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1、关注健康知识 打造幸福人生,红旗小区社区卫生服务中心 健教课堂,健教讲座 第六期情绪与肿瘤,马广英2013年6月26日,内 容,性格分类情绪与肿瘤 情绪与免疫力生活事件量表,性格分类,急躁型：急躁、争强好胜、办事效率高、支配欲强、追求完美。知足型：节奏慢、安静、知足、不喜欢竞争。压抑型：又叫忍气吞声型，努力克制、压抑自己、爱生闷气、有泪往肚里流。孤僻型：孤僻、冷漠、心胸狭窄、不爱交往、内心无安全感。,哪类性格诱发肿瘤的可能性最大,急躁型 忍气吞声型孤僻型,压抑型：又叫忍气吞声型凡事都忍着，即使愤怒也不表达出来。不愿意向别人倾诉，认为自己不受欢迎。不惜代价追求完美，常怀疑自己的能力。不愿与人沟通
2、，常感到孤独、被排斥。感觉自己价值不是太大。偶尔会认为结束生命是一种解脱,情绪与肿瘤,情绪与肿瘤,有专家经过对8000多名肿瘤患者调查发现，这些患者在患病前的一、二年中都有过较大的情绪波动或经历过较大的生活事件，长期处于沮丧、压抑、较大的精神或心理刺激。所以专家指出：情绪因素在肿瘤患病中占50%以上。,情绪与肿瘤,霍普金斯大学医学院1948年对1万三千多名在校学生进行了30年的跟踪调查，30年后有200人患了重病，其中43人患肿瘤。而这43人在毕业后境遇都不太好，生活凄凉，长期处于压抑状态。,人体的防御系统,淋巴,淋巴细胞,生 病 了的坏细胞,情绪与免疫力,、,下丘脑 内啡肽 压力激素 免疫系
3、统功能 免疫系统功能 身体健康 坏C堆积恶化 心情愉悦 诱发肿瘤,恶性循环,良性循环,长期生闷气最容易伤害哪一器官？,心脏胃肝脏,气伤胃,正常胃粘膜 生气时的胃粘膜,生活事件度量表,情绪影响健康,国际上流行并认可的生活事件度量表,一年中所有加起来要150分，来年身体不容易出现大的问题。如果在150300分之间，来年生病的概率达到50%以上，因为你的激素水平和免疫力都受到情绪的影响。300分，来年生病的几率达到了70%。因为你的免疫力已经受到了严重的创伤。,合理释放情绪,情绪是一种能量，这种能量是无法阻拦的，人是社会人，遇到波折、影响情绪、心情不愉快的事情，都是难以预见、也是很正常的，必须让这种
4、情绪以正常的渠道释放出去，否则它就会走旁门左道、歪门邪道影响健康。所有不良情绪都影响健康，情绪不是无源之本，无根之水，生气时坏情绪通过大脑神经递质代谢分泌的激素，和心情愉悦、高兴时分泌的激素截然不同。,怎样使自己更快乐,情绪好坏主要取决于自己：1、主动降低欲望；2、身心互调；呼吸、心跳。遇到使自己生气的事，首先调整呼吸，降低心率，试着多想美好的事情、场景和画面。3、离开生气的场所，适当运动。有研究表明中量运动3040分钟（骑车、慢跑、快走、游泳、大声唱歌），体内会分泌更多的内啡肽。4、吃一些能刺激味蕾的食物也能增加内啡肽的分泌（辣椒、辣椒籽）。5、结交朋友。6、让生活简单化。,使人快乐的食物,
5、深水鱼：研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。,多功效食品,大蒜：德国在针对大蒜对胆固醇的功效研究中，意外发现受试者吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。,补钙安神,低脂牛奶：纽约的西奈山医药中心研究发现，让有紧张症候群的人，每天吃1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都有了不同程度的好转。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。,黄金食品,南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。能提高情绪，尤如抗忧郁剂。,温 馨 提 示,祝愿大家保持愉悦的心情、健康的心态，合理释放不良情绪及生活压力，让自己的身体处在一个比较良好的水平。促进自身免疫系统的功能，使自己生活得更加健康、更加幸福。,不变的关怀 是我们对所有患者永恒的承诺,谢谢！,
