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1、2011文科生考前30天冲刺方略心态：明确责任，摆正心态通常在高考之前，部分学生会产生绝望情绪。通过几次模拟考试，认为自己学习成绩总是在一个层面上徘徊，已经木已成舟，不可能有新的飞跃，从而陷入绝望。其实，平常的模拟考试成绩只能够说明同学们在某一阶段学习的知识掌握情况，不能够说明高考。而且，高考命题是经过数名专家经过不断地推敲、分析、修改、审查，千锤百炼而命制而成的，与单元考、月考、阶段考、模拟考、冲刺考还是有较大的区别的。所以，可以肯定地说，高考对所有学生而言，都是一次全新的挑战，机会对每一个来说都是平等的。也有的同学因为几次顺风顺水，考分频频居高不下而沾沾自喜，产生骄傲自满和心浮气燥情绪，属
2、于浮燥型。这种类型的同学多认为自己应付高考已经不在话下，复习马马虎虎、走马观花，考试时自持清高、落笔无思。结果眼高手低，基础分频频失误，提高分屡屡被扣，难度题本手到擒来却因书写方面的遗漏而再度失手。考试过程中，自然无从发挥，没有考出应有的成绩。只有摆正了心态，克服浮燥情绪或绝望情绪，考前认真复习，经常失误的试题多做多总结经验教训；准确率高的试题更要细致周密，步步为营，全面取胜。高考中，每一个同学都要认识到，难度对任何一个人都是平等的，只有认真细心地对待每一道题，保证基础分都得到，提高分都包揽，难度题也能够全面攻克，才能够确保在分数面前不低人一等。我们可以发现，每一年高考都会出现许多意料之外的个
3、人案例：有人没有尽情发挥而失落了，有人超水平发挥而成功了。究其原因，都是在高考前和高考中的心态发生了微妙变化而使然。可以从下面几个方面，进行心态的调适 ：1。正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现。幻想显耀的名牌大学，这可以理解，但不必要，因为它增加了思想负担。正确的目标确定，有赖于自我评价和自我分析的准确。应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析，务实地定一个目标。目标是建
4、立在能力基础上的，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来踏实得多。2. 以心理状态积极、健康的人为榜样“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。榜样往往就在你身边，这些同学乐观、信心十足、不怕失败，你不妨在心中暗暗向他学习，把他变成激励者、组织者，行为的评定者。也可以与他多多谈话，体会那种良好的心理状态。榜样还有书本上的、影视中的优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中需立的典范。在心中树立他们的形象。3。有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突、进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，
5、有时反之。那么，考生可以做的是加速思想转变，克服不良心理活动的出现，当心理一冒出恐惧、烦躁等不良行思时，便将之克制，或通过转移注意力把它淡化。要形成一种习惯。因为这带有强制性，开始几天困难较大，然后才可渐入佳境。4。增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣学习的某些失败肯定存在的，失意也是正常的。高考复习，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活的情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要你肯发现，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。考得不好不高兴，考得好就应笑一笑了！考得“砸”的卷子里头，不也有解得很妙的题目吗？适当的体育运动、文娱活动、课余活动中
6、，笑声真不少！所以说，考生要放松紧绷的神经，体验到生活学习的精彩！5. 给过去的失败归因害怕担心是不必要的，但怎样消除担心害怕呢？重要方法之一是对过去失败正确归因。它是怎样引起的？知识不牢，反应不快、心里急躁、身体不适、外人干扰考生对过去失败正确归因，能够客观、正确地认识过去的失怕，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观事联系起来、总结经验教训，走向成功。6。表现不良心理复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰藉；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体
7、育运动等，都已证明是调节不良心理的好办法。心态：考前30天需要注意的10个问题(1)制定作息时间计划。在最后30天里，建议考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。(2)把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。 (3)抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。(4)以高考心态做卷。考前以高考的心态做些模拟试卷
8、，到高考时就会以平常心态做高考卷。(5)参加自己喜欢的文体活动。如跑操等，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。(6)少或不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。(7)注意饮食卫生，防止胃肠疾病。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。(8)调整睡眠。从现在起，切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响
9、考试。(9)不想考试后的事。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。(10)不再做难题，不再做新的题目(特别是最后一周)，以免自信心受打击。重点把做过的综合模拟卷错题看一看，翻阅做过的模拟试卷比做新模拟卷更有效果。心态：高考失败者的10大教训高考成功者的经验大多缤纷多彩，但失败的教训却多有雷同相似之处。将高考失败者一些典型常见的教训汇总罗列出来，也是一面镜子，供同学们返照自己，自我提醒警示，从而折射出高考复习中有待改进完善的地方。1. 忽略基础，过于浮躁。片面强调复习效率和短期内追求总分大幅度提高易使同学们心浮气躁。追求短线
10、行为，一会儿翻这本参考书，一会儿看看那本习题集，一晚做几十道题还嫌少，其实都是蜻蜒点水，流于表面。复习是一个潜移默化的厚积薄发的过程，成绩的提高和能力的形成不是立竿见影式的一蹴而就。衡量复习效率的高低也不是以看书多少做题多少为标准。“伤其十指不如断其一指”，只要掌握“真谛”，精做一道题胜过泛做十道题，精透一页知识胜过粗翻一本书。2. 缺乏恒定、清晰、强力的高考奋斗目标。“我想考上大学”、“我想考上名牌大学”只不过是一种笼统的、泛化的、模糊的高考目标，对潜意识学习潜能的刺激力度不大。高三总复习中，更需要一个恒久、量化、清晰、明确、具体的高考目标牵引自我潜意识去努力，克服学习中碰到的重重困难。3.
11、 复习进度未能紧跟老师，所以，未能领悟老师的复习战略意图。在高三总复习中，完全撇开老师的复习安排，独立搞自己的复习计划是最容易走弯路、步入歧路的失败行为，这方面惨重失败的教训是屡见不鲜的。就连自学能力极强、思维素质扎实全面的高考状元们也以亲身的教训再三告诫同学们：自己的复习小计划一定要服从老师的大计划，千万不要甩开老师另搞自己的一套。如果真想这样，必定会“玩火自焚”。4. 眼高手低，不愿意亲自动手进行各科复习内容的自我整理、自我归纳、自我梳理。许多同学总以参考资料上面已系统化整理好复习内容为借口，不愿意动手做扎实细致的复习内容系统化的整理笔记。俗话说：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。自己动
12、手整理的系统化知识笔记是自己的脑力思维结晶，深扎在大脑深处，与大脑神经元记忆系统串联成网，潜意识对其有感性的“亲切”熟知感，岂止是看参考书上他人代劳整理出来的内容所能与之相提并论的。5。未能及时做好复习信息的反馈汇总。复习中的错题、疑问、焦点、疏漏、遗缺等反馈错源信息都是很宝贵的增分“矿源”，针对错源信息进行自我补救式强化复习，可以把时间、精力用在刀刃上，防止做过多的无用功。6. 不善于制订科学的小计划。时间安排不当，缺乏小计划。自我复习时东一榔头西一锤，漫天撒网，没有阶段性的复习目标；或者自我支配时间安排过紧，缺乏弹性、机动性，是小计划失败的通因。紧跟着老师走是“大锅烩”，自己的小计划是“小
13、灶菜”，“大锅饭”要吃饱，“小灶菜”要吃好。制订一份留有时间弹性的小计划是每一位成功考生的制胜法宝。7. 没有养成每日自我暗示、自我调节进入成功自信乐观向上的积极学习心态的好习惯。科学家们做过这样一个实验：在演员大脑的特定部位贴上微电极，然后按内容不同要求演员们表演各种电影情节。当他们演出与灰色、无精打采、消极、沮丧、愤怒有关的情节时，实验监测仪显示脑啡肽的含量随之降低，当剧情进入欢乐、健康、愉快、喜悦、自信、爱情的内容时，脑啡肽的含量也随之上升。脑啡肽是调节学习心态的天然快乐剂，养成积极乐观的积极学习心态有利于大脑分泌脑啡肽的增加，当然也就有利于提高学习效率。8. 精力分散，未能把精力长期十
14、分专注于学习事务上。同学们的精力就像电灯光源，光源照得范围太广，则光线散乱，亮度暗淡。唯有把光线聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。同学们把自己全部的精力像激光一样聚焦投注于学习中去，可以钻透各科学习中阻碍成绩提高的任何“瓶颈口”，顺利完成差科弱科的复习升级。9. 自我设限，缺乏心灵上的自我激励力量。三分钟热度是同学们复习中常犯的通病。每天应该随时用自我想像、自我暗示、自我谈话、自我反省、自我激励、自我鞭策等多种激发方法突破心理上的学习高度极限，焕发出心灵的巨大潜能，使自己每时每刻处于心静如水激情似火的自信学习状态。潜意识的学习潜能是无法想像的，哪怕是平时激发出一点点，也能迅速优化你的学习状态
15、。10. 忽视各科复习中的客观增分规律。成绩的提高也是有规律可循的。例如：各科记忆知识的梳理成网，分类解题收获的总结积累，文科复习注重知识反刍，理科复习侧向思维迁移，等等。遵循各科的增分规律去用功复习，就等于找到开启成功之门的钥匙。高三复习中没有百分之百地下定决心全力以赴，什么是拼搏高考目标过程中百分之百的全力以赴呢？请记住四句话：比高考状元们还要专注两倍；比高考状元们还要认真两倍；比高考状元们还要努力两倍；比高考状元们还要好学两倍。做到这四点，你就一定能百分之百达成自己的高考目标！坚强的学习行动力永远是高考成功的第一要素！心态：培养自信和正确减压(一)合理培养自信心1。合理期望 自我降压心理
16、学研究表明，合理的期望将成为学习的动力，高期望将成为学习的压力。考前心态的调整，就要求考生设置合理的期望，减轻心理压力。如何设置合理期望呢？主要是根据自己的实际水平，适当提高要求，将期望控制在“跳一跳，够得着”的范围内。尤其是要遵循最近发展区的规律，通过自己的努力便可达到设置的目标和期望。如果目标和期望设置不合理，尤其是过高期望会产生有成就而没有成就感、已经很优秀但总不满足的情况，从而进一步加重心理负担。2。正确评价 树立自信对即将参加高考的同学来讲，最重要的是建立自信心，即不论别人怎么评价自己，要自己相信自己，经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己的目标的，即使不能完全达到，只要尽力而
17、为，也就没什么可遗憾的了。建议大家做到以下几点：一是运用正向语言进行积极的自我暗示。如：“我知道我能应付这个考试”； “记住，放松，慢慢地，小心地做”； “我已经尽力了，成绩好坏并不重要”； “太棒了，我又做完一题”； “他是很不错，可我也有进步，我也很不错”等等。二是相信自己的学习潜力。“天生我材必有用，别的同学行我也行”； “只要努力，方法得当，自己成绩也能提高”等等。3。行为训练 增强信心(1)自我精神训话，每天朗读或默诵几遍自己的优点5条以上，同时加上几句鼓励的话。如“我很阳光，我很健康，我很诚实，我很开朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5条优点，你会感到前所未有的信心和激情。(
18、2)穿着得体，面带微笑，挺胸抬头。(3)主动与人交往，主动与人打招呼，对人热情。(4)加快走路速度。(5)欣赏振奋人心的音乐。(6)从现在起，集会、上大课等尽量坐前排，尽量多举手回答问题。(7)面对镜子赞扬自己60秒以上。(8)大吼法，即在空旷的地方或向空中大声吼出“我是最棒的！”、“我一定能行！”、“成功必将属于我！”(二)掌握减压策略物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：策略之一：欲胜人，先胜己复习备考，自信心是非常重要的。但是，
19、要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。(2)要认真分析考不好的原因。(3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。(4)写日记。这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。策略之二：学生之间相互鼓励处在高考前期和高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是
20、发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。策略之三：师生之间结对交流在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果能够和这些老师做思想上的沟通，效果将非常理想。在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”和集体朗诵誓词心理学上讲的“考试焦虑
21、”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。策略之五：不以模拟战绩论英雄模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参
22、考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。策略之六：建立良好的人际关系人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、
23、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。心态：心理诊断及建议症状一：少数考生胸中无把握，对考试信心不足，甚至悲观失望，使得大脑活动大大降低，以至发呆发愣。药方：正确评价自己。既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，说不定就能从困境中得到解脱。症状二：经过一年的复
24、习，心理的疲惫使部分考生对复习和高考都产生厌倦情绪，做什么都打不起精神，抱着一种“无所谓”态度，甚至对高考产生排斥心理。药方：倾诉治疗。产生上述症状的考生往往性格比较内向，平时不爱透露情感和心事，由于精神长时间集中在高考一件事上，容易在心理上产生惰性。专家建议他们多找朋友、同学或老师等信任的人聊聊天，可以说说自己的感觉，也可以谈一些平时自己喜欢的话题，通过倾诉来转移情绪。症状三：由于长时间用同一种方法复习同一门功课，大脑皮层某一部位形成保护性抑制，影响记忆效果。药方：复习方法多样化。考生在复习时，应制定科学的复习计划，文、理合理搭配，阅、读、听、写有机结合，避免枯燥、单一的复习方法，这样会提高
25、记忆效果。症状四：有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打“疲劳战”，结果整天头昏脑胀，学习效果很差。药方：劳逸结合巧用脑。要充分利用大脑的“最佳时限”，学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当头脑疲劳时，可睡觉休息或做适当的户外活动，以使脑神经细胞恢复正常。那种考前通宵达旦复习的方法，绝非良策，往往会前功尽弃。症状五：家长期望过大，同学间竞争激烈，使得考生花费很多心思去考虑“如何达到父母的期望”、“如何去超过同学”等一系列问题，最后想得越多越使自己心烦，甚至会因为觉得自己不行而自卑。药方：建立独立稳定的心态。放松心态的一个重要方法就是忽视外界的任
26、何干扰，要相信自己可以办得到，建立独立稳定的心理环境，不灰心，不放弃，坚持到底。症状六：考生无法说清原因，但在复习过程中忽然产生一种莫名其妙而又难以言明的焦躁和不安，心慌、胸闷、气短，容易出汗，看不进书、饭吃得不香、觉睡得不好，对一切都不感兴趣。药方：体能练习。心慌的主要生理表现是心跳加快，并随着心跳恢复正常而减轻或消除。因此，进行强心锻炼可从生理上减轻或预防心慌导致的脑缺氧体征。晨炼时练习100米快速跑，体能较差者可选择60米快速跑，每跑一次待心跳、呼吸正常后再进行下一次，运动量视各自情况而定，以运动后不感到疲惫不影响学习为准。晚饭前进行510分钟深呼吸练习，即以鼻吸气时尽量深长并充分张开胸
27、廓，张口呼气时尽量放慢拉长。心态：保持“瓦伦达”心态越来越多高考事例证明，在高考的最后30天，保持瓦伦达心态，提高幸福指数，是在高考中发挥出自己的实际水平，取得优异成绩的兴奋剂。要知道什么是瓦伦达心态，需从瓦伦达的故事讲起。瓦伦达，是伟大的绳索平衡家。瓦伦达家族，是一个世界知名的空中飞人马戏班，他们经常在纲索上做叠罗汉的表演。这位家长走钢索走了一辈子，他常说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，诚心诚意地走好钢索，从不考虑得失。”所以他一直走得很好。但是上世纪50年代的一天，观众在美国电视上看见当时的瓦伦达，他正走一新的钢索节目：三层，叠了7、8个人，这一次成为他的最后一次，他从钢
28、索上坠下而死。事后他太太回想说，她预料这一次他一定会出差错，因为他不断地说：“这次只许成功，不许失败。”原因就是这一次他有了“患得患失”之心，丢掉了一直持有的“瓦伦达心态”。由此可见，所谓瓦伦达心态是指做某件事件的时候，只管专心去做，而不要患得患失，过分考虑成败得失的心态。也就是我们平时所说的“平常心”。我们要在保持瓦伦达心态的前提下，努力做到以下几点：1、稳定的情绪是成功的前提。进入高三后30天的学生，面对考前的各种训练，有成功，也有失败。成功可以带来喜悦，增强致胜的勇气，失败了怎么办？这时，我们最需要的是心理上的自立。遇到失败，应该学会从乐观的方面去想，从名人转败为胜的不朽业绩中得到慰藉。
29、爱迪生品尝了一千多次失败，最终成功地发明了电灯；越王勾践品尝丧权辱国的失败与苦涩，卧薪尝胆，一举灭吴，尽雪前耻；兰斯阿姆斯特朗品尝癌症的痛苦，使自己变得坚强，不仅战胜了病魔，更回到了深爱的自行车赛场。失败与痛苦是一种磨砺，一种考验，让真金在火炼中焕发光彩，让凤凰在浴火中涅槃。从这个意义上说失败孕育着成功。失败乃成功之母，说的就是这个意思。2、巧用木桶理论，补“短腿”，提高综合素质。一只木桶容量的大小，不是决定于最长的那块板，而是决定于最短的那块板，把最短的那块板补上了，木桶的容量也就增大了。某次考试，你的“瘸腿”学科或弱项可能被触及到，成绩会有较大幅度下降，这时你就巧用“木桶理论”去补补自己的
30、弱项，弱项变强了，综合素质也就提高了。3、坚持个性化学习，不跟风。世界上没有两片完全相同的树叶，学校中也没有两个学习方法一模一样的学生。学习有法，但无定法。别人的学习方法再好，只能借鉴，不能照搬。要善于从自己的实际出发，把自己成功的做法梳理一下，总结出几条或编成口诀，按其去做，轻车熟路，定能成功。4、回头看失误，让“错题集”发挥功效。随着最后阶段模拟考试试题力度的加强和难度的加大，出现这样那样的失误是难免的，这时千万不能乱了方寸，认为自己这也不好，那也不行，而是巧用自己的错题集，把现在出现的错误与原来错题集中的典型错误对照一下，寻其根源，巧施良策，就可反败为胜。心态：根据生物钟安排学习生物钟即
31、是指人们在长期的生活中养成的一种习惯。专家在经过对人们生物钟的长期潜心研究后，为考前学生列出了一张“日程表”，以供参考。清晨68时：对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。早上89时：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间，可安排难度大的攻坚内容。上午9时11时：试验表明此时短期记忆效果很奇妙，对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。中午1时2时：这是一般是饭后，人很容易疲劳，夏季尤其如此。因此应做适当的休息，或者听听音乐，以便养精蓄锐。下午2时6时：试验显示这段时间是完成复杂计算和费劲作业的好时
32、间，安排得当，可以一当二。晚上7：30过后：可根据各人情况妥善安排，分两三段来学习，语、数、外等考试与另两门(可做文理)交叉安排，以作难易交替安排，以防一题挡道，浪费光阴。9大学科冲刺辅导：语文一、抓住高考特点，提高复习效率还有一个月就要高考了，考生难免会急躁，但心急吃不了热豆腐。在冲刺阶段，我们还有一些知识要学习，一些漏洞需要填补，一些方法还待掌握。面对这种时间紧、任务重的现状，我们绝不可急躁、马虎、随便，而应根据高考试题特点，脚踏实地认真细致地去攻克一个个知识堡垒。高考语文试题的特点之一，就是知识覆盖面广。因此我们要全面复习，系统掌握知识。高考语文试题的特点之二，就是注重考查基础知识、基本
33、能力。到了现在，千万不可钻牛角尖，把时间和精力用在偏题、怪题上。高考语文试题的特点之三，就是突出对考生语文素养和能力的考查。近几年来，高考语文凸显开放性和探究性，为考生拓展个性思维和展现自我想象力提供了更为充分的空间。考生要联系自己的实际，灵活处理。考前这段宝贵的时间，盲目做题不可取。我认为做题的目的是深入理解、消化知识点，只有在把握住知识点的本质之后，考生才能真正地做到成竹在胸，笑傲考场。很多考生题没有少做，可是还是不会做题，只要题目一变个形式就傻眼了。更有甚者，只是将各类题型的答题模式背了下来，并没有真正地理解其中的含意。这样的做法，只是追求表面，而没有抓住本质，往往是徒劳无功的。二、总结
34、归纳各个考点，注重答题技巧1。语言知识和语言表达：有所侧重，及时查漏补缺语音方面，注意多音字、音近字、成语中的难认字。字形方面，重点辨别常见词语中易混的字。标点符号要在运用中熟练掌握。词义辨析方面，注意把握语素，同中求异；熟语一般在运用中明确它的用法，从多角度分析是否合适。病句要熟记6种病句类型：语序不当、搭配不当、成分残缺或赘余、结构混乱；表意不明、不合逻辑。 2。诗歌鉴赏：掌握答题规律，规范答题鉴赏古诗，在整体感知基础上从标题入手，了解写作特点、描写对象等；感受作品中的意象，以理解作品的内容；寻求作者感情的聚焦点以及点出文旨的关键句，以评悟作品的意境；揣摩作品的语言，尤其是作者炼字炼句的着
35、力点，以把握作品的深层意蕴。答案的表述，应结合相关的诗句作简要的分析，而不能抛开诗句作空洞的评论。在题材、主题、意境、风格、感情、表达技巧等方面，分别积累一些诗歌鉴赏常用的文学术语，以备临场之需。3。文言文阅读：消除畏难心理，明确考点文言文的复习首先要立足于课本，做好对课本实词的古今异义、虚词的不同意义和用法、固定格式(包括使动、意动、为动等用法)的归纳梳理。要以近三年的高考题为依据，除了弄懂词义、会翻译句子外，还要能归纳文言文的内容要点，概括中心意思，并能分析概括作者在文中的观点态度。注意高考文言文文体多样化的特点，除人物传记以外，历史散文、小说、序言等都要训练。只要在平时的训练中有所准备，
36、考试时才不会惊慌失措。文言文阅读无论文体怎样变化，考查点是不变的，考前一定要对120个文言实词、18个文言虚词逐个落实。翻译句子一定要直译，一般不提倡意译，要字字落实，忠实于原文。翻译个别字的最常用方法就是把古汉语中常用的单音节词换成现代汉语中常见的双音节词。人名、地名等专用名词不要翻译。考生应先将句子中的每个字都落实为现代汉语的解释，再将这些字连成句，要求符合现代人的说话习惯。连字成句时注意尽量多就少改，该补的一定要补出来，该调整顺序的也要调过来，使一句话完整通顺。若个别字词实在无法说通，试试看是否为通假或者活用，还要注意特殊句式。4。现代文阅读：提倡精练典型题，培养解读能力后期复习时间紧，
37、任务重，加之阅读题难度大，耗时多，因此，万不能搞题海战术。要选择一些有代表性的文本和典型题，尤其是高考真题或典型的模拟题，精析精练，“融会贯通”。在训练中，析文本，理思路，增语感，悟窍门，培养对文章的解读能力，掌握现代文阅读的答题技巧。5。写作：注重积累，学会思考，加强训练“巧妇难为无米之炊”，许多考生考场作文最怕无话可写。平时固然应关注现实生活，多方面、多角度地感知社会，把握时代脉搏；考前也应注意结合时政，浏览4月份以前的报刊读物，再结合阅读训练材料乃至学过的课文，这样写作时就能旁征博引，左右逢源。 写作是语文能力和素养的综合体现，也是一个复杂的思维活动。在作文备考的过程中，虽然要讲究文字功
38、底，但行文前的思维训练更为重要。就目前的考情来看，要提高作文质量，必须提高认识水平。尤其要注意辩证思维，学会透过现象看本质，变换角度看问题，追求新视角、新发现；还要突破思维定势，激活思路。行文前要优化写作流程：(1)准确、快捷地读懂题目，透视命题意图，明确写作范围(约5分钟)；(2)根据试题要求，确定作文主旨和所需的主要材料，并列出提纲(约7分钟)；(3)运笔成文(约40分钟)；(4)检查审视，通读文题和文章，一看要求，二看结尾，三看字数，四看谬误，然后加以修改补充。另外，语言表达应用题一直是高考命题求新、求活、求亮的密集区，语言表达题具有创新性。扩展语句、压缩语段，选用、仿用、变换句式，提取
39、关键词，拟写广告词，撰写串联词，图文转换，补写开场白，稿件处理，续写歌词等题型均会有所涉及。复习这一部分要灵活变通，注意联系生活，看清要求，认真作答。三、规范答题习惯，向非智力因素要分有些考生认为，规范训练应该在平时，考前一个月就应该追求训练的“大运动量”，这个观点其实是极其错误的。从某种意义上讲，最后一个月的复习备考更应该讲求规范。平时考试失分，一部分不是“不会做”，而是做得“不规范”。高考阅卷时，我们发现在语言知识和语言表达题中，有的考生因超过字数而丢分，有的考生因遗漏要点而丢分，有的考生因作文不写标题而扣分，有的考生因字数不足而失分，等等。究其原因，都是答题欠规范、无技巧所致。很多考生把
40、时间花在难题上，反而丢了容易题的分数，结果是得不偿失，这也是答题不讲究技巧的表现。“规范”首先是程序规范。例如试卷完成顺序可以有个人习惯，但必须遵循相应的时间分配原则；作文写作速度有快慢，但审题、构思过程不能省略。部分考生不构思、不列提纲就开始写作，这种粗制滥造得不了高分。最后阶段考生应加强答题规范性、技巧性训练。一般说来，拿到试卷后要先总体浏览一下，大致想想其难易程度，然后从易到难逐步解答。简答题除了不能出现错字、病句外，还要注意“准确”“简明”的基本要求。“准确”是指紧扣题干要求作答，不“旁逸斜出”，不游离中心；“简明”是指措辞精练，不啰唆。此外，有些题目答案还要注意连贯和得体，以及生动。
41、开放性的题目，则要求有独到的见解，尽量表现自己的个性色彩，切忌毫无主见和创见地人云亦云。“规范”还包括答题的完整、严密，书写的工整、美观等方面。卷面是你留给阅卷老师的第一印象，通过卷面，阅卷老师在一定程度上可以看出你做题时的心态、思路，尤其是网上阅卷对书写提出了更高的要求。所以，在考前训练中一定要注意保持卷面整洁，做到字迹工整，条理清楚。四、精选模拟试卷，作好临考准备临近高考，考生要进行模拟训练和作好临考应试准备，要注意以下几点：一是不要搞题海战术。精选模拟试卷，总结规律，注意做题速度，及时发现自己在做题过程中出现的问题，并找出改正的办法。用“好”资料，考前突击选用的资料非常重要。我认为进入最
42、后一个月，各地的高考模拟试卷是可供选择的，因为每一套高考模拟试卷，都是当地骨干教师集体智慧的结晶。众多的骨干教师集中在一起，制作的一套题一般都有很高的质量和针对性。选做的题目，要以中等难度和容易题为主，以增强自己的信心。二是突出重点，有舍有取。必须明确，必考题不等于后期必抓题，像字音、文学常识之类的识记的题目，前期复习多是应该的，而后期则不必花费精力。这时要多抓一抓可以举一反三、迁移发散的题目，多总结要去背诵的文段，适当积累作文素材等。三是扬“长”避“短”，务求必得。在考试临近前，复习重点应放在自己有把握的部分，“志在必得”，不宜抓“薄弱环节”。“行百里者半九十”这句富有哲理的话告诉考生，当一
43、件事情越接近终点时，越重要、越艰难、越关键。考前一个月，需要考生更富有智慧、更踏实有效地梳理总结语文知识，以在高考中取得满意的成绩。9大学科冲刺辅导：数学这个时期，你的复习已经进入了强化训练阶段，这也是强化能力的时期，从知识到能力的一个综合提升时期。复习的重点是重要概念及相互关系的辨析，知识之间的纵横联系与比较，解题的方法和技巧的总结与整合，应努力提高分析问题、解决问题的能力和思维能力。在复习中应注意的是：1。筑牢基础任何题目的解决都需要一定的知识做基础，数学虽然是思维的科学，基础知识和基本方法就是思维的原材料。尤其是在高考中，基础知识、基本方法的熟练程度在一定程度上决定着分数的高低。怎样在最
44、后一段时期内来巩固双基呢？首先要对教科书通读一遍，搞清楚教科书到底有多少知识，也许，老师在课堂上千叮咛万嘱咐要你看教科书，由于时间非常紧张，没有花太多的时间或者根本就没有浏览一下，这次一定不要偷懒了，否则会受惩罚的。把课本内容包括正文和习题完整地看一遍，将知识要点用框图的形式勾勒出来，在理解知识的发生、发展过程的基础上，熟记数学概念、定义、公式、定理等，巩固完善高中数学的双基结构。在本书的第二部分给你总结了必备的公式、定理及有关解题的结论，你在总结教科书的同时，对比自己总结的和专家级教师为你准备的，找出它们之间的差距，再反思自己总结的，重新阅读教科书，力争有新的认识.每隔几天回顾一次这些概念、
45、定义、公式、定理和常见的结论，如果忘记就重新背过，并重新阅读相关内容的教科书。不要只是背过就认为可以了，要多次看，反复看。为什么要每隔几天就要回顾这些概念、定义、公式、定理和常见的结论呢？这是遗忘的规律决定的，你只要做了，你的双基就应该过关了，就为你在高考中数学得高分准备了充足的“武器弹药”。2。融汇综合综合性，有两层意思：一是你在解决一个问题中要会综合运用知识和方法；另一层意思是综合训练。前者要突出思想方法在解题中的作用，后者要突出适应能力。综合训练这一过程也是你数学综合素质的一个磨合过程，通过综合以逐渐达到最佳的状态。如知识方法上的综合：(1)导数与函数的结合：函数是高中数学的主干内容，为
46、研究函数提供了有力的工具，函数的单调性、极值、最值等问题都得到了有效而彻底的解决。用导数方法研究函数问题是数学学习的必然，也是高考命题的方向.(2)平面向量与解析几何的结合：平面向量与解析几何都会涉及坐标表示和坐标运算，坐标法可以将二者有机结合起来，高考命题必然会抓住这一契机.(3)概率统计与排列组合的结合：概率与统计是近代数学的重要分支，在现实中应用广泛，同时概率统计与排列组合又有着紧密的联系，将它们有机结合是高考考查的重点和热点.3。查漏补缺相当一部分考生考分不高，多是因为会做的题做错，特别是基础题。究其原因，有知识方面的，也有方法方面的。因此，要加强对以往错题的研究，找出错误的原因，对易
47、错知识点进行列举、对易误用的方法进行归纳总结。例如，过一点作直线时忽略斜率不存在的情形；等比数列求和时忽略对q=1的讨论；用韦达定理时忽略判别式；换元或者消元时忽略范围等，解决这类问题的方法可以充分利用自己平时积累的错题本，也可以和同学一起互提互问，在争论和研讨中纠正错误，这样效果更好。9大学科冲刺辅导：英语一、构建知识网络，夯实基础通过一二轮的复习考生已对基础知识有了系统的了解，但是要想转化为自己的东西，还需要以课本为基础，按照知识的内在联系，将其要点进行分类整理，注意以新带旧，使之条理化、系统化和规律化，内容包括词汇、句型、语法、交际功能项目等方面，使已学知识网络化，形成一个完整的知识体系，从而摸索出带有规律性的东西，这样可达到举一反三、触类旁通的效果。在此基础上，再通过科学系统的训练，全面提高英语语言的运用能力，从而达到事半功倍的效果。1。词汇复习英语中的词汇十分丰富繁杂，复习时要总结归纳单词的音、形、义、用四方面，扩大词汇学习的深度和广度。所谓深度和广度是指归纳同义词、近义词的异同；尽可能掌握常用词的各种用法、搭配和意义，特别是那些用法和词义繁多的常用基本词，除音、形、义外，还要掌握它们的适用范围、语法特点以及与其他相关知识的联系，并通过训练熟练运用。2。句型复习考生对中学课本中的惯用句型可按语法结构、用法等进行归类总结，如：倒装句式、省略结构
