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1、编号： 2012届本科毕业论文试论篮球运动中常见运动损伤及教学预防院（系）名称体育学院专 业 名 称体育教育专业学生姓名*学 号080151*指导教师*完 成 时 间2012年3月20日2012年3月20日试论篮球运动中常见运动损伤及教学预防 摘要：篮球运动是球类教材中的主要内容，是学生喜闻乐见的运动项目。篮球运动的参与人数众多，而且对抗激烈，运动技术复杂，在完成动作及技能时难度大，所以在运动中难免会出现运动损伤。本文通过对篮球运动中几处常见的损伤部位的损伤机理、损伤后的症状及其损伤后的处理方法的浅述，归结出了几种导致篮球运动损伤发生的常见原因，以避免或减少篮球运动中损伤的发生。关键词: 篮球
2、运动；篮球教学；运动损伤；预防措施On the Common Sports Injury in BasketballTeaching and PreventionAbstract:The basketball movement is the main content of the sports teaching materials, students love to see and hear sports. The basketball movement the large number of participants, and intense confrontation, sports co
3、mplex, at the completion of action and skill is very difficult, so in the movement will inevitably occur in sports injury. This article through to the basketball movement of several common sites of injury mechanism of injury, injury symptoms and damage after treatment of, summed up several causes th
4、e basketball movement damage occurs commonly causes, in order to avoid or reduce the occurrence of injury in the basketball movement.Key words: basketball; basketball teaching; sports injury; preventive measures 篮球运动是一项身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈的并直接与身体接触的对抗性运动，要求必须在激烈的攻守对抗中完成各项技术动作，是一种瞬息万变的运动。运动损伤易于频发，因此，在
5、篮球教学过程中采取有目的、有针对性的措施，能够有效地预防运动损伤的发生。 1 篮球运动中经常损伤的部位和症状由于篮球运动的技术特点，导致的运动损伤的发生。最常见的损伤有跌倒、跳起抢球落地不正确（踩在别人脚上或被踩）、急停、急转、冲撞或因场地不平、或场地过滑而引起的急性损伤。轻者擦伤或韧带拉伤、重者可用发生骨折或脱臼。一般常见的有踝关节韧带的扭伤或骨折、膝关节挫伤及半月板损伤、胫腓骨疲劳性骨膜炎、掌指及指间关节损伤等。1.1膝关节挫伤及半月板损伤膝关节挫伤及半月板损伤在篮球运动中也是较容易发生的一种损伤, 大部分损伤主要是由于间接外力使屈曲着的膝关节突然扭转致伤。当膝关节处于半屈曲位时，关节的稳
6、定性差，半月板向后方移位，此时若突然过度扭转、伸膝或外旋伸膝，半月板来不及退开而被挤压，可引起内侧或外侧半月板撕裂。在教学中，学生争球、切入投篮时跳起或落地往往同时伴有身体旋转，跳跃后落地不正确。技术动作不协调或不熟练，使膝关节突然扭转，都可以发生内侧或外侧半月板的损伤。1.2 踝关节韧带的扭挫伤 篮球运动的踝关节韧带损伤在篮球运动损伤中占大部分1。由于篮球运动的对抗性强，跑跳频繁、高空争夺激烈、攻守变换快。如跳起投篮、“盖帽”、抢篮板球、抢断球等动作都要求运动员不断起跳，不断改变身体姿势。由于学生在篮球比赛中的一些复杂的心理活动和技巧的不熟练，以及防御反射和灵敏性迟钝等原因，因此在起跳被动下
7、落时，就极易造成重心不稳，在加上碰撞，落地缓冲动作不正确或场地不平踩到别人脚上，极易站立不稳而造成踝关节的内、外侧副韧带损伤，外侧较多，内侧损失也时有发生，重者还伴有腱断裂和骨折。1.3 胫腓骨疲劳性骨膜炎 这种运动损伤是由于跑跳练习过多而引起小腿骨疼痛的一种损伤，此种损伤较少。引起此种损伤是由于持续运动，使小腿屈肌反复收缩，引起附着处的骨膜长期受到牵扯、擦伤，使该部骨膜和骨的正常关系遭到破坏，并且得不到很好的放松练习的结果。在篮球运动中，学生由于跑跳技术动作不够正确，在动作中缺乏应有的放松，脚硬，由于长期持续运动，因此就会产生胫腓骨疲劳性骨膜炎。此病开始多在训练后小腿疼痛，较重者在运动中，甚
8、至不运动时也痛。急性期多有局部肿胀，以小腿下段较明显。1.4 掌指、指间关节损伤 掌指及指间关节的损伤，仅次于膝关节和踝关节的损伤，造成指间关节挫伤的主要是由于接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直、球气过硬等原因，使指间远端向侧方过度弯曲，而引起侧副韧带损伤或关节囊损伤。这种损伤在发生率较高，因为学生所选的专项不同，有的学生篮球技能的基础较差，因此在初学阶段，难免缺乏篮球的专项知识，有的学生则是准备活动不充分或不做准备活动，由此而引起的损伤较多。损伤后即感损伤部位疼痛、肿胀、关节活动受限、功能障碍、局部有压缩。2 出现运动损伤的原因2.1 缺乏必要的运动损伤知识 运动损伤的发生与体育教师
9、、学生缺乏必要的预防与运动损伤知识有关。由于缺乏基本知识，不善于对学生进行安全教育，不懂得采取行之有效的预防措施，在发生损伤后不会分析原因，总结经验教训，致使伤害事故时有发生。2.2 缺乏合理的准备活动是引起运动损伤的重要原因 准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态7。由于学生缺乏卫生保健知识，忽视了准备活动的作用，有的准备活动做的不充分，有的干脆不做准备活动，在身体的各项机能未能达到良好的状态下，急于进行剧烈运动，就会发生肌肉、肌腱、韧带的拉伤。2.3 运动量过大 运动量安排不当，尤其是运动量过于集中，使局部负担量过
10、大，是在运动中出现运动损伤的重要原因。在学生的体育课中，同样也存在着局部负担量过大的问题。如在一节体育课中，第一个内容是练习跳起投篮，第二个内容是练习折返跑，第三个内容是练习蛙跳，当这节课进行到第三个内容的时候，学生的双腿负担量已经很大了，而在接下来的蛙跳训练中，双腿就很难完成蛙跳得负担量了，这时就很容易发生运动损伤。局部负担量过大不可忽视。2.4 运动参与者的生理、心理状态不良 学生在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈状态下参加体育运动，都很容易受伤。有经验的体育教师善于教会学生运用自我监督的方法来随时掌握和了解自己的生理、心理状态。这是因为自我监督是学生在练习过程中自我反应最直接的资料。自
11、我监督包括主观感觉和客观感觉，主观感觉一般记录自我感觉、睡眠、食欲、运动训练的情绪等。客观监察的简易生理指标有脉搏、体重、机力等。一般情况下，晨脉是稳定的，如果发现晨脉频率增多，每分钟增加10次以上，就表明机能反应不良。如果体重有不明原因的持续下降，达到14公斤，且经过12天未能恢复，结合其它征象分析，说明健康不佳，就不要参加运动，避免运动损伤的发生。2.5 疲劳因素 当人体处于疲劳过度的情况下，就很容易发生运动损伤。由于学生不能合理掌握运用技术动作时间、运动量以及身体状态、准备活动量过大、运动时间过长、在身体疲惫的情况下继续运动就容易引起各种损伤。待添加的隐藏文字内容32.6 篮球运动的激烈
12、对抗篮球运动的技术特点也是造成运动损伤的重要原因。这跟学生技术动作掌握不熟练，身体素质的高低，在运动中违反规则，动作粗野有着很大的关系。篮球运动是一项既有不同强度的周期性练习，又包含有千变万化的非周期性练习的混合性练习项目，既是需氧供能，又是不需氧供能，学生必须根据赛场的风云变幻，当机立断迅速作出反应，时而快速疾跑快攻，时而疾停滑步防守，忽作全身转体过人，忽作发力踏跳投篮，这样，就很容易导致关节韧带拉伤、扭伤、挫伤等急性损伤。3 篮球教学中运动损伤的预防3.1加强安全教育，提高安全意识 在篮球教学过程中，教师不仅自身要有高度的安全意识，而且有责任和义务教育学生树立良好的安全意识。进行安全教育，
13、在教学过程中让学生始终有勇于拼搏，注意安全的意识。如在进行全场行进间低手投篮的练习时，因为学生是处在一个动态环境中，而且练习人数较多，就会出现有的学生在等待练习的间隙，随意进行投篮，造成人或球突然进入场地中，这样容易和在场地上高速行进或已经跳起投篮的学生发生碰撞，以及其它形式的身体接触，极易造成身体伤害等其它安全事故。因此，在进行练习前，教师就要对学生进行安全教育，讲明练习要求。在实际的练习中如果出现违规情况，教师必须立即制止并给予教育批评，讲明利害关系，让学生明确不安全的行为会造成的不良后果，这样通过对每一件不安全事例前后的教育使学生树立安全意识，让学生在练习时遵循练习要求，以预防运动损伤的
14、发生。 3.2预防为主，提高运动损伤发生的预见性 教师在长期的篮球教学、运动、学习的实践中注意积累经验，提高自身对运动损伤发生的预见能力，帮助学生减少人身伤害事故的发生。 3.2.1针对篮球运动的特点，做好充分的课前准备活动。运动损伤是人身伤害事故中的不可忽视的一部分，对学生来说，运动损伤影响其身体健康、学习，会造成不良的心理影响，妨碍教学的正常进行。不同的运动项目易发生运动损伤的部位也有所区别，篮球运动易使膝部产生损伤。篮球运动的基本动作要求，膝关节半屈位屈伸、扭转、发力，膝关节在这个角度恰好是它的解剖弱点，关节的稳定性相对减弱，这些动作会使膝关节产生内外旋转，极易对膝关节造成损伤。篮球运动
15、易发生运动损伤的部位通常是膝部、踝部、腰部、足部、手腕、肩部，针对这种情况，在课前进行充分的准备活动，对相关部位、肌肉、关节进行有目的的、有针对性的活动，使肢体进入到合适的运动状态，必要时还可以佩戴相关运动护具，以防止运动损伤对学生造成伤害。 3.2.2教学内容、方法科学，组织管理合理。在体育教学过程中，教师应遵循教学原则，从实际出发，充分认识到学生年龄、性别，其解剖、生理、心理特点的不同，个体之间在身体发育、健康状况、身体素质以及运动能力和技术水平之间的差异。在教学内容上，根据学生不同的特点，区别对待学生。教学难度要由简单到复杂，在运动量的安排上要由小到大，循序渐进，逐步提高。在教学过程中，
16、适当地介绍一些自我保护的动作和技巧。如摔倒时不要以头、手腕等易伤部位着地，应该团身屈体，以肩背及不易损伤部位着地，滚动保护，缓冲着地，以减轻伤害程度。 在组织管理上，教师要有高度的工作责任心和责任感。课堂上要充分体现以教师为主导，学生为主体，练习为主线的现代教学模式。教师要实时观察和控制教学的全过程，对学生进行分组指导，提倡学生展示个性。在进行比赛时，更加应该强调安全意识，讲求公平竞争，遵守体育道德，注意人身安全。 3.2.3教师示范动作要规范、准确，学生的错误动作要及时纠正。在造成运动损伤的原因中，由于技术动作不准确而造成的伤害居多。如在进行传、接球的练习中，如果接球动作不准确，容易造成学生
17、手指的挫伤。教师在教学过程中，示范动作一定要规范、准确，并且要注意示范面和示范速度的合理运用，使学生对技术动作有一个全面、详尽的印象。动作细节、关键要讲解清楚，对典型错误进行分析，采取有效的纠错方法。有难度的动作必须循序渐进、降低完成速度，由易到难，由简到繁。适当地运用多媒体进行教学，提高教学效果。在教学过程中让学生重复练习准确、规范的技术动作，减少学生错误动作的出现几率。在练习时，教师要时刻注意学生的练习状态，一旦发现错误动作和危险行为，要及时纠正和制止，以防止对身体造成损伤。 3.3注重课堂常规检查，确保场地器材安全 体育课有其特殊性，体育课的课堂常规，学生必须严格执行。上课要求穿运动鞋、
18、着运动服，禁止穿高跟鞋、皮鞋、硬底鞋、底加厚鞋参与运动，这为保护踝部、避免运动损伤提供了必要保证。服装的选择应该是宽松、无约束。禁止学生佩戴、携带、悬挂有危险因素的饰物及器具。场地器材的安全、可靠是预防运动损伤及伤害事故的最重要的硬件基础，场地器材的不安全因素也是引发安全事故的最主要的外部因素。场地器材要定期检查、维修和保养，确保篮球场地平整，器材无松动、无脱落、无朽烂。发现问题及时解决，消除事故隐患，做到防患于未然。 3.4在教学过程中应该注意观察学生情况 在教学过程中，教师要善于观察和发现学生中存在的、有可能出现的异常情形。如学生可能因为生活或者学习方面的一些挫折造成的情绪不稳定，或者注意
19、力不集中等的现象，出现这种现象教师应该及时令其停止练习，与其交流，给予适当的帮助，以免给他及他人造成安全隐患。另一方面，教师要对学生练习过程、场景等进行仔细观察，做出准确的判断，发现有安全隐患的因素应该及时停止或改变，以避免危险的升级。 教师在教学过程中要时刻注意学生的身体、精神、练习活动情形等各方面现象，发现问题，采取有效措施和手段，才能有效地预防伤害事故的发生。 4 结论篮球运动，精彩纷呈，要想在这变幻莫测的运动中促进身体健康，就应该加强学生的思想教育和体育卫生保健知识及运动中的安全教育，使学生明确体育运动的目的性和运动损伤的危害及预防运动损伤的必要性；加强体育道德和精神文明教育，使之遵守
20、组织纪律和比赛规则，确保安全第一, 加强学生对准备活动的认识。根据篮球运动的特点，有针对性的做好准备活动，特别是个关节的准备活动。准备活动的时间和活动量，以身体感到发热，微微出汗为宜。膝关节是篮球运动损伤发病率最高的。运动前一定要做好膝关节的准备活动，加强股四头肌，股内侧肌群及周围韧带的锻炼，必要是带上护具。参考文献：1 陈秀.试论篮球运动中出现的运动损伤及其治疗和预防J.福建师范大学福清分校学报，2005，25(2)：98-100.2 于天源.保健与保健按摩J.北京医科大学学报，1994，5(4)：54-55.3 任惠一.论运动损伤的预防和治疗J.琼州大学学报，2005，4(2)：43-44.4 蒋桂凤.篮球运动员运动损伤的特点及预防J.南京大学学报，2003，6(2)：26-28. 5 丁建.大学生篮球运动损伤调查分析J.辽宁体育科技，2005，27(1)：53.6 郭秋荣.体育专业学生篮球运动损伤的调查分析J.南京体育学院学报， 2004，3（2）：79-81. 7 介春阳.篮球运动常见下肢损伤及预防J.辽宁体育科技，2004, 26(1)：36-37.8陈志军，张君其.高校体育新课程M.苏州大学出版社，2004，8，（4）. 9篮球编写组.篮球M.人民体育出版社.
