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1、领导者压力管理,关于压力的调查数据,压力奔向生理90%接受初级治疗人是与压力有关的问题压力奔向心理各种表现(用怪异行为满足需要或回避痛苦)压力奔向心灵中国人每年大约有28万5千人自杀死亡尝试自杀的人是自杀成功的人的八倍。无法排解的工作压力抑郁症常见吗？现患率男性为1.9%，女性3.2%年患病率男性5.8%，女性9.5%终身患病率女性10%-25%，男性5%-12%女性是男性的2倍在15-44岁疾病负担中排行第二占8.6%发生各个年龄阶段，中年最高,身心不能承受之重,1993年3月9日，上海大众汽车有限公司总经理方宏跳楼身亡。2003年6月23日，浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁而自杀身
2、亡。2003年8月4日，韩国现代集团董事长郑梦宪跳楼归去。54岁的爱立信中国公司总裁心脏停止跳动在京突然辞世。2005年上半年清华大学连续2名年轻教师离去。2005年7月浙江大学36岁博导何勇突然离去。2005年9月高秀敏离世。,患抑郁症不分阶级、名誉和财富多寡。而且，事实往往像美国心理学家史培勒说的那样：“这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”,林肯,罗斯福,尼克松,邱吉尔,奥黛丽赫本,巴顿,海明威,三毛,张国荣,三毛,抑郁症诊断标准,症状标准，以心境低落为主要特征，且持续至少二周，在此期间至少有下述症状中的四项：1）对日常活动丧失兴趣，无愉快感；2）精神明显减退，无原因的
3、持续疲劳感；3）精神运动性迟滞或激越；4）自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；5）联想困难、或自觉思考能力显著下降；6）反复出现想死的念头，或有自杀行为；7）失眠或早醒，或睡眠过多；8）食欲不振或体重明显减轻；9）性欲明显减退。,关于压力的调查数据,在全球导致员工丧失劳动力的十大主要原因中，有五个是心理问题。中国企业中20%的员工受到心理问题的困扰。工作压力过高，人际关系困难，家庭和婚姻生活失败，缺乏自信心等种种心理问题困扰员工你的压力来自何方？,什么是员工帮助计划（EAP）,EAP（Employee Assistance Programs）是组织为帮助员工及家属解决职业心理健康问
4、题，由组织出资为员工设置的系统服务项目。财富世界500强企业中80%的企业为员工提供EAP服务。,压力排表,丧偶：离婚：夫妻分居：坐牢：结婚：复婚：怀孕：生活条件改变：,行为改变,发展一个爱好。兴趣爱好是上帝给予我们的礼物，是我们内心深处的热情与渴望！进行体育运动。运动能使身体产生内啡肽，令幸福感增加。允许自己休息。很多卓越的人养成了不允许自己休息的习惯，一旦休息了，心中充满罪恶。改善办公室环境。不仅是客观环境，更要人文环境。有花吗？有笑声吗？有红颜或蓝颜知己吗？有运动吗？有人关心吗？身体放松倾诉、发呆、记日记、换发型。瑜伽、冥想、想像性放松、郊游,互动游戏,猎人与五个驯养的动物(老虎、大象、
5、猴子、孔雀、狗)在森林里迷路了，几天后弹尽粮绝，猎人要放弃动物了。如果你是这个猎人，你最先放弃哪种动物，最后放弃哪种动物？为什么？提示:(1)我们最在意的是自己(2)每个人都希望自己是世界上最有成就的，最有地位的，最优秀的，最幸运的，最开心快乐的(2)也因此，压力来自我们自己(3)更因此，我们可以改善与调整自己,压力来自内心庞大的自我期待,我们的压力印刻着主流文化的深深影响如：对成就、成功的看法。朱德庸我们都有病：“让我们想想应该选择什么样的生活。我们应该建立我们自己的价值，包括美感。其实华人世界并没有太多的美感，因为我们没有机会去学习美感，我们大部分时间都花在所谓的成功上面。”“我今天生下来
6、在这个世界上，并不是为成功而来，成功经常会成为一个心灵的陷阱。我生在这个世界上更不是为了我的创造而来，我也不是为了创造出更好的作品给我的读者看，去满足他们，我只是回归到我是一个人，我今天有幸生在这个世界上，我应该怎么样过我的人生，仅此而已。”,终有一天，我们会遇到成功的瓶颈千万里我追寻着你，可是你却并不在意我已经不再是我，可是你却依然是你，我们都成了单恋的人仰望着追求的目标而不能达成当客观世界到达极致时，精神世界的大门就为我们打开了。,生命的终极意义,幸福在哪里？足够的成功？足够的财富？足够的爱恋？有意义的生活？,幸福就是放下自己达不到的（不属于自己的）看淡自己所没有的看重自己已经拥有的豁达就
7、是别人的幸福生活也能感染我们的我们也不是我们，其实我们只是替上苍实现一种人的活法；别人替上苍实现了另一种人的活法人人都走在上山的路上宗教逃离痛苦获得幸福的工具改变了解释世界的视角心理咨询一种生活哲学,游戏：红黑,全班分两组我们的目标是赢，赢的方法是累积最大正分规则：黑 黑/黑各+5分，黑 红/黑-5，红+5红 红/红各-5分玩六轮，第3轮分数加倍，第6轮分数乘3每一组的出牌结果由全组人决定，少数服从多数，任何人不可以弃权,认知重构正向思维,丢钱的故事禅的故事汤姆索亚历险记同事的故事关键是你的想法改变观念让你的观念充满弹性智慧人生的表现：任何一件事情，我们都能从中获得滋润心灵的资源,成功自信失败
8、自卑改写成：失败成功的一部分伟人们都是这样鼓舞自己的：毛泽东、韦尔奇、李肇星、让一个人活在你的目标里，而不要让他/她活在奔向目标的进程中庆祝每一个好事的来临投入地生活用自己最好的品质工作享受地生活跟当下的自己在一起改写生活中的每一件事，让它成为鼓舞自己的源泉,找寻快乐的钥匙！,成人心态自己为自己负责儿童心态都是别人的错,放下抱怨,找一支紫色手环，紫色代表改变的精神，先带在一只手腕上；如果发现自己抱怨了，换一个手腕，如果你听到其他带紫色手环的人在抱怨，你可以之处他们应该把手环移到另一只手上；但是如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续2
9、1天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标。平均成功的时间是4-8个月。不抱怨的世界是感恩的世界，是快乐的世界，喜乐平安的世界,抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的、出错的事情；而我们把注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。抱怨在讲述你不要的东西，而不是你要的东西。我们的想法创造我们的生活，而我们的话语又表明了我们的想法。每一刻，你都在用自己最关注的念头创造人生。,先爱自己吧！,没有爱足自己就去爱别人，那个爱就是控制。好好爱自己的内涵是在任何情况下都要不放弃自己，鼓励自己，看到自己的价值。比如：停止对自己的批评。批评除了会带来负面效应，不能改变任何事情。不要自己吓自己，想一些开心的事情可以帮助你驱走那些可怕的意念。保持温柔、善良和忍耐，爱自己就像爱你喜欢的人一样。称赞自己，告诉自己已经做得很好。鼓励自己，尽管做得不够好，还愿意坚持做下去，那是多么难得。支持自己，也不拒绝别人的帮助。对自己的负面行为要忍耐。保重身体，身体好了，心情才会好。注重自己的感受，在镜子前，把对自己的爱和宽恕表露出来，不要忘记说“我爱你”。现在就开始，尽你所能去实践。让你与自己的对话充满融融暖意及上扬的力量！,课堂训练,三人小组讨论：你经常抱怨谁？或者经常抱怨什么事情？当下对抱怨有否新想法或者新思维？,幸福生活是自己创造的结果。,
