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1、痰湿体质辨识与养生指导,中医药学院 孙晓敏 讲师,痰湿质的特点,定义：由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为主要特征的体质状态。,痰湿质的特点,形体特征:体形肥胖、腹部肥满松软。常见表现:主项:面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多。副项:面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻,口粘腻或甜,身重不爽,脉滑,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。,痰湿质的特点,心理特征:性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病证。现代医学的肥胖、冠心病、糖尿病、高脂血症、高血压病、脂肪肝、痛风、月经不调、脑中风、慢性支气管炎等病。对外界环境适应能力:对梅雨
2、季节及湿环境适应能力差。,日常养生建议与方药干 预：,一、膳食建议：适合体质的食物：多吃清淡的天然食物、蔬果，多摄取能够健脾利湿、宣肺化痰的食物，遵守“五低一高”的原则（低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤）,日常养生建议与方药干 预：,饮食宜忌：肥胖者远离油炸食物，少吃肥肉、黄油、动物内脏、速食面、糕点、汉堡、炸鸡、汽水、可乐、果汁、冰淇淋、炒干货、巧克力、各种酱菜及腌制食品。家族有痛风病史者，应避免进食高嘌呤饮食。如动物内脏、骨髓、海味、虾蟹、浓汤(浓肉汤、鸡汤)等含嘌呤最丰富；菇类、豆类、菠菜及发酵食物等亦含一定量嘌呤。,日常养生建议与方药干 预：,二、起居调摄建议：避免抑郁恼怒，以防
3、肝郁气滞而致气滞津停，痰湿内生而发本病。在阴雨季节，避免湿邪侵袭；避免凉水沐浴，坚持洗热水澡；不宜居住在阴冷潮湿的环境里；衣着尽量宽松，并用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维，以助于津液的循行、减少肌肤的湿气。,日常养生建议与方药干 预：,晚上睡觉前用温热水（4050）泡脚1520分钟，泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要微微发红，能促进血液循环，预防高血压、心脏病及中风等疾病。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。,三、运动健身建议：,日常养生建议与方药干 预：,四、推拿按摩法：耳穴按压：穴位一紧一松有节奏地按压，每次轮流按压穴位5分钟，每日3次。主要是从控制食欲及调整内分泌方面着手。,日常养生建议与方药
4、干 预：,体表穴位按压：调整消化、排便、水分代谢及内分泌的功能。,三阴交穴:内踝沿胫骨后缘上行3寸，约4横指宽处。阴陵泉穴：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。,日常养生建议与方药干 预：,公孙穴：在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。,丰隆穴：外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。,经常轮流按压腹部穴位促进腹部脂肪的分解,日常养生建议与方药干 预：,五、方药干预：中成药：平胃散、香砂平胃散或参苓白术散【作用】燥湿祛痰，行气健脾。【用法】口服，一次6克，一日23次。汤剂代表方：参苓白术散【组成】太子参或党参20、白术15、茯苓15、甘草5、白扁豆15、薏苡仁30、淮山30、莲子肉10、桔梗10、砂仁5【作用】健脾益肺，化痰除湿。【用法】水煎服，每日一剂。,
