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1、五步拳是长拳套路中最简单的套路之一，其特点是动作舒展大方、快速有力、节奏分明、 起伏多变、转折灵活，在技击上强调长击速打、适时出击、以快制慢、以刚为主。基本技法 要求手要快捷、眼要明锐、身要灵活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯 清。教法提示：（1）先单个动作，再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手 型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。四.插步盖掌1重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步；2.同时右拳衰集盆*火
2、向前下盖，掌外沿 向嗣510仙3时五.歇步冲拳，2.盘同肘在拳前冲成平拳，拿豪鬃 燧圣魁涕戮洗虹宇用浏上次列1.两腿屈膝下蹲成右歇:六.提膝穿掌卜 vvvvwvvvwwvsv1.身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起；2.同时在需变篡收荐屯y：,与室鸾暮田.仆步穿掌2.左掌会指朝前沿左腿内侧穿：出目 理翻!力若亘些字子向剂上次到SaS.PEfZJ-lEiJG.CrJ1.左脚向左落地成左妙,2,1.左腿屈膝前弓，右脚蹬地向耻步成右虚步;同时左手向上、向后以觎点屈手，右手向下、 向前顺右腿外侧向上挑务目视前方。屋丘壮1Z-M力力应屋正宇子沮列上次列B33.P!ZHrjJG.CjJ八.虚步挑掌五步
3、拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退 步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进 身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下 基础。五步拳动作名称预备式/拗弓步冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖打/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式 五步拳动作解说1、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向 左摆头，目视左前方。2、左弓步搂手冲拳：21，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步 成马
4、步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。22，弓步搂打之弓 步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出， 拳心向下，力达拳面。目视前方。3、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚 面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。4、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。5、歇步冲拳：51，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变 拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。52，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲 成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。6、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右 上方穿出，目视右掌。7、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。8、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高 不过耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方
