工作目标： 根据本校篮球兴趣小组实际情况，制定训练内容和措施，工作目标，争取获得好成绩。 二、训练内容： 第一阶段：（提高个人基本技术） 1、移动、滑步 2、传接球、断球 3、如何运球 4、投篮、跳投 5、个人防守、集体防守 6、抢蓝板球、夹击 7、三步上篮、变向 8、如何提高弹跳力 第二阶段：（提高强度训练） 1、篮球队员的速度训练方法 2、篮球队员的力量训练方法 3、篮球队员的恢复训练方法 4、篮球队员的专项身体训练内容 5、训练中锋位置、中锋原地投篮 6、训练前锋位置（大、小前
2、锋） 7、训练后卫位置（控球、得分） 第三阶段：（提高技战术、训练） 1、滑步防守 2、如何抢断 3、跨下变向运球 4、突破运球、接后转身投篮 5、行进间运球时的投篮 6、挤过、绕过配合 7、交换防守、掩护配合 第四阶段：（针对比赛技战术、训练） 1、联防技战术、训练（二一二等） 2、进攻技战术、训练（快攻等） 3、集体技战术、训练 4、调整训练（针对比赛计划）三、具体措施： 1、保正正常的训练时间、地点、人员，严格纪律制度和请销假制度。 2、广泛运用鼓励性和发展性的评价机制提高学生的积极性。3、学校努力为学生创造良好的训练环境和训练条件，不断增加和完善各种教学设施。篮球兴趣小组训练计划（20142015年学年度）学 校：泾源县第一中学教 师：穆 全 录时 间：2015 年 4 月
