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1、体育理论教案 第 一 周 第 1 次课体育与健康课程目标、注意事项及要求初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。 一、需要让学生明白的：通过体育与健康课程学习、学生将： （1）增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能; （2）培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯; （3）具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神; （4）提高对各人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式; （5）发扬体育
2、精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度。 上课的注意事项及要求： （1）上课着装要整齐,得体。尽量身穿运动装，必须脚穿运动鞋或布鞋。 （2）上课必须纪律严肃认真，积极听课，认真训练，不做与教学无关的事情。 （3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。 （4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。 体育健康课达到的其他教育效果： （1）培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。 （2）养成力争上游、不服输的思想品德。 （3）加强道德情操的养成、创造能力的培养二、需要让学生清楚的：为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展? 适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从而使身体长
3、高。体育锻炼不仅可以身体长高，还可以使肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。初中生形体练习中应注意的事项 初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力都较弱；肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差。容易疲劳，所以在 在形体训练中要注意： 养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进形体均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。 第 一 周 第 2次课 教材走：普通走特殊形式走； 基本体操：队列练习。教学目标1、 通过各种走的练习，理解走的作用和健身价值；
4、2、 学会并形成正确姿势的走；3、 培养正确的身体姿势，发展准确、协调一致的集体动作能力；4、 培养组织性、纪律性和集体主义精神，高尚的情操和审美观；5、 各种走的练习：34次；队列练习：23次。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数开始准备部分一、常规二、准备活动一、 师生问好，宣布本课内容，教学目标及要求，安排见习生二、 1、自由选择练习内容：教师提示自选内容；教师指导参与学生活动。2、专门性准备活动：原地摆臂练习；膝关节运动；踝关节运动。教师领操位置好，动作正确，姿势优美。78分一、体育委员整队，检查汇报人数，师生问好。队行：二列横队。 二、1、由体育小组长带队选择活动
5、内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。 2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。23次基本部分一、普通走（齐步走、正步走）一、1、教师讲解齐步走的动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚动作同左脚；上体正直，微向前倾；手半握（拇指贴于食指第二节）；两臂自然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。20一、 学生按教师要求认真模仿练习：1、 沿直线走、弧形走、几何图形走，自由结合小组，自觉练习。练习队行如下：A组B组C组D组34次教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生
6、 活 动练习次数基本部分二、特殊形式走2、教师讲解正步走的动作要领：左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，落地时全脚掌着地并适当用力；身体重心前移，上体正直，稍向前倾；手指半握（拇指贴于食指第二节）；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约10厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摆动为止。右脚动作同左脚。二、教师讲解并示范脚尖走、高抬大腿走、半蹲走、背向走。25分2、学生练习正步走，练习队行同上。二、1、脚尖走：用脚趾和前脚掌着地，着地点在一条直线上。2、高抬大腿走：向前迈步的大腿先高抬至水平位再迈步，用前脚掌着地
7、着地点在一条直线上。3、半蹲走：预备姿势两腿呈半蹲状，半蹲向前迈步，脚尖要向前方。4、背向走：向后迈步，用前脚掌着地。 5、学生四列横队鱼贯按教师口令进行，队行如下：23次三、基本体操三、队列：1、原地队列动作立正、稍息、看齐、报数、踏步、集合。2、原地转法正方向（向左、向右、向后）转，斜方向转法（半面向左、向右转）。3、教师口令统一指挥。7分三、1、学生四列横队按教师口令练习，注意力集中，动作正确。练习队行如下：23次结束部分一、游戏二、小结三、解散一、1、教师讲解游戏的内容和规则；2、指导和参与学生活动。二、 总结本课学习情况三、 师生再见，宣布解散。5分一、1、认真听教师讲解，按要求开展
8、游戏。2、气氛活跃，充分放松。二、分小组总结，汇报。三、师生再见。实施情况记载班 级1234预计负荷练习 平均密度 35 心率130 次/分日 期1、 90%的学生能很好的掌握；2、 学生练习认真，动作规范到位；3、 个别学生正步走的动作应进一步强调到位程度。场地器材篮球场2面、田径场2跑道。第 二 周 第 1 次课 教材走：竞走的尝试性练习； 基本体操：原地队列，行进间队列。教学目标1、 80%的学生了解竞走与走、走与跑的区别，发展走的能力，并能将走作为日常生活、上学、健身活动的重要内容；2、 建立时间和空间概念，明确个人和集体关系；3、 培养组织性、纪律性和集体主义精神，高尚的情操和审美观
9、；4、 学生能严格按教师要求认真练习；5、 竞走的练习：23次；队列练习：34次。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数开始准备部分一、常规二、准备活动三、 一、师生问好，宣布本课内容，教学目标及要求，安排见习生。二、1、自由选择练习内容：教师提示自选内容；教师指导参与学生活动。2、专门性准备活动：原地摆臂练习；膝关节运动；踝关节运动。教师领操位置好，动作正确，姿势优美。78分一、体育委员整队，检查汇报人数，师生问好。队行：二列横队。 二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。 2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，
10、有节奏。23次基本部分一、竞走的尝试性练习一、1、教师讲解动作要点并示范：后蹬有力，髋部前送，两臂协调配合；2、出示教学挂图展示竞走动作，提出问题；4、 引导学生注意观察同伴的动作。20一、1、学生认真模仿，注意动作要点；2、注意观察，掌握要领；3、自我尝试性练习，互相评价，在练习中找到答案。练习队行如下：A组B组C组D组23次教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数基本部分二、基本体操二、1、原地队列：二列横队变四列横队及还原（要领：变换前，先报数。听到口令，双数者左脚后退一步，左脚向右脚靠拢，并站到单数者之后，自行看齐；还原时，双数左脚左跨一步，右脚向前上一步，左脚向右脚靠
11、拢，回至原位，自行看齐。）；二路纵队变四路纵队及还原；一列横队变三列横队及还原；二列横队变三列横队。2、行进间队列：各种走步及其互换和立定；移动；行进间转法；行进间队列变化；纵队与横队的转弯走。25分一、1、学生成体操队行，听教师讲解；2、教师口令指挥，学生练习；动作到位，注意力集中，精神振作。练习队行如下： 34次结束部分一、游戏二、小结三、解散一、教师讲解游戏内容及规则，参与学生活动。二、本课小结，及时奖惩，表扬先进，鼓励后进。三、师生再见，宣布解散。5分一、 学生按游戏规则积极组织开展。二、 学生分小组小结，鼓掌对先进赞扬。三、 师生再见。施情况记载班级1234预计符合练习 平均130密
12、度 30% 心率 次/分日期1、 学生能至始至终按教师要求进行练习；2、 90%的学生能掌握队列练习，动作到位、规范；3、 课堂气氛活跃；4、 少数学生在行进间队列练习时，应进一步加强动作的正确性。场地器材篮球场2面第 二 周 第 2 次课 教材技巧：挺身跳； 任选教材：篮球熟悉球性，站力姿势和移动。教学目标1、 75%的学生能掌握挺身跳的动作与时机；2、 学生知道篮球的各种熟悉球性练习和球类运动的移动；3、 学生乐意接受教师的指导，主动地配合,努力学习；4、 通过对动作自测自评或互评、互相帮助与保护，培养学生自锻能力、团结互助精神及科学安全锻炼的意识；5、 挺身跳：1015次；篮球：68次。
13、教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数开始准备部分一、常规二、准备活动一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、1、球操：教师领操并口令指挥，领操位置好，动作优美，口令准确响亮。上肢运动；体侧运动；体转运动；腹背运动；跳跃运动。2、游戏：教师提示内容并参与活动。78分一、1、学生将器材拿至场地。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 3、师生问好，认真听讲，明确要求。二、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。2、自组小组开展活动，气氛活跃。12次基本部分一、技巧
14、挺身跳一、1、教师讲解挺身跳的动作要领并示范：预备姿势屈膝半蹲，脚尖点地，两臂后摆；跳起过程两臂上摆，脚尖用力蹬地，展体挺身，摆至最高点，空中略有停顿；落地屈膝缓冲，两臂控制平衡。2、向上跳接近最高点时转体。8一、1、学生围成圆，认真看教师讲解和示范。34次教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数基本部分3、指导学生开展活动，巡回指导与帮助。10分2、学生分四组按要求进行练习，动作舒展、姿势优美。队行如下： 34次二、篮球二、1、熟悉球性练习：教师领做，动作熟练，站位好，口令指挥。 双手竖直上下抛接球； 单手投接球； 抛球双手体后击掌； 水平指拨球。2、站立姿势和移动，要领：自
15、然站立，屈膝，身体前倾，沉肩含胸，两臂张开。 启动前，蹬地摆臂，重心前移，屈膝小步快跑； 侧身跑：保持跑向、跑速，头部与上体侧转向球的方向，脚步朝向跑动的前进方向。 后退跑：前脚掌蹬地，上体放松直起，后退跑动，两眼平视，注意观察。15分二、1、学生四列横队成体操队行站立，听教师口令，认真练习模仿。 2、“跟我做”练习：跟着排头一起做站立、起动、侧身跑、后退跑等动作，注意保持一定间距；侧身跑后后退退跑跑站立侧身跑快速侧身跑中盯目标，辨认手指报数。34次34次结束部分一、游戏二、小结一、教师讲解“抓尾巴”游戏，信号指挥。二、总结讲评学习情况，收拾器材，师生再见。5分一、学生35人一组，听教师信号积
16、极开展，气氛活跃。二、分小组小结组长汇报，男生第2小组收拾器材。实施情况记载班级 1 2 3 4预计负荷练习 平均 密度 45 % 心率135 次/分日期1、学生接受能力较好，90%的学生能掌握熟悉球性练习；2、部分学生挺身跳的动作不舒展。场地器材垫床8张；篮球场2面；篮球60只。第 三 周 第 1 次课 学习目标1、 掌握上肢力量练习的运动技能，提高和激发学生对上肢力量练习的兴趣。2、 发展学生的上肢力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。3、 培养学生乐观开朗、刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等优良品质。教学内容1、杠铃推举、双杠屈臂伸（男生）2、哑铃扩胸、推举、双杠双臂支撑
17、前进教具杠铃 双杠 哑铃顺序课情景导入课堂常规准备运动教学分组、分层练习、展示放松小结评价顺序时间达成目标负荷学习内容教师指导学生学习一21、激发学生的学习热情。2、培养学生良好的组织纪律。小1、体育课常规2、宣布本课内容以奥运会精神导入课题，激发学生学习热情，调动学生学习的积极性学生成四列横队站立二61、充分活动身体的各个部分。2、体验活动的快乐、培养学生参与体育运动的兴趣。3、增强学生的自信心。中1、绕圆圈慢跑、说数字成语组队2、徒手操1、启发2、讲解要求3、参与练习按教师的要求进行练习三251、积极参加练习2、发展学生的上肢力量、掌握正确的上肢力量练习方法。3、培养学生积极进取、勇于挑战
18、、遵守纪律等优良品质大1、哑铃扩胸、推举2、角力3、俯卧撑1、讲解要求2、展示指导3、鼓励表扬1、按教师的要求进行练习 2、由小组长指挥3、注意安全四101、积极参加练习。2、培养学生合作、自觉学习、创新学习的能力。中友谊连接游戏1、 讲解要求2、 鼓励表扬1、按教师的要求进行练习2、分组自主练习、由小组长指挥3、小组比赛五4调节身心、放松身体小圆圈舞1、示范引导2、教师参与3、总结本课情况模仿教师完成动作运动负荷预计：练习密度：6075%平均心率：130150强度指数：1.51.8教学后记第 三 周 第 2 次课 教材技巧：“兔跳”，身体波浪；任选教材：排球自抛自垫准备姿势和移动。教学目标1
19、、 75%的学生能连贯正确地做出“兔跳”的动作及身体波浪；2、 学生能了解排球运动的起源，知道准备姿势和移动、垫球的作用和方法；3、 80%以上的学生能学会自垫球，60%的学生能连续做6次以上自垫球；4、 学生能愉快地自主学习并乐于接受教师指导；5、 “兔跳”、身体波浪68次，垫球1015次。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数开始准备部分一、常规二、准备活动一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、1、球操：教师领操并口令指挥，领操位置好，动作优美，口令准确响亮。上肢运动；体侧运动；体转运动；
20、腹背运动；跳跃运动。2、游戏：教师提示内容并参与活动。5分一、1、学生将器材拿至场地。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 3、师生问好，认真听讲，明确要求。二、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。2、自组小组开展活动，气氛活跃。12次基本部分一、技巧一、1、教师讲解并示范“兔跳”的动作要领：预备姿势屈膝半蹲，两臂后摆；过程上体前倾，双手前伸支撑垫床，迅速推手抬上体，双脚蹬地收缩；屈膝缓冲。2、身体波浪：身体各部位关节膝、髋、腰、胸的屈伸，要柔软、圆滑、富有弹性。10分一、1、学生两列横队分别站于垫床两侧，认真听讲，仔细观察。 2、学生分四组按要求进行练
21、习，动作舒展、姿势优美。队行如下：23次教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数基本部分3、教师巡回指导与帮助 二、排球二、1、教师简单介绍排球运动的起源及规则，自抛自垫动作要领：两臂夹紧伸直，用手腕向上57厘米的位置连续将球垫起。 教师示范，学生徒手练习； 教师持球，学生原地慢跑； 当球抛起，学生做急停垫球的准备姿势； 当球落地，学生做垫球动作。2、自抛自垫，重点：肘关节伸直，击球点准；难点：对球的控制能力；巡回指导学生练习情况并纠正错误。3、准备姿势和移动：两脚左右开立，膝微屈，上体稍前倾，两臂自然弯曲置于腹、胸前，身体处于灵活的平稳状态。1015分二、1、学生成四列横队，
22、注意力集中，按要求进行练习：队行如下：2、学生自由队行练习，观察周围情况、垫球落点，避免相互碰撞干扰。3、两人一组准备姿势站立，一人主动向各方向移动，另一人跟着移动。4、常用移动步练习：交叉步、跨步、滑步、跑步等。5、学生观察教师手势做各个方向的移动步练习。队行四列横队。34次结束部分一、游戏二、小结解散一、比一比“看谁垫得多”，教师指导学生活动。二、总结讲评本课学习情况，收拾器材，师生再见。5分一、学生按比赛规则认真开展活动。二、分小组小结汇报，女生第1组收器材，师生再见。实施情况记载班级1234预计负荷练习 平均密度45 %心率140次/分日期1、 大部分学生掌握了“兔跳”及波浪的动作，学
23、习兴趣较浓；2、 学生能有组织地开展自垫活动。场地器材垫床8张；排球场2面；排球60只。第 四 周 第 1 次课 教材技巧：侧滚动，团身前后滚动；任选教材：乒乓球握拍法，熟悉球性。教学目标1、 75%的学生能熟练地掌握侧滚动、前后滚动的动作要领；2、 35%以上的学生能做到滚翻圆滑、方向正、姿态美；3、 85%以上的学生知道两种握拍方法并能熟练地进行熟悉球性练习；4、 有效地促进学生灵敏、协调、柔韧、定向、平衡等身体素质；5、 技巧68次；乒乓球1015次。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数开始准备部分一、常规二、准备活动一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育
24、委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、1、队列练习：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯。2、游戏：教师提示自选内容，指导并参与学生活动。3、专门性准备活动： 头颈的屈伸、转动、绕环运动； 含胸展胸的柔韧性练习； 依次团身的诱导练习； 连续数次的俯撑两脚蹬地收腹成蹲撑练习。78分一、1、学生将器材拿至场地。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 3、师生问好，认真听讲明确要求。二、1、学生成体操队行或二路纵队按教师口令练习，精神饱满，动作正确。2、有小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏）3、学生四列横队成体操队行，跟教师一起做，动作协调有节
25、奏。12次基本部分一、技巧（侧身翻、团身前后滚翻）一、1、教师讲解侧身翻、团身前后滚翻的动作要领并示范：侧身翻挺身滚动时肩要松，臂要上顶；前后滚动前滚时要展髋前倒。一、1、学生分别成两列横队在垫床两边，仔细观察教师的动作，记住要领。 教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数基本部分2、组织学生开展练习，比一比看谁向侧滚动能成一直线？3、提出问题：前后滚动中展髋前倒时迅速团身，是否容易起立？ 教师利用球的连续向前滚动，向学生展示，强调前后滚翻团身紧的重要性。 巡回指导并帮助困难学生纠正错误。15分2、学生分四组进行练习，注意练习时的要领，仔细观察滚动成直线的同学。3、学生在练习中
26、找答案。 68次二、乒乓球二、1、教师讲解乒乓球的握拍方法：直握和横握。2、熟悉球性练习：握拍托球；颠球； 对墙连续击球； 两人对面击球。10分二、1、学生成四列横队面对面站立，认真听教师讲解。2、学生自由队行、分组对围墙、两人自由组合进行练习，要求：动作正确、组织有序。1015次结束部分一、游戏二、小结三、解散一、教师讲解游戏的内容和规则，指导学生开展活动。二、总结讲评本课学习情况。三、收拾器材，师生再见。5分一、按教师要求认真组织游戏，气氛活跃。二、分小组小结，组长汇报。三、男生第1组收器材，师生再见。实施情况记载班级1234预计负荷练习 平均密度45%心率145 次/分日期1、 学生乐意
27、开展乒乓球活动，积极活跃；2、 85%的学生能掌握侧身翻和前后滚翻的动作，虚心接受教师的批评意见；3、 乒乓球的教学便于开展课外兴趣小组。场地器材垫床8张；乒乓球场4面；乒乓球60只、球拍30付。第 四 周 第 2 次课 教材技巧：前滚翻； 任选教材：篮球熟悉球性练习；原地运球。教学目标1、 学生能复述前滚翻的动作要领和知道保护帮助的方法；2、 80%以上的学生能做出前滚翻动作，并有30%的学生做到滚翻圆滑、方向正、姿态美；3、 学生能记住和复述原地运球的动作；4、 学生乐意接受教师的指导，主动地配合，努力学习。5、 技巧68次；篮球1015次。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动
28、练习次数开始准备部分一、常规二、队列练习三、准备活动一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、队列操练：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯。三、1、球操：教师领操并口令指挥，领操位置好，动作优美，口令准确响亮。上肢运动；体侧运动；体转运动；腹背运动；跳跃运动。2、游戏：教师提示内容并参与活动。78分一、1、学生将器材拿至场地。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 3、师生问好，认真听讲明确要求。二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调
29、有节奏。2、自组小组开展活动，气氛活跃。12次基本部分一、技巧一、1、教师讲解前滚翻的动作要领，重点：依次团身；难点：怎样才能做到。2、指导学生做好准备辅助练习： 下蹲手抱小腿； 低头含胸、收腹屈腿、下蹲手抱小腿； 低头含胸收腹、屈一腿胸向膝、脚跟向臀部靠，手抱小腿。10分一、1、学生四列横队分别站于垫床两边，仔细听教师讲解。2、按要求认真开展练习： 68次教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数基本部分二、篮球3、前滚翻完整练习。二、1、复习熟悉球性练习： 双手竖直上下抛接球； 单手投接球； 抛球双手体后击掌；水平指拨球。2、教师讲清做好熟悉球性练习对更好地掌握篮球技术的作用
30、。3、教师讲解示范原地运球练习：左、右手单手运球（体侧）；单手运球（体前）。15分3、学生四路纵队按次序练习。二、1、学生成体操队行跟教师一起做，动作到位、技术熟练。队行如下： 3、学生仔细观察教师的动作，认真模仿，自我观察队行练习。1015次三、素质练习三、1、教师提示素质练习内容：多级蛙跳、俯卧撑。2、组织学生开展练习。4、 参与并指导学生，对练习认真的学生及时鼓励表扬。57分三、1、学生听清练习内容，明确要求。2、分四组在组长带领下完成：男：多级蛙跳15米2，俯卧撑12个；女：多级蛙跳10米2，俯卧撑8个。12次结束部分一、整理运动二、小结解散一、教师领做放松操，示范位置好。二、总结讲评
31、上课情况。三、收拾器材，师生再见。5分一、 学生成四列横队跟教师一起做好充分放松。二、 小组小结，组长汇报。三、 女生第1小组收拾器材，师生再见。实施情况记载班级1234预计负荷练习 平均密度 45%心率145 次/分日期1、 学生能积极主动地进行垫床运动；2、 70%的学生能熟练地控制球，认真地开展运球练习；3、 素质练习学生能严格要求，认真开展。场地器材垫床8张；篮球场2面；篮球60只。第 五 周 第 1 次课 教材耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑； 武术：基本动作。教学目标1、 了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别；2、 80%以上学生耐久跑时能做
32、到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气）；3、 学生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容；4、 学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学动作；5、 学生在练习耐久跑时，有意识地培养吃苦耐劳的品质；6、 耐久跑12次；武术34次。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数开始准备部分一、常规二、队列练习三、准备活动一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、
33、交叉走。三、徒手体操： 头部运动；肩部运动； 上肢运动；体转运动；体侧运动；腹背运动； 膝关节运动；踝腕运动；跳跃运动。5分一、1、学生将器材拿至场地。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 3、师生问好，认真听讲明确要求。二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。2、自组小组开展活动，气氛活跃。12次基本部分一、耐久跑一、1、通过图片向学生展示耐久跑的动作过程，使学生明确呼吸的作用、耐久跑呼吸方法与节奏。动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳。呼吸方法：二三步一呼，二三10一、1、学生认真观察，明确呼吸的方法与节奏。
34、注意点：以口鼻呼吸为主，保持节奏。 快步走、慢跑体会呼吸节奏； 中速跑100米200米，1教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数基本部分一吸气。2、通过观察、比较、讨论，教师简要讲解耐久跑途中跑中上体、摆臂、腿部动作、脚着地方法的特点。3、组织学生进行跑走交替、中速跑、定时跑练习，体验耐久跑的动作，做到动作放松、步伐均匀、呼吸有节奏。15分 23次/人；跑走交替：男生（跑200米走50米）（45次）；女生（跑150米走50米）（34次）；定时跑：男生5分钟跑9001000米；女生4分钟跑700800米。2次二、武术二、1、教师介绍并示范武术基本动作的手型、手法、步型：手型拳、掌、勾；手法推掌、摆掌、亮掌、冲拳、架拳、劈拳、撩拳、格肘、顶肘；步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。2、正确示范，建立概念，精练讲解。3、在学练过程中进行辅导与讲评，让做得好的学生示范、表演，及时表扬。4、对错误动作，提出问题让学生思考，及时纠正。10分二、1、学生四列横队成体操队行，认真模仿教师动作进行练习：2、明确要求，刻苦练习，掌握动作。3、自我观察，自我练习，注意周围优秀同学的动作。4、在问题中找到答案。34次结束部分一、整理运动二、小结一、教师讲解并领做整理运动。二、总结讲评本课学习情况。三、师生再见，
