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1、学,会,制,控,情,绪,乐 山 一 职 中 旅 游 专 业16 高 级 营 销 班,情绪最基本的类型有哪些？,忆一忆：,喜,怒,哀,惧,问一问：,请问“喜怒哀惧”的情绪能否控制？,如果能，请问用什么来控制？,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了,唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,老奶奶忧愁：雨天小儿子的洗染店晴天大儿子的雨伞店,老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店,同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我
2、们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,所以，情绪是可以调适的。,一、情绪是可以调适的,生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。,人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。大仲马,二、排解不良情绪的方法,影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,不良情绪的影响,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么
3、多老师在一起，怎么不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,青春小故事：,李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和
4、其他同学尴尬地站在那里。,李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？,自由发言,不稳定性、强烈性、自控能力差。,中学生情绪的特点：,事例分析,小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛公园。”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。”,在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。请问小王、小李、小张分别用了什么控制情绪的方法？,小王用的是注意转移法把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消
5、极情绪的影响。,小李用的是合理发泄法找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊叫等。,小张用的是理智控制法就是能用意志去控制不良情绪。方法有：自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。,调节不良情绪的方法,1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法,方法总结,生活放大镜,说一说：在学习、生活中你曾经遇到了哪些烦恼和忧愁或痛苦的事情，你是怎样调节的？,生活放大镜,来自家庭,来自社会,来自其它,同学喊你不喜欢听的绰号；,班上改选班干部，你落选了；,爸爸把你正看得着迷的电视节目关了；,妈妈因为工作很忙，而没有去看你的表演；,排对买车票时，有人插队
6、挤在了你的前面；,你在图书馆看书时，有人不经意踩了你一脚；,来自学校,情绪调节剂,有很多特效秘方能摆脱这些心病或烦恼,请你往下看,如,例,美美睡一觉,高歌一曲,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了。他的情绪表达合适吗？为什么？,明辨是非,三、喜怒哀乐，不忘记关心他人,心灵对对碰,在我们表达自己的情绪时，怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人？交流后，总结几条经验。,小组讨论：,人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。,我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。,
7、请注意！,1.对于“触景生情”、“触目惊心”的人，调节不良情绪可采取的主要方法是(),A.心理换位B.改变环境C.改变注意焦点D.拓展兴趣爱好,B,练一练,2.赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。他控制情绪的主要方法是（）A.改变注意力 B.自我暗示C.心理换位 D.升华,B,.初一（2）班班长将主持一次演讲会，他为事重重，坐卧不安。因为他老思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有（)A.改变注意焦点 B
8、.升华C.自我暗示 D.树立远大志向,C,.清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异。蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法、途径分别是()A.转移注意力 拓展兴趣爱好 B.合理发泄情绪 树立远大志向 C.自我激励 树立远大志向 D.转移注意力 正确地认识自己和评价自己,C,我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐?我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作；今天我学会控制情绪。我成为了情绪的主人!,今天我学会控制情绪,诗歌朗诵,愿大家快乐每一天,
