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1、田径理论课教案,目录第一章田径运动概述第二章田径运动竞赛的组织与编排第三章田径运动竞赛裁判法第四章田径运动场地第五章现代短跑技术及其教学与训练第六章现代跳远技术及其教学与训练第七章高考训练方法简介,第一章田径运动概述,教学任务：1.掌握田径运动的定义和分类2.了解田径运动的价值与特点3.了解田径运动的发展 重 点：田赛、径赛的定义；,第一节 田径运动的定义和分类,一、田径运动的定义：田径运动的形成、发展经历了一个长期的过程。与不同的地域、民族和国家的文化紧密联系。由于各国对田径运动理解和分类不同，许多国家对田径有不同的命名。在英国叫ATHLETICS，法国叫ATHLTISME，都是体育运动的意
2、思，泛指走、跑、跳、投掷等多项涵义；在德国叫LEICHTATHLETIK，苏联叫EZKAATETHKA，都是轻竞技的意思，这主要是同举重，摔跤等项目相比较而言；在日本叫陆上竞技，这是与游泳、水上、雪上和空中（跳伞）等项目相区别而命名；在美国叫TRACK AND FIELD，中国叫田径运动，都是依据项目特点来命名的。,田径运动的定义,田径运动：是由走、跑、跳与全能所组成的运动项目。以时间计算成绩的竞走和跑的项目称之为“径赛”、以速度和高度计量成绩的跳跃和投掷项目称之为“田赛”。“田赛”和“径赛”合称为田径运动。目前较通用的定义是依据国际田联手册的定义。关于田径运动定义许多学者有不同的解释，在学术
3、上是允许的，也是可贵的。例如，把“田径运动”改为“田径类”；在内容上增加了一些，例如拓展运动，定向越野、野外生存等；形式上分为“竞技田径”和“健身田径”等都是可以探讨的问题。须明确的名词涵义：田径运动，田赛，竞赛。,二、田径运动的分类,田径运动分为田径竞技运动项目和实用田径运动项目两部分。国内外田径运动的分类主要是根据性别、年龄、比赛项目和比赛场地等结合实际情况进行分类的。世界田径运动比赛项目与分类现代田径运动的分类不同，多数将田径运动分为径赛、田赛和全能三大类，或分为竞走、跑、跳跃、和全能五大类。至今，国际田联承认的世界纪录已有150余项。,第二节、田径运动的功能,健身功能：基本运动技能、促
4、进身体各器官系统的发育、发展身体素质、改善人体对自然的适应能力。竞技功能：普及田径运动、加强国际间的合作和友谊、振奋民族精神、政治、经济、文化等功能。教育功能：良好心理品质的养成。娱乐功能：亲身体验可愉悦身心、通过各种渠道观看比赛也可愉悦身心。,第三节、田径运动发展及现状,一、我国田径运动的发展我国现代田径运动的发展可分为四个阶段：第一阶段:引进和开展的阶段第二阶段:田径运动迅速普及和提高阶段。第三阶段:是中国田径运动遭受浩动，运动水平显著下降阶段。第四阶段:田径运动迅速恢复发展，开始冲出亚洲、走向世界的阶段,举国体制：,从一般意义上讲,“举国体制是指以国家利益为最高目标,动员和调集全国有关的
5、力量,包括精神意志和物质资源,攻克某一项世界尖端领域或国家级特别重大项目的工作体系和运行机制”。“是在特定时期和资源约束双重背景下,出于政治、经济和文化的特殊需要,或为了应对某种突发事件,运用的较大规模的调配资源的组织方式和运行体系,其本质特征是国家利益目标至上性”。竞技体育之“举国体制”又是何物呢？查阅文献知，从事竞技体育工作的政府官员对竞技体育的举国体制的解释）国家利益至上；）以奥运会等重大国际赛事取得优异成绩为目标；）是依托政府，以体育系统为主体，穷全国之体育资源，集全社会之力发展竞技体育的组织管理体制。,奥运会田径发展史,古奥运据文字记载，第1届古代奥林匹克运动会是公元前776年在希腊
6、奥林匹亚举行的。当时的奥运会，比赛只有短跑一个项目，跑程为一个“斯泰德”，即192.05米。公元前724年第14届古奥运会出现了中跑（跑距约为384.10米）。随后，出现了长跑，跑距为724个斯泰德。公元前708年第18届古代奥运会出现了5项竞技比赛，即赛跑、跳远、掷铁饼、掷标枪和摔跤，其中田径项目占了4/5。在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！现代奥运会1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，田径是核心项目，其中包括100米、400米、800米、1500米、马拉松、1
7、10米栏、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球和铁饼，共计12个男子田径项目。田径作为现代奥运会的头号重点项目，始终沿着奥林匹克运动的方向走在最前头。1928年，荷兰阿姆斯特丹第9届奥运会上首次出现了女子田径比赛，包括100米、800米、4100米接力、跳高、铁饼五项。至今，奥运会已经举办了28届，奥运会的田径项目也在逐渐增加。北京2008年奥运会田径将设47个项目，其中男子24项，女子23项。,田径项目的起源,径赛项目的起源竞走，起源于英国。19世纪初，英国出现步行比赛活动。1866年英国业余体育俱乐部举行首次竞走冠军赛，距离为7英里。短距离跑（简称短跑），起源于欧洲，最早的正式比赛是在18
8、50年的牛津大学运动会上，当时设有100码、330码、440码跑项目。19世纪末赛跑距离由码制改为米制。中距离跑（简称中跑），最初的项目是880码跑和1英里跑，从19世纪中叶开始，被800米跑和1500米跑项目所替代。长距离跑（简称长跑），最初项目为3英里跑、6英里跑，从19世纪中叶开始，被5000米跑和10000米跑替代。,径赛项目的起源,跨栏跑，起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。最早的栏架是埋在地面上的木支架或栅栏；1900年出现可移动的倒T字形栏架。1935年有人将T形栏架改成L形栏架，L形栏架支脚面向运动员，稍受推力即可向前翻倒，减轻了运动员过栏时的恐惧心理。接力跑，田径
9、运动中唯一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。其起源有多种说法，有的认为源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递，有的认为与非洲盛行的“搬运木料”或“搬运水坛”游戏有关，也有的认为是从传递信件的邮驿演变而来。障碍跑，于19世纪在英国兴起。最初在野外进行，跨越的障碍是树枝、河沟。各障碍间的距离长短不一。19世纪中叶开始在跑道上进行，但其距离不统一，具有很大的随意性，短的440码，长的可达3英里。马拉松，原为希腊的一个地名。公元前490年，希腊军队在马拉松平原击退波斯军队的入侵。传令兵菲迪皮德斯从马拉松镇跑到雅典城，在报告胜利的消息后，因体力衰竭倒地而亡。1896年首届奥运会上设立了马拉松
10、长跑项目，其长度为马拉松镇至雅典城的距离。女子马拉松开展较晚，1984年首次被列入第23届奥运会。,田赛项目的起源,跳跃项目的起源和沿革跳远，起源于古希腊奥林匹克运动。第1届现代奥运会上就设置了男子跳远项目。腾空动作从蹲踞式发展到挺身式、走步式。三级跳远，最初起源于爱尔兰。当时的跳法是两次单足跳加一次跳跃的形式，现在的跳法是19世纪后期从英国发展起来的。跳高，具有100多年的历史，其技术动作出现过5次重大演变，即：跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。撑竿跳高，其发展经历了一个多世纪。经过了木质竿、竹竿、金属竿和玻璃纤维竿几个历史时期。,投掷项目的起源和沿革,铅球，源于14世纪40年代。当时欧洲
11、有了火炮，炮兵们为了提高作战能力，锻炼身体和娱乐，利用与炮弹重量相同的石头进行推远比赛。铁饼，是一项古老的运动项目，早在公元前708年第18届古代奥运会上，掷铁饼就被列为五项竞技之一。链球，据传在公元前2000年左右，英国的居尔特族人就进行以双手握马车轮的车轴进行旋转的投掷比赛。后来改为投带有柄的圆石和铁匠用的铁锤，因此取名叫掷“铁锤”比赛，一直延续到现在，我国称之为掷链球。标枪，是四大投掷项目中唯一允许助跑的项目。标枪是古代劳动人民的原始捕猎工具，后来作为一种武器用在战场上。最早的标枪比赛是在古希腊奥林匹克运动会上的五项运动中，不但比掷远，还要比掷准。,全能运动的起源,1880年,现代全能运
12、动出现在美国。当时十项全能由100码跑、铅球、跳高、800码竞走、16磅链球、撑竿跳高、120码跨栏跑、56磅重物投掷、跳远和1英里跑10个单项组成，比赛持续一整天。目前，奥运会田径比赛中的全能项目主要包括男子的十项全能（第一天：100米跑、跳远、铅球、跳高和400米跑；第二天：110米栏、铁饼、撑竿跳高、标枪和1500米跑）和女子的七项全能比赛（第一天：100米栏、跳高、铅球、200米跑；第二天：跳远、标枪和800米跑）。,二、世界田径运动发展概况,田径运动有着悠久的历史田径运动是欧美的天下田径运动的发展更加依赖于奥运会的发展田径运动的改革（竞技）,三、田径运动发展趋势,（一）田径运动在更多
13、的国家里将更普及、更广泛地运用于健身。（二）世界田径运动实力的格局将向多极化方向发展（三）女子将争取到和男子比赛项目相同的权利，女子田径运动将进入崭新的阶段（四）田径运动员职业化、训练科学化将会进一步地发展（五）兴奋剂的检测手段将更加科学，服用兴奋剂的种类还会增加，方法更加隐蔽，兴奋剂的检测工作仍会很艰巨。,第二章田径运动技术原理,教学任务：1、掌握田径运动技术的概念、田径运动技术的构成因素及评定标准；2、田径运动技术的概念跑、跳、投的技术原理；教学重点：影响跑、跳、投运动的因素教学难点：跑、跳、投运动的技术分析,第一节 田径运动技术概念、构成及评定标准,一、田径运动技术概念：田径运动技术是人
14、们在田径运动实践中，合理运用和发挥自身机体能力，有效完成跑、跳、投的动作方法。田径（刘建国，高等教育出版社2006）田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理运用和发挥自身机体体能、智能和技能，有效地完成跑的快、跳的高、跳的远、投的远的动作方法。田径（王传三等，广西师范大学出版社2000）田径运动中，合理的技术动作必须符合：生物力学、人体解剖学、人体生理学的规律和要求。田径运动技术在形式和内容上包含有：动作的方向、路线、幅度、速度、用力顺序、协调配合程度及动作效率等要素。,二、田径运动技术的构成因素,田径运动技术的构成有赖于多种因素：1 运动生物力学其运用可使技术动作更加合理和有效2 运动生理学
15、运用可使技术动作体现节能效果、发挥最大潜能。放松技术的理念3 运动解剖学更加了解人体运动器官的特点，合理技术就是符合并善于发挥这些特点。4 运动心理学培养的运动员是能经受各种变换环境的、意志力顽强的人，运动技术也能在各种优或劣情景下都能得到正常发挥的稳定的技术。5 社会学运动技术缘自于生产劳动，应回归于社会生活，并为之服务。运动技术不仅属于竞技体育，同样属于体育的各个领域。,三、评定田径运动技术的标准,评定田径运动技术的标准：实效性和经济性实效性：是指完成动作时能充分发挥人体的运动能力，从而产生最大的作用并获得最佳的运动效果。经济性：是指在运动中合理运用体能，在获得最佳运动效果的前提下，最经济
16、地利用人体的能量，避免不必要的消耗。,第二节 田径运动技术的运动生物力学原理（跑的技术原理）,田径运动技术中有关力学的基本概念内力；人体是一个力学系统。身体各运动器官间相互作用产生的力。外力：重力、支撑反作用力、摩擦力、空气作用力动量：k=mv冲量：I=ft力矩：,短跑技术视频,跑的技术原理,步长：步长是指两脚着地点间的直线距离；步频：步频是指跑时单位时间内两腿交换的次数。步长与步频的关系：跑速=步长*步频影响步长的因素：身体条件、后蹬的角度和后蹬腿的伸直程度、腾起的初速度、腾起的角度及空气作用力。影响步频的因素：步频取决于完成每一步的时间，而这一段时间可以分为支撑时间和腾空时间。支撑时间是完
17、成步长过程中后蹬距离和支撑缓冲距离所花费的时间，他与支撑缓冲技术和后蹬动作的速率等因素有关。腾空时间是完成步长中腾空距离所用的时间，他与腾起初速度、腾起角度和空气作用力等因素有关。,跑的周期划分,一个周期有两次支撑时期和两次腾空时期组成；支撑时期：两个阶段；前支撑后蹬腾空时期：两个阶段；前摆后摆技术分析：前支撑尽可能快的使重心移过支撑点后蹬完成最经济的蹬伸前摆摆动的速度与幅度后摆-大小腿充分折叠,抛体运动,复习远度公式：S=v sin2g高度公式：H=v sin2g公式成立的条件：抛点与落点在同一水平线；不考虑空气作用力。,跳跃的技术原理,跳跃的概念和阶段划分跳跃，是人体运用自身的能力或借助一
18、定的器材，通过一定的运动形式，使人体腾越尽可能的高度或远度的运动项目。田径运动的跳跃项目是周期性和非周期性相结合的混合性质的运动。各跳跃项目虽然运动形式和要求不同，但它们都是从人体的水平位移转变为抛射运动，都可以划分为以下4个紧密相连的技术阶段：助跑阶段：亦称人体水平位移阶段。起跳阶段：亦称人体由水平位移向抛射运动的转变阶段。腾空阶段：亦称人体的抛射运动阶段。落地阶段：亦称人体抛射后的下落着地阶段。,影响跳远成绩的因素分析,L=L1+L2+L3,影响跳远成绩各因素的分析,L1:取决于踏跳的准确性、身高、腿长以及腾空前的身体姿势；即在提高踏跳的准确性和在保证合理腾起角度前提下取得一个尽量向前的身
19、体姿势，可使L1的值有所增加。L3:取决于下落时的身体姿势和着地动作的合理性。L3的值是由着地时的身体姿势和着地动作合理性来决定的,腾空后做出合理的空中姿势和动作不仅能维持平衡，还可为下落着地时把两脚伸得更远创造有利条件。,L2:取决于身体重心腾起的初速度、腾起角度、离地瞬间身体重心的高度和空气作用力等，这一段距离还可以分解成S1和S2两个部分；S1主要取决于腾起初速度和腾起角度。S=V。sin2a/g腾起初速度是起跳离地瞬间水平速度和垂直速度的合速度,因此,助跑的速度对提高L2值尤为重要.跳远应以理想的（以能完成充分的起跳动作为前提）最大速度助跑,并在起跳阶段取得适宜的垂直速度前提下,尽量减
20、少水平速度的损失,以获得更大的腾起水平分速度,从而提高L2的值。腾起角度是由水平速度和垂直速度的比例关系决定的。抛射角45,射程最远，但由于空气阻力的作用及人体在起跳离地时的身体重心和着地时的身体重心不在一个水平面上，因此，跳远适宜的腾起角度不可能是45.适宜的腾起角度通常在18-24之间。,影响跳高成绩的因素分析,跳高成绩：H=H1+H2+H3,因素分析,H1：指腾空前身体重心的高度，取决于身高、腿长和腾空前的身体姿势；H1=h1+h2h1是起跳脚着地后屈膝缓冲至最大程度时，地面到身体重心的高度。取决于缓冲程度、身体后仰的程度及腿长。,h2是起跳离地瞬间身体重心的高度H1 减去h1，也就是说
21、，h2是起跳时的有效用力距离，它对提高H2 至关重要。当用力蹬地身体产生垂直加速度时，工作距离越长，或者通过这段距离的时间越短，起跳离地瞬间的末速度越大。所以，加大起跳腿蹬伸用力的工作距离和缩短起跳腿蹬伸用力的时间是使人体获得较大腾起初速度（或者说取得较大的H2值）的基本途径。因此，在跳高的起跳中应做到：一是通过合理的技术动作，以增加起蹬伸用力时的工作距离；二是充分利用助跑获得的水平速度和快速积极放脚着地等动作来缩短起跑蹬伸前的缓时间，从而达到获得较大H2值的目的。,H2：指腾空前身体重心高度到腾空最高点的垂直距离，见公式：H=V。sin2gH2：取决于起跳离地时身体重心腾起的初速度和腾起角度
22、；V。的大小取决于用力距离、蹬伸速度、蹬伸所用时间等因素。腾起角：是人体离地时身体重心腾起初速度方向与水平方向构成的角度。它的大小与起跳离地瞬间垂直速度和水平的速度比有关。虽然腾起角度在90时正弦值最大，但跳高中由于要越过横杆，同时要利用助跑获得的水平速度来加快起跳动作，因此不可能采用90的腾起角。通常，跳高的腾起角一般在50-65之间。,H3：指腾空最高点时身体重心与横杆的垂直距离，它取决于过杆时的身体姿势和过杆动作。需指出，除非腾越过杆时身体重心低于横杆（实践中又不可能做到）H3是正值，否则H3均为负值。,投掷的技术原理,一、投掷的概念和阶段划分田径运动中的投掷是人体运用自身的能力，通过一
23、定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。投掷各项目均可以分为以下4个紧密相连的技术阶段：（1）准备阶段：包括握持器械和预备姿势。（2）预加速阶段：由于器械、场地等条件不同，预加速阶段有助跑、滑步、旋转3种形式。（3）最后用力阶段：由人体携持器械运动向器械抛射运动的转变阶段。（4）结束阶段：器械出手后的维持身体平衡阶段。,决定投掷成绩的因素,田径运动投掷项目的运动成绩（S）由3个部分组成：S=S1+S2+S3,S1：是器械出手点的投影点到掷弧（投掷圈或抵趾板）内沿之间的水平距离。它取决于身高、臂长和器械出手时的身体位置与身体姿势。从S1来看，虽然手臂向前平伸和身体重心尽
24、量前移S1的值能增加，但手臂向前平伸必然影响出手角度，身体重心尽量前移容易造成犯规。因此，必须在保证适宜出手角度的前提下尽量伸直投掷臂和在保证不犯规的情况下使身体重心尽量向前，以此来提高S1的值。,S2：是器械出手点到出手点水平线与器械飞行抛物线的交点之间的水平距离。它取决于器械出手的初速度、出手角度以及空气作用力。从S2来看，据物体抛射运动远度公式：S=V。sin2a/g得知，器械飞行远度，主要取决于器械出手时的初速度和出手角度（空气作用力对投掷远度也有较大影响）。其中，对器械飞行远度起主要作用的是器械出手的初速度。出手角度对投掷远度的影响是有一定限度。因此，投掷技术的重点是围绕着提高器械出手的初速度进行，亦即在保证适宜投掷角度的前提下，最大限度地提高器械出手的初速度，是提高投掷远度的最佳途径。,S3：是出手点高度水平线与器械飞行抛物线的交点的投影点到器械落地点之间的水平距离。它取决于器械出手的高度、出手角度、器械飞行的速度以及空气的作用力。,
