怎么样才能够让自己用一种向上的心态去和别人相处.doc

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1、怎么样才能够让自己用一种向上的心态去和别人相处 每一个人都各有一套和别人的相处之道，有的人很懂得处处为别人着想，有的人很会斤斤计较，也有人随时都想占别人的便宜。每个人的标准都不一样，标准不同的人各自以自己的方式对待别人时，自然会发生冲突。所以神给我们一个最基本的标准，叫我们以这个标准去和别人相处，一方面要保守我们和别人的关系，另一方面也要帮助我们不犯罪。 学会与人相处，可以让你少走弯路，尽早成功。其实，每一个人要取得成功，仅有很强的工作能力是不够的，你必须两条腿走路，既要努力做好自己分内的工作，又要处理好人际关系。事实上，由于家庭背景、文化程度、兴趣爱好以及观念的差异，我们所遇到的人也就形形色

2、色、各种各样。倘若你明白对方属于哪种类型的人，对症下药，见机行事，交流起来就容易多了。哈佛大学公关学教授史密斯泰格总结了在职场与各种人相处的种种类型： 无私好人型 这种人因为他们的确是天底下最善良的人，所以也就往往容易被人忽视，他们不会坏你的事儿，所以你可能也会忽视或者拿他们不当回事。如果那样的话你就错了，其实他们才是你可以真心相处的朋友。办公室里无友谊的论断，只有在这些人身上才会失去它的意义。 固执己见型 这类人一般观念陈腐，思想老化，但又坚决抵制外来建议和意见，刚愎自用，自以为是。对待这种人，仅靠你三寸不烂之舌是难以说服他的。 你不妨单刀直入，把他工作和生活中某些错误的做法一一扩大列举出来

3、，再结合眼下需要解决的问题提醒他将会产生什么严重后果。这样一来，他即使当面抗拒你，内心也开始动摇，怀疑起自己决定的正确性。这时，你趁机摆出自己的观点，动之以情，晓之以理，那么，他接受的可能性就大多了。 傲慢无礼型 这种人一般以自我为中心，自高自大，常摆出一副盛气凌人、惟我独尊的架势，缺乏自知之明。和这种人打交道或共事，你千万不要低三下四，也不要以傲抗傲，你只需长话短说，把需要交待的事情简明交待完就行。如果求他办事，那就另当别论了。 毫无表情型 这种人，就算你很客气地和他打招呼，他也不会做出相应的反应。按心理学中所说，叫无表情。无表情并不代表他没有喜怒哀乐。只是这种人压抑住了激情，不表露出来罢了

4、。所以，对于这种人，你无需生气，只需把你想说的继续往下说，说到关键时刻，他自然会用言语代表表情。 沉默寡言型 这种人一般性格内向，不善交际与言辞。但并不代表他没话说。和他共处，你需要把谈话节奏放慢，多开掘话题。一旦谈到他擅长或感兴趣的事，他马上会“解冻”，滔滔不绝地向你倾诉起来。 自私自利型 这种人一般缺少关爱，心里比较孤独。他永远把自己和自己的利益放在第一位。你要他做些于己不利的事，那你便难于和他沟通了。和这种人相处，你必须从心灵上关注他，让他感受情感的温暖和可贵。 生活散漫型 这种人缺乏理想和积极上进的心，在生活中比较懒惰，工作上缺乏激情。和这种人相处，你只有用激将法把他的斗志给挖掘出来。

5、 深藏不露型 这种人自我防卫心理特强。生怕你窥视出他内心的秘密，其实，这是一种非常自卑的表现。你想了解他的为人和心理，不妨和他坐在一起多喝几次酒，让他酒后吐真言。 行动迟缓型 这种人一般思维缓慢，反应迟钝。和他做朋友可以，和他共事，就不是理想的搭档了。 草率决断型 这种人乍看起来反应敏捷，常常在交涉进行到高潮时，忽然做出决断，缺乏深谋远虑，容易做出错误判断。和他相处最好的办法就是经常给他泼泼冷水，让他保持清醒的头脑，切莫感情用事草率做决定。 过分糊涂型 这种人有点精神分裂倾向，做事时注意力不集中，记忆力低下，理解能力不够。这种人和行动迟缓者一样，不是理想的共事伙伴。但交朋友，这种人很有人缘。看

6、起来随便、大度。 家庭妇女型 这类人不仅指女性，有一部分男性也很“妇女”。这种人，上班一进办公室就把家里昨天晚上直到今天早上发生的事一五一十地跟办公室里的人讲。如果实在没什么说的，就跟你重复昨晚的电视剧。单位的事情没有他们不知道的，张家长李家短的，手里做着工作，嘴上也不闲着。遇见分个福利什么的，他们会尽挑好的往自己那里拢。 这种人让你心烦，在你心情不好时，听见他们在你耳边嗡嗡，可能会让你恨不能骂两句才解恨。不过你千万不要发火，这样的人，你少接他们的话就是了，他说什么你全当没有听见。这样的人，在关键时候不太会说你的坏话，还可能说你的好话的，因为他们比较有同情心。 搬弄是非型 这种人与前一种类型的

7、人相比有质的不同。他们可能嘴也不愿闲着。但却是到处打听周围人的隐私，并乐于制造、传播一些谣言，企图从中获得些什么。而且，在他们的心中，任何人都不在话下(上司除外)，而他们自身却没有什么所长。这种人让你讨厌，但他们并不可怕。所以，你也不必如临大敌，与他们计较。只要他们说的构不成诽谤，又能伤着你什么呢。 欺负新人型 这种人的思想，其实在我们每个人的身上都多少有一些。他们对待新到的人，不管性别、年龄怎样，都要有相当长的一段时间里拿你不当回事，指使你做这做那，尽是些“下活”。这种人并非真正的坏人，至多算个素质低下的“小市民”，只要他们做得不过分，我劝你还是忍了，过了一段时间，他们自然会接受你的。 不过

8、你如果不愿忍，或者说没有那么长时间的耐性，你也不妨抓好时机，奋起反击他们一两次。而这种人一般都是欺软怕硬的主儿，只要你反击，十有八九他们会不敢再怎么样你了，他们的矛头很快会指向下一个新来的人。 性格古怪型 这种人多半是天生的，有很大的遗传因素在里边，但他们不势利，也不愿与人同流合污。你可能会莫名其妙地与他们“遭遇”冲突，但不要记恨他们。他们一般是事情过去了也就算了，会仍然像从前一样对你，所以，你不要企图去改变人家什么，当然，人家也不想改变你什么。对这种人，注意不要做过深的交往，也不能对他们有过激的行为和语言。 清狂高傲型 这种人谁也看不起，包括自己的顶头上司。他们处处要显得与众不同，比别人优越

9、，他们上知天文，下知地理，刚刚在报上读到的知识或者奇闻，就会当自己的知识当众卖弄。其实这种人的内心是有着深深的自卑的，他们多半是目光短浅的人，没有见过什么大世面。对这种人，你根本用不着与之计较，他喜欢吹嘘自己，那就由他去吧。就是他贬低了你，你也不要去与他们较量，何必与不在一个层次上的人分个谁行谁不行呢。 阴毒恶人型 这种人才是你最应该引起注意的人呢。这种人不多，但几乎每个集体里都会有。而且这种人，不与他一起工作过一定长的时间，是不可能发现他们的阴毒的。他们绝大多数是以其反面出现的。在你刚与之接触时，他们非常热情主动，并会积极地为你解决一些小困难，而且为你想得很周到，也表现出来真是为了帮助你的样

10、子，客观上也能达到使你好的效果。但是，这里有个前提，你不能侵犯他们的利益。 你侵犯了一点，他们可以忍让，甚至他们也会自己牺牲些小小的利益，比如一定量的金钱，一定量的时间，但是，关键时，你是绝对不能占他们的便宜的，也绝对不能走在他们的前边的，比如晋级、加薪等。否则的话，他们会立即拉下脸来，与你拼个你死我活。 这种人很难对付，因为他们一般早已以他们的假相取得了上司的信任，你如果没有强大的实力，是万万不能与之争斗的。如果你发现了这种人，最好是少招惹他们，但敬而远之也不行，因为他们才是真正的“小人”，“近之则不逊，远之则怨”。最好的办法是与他们办事时，多装糊涂，让他们看不起你，觉着你对他们没有什么威胁

11、。如果你真想与他们争斗一番的话，你必须越级向更高层领导反映他们的恶行(因直接领导已被他们抓在了手里，上司更相信他们而不相信你，欠水平的上司还可能把你的话传到他们的耳朵里)，同时还要有一旦不成，立即离开他们的准备。不过这样你的损失可能就要大些了，但是这总比你与他们在一起耗着强，因为你是绝对耗不过他们的。 如果你是一个与其他人相处融洽的人，你的老板就会对你产生深刻的印象。如果你被公认为是个令人愉快的人，并且容易相处而不是一个容易击败的对手你就好办了。如果你是一个不易相处的人，你易怒、盛气凌人、一味服从、消极、喜欢争辩，或者具有妨碍别人有效工作的品性，你就不要指望有好名声。 我们已经讨论过改善你个人

12、形象的种种方法。然而，要为自己打造一个好名声，像有些人那样被公认为值得尊重和受欢迎，有很长的路要走。特别为你推荐三种技巧，它们将帮助你赢得周围人的尊重： 保持沉着 充分自信 积极反馈 前两项是永久性行为，你可以学着把它们融入到你与人相处的行为中去。第三种是处理冲突最有效的方式，与那些单向传递信息的情况相比，它不会使问题恶化。这三种技巧最大的一个用处是它们对保持与同事、下级和上级的友好关系相当有效。 反馈 反馈对以非对抗的方式处理人际关系问题是一种十分宝贵的技巧。如果其他人的行为给你带来了困扰，反馈是处理困扰的方法。可能你的老板坚持到最后一刻才向你交出时间表，也可能你的一个同事经常在会议上讽刺你

13、。与同事、上级、下级进行反馈，能愉快地解决大多数问题。 当你应用反馈并确保你不会激怒别人使别人产生情绪化反应时，你需要遵守三项基本原则： 不要言过其实。避免使用“你一切都晚了”这类词语。 不要做评论。这意味着不要做这样的评论：“你的时间安排真是令人悲哀。” 不要给别人贴上标签。不要说某人“你没有条理”，“你如一把短剑”或“你是个喜怒无常之人”。 假如别人这样说你的话，你不会高兴，所以，你自己也不要这样做。记住，练习的目的是为了解决问题，而不是驳倒对方。 所以，要把这三条原则牢记在心，之后就学习如何应用反馈。在你开始之前，在你和其他人都不忙的时候，找他们私下谈谈。在你到达那里之前，仔细考虑考虑你

14、计划要说的话，把关键词语记在脑子里，使你的语言里不包括言过其实、评论、妄下断语之类的言辞。好了，现在你准备好： 1当你讲话时，把焦点集中在自己身上，而不要集中在其他人身上。比如，“当你在最后一刻交出时间表时，我感到有压力，也认为理所当然，”正如前面讲到的那样，应用“当你时，我感到”这一技巧避免其他人产生防御心理。 2解释为什么会这样：“当我不能把完成事情的时间安排妥当时，要使所有事情都顺利进行对我来说太消耗时间了，并且我承接了很多其他的事情，所以才会这么晚完成。” 3现在轮到他们了。当他们陈述他们的观点时，要静静地、聚精会神地听。 4他们可能会要求你举出例子，所以要准备对他们引用特殊的事例。

15、5建议一种解决问题的办法，看看其他人的感觉怎么样。如果你把一些事情强加给别人，他们会感到不愉快，解决办法就行不通。所以，你需要同别人合作，共同寻找解决办法。（顺便说一句，如果你找不到任何解决办法，就没有理由首先解决此问题。）可以提供一些可行的方法：“你的时间太紧迫，我提前几个星期帮你草拟一份时间表，你就只需检查检查，看是否满意，这样行吗?芽” 6听听他们的答复，做好折衷的准备。 一旦你学会运用反馈这种方法，可以帮你解决人际关系中的大部分棘手问题。如果你身为管理者，指导下属运用这种方法，你会发现冲突大大减少。 小结 自信、有效而冷静地与人相处，会为你赢得尊重和名声，因为你沉着冷静，一切都在你的控

16、制之中。当足以显示你应该从老板那里得到更多的报酬时，那就是好消息了。积极与快乐学习一些让自己快乐起来的理论，如人生价值、情绪管理、爱与责任、自我设限、积极与消极、性格测试、责任-自我期望-信念-行动-习惯-性格-命运、快乐18法等 人生中没有100%，没有绝对，那是一种追求，我们就是努力去接近极限。 人生要有大目标（或者叫梦想），我的梦想就是让人们都拥有健康人生，积极人生和快乐人生！梦想是大，是不好实现，是在近期实现不了，可我们自己可以先让自己拥有，再让家人拥有，再让亲朋或周围的人们拥有，然后再扩大之。 人的一生为什么而活着？可以说人在世上要“劳动并快乐着”！要有一份责任感，不是纯为自己。一个

17、人要是没有名誉观，那他什么坏事都能做出来。一个人在世上的需求按马斯洛的说法分为五大需求：1生理2安全3归属与爱4尊重5自我实现（实现自己的个人价值）。我们从理论上和实践上都应该把目标定在第五大需求上，最高层面的需求上，这样人生才能更精彩。 每个人都是只能看到自己的那一片天，或者就是井底之蛙一样，那么，我们怎么才能看到更大的天空？或者突破自我设限？那就是换位思考，站在别人的角度来看问题，站在更多的角度看问题，问题就被看的越全面，只从一个方面看问题，只从自己的角度看问题那就是盲人摸象。 让自己积极起来吧。积极了就会快乐了。 拿破仑.希尔的成功原则共十七项，第一项就是积极的心态，他说，只要你能把积极

18、的心态与其它原则中的一部份结合起来，那么你就会成功。 每个事物都有很多个方面，有积极的一面，有消极的一面，积极的一面是对你有利的一面，消极的一面是对你不利的，那么你就只想积极的一面，只说积极的话，只做积极的事，让自己成为一个积极的人，你也就会得到一个积极的人生。* 附一：快乐18法 保持快乐的18种方法 1有目标的追求 2经常保持微笑 3学会和别人分享自己的快乐 4乐于助人 5保持童心 6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处） 7保持幽默 8处乱不惊 9学会宽容 10有知心朋友 11和别人保持合作 12享受天伦之乐 13保持高度的信心 14尊重弱者 15偶尔放纵一下自己 1

19、6有空上上网（把握度） 17有空到家里坐一坐 18不是财迷 马斯洛需求理论： 1生理需求 2安全需求 3归属与爱的需求 4尊重的需求 5自我实现的需求（实现自己的人生价值） 附二 我喜欢的几句话： 1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了 2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人 3宁可人负我，绝不我负人 4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 * 附三 情绪管理 鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。 智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 一、消极心态的产生： 1.缺乏目标与希望 2.对未来悲观 3.害怕失败（不

20、能停止不前，万一失败怎么办-中国式消极心理） 4.半途而废 5.否定现实 6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源） 7.空想与幻想（应该去行动） 二、消极心态产生的根源 1.破坏性的批评 应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事 让我们产生负罪感（期望过高） 有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果） 2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） 如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任 3.批评别人来显示自己 三、控制情绪的步骤 1.确认真正感受 2.肯定情绪的作用（对自己的影响） 3.相信自己

21、可以控制情绪（相信自己，控制自己） 4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） 5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） 6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水） 四、调整心理压力 1.内心的罪恶感，内疚感，压力感 2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕） 3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） 五、如何消除心理压力（七点建议） 1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） 2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力） 3.放松（如催眼术，静静的放松心理） 4.旅游 5.会见家人和朋友 6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 7.笑，大笑（心理的维生素） 六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天） 统计：

22、40%是从来没有发生过的 30%是过去发生过了的 12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里） 10%是无关紧要的事 8%是值得忧虑但4%无法控制 解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了） 写下来最坏的结果是什么 立即开始改变最坏的情况 找出事实的真象是什么 2.注意力转移：意焦即注意的焦点 3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， 相信糟糕的事情一定会过去 做害怕做的事情 我们做的事情在世上大多都不值一提回答者： 羊皮卷 - 经理 四级 8-2 15:19戴尔卡耐基：20世纪最伟大的人生导师，一生中写作了语言的突破、

23、人生的光辉、人性的弱点、美好的人生、伟大的人物、人性的优点、快乐的人生等七部书。这些著作是卡耐基成人教育实践的结晶，也是卡耐基哲学思想的集中体现，至今全球畅销不衰。这些书籍和卡耐基的成人教育相辅相成，改变传统的成人教育方式，影响了千百万人的生活，也使卡耐基本人享誉世界由一个贫民之子，成为本世纪的名人和富翁。本书为全球最畅销书人性的优点续集。 快乐的人生是卡耐基最具影响力的书籍之一人性的优点的续集。不同之处在于，人性的优点主要告诉人们克服忧虑的一些基本原则，快乐的人生则更多地是指导人们如何获得快乐。 在本书中，卡耐基阐明了这样一个观点；消除错误思想和行为，在心灵中注入快乐，比割除身上的肿瘤和脓疮

24、还重要。该书的前三部分，阐述了要想得到快乐就必须 “培养快乐的心理”、“不为别人的批评而不快乐”、“支配你的工作和金钱”；第四部分则由几十位名人现身说法，讲述自己如何得到快乐的经历。 总之，这是一本引导人们踏上快乐的人生的书。 培养快乐心理的7条规则： 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 永远不要去试图报复我们的仇人，否则我们会深深地伤害自己。 不要因为别人忘恩负义而不快乐，要认识到不过是一件十分自然的事。 算算你的得意事，而不要过多在意自己的烦恼。 不要模仿他人。让我们找回自己，保持本色。 当命运交给我们一个柠檬时，让我们试着做一杯柠檬水。 对别人感兴趣而忘掉你自己，每一天做一件能为别人

25、脸上带来快乐微笑的好事。 不为别人的批评而不快乐的3种方法： 不公正的批评通常是一种伪装的恭维请记住，没有人会踢一条死狗。 将遮盖自己的破伞收起来，以免批评你的雨水顺着脖子后面流下去。 留下自己干过的傻事记录，批评自己。回答者： tzbinc - 进士出身 九级 8-2 17:04励志的书很多的 成功学的像 拿破仑 卡耐基 。 看书还不如去咨询心理老师 或心理医生呢 肯定管用些 自己要摸索多久啊 别不好意思啊，回答者： arill - 试用期 一级 8-2 17:31如果是情绪方面的推荐你读一下“情绪管理”那类书； 如果是理论的那太多了，再此不举例了。 励志类的书店也一大堆，随便找来一本哲理故

26、事书就可以了调整心态的方法？ 每天早晨在镜子面前笑笑说：我能，耶！ 想想自己成功的事情，或者是想着能让自己开心的事情，哈 平时收集准备一些喜欢的音乐,歌曲,DVD,图片等, 当然看电影,逛街,逛商场,购物,旅游. 人不是生活在真空里,环境随时会干扰你的情绪, 一旦出现烦恼,不顺心,抑郁性思想等, 即刻打开平时收集的东西,把思想引入这方面, 用愉快音乐欢乐场景覆盖调整自己心态. 简单有效就是最好. 如果能学会修禅静坐,那转换心态还要快(可能瞬间吧) 静坐方法 南怀瑾(仅供参考,不做修炼依据) 回答者： 神魂颠倒111 - 试用期 一级 1-15 23:24心态好，使人体内分泌及神经细胞都处于最佳

27、状态，整个人就有一种积极向上的感觉。心态好的人， 情绪正常， 自信心足，气血流畅，精力充沛，机体免疫力就强，就能有效地抵御外来疾病的困扰。 积极调整心态包括方方面面，具体方法也林林总总，无论是谁也不能说全说透，下面我们将择其要点作简要介绍，希望能给读者以参考。 心理健康重在道德修养 无论是生理还是心理健康都离不开道德修养，特别是心理健康与道德修养的关系更直接，更密切，同时也对自身免疫系统健康与否有着重要作用。 经过众多事例的研究分析，科学家们得出的研究结果表明，助人为乐、与人为善、济人之危的行为，能够强化人的免疫系统，调节身心“二合为一”，可以激发友爱的情感，大脑会分泌出一种天然具有镇静作用的

28、物质，可使人获得内心的温暖，缓解心中的烦恼，从而促进机体的健康长寿。 现实生活中，经常做好事的人心胸坦荡，他们在善待别人的同时也善待了自己，这不仅能使自己心安理得，情绪愉快，而且还能体现自身价值，使自己的精神和心理获得很大满足。而那些放弃恪守道德标准、损人利已、惟利是图的人，常常终日惴惴不安，挖空心思构筑躲避正义的精神防线，致使心力交瘁，健康状况日趋不良，出现早衰、甚至患病、早亡。 对于道德与健康的关系，世界各国的基本看法一致的，这已被无数研究所证实。我国唐代医学家孙思邈曾提倡以“善”为特征的道德修养。他认为，“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也”。美国一项持续多年的

29、跟踪调查发现，敌对情绪较强者的死亡率达成14%，孤独寂寞者死亡率比乐于助人者高2.5倍。处处与人为敌的人，往往情绪易波动，一触即发，血压即刻升高，甚至酿成药物难以治愈的高血压。如果伴有心脏病危险因素，那么，其心脏冠状动脉堵塞的程度就更大。日本医学家对近500名5060岁的被控告有贪污受贿罪的官员进行的一项长达10年的追踪观察，发现这批人患心肌梗塞、高血压、脑溢血、过敏症、神经衰弱、精神疾病的比例高达60%；而同样年龄的同样数目的为官廉洁的官员中患病率只有16%。 所以，能以高尚的情操对待人生，就能以平和的心态面对生活，看淡功名利禄，看轻成败得失，即使遇到常人难以熬过的逆境，也能泰然处之，从而达

30、到身体、心理、社会功能诸方面综合平衡。 及时化解紧张情绪 精神紧、忧郁、焦躁等不良情绪会降低人体免疫功能， 从而直接或间接引发诸多疾病。因此，及时化解紧张情绪，对于保持健康的体魄，以至益寿延年，都大有帮助。 畅所欲言 遇到烦恼事的时候， 应该说出来，不要埋在心里闷气，向值得你依赖的人倾诉。 暂时回避 当事情不顺利时，你可暂时回避。当你的情绪趋于镇静时，再回来着手解决你的问题。 主动谦让 如果你经常与人争吵，就要考虑自己是否过分主观和固执。你可以坚持自己正确的主张，但是，要给自己留有余地，因为你也可能是错误的。 宽以待人 不要去苛求别人的行为，而应发现其优点。 学会宽容， 善待别人就是善待自己。

31、 确立自信 许多人有“被忽视”感，实际上，这是自信心不足的表现，不是自己被别人忽视，而是你自己看不起自己，应当树立“天生我材必有用”的信心，确立自信。 助人为乐 助人为乐可帮助别人，使自己会产生愉快感，从而战胜紧张情绪。 不求完美 不要凡事都要求尽善尽美， 没有一个人能把所有的事情做得完美无缺，所谓“人无完人，金无足赤”就是这个道理。做不到的事，不要勉为其难，不要超越现实条件与做不可能的事。 用积极的心理暗示减压 现代生活中，由于工作紧张、人际关系淡漠等因素的影响，人们的心理压力越来越大。对于轻微的压力，人们可以通过自我调节来消除，或随着时间的推移而日渐淡化。如果处置得当，还能将压力转化为人生

32、的动力，令你奋发图强。若是压力不能及时排解而长期积聚，无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。 为实现心理减压，不妨试试积极的心理暗示： 不要总强调负面结果 当遇到某些问题时,不要总是给自己一些这样的提醒：“上次僦是因为这些问题出的事”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，你心理就会越紧张，而应多用一些积极性的暗示，比如：“已经有了上次的教训，这回已有充足的把握”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。 不要总想着失败 不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败标签，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人。 要把每一次失败当作最后一次 每个

33、人都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。 用语言表达出内心的感受 心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。 要调整好心情再工作 当星期一早上你还未从“周未综合症”中彻底解脱出来时，先不必急于工作，可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。 要在状态最好时迎接持挑战 我们可以在自己情绪

34、高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。 用心理调节解除疲劳 疲劳是一种生理症状，更是一种心理症状，心理因素导致的疲劳比体力超支导致的疲劳更具危害性。解除疲劳可以参考以下心理调节方法。 放松调节法 放松调节是心理疗法的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息。休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番、看看电影等，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，做到劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难和挫折时，要保持宽容、大度、积极自慰的心态，

35、使自己尽快从困境中走出来 ，这样就能达到心理平衡、心情舒畅、消除疲劳的目的。 具体步骤如下： 选择一个空气清新、四周幽静的良好环境。 暂时有意识地放下或忘记自己日常那些学习功课和一般性的工作事务。 选择一种自我舒服的姿势，站、坐、躺均可。 活动身上一些大的关节与肌肉，不需要规范的或固定的姿势，但速度要均匀、缓慢，直至关节放开、肌肉放松。 保持呼吸自然、流畅，尽可能不用意识支配呼吸，并达到在安逸、悠然自得中忘掉呼吸的境界。 意识放松。集中注意力，达到一种清静的清醒状态。想像一些美好提事情，以达到忘我的境界。这是调节身心平衡、战胜疲劳的关键。 音乐调节法 音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影

36、响到人的情绪，陶冶性情，从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。美妙动听的音乐不仅可令人心情舒畅，还可以从中得到美提享受，松弛情绪。可选择以下一些音乐：梁祝、田园交响曲、春江花月夜、蓝色多瑙河、青春圆舞曲等。 饮食调节法 饮食调理中,蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要作用；B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用；钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，这类食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。 用心理疗法调整心态 有心

37、理学家研究表明，不良心态与病毒和细菌一样具有传染性。作为另一方面，积极的心态也同样存在相互传染、相互激励的作用。 用心理疗法调整心态的方法很多，有些我们可以借监运用。 幽默疗法 幽默是不利、不幸的调和剂和润滑剂，它能改善人的不良心态，使心情“阴转晴”，或变怒为喜、破涕为笑。幽默源于理性的机智，犹如舒缓的心理按摩，是一种高级的心理防御形式。它可以达到增进或缓和人际关系的目的，促进人们的沟通、谅解。幽默疗法不仅限于精神方面的疾病，还适用于其他多种疾病。因为幽默是思想情绪、精神欲望和心理能量的一种释放，可以使人愉悦、兴奋、乐观、心胸豁达，使人体的机能在最佳状态下运行，增强抵御病菌和病毒侵入的免疫力。

38、 幽默疗法是通过笑到调整心态的目的的。笑之所以能治病，是因为它能够有效地调节情绪的稳定，在良好情绪的影响下，机体各系统功能得以改善，并促进药物的效力。 概括起来，有十大好处：增加肺的呼吸功能；清洁呼吸道；抒发健康情感；清除神经紧张现象；肌腱放松；有助于散发多余的精力；驱散愁闷；减轻“社会束缚感”；有助于克服羞怯的情绪；能乐观地对待现实。 实施幽默疗法的途径大致有以下三种： 一是从喜剧、小品、相声、魔术、笑话等曲艺中吸收笑料，从经典文学、戏剧和漫画等艺术甚至哲学、数学游戏以及名人传记、逸事中汲取幽默的营养，以培养自己的幽默感，积累笑的素材。 二是多与幽默感强的人或爱笑的人交往。当你和乐观的人在一

39、起相聚时，无论是注视倾听，还是交谈，都能使你分享到他们的欢乐。 三是多和天真无邪的孩子相处。他们的的幼稚常常使人可笑，惹人喜爱而笑，感到轻松而笑。 遗忘疗法 现实生活中，人们常因种种不利因素导致心理压力，如果心理压力达到难以承受时，则称之为“心理饱和”。心理饱和是一种不安定因素，大部分自杀事件都是心理饱和导致的。 为避免心理饱和，遗忘疗法是很必要的，我们不妨尝试忘掉以下几点： 忘掉名利。只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才使人健康长寿。 忘掉疾病。得了病，多数人被疾病困扰， 总过分担心。这样做会使免疫力下降，使疾病加重。因此，要泰然处之，从精神上战胜疾病。 忘掉年龄。人的生理年龄是客观的，但

40、心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。消极的心理是健康长寿的大敌。 忘掉忧愁。现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让疾病夺去生命。 忘掉悔恨。凡事使人后悔的事都随着岁月流逝而成历史，应该提得起，放得下，总去想追悔莫及的事情，日久，不利于健康长寿。 忘掉怨恨。忘掉怨恨就心平气和，对长寿大有裨益。 忘掉悲痛。遇到伤心事，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长则损害人的身心健康。 忘掉气愤 。一想到令人生气的事，容易急燥，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤而死亡。 宣泄疗法 宣泄疗法就是把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持

41、心理平衡的一种手段。 研究认为，不良情绪若不及时得以释放，积蓄愈久，超出正常生理、心理限度，愈压抑愈容易“反弹”，最终可能招来加倍困扰，导致疾病发生。诸多临床观察也表明，许多神经衰弱、抑郁症和某些生理患病的人，大多数是悲而不哭，性格内向，不能发泄自己的情绪的人。 宣泄疗法大致有以下几种： 聊天。聊天是心理保健和良药。人都有忧愁和烦恼的时候， 通过聊天， 诉说苦衷，倾吐积郁，经过朋友的劝慰和开导，有利于疏导心绪，排解忧愁，减轻痛苦，避免抑郁和孤独感，从而获得心理上的平衡。聊天还能消除身心疲劳。闲聊中往往有欢言笑语或幽默滑稽，这种欢乐气氛，能消除人们精神上的紧张情绪，使身心得到松弛，有益健康。使用

42、电脑的网络聊天也是一种交往形式，这种方式的最大好处是不受时间、空间地域的约束，甚至不计划年龄、性别、国籍，可以毫无顾忌地将心中烦恼一吐为快。但是虚拟世界毕竟缺乏真实性，也没有面对面的亲情、友情的直接感受，有时还可能有坠入陷阱的危险，反而招致更大的烦恼，甚至伤害。因而，对网上聊天的环境和效果应有足够的清醒认识。 唠叨。作为具有高级思维和丰富情感体验的人类来说，语言交流是最重要的方式。但凡常人有不痛快的心事时，都有倾诉的心理需求，特别是女性爱唠叨。这是心理上已经有明显的压力的表现。与亲近人唠叨，是一种特殊的感情求助法，也是运用心理自我调节机制，对压力作出的正常应激反应。这种方式有助于避免不良心理因

43、素所引起的身心疾患。这是一种最温柔的宣泄，需要亲人学会耐心地倾听。 自嘲。自嘲是出于维持自我心态平衡而采取的主动积极心理防御措施，这是一种幽默性的宣泄。自嘲不是消极的叹息或自暴自弃，而是基于对人生哲理高度的透彻体察，既是对自己弱点或短处的自惭情绪矛以舒缓，又是对自己优点或潜在长处的反向激励。 运动。运动能使人体内的内啡呔的含量增加，内啡呔是一种天然的止痛物质，能使人产生快感。如散步、慢跑、打球、游泳、爬山、出游等，都可有效转移不良情绪这是一种积极的宣泄方法。参考资料：对自己说太阳每天都是新的，我能过好这一天。 运动也是个不错的方法哦-怎么学会说话,与人交际 悬赏分：10 - 解决时间：2007

44、-8-29 21:15我不是很内向的人,跟熟人说话开玩笑都没问题,遇到不认识的或者一些场合就不会说了,很多时候都很尴尬,有次跟我哥的朋友吃饭,让我介绍一下,我上来就一句我是我哥的弟弟,当时好尴尬.类似这样很多时候很多场合都有,第二我说话直,脾气也不是很好,有时候不惊疑就得罪人了.现在我大四马上毕业了,如果还是不会说话来事,恐怕对我以后的工作会很不利,希望哪个善于为人处事,善于说话交际的朋友给些指点,(同类问题我看过了，请别再复制过来了,要自己说的,亲身经历)谢谢大家了.提问者： wang1700_1 - 试用期 一级 最佳答案多和人说话就可以了，只有练习，试着把自己的心放开：要自信。锻炼自己的

45、反应能力，多和人进行辩论。 人际交往中，人格因素至关重要，不良的人格特征或人格缺陷容易给对方以不良的评价、不愉快的感受和不安全感，从而影响人际交往。常见的人格缺陷有：自私自利、为人虚伪、不尊重人、报复心理、嫉妒心理、猜疑心理、苛求别人、过分自卑，骄傲自满、孤独固执等。这些人格缺陷严重影响人们之间的交往。因此，不断完善人格非常重要。 人际交往的能力欠缺也是影响人际交往的原因之一。有的人在日常生活中已经体会到，往往想关心别人都不知从何做起；想赞美别人却不知从何开口；想协调人际关系却越协调越复杂；想与人为善却控制不住自己的冲动而语言生硬。人际交往能力是一个人的知识、人品、修养以及各种心理能力的综合，

46、反映了一个人的综合素质，在培养和提高自己的人际交往能力的同时也要注意自己综合素质的培养和提高。 分析人际交往中易出现的问题和主要原因，诣在增强其心理健康，从而建立和谐、融洽良好的人际关系。那么如何建立良好的人际关系呢？可遵循以下原则： 一、 平等原则 平等就意味着相互尊重。寻求尊重是人们的一种需要。同学间交往的目的主要是在于共同完成大学的学习任务，这就规定了彼此应在人格上平等和学习上互助，并且主动了解、关心同事。苏霍姆林斯曾经指出，不要去挫伤别人心中最敏感的东西-自尊心。 二、相容原则 相容表现在对交往对象的理解、关怀和喜爱上。人际交往中经常会发生矛盾，有的是因为认识水平不同，有的因性格脾气不同，也有的是因为习惯爱好不好等等，相互之间会造成一定的误会。双方如果能以容忍的态度对待别人，就可以避免很多冲突。 三、互利原则 古人云：“投之以桃，报之以李。“互利原则要求我们在际交往中，了解对方的价值观倾向，多关心、帮助他，并保持对方的得大于失，从而维持和发展与他人的良好关系。 四、信用原则 信用指一个人诚实、不相欺、守诺言，从而取得他人的信任。在人际交往中，与守信用的人交往有一种安全感，与言而无信的人交往内心充满焦虑和怀疑。对每一个立志成才的大人学生来说，守信用使你的形象更添光彩。 其他：