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1、2公里综合性跑对提高初中生耐力素质的实验研究摘 要：为探讨增强初中生耐力素质的有效方法和手段，采用文献资料法、实验法、问卷调查法和数理统计法，对我校初中生每天2公里综合性跑进行对比实验研究。结果显示，实验班较对照班在肺活量、安静心率、运动后即刻心率（男生1000米、女生800米跑）的和运动成绩（男生1000米、女生800米跑）都有更明显的提高（P0.05）。研究表明，采用形式多样的综合性跑教学与训练，能够激发学生的参与兴趣及学习积极性，培养学生的终身体育锻炼意识，从而提高青少年的耐力素质。关键词：2公里综合性跑；初中生；耐力素质；心肺功能1、 研究目的耐力素质是体质健康研究的重要组成部分,我国
2、学生耐力素质和心肺功能逐年下降的趋势已成为各级教育和体育行政部门乃至全社会关注的焦点1。因此，提高中学生的耐力素质是学校体育工作者迫切需要解决的问题。然而大部分学校为了应付中考，大多选择进行突击性训练，忽略学生的全面身心健康发展。在日常的体育教学中，因为长跑教材单调枯燥，教法缺乏新鲜感，导致大部分学生出现排斥态度。因此，本文通过对比实验，发现采用形式多样的综合性跑教学与训练，能够激发学生的参与兴趣及学习积极性，培养学生的终身体育锻炼意识，从而提高青少年的耐力素质。2.研究对象与方法2.1 研究对象东莞市石排中学初一（1）、（2）共二个教学班共88人，其中（1）班（男生26人、女生18人）为对照
3、班，（2）班（男生26人、女生18人）为实验班。2.2 研究方法2.2.1 文献资料法通过电子专业期刊网广泛查阅和搜集相关文献资料，查找提高耐力素质的影响因素及素质教育和体育与健康课程教学改革的资料，并对相关资料进行分析整理，为本课题研究提供理论依据。2.2.2 问卷调查法本研究采用问卷调查的方式，收集学生对“每天2公里综合性跑”的认知、态度、心理及组织形式等资料，了解实验的成效（见附件1）。问卷的信度检验：根据专家的意见，对问卷内容进行适当修改后，分别在实验初期2010年9月6日、9月10日和实验后期2010年11月17日、11月24日前后分四次向实验班的44名学生发放了调查问卷。统计结果表
4、明，实验初期的两次问卷测量所得的重测信度为r=0.82,P0.01;实验后期的两次问卷测量报得的重测信度为r=0.87,P0.05）。因此，对照班和实验班在实验前的机能水平基本相同,可以进行实验。表2 实验前实验班与对照班的差异比较（男生=26、女生n=18分别分开对比）测试指标对照组实验组差值t概率p(sig)身高 男生(cm) 女生体重 男生(kg) 女生肺活量 男生(ml) 女生安静心率 男生（次/分钟） 女生跑后即刻心 男生率（同上） 女生1000米跑(S) 男生800米跑 (S) 女生156.09.7151.56.346.612.146.98.71795.1568.41522.856
5、0.184.15.384.35.5158.65.9163.95.6356.755.6278.837.0154.36.5151.84.047.510.544.410.71799.0445.51635.8361.484.93.885.66.6154.59.9161.85.6368.661.3273.123.00.763-0.187-0.2750.751-0.028-0.719-0.665-0.656-1.7951.135-0.7330.5530.4490.8530.7840.4770.9780.4770.5090.5170.7900.2640.4670.5843.2 实验前后形态与机能水平的对比分
6、析 由表3和表4可以看出，对照班除了女生身高没有明显的变化外，其它各项测试项目都有非常显著的提高，这是因为初中生正处于生长发育的高峰期，身体形态及各机能素质都处于快速增长的状态。但由表5可以看出，实验班除了身高、体重这二项和对照班没什么显著的区别外，肺活量、安静心率（男生）、运动后即刻心率（男生1000米、女生800米跑）和运动成绩（男生1000米、女生800米跑）方面都比对照班有更明显的提高（P0.05）。由此可见，实验班每天开展的2公里综合性跑是行之有效的。很好地提高了初中生的耐力素质和心肺功能。表3 实验班实验前与实验后的差异比较（男生=26、女生n=18分别分开对比）测试指标实验前实验
7、后差值t概率p(sig)身高 男生(cm) 女生体重 男生(kg) 女生肺活量 男生(ml) 女生安静心率 男生（次/分钟） 女生跑后即刻心 男生率（同上） 女生1000米跑(S) 男生800米跑 (S) 女生154.36.5151.84.047.510.544.410.71799.0445.51635.8361.484.93.885.66.6154.59.9161.85.6368.661.3273.123.0155.66.5153.03.948.49.945.410.42414.0291.62263.722978.04.177.35.7142.36.5145.23.1280.040.2219
8、.523.1-6.4256.684-3.590-5.57-10.265-12.27212.33012.25511.5379.82813.92614.6840.0000.0000.0010.0000.0000.0000.0000.0000.0000.0000.0000.000表4 对照班实验前与实验后的差异比较（男生=26、女生n=18分别分开对比）测试指标实验前实验后差值t概率p(sig)身高 男生(cn) 女生体重 男生(kg) 女生肺活量 男生(ml) 女生安静心率 男生（次/分钟） 女生跑后即刻心 男生率（同上） 女生1000米跑(S) 男生800米跑 (S) 女生156.09.7151
9、.56.346.612.146.98.71795.1568.41522.8560.184.15.384.35.5158.65.9163.95.6356.755.6278.837.0156.79.6152.27.247.812.047.98.32075.9478.81885.2404.381.33.981.34.0151.25.3157.45.1319.155.8244.224.7-9.435-0.852-9.804-4.709-6.893-4.6625.7015.3015.6816.50817.9643.8580.0000.4060.0000.0000.0000.0000.0000.0000.
10、0000.0000.0000.001表5 实验后实验班与对照班的差异比较（男生=26、女生n=18分别分开对比）测试指标对照组实验组差值t概率p(sig)身高 男生(cm) 女生体重 男生(kg) 女生肺活量 男生(ml) 女生安静心率 男生（次/分钟） 女生跑后即刻心 男生率（同上） 女生1000米跑(S) 男生800米跑 (S) 女生156.79.6152.27.247.812.047.98.32075.9478.81885.2404.381.33.981.34.0151.25.3157.45.1319.155.8244.224.7155.66.5153.03.948.49.945.410
11、.42414.0291.62263.722978.04.177.35.7142.36.5145.23.1280.040.2219.523.10.499-0.407-0.2150.787-3.080-3.4552.9842.4135.4108.7082.897 3.1010.6200.6870.8310.7870.0030.0010.0040.0210.0000.0000.0060.0043.3 实验前后学生态度的变化 从调查问卷统计的结果可以看出，通过12个星期的教学实验，实验班学生对耐力跑教学及实践有了深刻认识，大部分学生都喜欢上这一项“轻松”的运动。调查问卷分实验初和实验后期二次发表，问卷
12、内容一致，每次共发放44份问卷，两次都收回有效问卷43份，有效率达97.73。表6 每天2公里综合跑的适应、态度、参与等相关问题调查情况一览表(n=43人)轻松跟上不会感觉累好多了刚好不会我愿意希望继续很好实验初期 实验后n % n %勉强跟上有时感觉累差不多有点超量有时候会无所谓一般实验初期 实验后 n % n %完全跟不上很累变差了非常超量浪费了很多时间不愿意很差实验初期 实验后 n % n %1.你每天能跟得上全班的节奏慢跑完2公里吗？2.每天跑完2公里后，你感觉累吗？3.每天跑完2公里之后，你的食欲发生了什么变化？4.每天跑完2公里之后，你的睡眠质量有变化吗？5.每次跑完2公里后，你第
13、二天上课感觉有变化吗？6.你觉得每天2公里慢跑运动量适合吗？7.你认为2公里慢跑会不会浪费时间？8. 如果不是学校组织实施每天跑2公里，你自己还会自觉进行吗？9. 你希望学校继续组织同学们每天跑2公里跑吗？10. 你如何看待学校组织的这项长跑活动？3 6.98 35 81.404 9.30 33 76.74 4 9.30 34 79.705 11.63 33 76.74 6 13.95 32 74.425 11.63 33 76.743 6.98 36 13.954 9.30 35 81.403 6.98 34 79.704 9.30 33 76.74 10 23.26 5 11.6312 2
14、7.91 6 13.95 11 25.58 5 11.639 20.93 5 11.6310 23.26 5 11.6312 27.91 6 13.9511 25.58 5 11.63 9 20.93 5 11.63 10 23.26 4 9.3013 30.23 4 9.3030 69.77 3 6.98 27 62.79 4 9.3028 65.12 4 9.30 28 65.12 5 11.6327 62.79 6 13.9526 60.47 4 9.3029 67.44 4 9.3030 69.77 3 6.9830 69.77 5 11.6326 60.47 6 13.95表7每天2
15、公里综合跑的组织形式、实施手段等相关问题调查情况一览表很希望有/多种方式相结合和游戏方式实验初期 实验后n % n %无所谓/自由跑实验初期 实验后n % n %不希望有/全班统一跑实验初期 实验后n % n %1你跑步的过程中希望有老师陪跑吗2在跑步时你喜欢以下面哪种方式进行28 65.12 30 69.7731 72.90 35 81.408 16.40 7 16.28 5 11.63 5 11.63 7 16.28 6 13.957 16.28 3 6.98从表6可见，实验初期，从各方面上来说大多数的学生对2公里跑还不是十分适应，同时也不喜欢这项运动，更不会主动参与。但是实验后期，学生的
16、态度发生了很大的变化，由不适应不喜欢不主动参与变成了积极主动参与，大部分还确立以耐力跑为经常性锻炼项目，建立以终身体育意识的认知态度和实践表现。从表7可见，无论是实验初期还是实验后期，学生还是喜欢形式多样的综合性组织实施形式来进行2公里跑。究其原因，一方面是方式多变的综合性跑练习改变了过去枯燥单一的“耐久跑”，使训练更具趣味性和刺激性。另一方面是训练内容主要以耐力跑为主的全面身体组合练习，学生在实践中尝到耐力跑对提高自身素质和体能的甜头，感受到耐力跑对增进身心健康，提高运动能力的重要作用。4 结论和建议4.1结论4.1.1 经过12个星期的实验，实验班较对照班在肺活量、安静心率、运动后即刻心率
17、（男生1000米、女生800米跑）和运动成绩（男生1000米、女生800米跑）等方面有更明显的提高（P0.05）。说明综合性耐力跑对提高初中生的耐力素质和心肺功能是有着非常显著的成效的。4.1.2根据实验初、后期的问卷调查显示，巧妙地安排适合初中学生这个年龄阶段及心理特点的练习方法，化被逼练习为积极主动参与，可以更好地提高学生的参与意识。4.2建议4.2.1各级教育级行政部门和各级学校, 应大力加强跑步的政策干预, 加强跑步的宣传教育, 鼓励积极探讨科学有趣味的耐久力跑教学方法。4.2.2 2公里综合性跑练习需要的器材设备少、准备时间短，简单易行，便于操作，但效果非常显著。建议各个学校积极利用
18、每天一小时的体育活动时间，多组织一些类似这种2公里综合性跑的课外活动，增强学生的耐力素质，促进学生身心的全面发展。参考文献：1张冰,余豪.对初中生耐力素质练习的拓展研究J.科教文汇（下旬刊）， 2010（02）：157-159.2马明兵,蒋国勤.关于教学中提高高校女生耐力跑能力的探讨N.体育科技文献通报,2006.14(5):32-34. 3宋丽萍.再谈兴趣教法在田径教学中的重要作用S.青岛大学师范学院，2001（22）：91-94.4何四彩.培养初中生耐久跑兴趣初探N.江西教育综合版,2009(7):99.附件1：关于我校学生每天2公里慢跑的调查问卷亲爱的同学：你好！校德育处及体育科组为了了
19、解同学们每天2公里跑的相关情况，分析我校学生每天2公里跑的组织和实施效果，现组织一次调查问卷。希望你积极参与，独立完成，真实表达你的想法，我们将采取不记名调查。衷心感谢你的参与！初 级 性别 年龄 岁 请在你选择的选项中打“”1你每天能跟得上全班的节奏慢跑完2公里吗？ （ ）轻松跟上 （ ）勉强跟上 （ ）完全跟不上2每天跑完2公里后，你感觉累吗？ （ ）不会感觉累 （ ）有时感觉累 （ ）很累3每天跑完2公里之后，你的食欲发生了什么变化？（ ）比以前好多了 （ ）差不多 （ ）食欲差了 4 每天跑完2公里之后，你的睡眠质量有变化吗？（ ）比以前好多了 （ ）差不多 （ ）睡眠质量差了5 每次
20、跑完2公里后，你第二天上课感觉困倦吗？（ ）比以前更有精神了 （ ）差不多 （ ）很困倦6 你跑步的过程中希望有老师陪跑（或踩单车跟着）吗？（ ）很希望有 （ ）有无都无所谓 （ ）不希望有7 接第6题如果答很希望有，那你最想是那位老师呢？（ ）班主任（ ）体育老师 （ ）其它科目老师8在跑步时你喜欢以下面哪种方式进行？（ ）全班统一跑 （ ）自由跑 （ ）游戏方式 其它方式 9你觉得每天2公里慢跑运动量适合吗？ （ ）刚刚好 （ ）有点超量 （ ）非常超量10你认为2公里慢跑会不会浪费时间？ （ ）不会 （ ）有时候会 （ ）浪费了很多时间11如果不是学校组织实施每天跑2公里，你自己还会自觉进行吗？（ ）是的，我愿意 （ ）不愿意，我倾向于其他体育锻炼 （ ）不愿意，平时是学校要求所以只能坚持 （ ）无所谓12你希望学校继续组织同学们每天跑2公里跑吗？ （ ）这活动很好，希望继续组织 （ ）不原意 （ ）无所谓13你如何看待学校组织的这项长跑活动？（ ）很好的机会，让我得到了锻炼 （ ） 我没得到任何的锻炼和提高（ ）与体育课一样，没什么区别
