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1、网球教学提示语句新解摘要：网球教学提示语句直接影响教师对知识点传授和学生对网球的学习。本文通过查阅大量文献资料，观看比赛录像，并通过教学实践进行补充论证，对网球教学指示语句存在的问题进行分析和总结，期待能对网球教学工作有所助益。关键词：教学 提示语句 击球 前言 在网球教学中，人们经常看到或听到教师反复使用一些简短的语句提示学生进行技术动作的练习。这样能促使学生迅速的领会动作的要领，为进一步掌握动作提供指导。但在教学中，人们对这些语句很少提出质疑，难道这些提示语句真的是至理名言吗？笔者翻阅大量国内的文献资料，发现对于它们的研究讨论寥寥无几。本文正是通过对网球教学指示语句存在的问题进行分析和总结
2、，期待能给予网球教学工作帮助。1 何谓网球教学提示语句 网球教学提示语句即教师在教授某个动作时使用的精炼语句。它能提示动作的重点、难点及完成动作的方向，用力的方法和顺序等，以确保学生能按正确的技术完成动作。同时，它也是促使学生迅速掌握动作技术技能和发展学生思维能力的有效手段。2 最常用的提示语句及与之相关的术语2.1 “拍子向后”“拍子向后”即引拍从开始到结束的动作。（图一）正手击球时的侧身引拍：当球来自正手方向时，迅速移动，尽快向后引拍，同时左脚向前踏出，以右脚为轴，转体侧身，两脚前后站立，重心落在后脚，保持肩膀水平；转体的同时，右臂稍收腋下，引拍自然水平向后；拍头翘起高于手腕，低于来球高度
3、，拍面接近垂直地面，拍柄底部正对来球1。图一2.2 “眼睛看球”“眼睛看球”即球在飞行或击球时眼睛一直盯着球。（图二）图二在各项网球技术动作中，都必须要眼睛盯球，这样才能有效的击球。2.3 “发球时，将球抛高来获得更多的击球时间” “发球时，将球抛高来获得更多的击球时间”即将球抛高能够为准备击球提供更多的时间或者通过增加拍头速度来增加球下降时穿过拍面控制范围时间。（图三）发球时的抛球：首先要平稳，二要直上直下，三要有一定高度。保持平稳就不能用手腕或单纯靠小臂，要以左肩为轴由下向上，大臂带动小臂，将球托起，如同电梯运行。高度以超过举拍高度的2030厘米为宜。抛球位置在左前方。 图三 2.4 “向
4、球上步来增强力量”“向球上步来增强力量”即当面对来球时，向球上步，身体重心由后向前移动，以增加击球力量。（图四）图四 正手击球时的重心前移挥拍阶段：当球接近身体时，先瞪后脚，重心前移，同时转体、转肩，左手指向来球，右手顺势向前、向上挥出。击球点的位置在前脚的侧前方，固定与腰齐高。在球接触球拍前，重心已在前脚，收紧下巴，眼睛盯球。3 对常用提示语句进行分析的必要性在网球教学中，由于教师的提示语句确实可以帮助学生掌握动作，很少有人这些提示语句提出质疑，学界也鲜有人去研究这个问题，国内的文献资料对提示语句的研究也很少。而提示语句的正确理解与传授，直接关系到网球教学的准确性和学习者对网球技术的正确掌握
5、，因此，有必要对网球教学的提示语句进行分析。3.1 “拍子向后” 3.1.1 引拍时或引拍结束到前挥之间是否要停顿 在教学中，部分学生稍作引拍就停顿下来，准备击球；部分学生在球还未过网，已经充分引拍，等着来球。两者的不同点是前者没有充分转肩及时引拍，后者丧失了应有的拍头速度；相同点是两者都向后引拍了。因此，应充分向后引拍，依据来球的速度判断引拍得快慢，引拍应具有连续性，这样才能保证拍头速度。3.1.2从引拍结束到向前挥拍之间，拍头向下掉后的停顿如果在引拍结束时，拍头向下掉的太早，等着来球，然后向前向上挥拍，必然影响拍头速度，这也是破坏强力正手的一个潜在因素。3.2 “眼睛看球”3.2.1 眼睛
6、能否看清楚击打拍弦的球国内研究表明，在比赛中，球击打拍弦的时间为4毫秒，而人眼不能记录4毫秒的事物。虽然观看大量选手击球时的照片，能够发现他们的眼睛都看着球，但他们实际上并不能看清楚球。3.2.2 大脑对球速的反应挥拍时，大脑通过电信号将命令传递给肌肉群。如果信号传递不及时，球拍将不会击到球。这种命令即球击地反弹的反应时（在击对方来球前大约150到200毫秒），它主要取决于对手的击球速度。同时，反应时也决定了挥拍的实质。因此，在击球时，眼睛看球是徒劳的。3.2.3 球能脱离视线1-2米 依据国内研究，有经验的选手在球离开对手的拍面后才看见球，那么，球将脱离他们的视线12米；当球处在网的上空时，
7、他们又见到球，当球离他们身体12米远的距离时，又脱离他们的视线。发生这一情形的原因是，人的眼睛不能跟踪球的整个飞行路线。在击球时拍下的许多选手的照片显示，这些选手实际上并未看球，但他们是在前面12米处看球的。3.2.4 头保持不动眼睛通过球的飞行获得信息，将它传递给大脑。大脑通过电信号将命令传递给肌肉群。因为眼睛随着头动，所以在挥拍时，保持头不动，可使视力更加敏锐。如果头动了，大脑和神经系统将根据头的移动作出调整，调整的信号传递给肌肉群，改变挥拍。同时，随着身体位置和挥拍线路的改变，头的位置也改变。3.3 “发球时，将球抛高去获得更多的击球时间” 3.3.1 高抛和低抛 发球时，将球向上抛去获
8、得击球时间有两种：其一是从抛球到击球这段准备时间，其一是球从最高点下降通过拍面范围的时间。由于地球引力的关系，球高抛时通过拍面范围的速度比低抛时要快，时间要短。但是，高抛后击球的准备时间要比低抛长。所以，低抛时必须加快挥拍。所以，在时间的获取上，看你是希望有更多时间挥拍击球还是加速挥拍留更多时间击球。3.3.2 将球抛高去获得更多的击球时间通过照片可以看到大多数选手都选择高抛，因为在高点击球，可以产生很多的上旋。高抛球时，选手有足够的时间左侧腰、顶胯成弓形状，重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移，从而加快挥拍。但是，高抛不能完全决定拍头速度。因为，世界上发球最快的不是呈最大弧度弓形和
9、曲膝的选手。增加拍头速度，可以通过新材料拍子的使用、挥拍击球时，持拍手腕带动小臂的内旋动作等方法。3.4 “向球上步来增强力量”3.4.1 力 量力量的产生最终来源于肌肉收缩做功。完成技术动作的质量与效果取决于肌肉的收缩力及收缩速度。在击球前，首先使肌肉得到牵张，这对肌肉和肌腱中因肌肉牵张而产生了弹性势能，而在击球时将这一部分势能释放，增大了肌肉对球拍所做的功，转化为球拍的动能，增大了拍头击球瞬间的速度，从而提高了击球的质量。3.4.2协调链正手击落地球的身体关节协调链是膝关节的屈伸、转髋、转体、手臂绕肩、肘伸直、前臂内旋和转腕。应充分意识到动作应从脚着地开始，动作的顺序从大体节至小体节，动作
10、应掌握时机并且是渐进的。3.4.3向球上步和开放式站姿在竞技体育中，步法的练习非常重要，目的是使重心迅速移动。比如拳击的上步，使重心向前移动，增加击打力量。在网球练习中，无论向前上步还是向后撤步都能移动重心，不管你用直线挥拍还是弧线挥拍击球。这就像其他的运动项目一样，把节奏、协调性和时间统一起来。向球上步通常是向侧上步、关闭式上步等。 开放式步法是目前比赛中最常用的步法，也是现代网球发展的趋势。开放式站姿采用双脚平行的站位方法，能提供更大的转速度。开放式站姿，后脚比前脚更接近球的飞行路线。最重要的是，肩膀与臀部由于双脚的方位不同而储存着弹性势能，它就像一条旋紧的发条。这个能量的储存，结合强力的
11、膝部屈伸，带来了最大的力量。通过观察比赛录像，可以看出关闭式步伐和开放式步伐经常交替使用，因为它们都能通过身体的协调链发力，所以在比赛中可根据实际情况灵活变通。4 结论4.1 向后引拍时，拍面要始终略高于手腕，拍头向上，拍头下降和前挥击球要一气呵成。在这个过程中，挥拍动作的快慢要依据来球速度做适当调整。4.2 由于击球速度太快，球在飞行中能脱离视线1-2米。但眼睛是随着头动的，所以在击球时，头应该朝向击球点方向，这样才能保持身体的协调性。4.3 球抛的高低，可依据自己的身体条件，肌肉类型，挥拍的快慢等进行选择。而拍头速度的增加，则可以通过新材料拍子的使用、挥拍击球时，持拍手腕带动小臂的内旋等动作来实现。4.4 力量是身体弹性势能的释放，从大体节至小体节，协调的渐进。在比赛中协调自己的身体，灵活的运用关闭式和开放式步法，能增加拍头速度，打出劲道十足的球。参考文献1 陶志翔.网球运动教程M.北京.北京体育大学出版社,2007年4月.2 周铭共.网球世界因你而精彩M.北京.高等教育出版社，2007年9月.3 陈韶辉.提示法在体育教学中的运用J.北京体育师范学院学报，1991，3.
