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1、教学内容短跑的专门练习 教 学 任 务1、 通过学习基本掌握基本所学动作。2、 提高学生的学习积极性。3、 发展学生的协调性及反应的灵敏性。达到锻炼身体的目的。课的部分教学内容教学方法次数时间备注开始部分基本部分结束部分一.值日生整队集合报告人数。二.师生问好。三.教师宣布教学内容和要求。四.安排见习生检查服装。五.慢跑热身。六做徒手操下肢运动短跑专门练习1、 高抬腿跑2、 小步跑3、 车轮跑学生六列横队站立： 注：男生 ：女生： 教师 ：体育委员学生以体操队形站立。1，教师边示范边讲解，学生跟做。2，教师喊口令，学生活动。下肢运动预备姿势：直立，两手叉腰。提踵立。还原。同。还原。同。预备姿势
2、：直立，两手叉腰。1.左腿向前上方踢。 2.还原成预备姿势。3.右腿向前上方踢。 4.还原成预备姿势。5.左腿向侧上方踢。 6.还原成预备姿势。7.右腿向侧上方踢。 8.还原成预备姿势。预备姿势：立正。两臂侧举，同时两腿成半蹲提踵立。两臂上举（掌心相对），两腿伸直，同时左脚侧出一步。两臂经前绕至侧举，同时左脚向右脚并拢成半蹲提踵立还原成预备姿势。同，但出右脚做（见图74）。预备姿势：立正。右臂上举（掌心向内），左臂侧举（掌心向上）。右臂经前绕至侧举（掌心向下），左臂经体侧绕至上举（掌心向内），同时成半蹲提踵立。还原成的姿势。还原成预备姿势。同，但臂的运动方向相反（见图77）。1、教师讲解动作要
3、领并做示范。2、学生六人一组，以开始部分队形站立。1、高抬腿跑（如图）上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿。小步跑（如图）身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。后蹬跑（如图） 上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。车轮跑（如图）上体正直，大小腿折叠前抬，脚跟接近臀部，大腿前抬与躯干约成90度角，然后大腿下压，膝关节放松，小腿顺势摆出后脚积极着地，两臂配合两腿的动作。 1、小结本课。2、宣布课后练习。3-43-43-4101010105课后小结：
