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1、走出情绪的低谷,学习目标：1.知识目标：了解不良情绪的危害；2.能力目标：学会从不同角度看待问题，能够掌握调节情绪的方法。3.情感、态度和价值观目标：在日常生活中，保持乐观向上的心态，健康快乐成长。,阅读P23的材料，思考,在生活中哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？,你曾经陷入过情绪的低谷吗？当时你有哪些表现？,不良情绪会给我们带来 哪些影响？,A 影响食欲B 容易生病C 反应迟钝D 脾气暴躁E 成绩下降F-,哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？,成绩的不如意；繁重的课外负担；疾病的痛苦；丢失钱或物；朋友的误会；老师的批评；与父母间的矛盾；,链接9,横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真
2、面目，只缘身在此山中。,题 西 林 壁 宋 苏轼,老太太忧愁：雨天-大女儿的草帽晴天-二女儿的雨伞,如果你是老太太的邻居，你会么开导她？,老太太乐呵呵：雨天-二女儿的雨伞晴天-大女儿的草帽,链接4,同样一件事，同样的一句话,会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,情景探讨：,A:李涛和好朋友吵了一架，一个多星期没说话了。如果你是李涛你会怎样做？B：刘珍这次测验考了七十分，虽然比上次考试有进步，但她十分伤心。如果你是刘珍你会怎样做？C：王蔷对付坏心情的绝招是？（P26）,当情绪低落时，你还有哪些调节情
3、绪的好办法？,分组交流：,方法之一 转移注意力法,环境的转移 思维的转移,适当哭泣，尽情倾诉，剧烈运动，放声歌唱或大声叫喊。,方法之二 合理发泄情绪法,方法之三 理智控制法,自 我 激 励；心 理 换 位；升 华 转 化。,调节情绪的方法,A：注意力转移法B：合理发泄情绪法C：自我控制情绪法,1：立即行动2：合理定位3：自我暗示,假如你不够快乐 也不要把眉头紧锁人生本来暂短为什么还要栽培苦涩打开尘封的门窗让心灵洒遍雨露和阳光,走向生命的原野让风儿熨平前额的沧桑博大可以稀释忧愁深色能够覆盖浅色放飞自己的心情让生活变得充实与快乐,假如你不够快乐,1.宣泄消极情绪的方式有（）哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动
4、宣泄 书写宣泄A、B、C、D、,D,知识巩固,2.岳飞传中的牛皋，把金兀术打败，高兴地骑在他的身上，在处死他后，激动地狂笑不止，终因高兴过度而死去。这一事例告诉我们（）A、积极的情绪对人没人什么益处B、喜怒应有度 C、应学会控制自己的情绪 D、该悲时最好不要悲，该喜时最好不要喜,BC,3.王枫要参加一次辩论賽，他为此心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（）A、转移注意力，不要老去想辩论賽B、合理宣泄一下自己的紧张情绪 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕D、下工夫把辩论词背熟,
5、ABC,2011年4月2日是世界“枕头大战日”。当 天活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。（）这种缓解压力、调控情绪的方法属于 A注意转移 B换位思考 c合理宣泄 D自我宽慰,材料分析：,马上又要月考了，七年级学生小林很紧张，经常失眠，上课注意力不集中，学习效率下降。（1）小林的表现说明他出现怎样的心理问题？答：考试焦虑症（2）生活中，出现类似情绪低落的情况，我们该怎样调节呢？答：态度：以积极乐观的态度面对。方法：合理发泄法、转移注意法、理智控制法。行动：以高涨的情绪投入到学习中去。,老师寄语：,从马加爵到药家鑫，我们了解了情绪也可以伤人；从鲁智深到李云龙，我们知道情绪也可帮人。情绪一面是魔鬼，一面是天使。希望每位同学都能做自己情绪的调味师，以春暖花开的心态，冲散情绪的阴霾，把握自己有限的现在，去创造自己无限美好的未来。,人逢喜事精神爽；发泄愤怒莫经常。情绪低谷要走出；人生路上不认输。,
