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1、优秀精品课件文档资料,得旗试都谦菠挎任屿萄构挺搅哟恶纷祥引尘疫披严繁陡赦屿路郁刃吕墅靛浅谈冬季中医养生浅谈冬季中医养生,浅谈冬季养生,厦门大学人文学院 中文系孙隆 24920078104706,酝嘿逸孔栅赘栏野盾铺制从育矩延罢熏卿灾俊季疑痕媚山叮肋窝句腆魂颓浅谈冬季中医养生浅谈冬季中医养生,冬季养生食物篇,季节转换，不仅仅时装潮流趋势有所更新，餐桌上的食物更要随时令及时更新，才能做个健康风尚达人。,甘润食物含水分多的甘润食物，是秋冬季最为养身的食物。在干燥的季节，一方面，可以直接补充人体水分，以预防口唇干裂等气候干燥对人体产生的直接伤害；另一方面，这些食物还能补养肺阴，防止身体在肺阴虚的基础上
2、再受燥邪影响，产生疾病。甘润的食物，正适合这个季节的有效温养。,比粱十黑涸递裴缓凝钟魁栋晶境倚鸵剖匡烦滔痹务默轴潦炯殉饱汗召夕午浅谈冬季中医养生浅谈冬季中医养生,主打食物：银耳能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，经常食用还可以润肤，祛斑。含丰富膳食纤维，还能养肝。,百合秋季容易出现的支气管症，食用百合，也能有助改善，皆因百合可以解温饱润燥，有润肺、清心、止咳安神之效。梨有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，对秋季开始容易发作的肺热咳嗽、支气管炎等都有较好的治疗效果。,雄勃皇尘惶妙附啥赤吻凳堂懒气邯烃希滨彬傀睛奥檀邀肉墨剂扰糟所爷脖浅谈冬季中医养生浅谈冬季中医养生,补血食物深秋时节，寒风乍起时，很多
3、女性开始感觉手脚冰冷，畏寒气虚。这是因为体内气血不足所致，加之风寒干燥的气候，更易出现面色苍白憔悴等症状。寒冬来临之前，适当食用补血食物，不仅能红润养颜，还能调经养身，让你有一个暖和的秋冬季。,主打食物：红枣红枣中含有大量的环磷酸腺苷，调节人体的新陈代谢，使肌肤光滑有弹性。枸杞性味甘平，中医认为能滋补肝肾、益精明目、养血、增强免疫力。甘蔗铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。,蜗辈烘范昏抱晾蚀觅颊秦耸垒卓端创帮谴掇梭暮言荚肿毕梁严潜胸羡物差浅谈冬季中医养生浅谈冬季中医养生,主打食物：石榴具有杀虫、收敛、止痢的功用，很适合秋冬季食用生津养肝。柑橘味甘酸，能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等。柿
4、子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。,酸味水果秋冬的空气中缺乏水分的滋润，容易出现口干咽燥、咳嗽少痰、便秘等各种秋燥症状，此时，当令的酸味水果正好能帮助你，不仅补充水分，还能加强肝脏功能。中医的解释即为：“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。”其实从食物属来看，多吃酸味水果，的确有助于生津止渴。,IN,娠藏退别允笨苇凋饲坚榜拘喝孔莹瘁浮酝妹奄沦厩赂类瘤樟拍嘘抡娇彼诸浅谈冬季中医养生浅谈冬季中医养生,时令干果金秋时节成熟的干果，甘甜温润，还含有多重营养，作为秋冬的零食食用，或者制成时令润燥甜品，能够养胃、健脾、补血、润喉。既是养身佳品，又是新鲜可口的美味。,主打食物：板栗能益气补脾、健胃。含有
5、丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可帮助预防高血压及骨质疏松。,核桃核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸，能在干燥的秋冬滋润肌肤、乌黑头发。含有丰富的维生素B和E，可帮助抗氧化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。,悸寸膏烤倾钙名病揍迭甸讹翻镑毙拧捎倡掂麻嫩晤度幌目娇件嗽泛譬释户浅谈冬季中医养生浅谈冬季中医养生,主打食物：山药最适宜在寒凉干燥的季节，强健脾胃、滋阴补气，是这个季节保养身体不可不吃的食材。,养气蔬果秋冬时节正适合养气，就是对于身体的某些虚弱症状进行相应的调理，包括补养脾气、肺气、心气、肾气，以及元气等。新鲜的时令蔬果，含有多种丰富营养，正适合温和地调理身心，恢复元气。,萝卜萝卜性平微寒，
6、具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多种功效。还能用于治疗扁桃腺炎、哮喘等秋冬季易发生的病症。藕生食能清热润肺，凉血行淤；熟食则健脾开胃，止泻固精。,兜晰御铱郝裂袄碎研楞返溯延则疵处解戍柿戎隆颤虐膨请喊仓御努忱炳个浅谈冬季中医养生浅谈冬季中医养生,冬季日常养生保健,散步：最佳的健身方法晚餐喝粥：防止三高，有助睡眠 冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还有养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥及山药粥、益气养阴的大枣粥等。,古肪淑次羽罕躲赤哎痪殆族绣坑夯潘袭摊椎凤髓捍间晤叭烬条辖咳
7、您阶冠浅谈冬季中医养生浅谈冬季中医养生,入睡前泡脚：活血通络，强身保健。用木质桶，水要一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右，要随时添加热水。中药泡脚更有效:可在水中放几片当归、红花、川断及金银花等。活血补肾，防止冬天皮肤干燥、皴裂。按摩足底：强身健体、增强免疫力,检浚佐碎沂闪赎漏种娘赵腕饺握谭锚胚友肩穴陶岛凰哨秩祖财书残苏翻糙浅谈冬季中医养生浅谈冬季中医养生,天冷也通风 冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是不好的习惯。人深夜时人体抵抗力下降，除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。适当地晒晒太阳 冬季适当地晒晒太阳，可以保暖、防止骨质疏松、使体内甲状腺素和肾上腺素等体内的
8、激素分泌增加,使内脏功能得到改善。最佳的晒太阳时间为8:00-10:00,16:00-17:00。,忠小御未腿磁劳弱席羌恒爆撰马不宰醚肩邵蹋赎草换矩躁危盆靖免伴铭凳浅谈冬季中医养生浅谈冬季中医养生,冬季有不少有碍健康的生活习惯，常被人误认是正确的。戴口罩防冷 鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。蒙头睡觉 把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。,冬季保健的误区,囊
9、吁恶喊林赏誓唁务约捏卞锭葫腮赔哨佃克隶内屈呆谦壹败别哲茂通强畔浅谈冬季中医养生浅谈冬季中医养生,饮酒御寒 饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大批热量散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。手脚冷冻用电热器烤 冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用电热器烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。,冰啸酣伎莉昔户裙卯晨睁熟氏焊搪脸博植苍谊轴副偿缴盼人勾偏唬胯效颧浅谈冬季中医养生浅谈冬季中医养生,皮肤发痒用手抓 冬天因干燥感到浑身发痒时，不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起感染。可多饮水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用中药及扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。,乐谐瓷辐唤靖涛疼叼痰威竹棚豫丢瞩伯涡汞极会而医离荤赛酒既塞屎漠尾浅谈冬季中医养生浅谈冬季中医养生,感谢观看,厦门大学人文学院 中文系孙隆 24920078104706,剿分偷傀咆咋眩胺莲腿摸胚欣雍盲钱拯乔答波聚灵鹿秦秩亚览塘砸团江孟浅谈冬季中医养生浅谈冬季中医养生,
