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1、体育运动对心理健康及青少年心理发展的影响,成都体育学院 卢旨明,体育运动的作用,2,体育运动,身体效益,心理效益,力量,速度,耐力,灵敏,抵抗力、免疫力、健康、长寿,情绪,认知、智力,意志、人格,社会适应、心理健康,一、体育锻炼对心理健康的影响,大量研究文献认为，有规律的运动有助于心理健康：包括 降低消极情绪（如焦虑和抑郁等）增加积极情绪（如自我效能感、精力充沛等）甚至有人认为，体育运动在许多情况下与心理治疗和抗抑郁药物一样可以治疗情绪失调（Nicoloff&Schwenk,1995）。,3,4,大量研究表明，长期的身体锻炼或短期的身体活动都可产生良好的情绪效益。,（一）体育锻炼对情绪的影响,
2、5,1、短期身体活动后的情绪效益：有研究报道，30分钟的跑步可以使紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁和愤怒等不良情绪改善，同时使精力感保持在高水平（Weinberg Jackson Bahrke&Morgan(1978),对冥想、在沙发上休息和以70%最大心率在跑台上行走三组被试进行比较，发现20分钟后三组的状态焦虑水平均下降。不过，一项对短期身体活动的情绪效益持续时间研究发现，短期身体活动抗焦虑作用持续时间只有24小时。,6,2.长期身体锻炼的情绪效益大量研究表明，长期的身体锻炼对心理疾病患者的焦虑、抑郁具有长期稳定的缓解作用（Berger Valliant&Asu,1985）。,7,North,
3、et al.(1990)对1969年至1989年间的80项关于身体锻炼与抑郁关系的研究进行元分析后，得出8条结论：（1）短期身体活动和长期的身体锻炼都能有效地降低抑郁；（2）锻炼的降抑郁效果在那些要求心理帮助的人身上最为明显；（3）身体锻炼对特质性抑郁和状态抑郁都有效；（4）身体锻炼既可降低正常人的抑郁，也可降低心理疾患患者的抑郁；（5）无氧练习和有氧练习均能降低抑郁；（6）锻炼的周数和每周次数与抑郁的降低相联系；（7）身体锻炼降低抑郁比放松和愉快活动更有效；（8）身体锻炼与心理治疗相结合比单纯进行身体锻炼的降抑郁效果更好。,8,Petruzzello et al.(1991)对1960年至1
4、989年间的104相关于身体锻炼与焦虑关系的研究进行了元分析，得出下面6条结论：（1）锻炼的时间必须长于20分钟才能有效降低焦虑；（2）身体锻炼同渐进性放松练习一样可以有效降低焦虑；（4）无氧练习不能降低焦虑；（5）长期的和短期的均可有效降低状态焦虑；（6）身体锻炼必须坚持10周以上才能有效降低特质焦虑。,9,3、身体锻炼产生的良好情绪体验有不少锻炼者报告他们出现“流畅体验”、或“跑步者高潮”、或“高峰体验”、“身体锻炼快感”等。Berger(1996)等认为，这种体验可以提高人们的生活质量。,（二）体育锻炼与认知衰老,许多研究均发现身体锻炼与中老年的认知功能的改善有密切关系。Powell(1
5、974)对30名59岁到89岁老年人研究发现，身体锻炼使渐进式矩阵测验和韦氏记忆测验成绩明显出现了明显进步。毛志雄（1996）用数字广度测验对中老年的研究发现，积极参加身体锻炼组的测验成绩明显优于不积极锻炼的对照组。毛志雄（1996）、Lupinacci,等（1993）均发现进行积极身体活动的中老年人其简单反应时、选择反应时比不积极身体锻炼组要快。,10,（三）身体锻炼对人格的影响,Ismail&Young(1973)报道，长期的锻炼使中年男子的自信心、控制感、想象力、自我满足感较对照组明显要高；Fox(1997)指出，身体锻炼可能和实验者的自我观念、自尊以及自我效能感的提高相联系。研究发现，
6、锻炼对低自尊者的效果更加明显，特别是对那些低自尊、低自信、低身体自我价值、低身体自我表象的人、对身体残疾人、超重和肥胖者效果更加（Fox，2000）.,11,（四）身体锻炼心理效益的理论解释,1.认知行为假说：认为体育锻炼鼓励和产生积极向上的思想和情感，并产生自我效能感。这些思想和情感以及自我效能感可以用来抵制消极情绪，如抑郁、焦虑等。2.社会交往假说：认为与朋友或同事一起锻炼令人愉快的事，它具有促进心理健康的作用。3.转移注意说：体育锻炼可以使人的注意从忧虑烦心事上转移开，从而减少负性情绪。4.心血管健康假说：认为心境状态的改善与心血管健康状况的改善相关，身体锻炼可以增强心血管功能，从而改善
7、脑功能。5.胺假说：锻炼可以增加去甲肾上腺素、DA、5-HT等胺类神经递质；6.内啡肽假说：身体锻炼使大脑分泌一种具有吗啡一样作用的肽类物质，可以使人消除疼痛并产生欣快感，从而降低消极情绪。,12,二、体育运动对青少年心理发展的影响,（一）体育锻炼对青少年人格发展的研究Grubuer,j.j.(1986)对27项关于体育锻炼与青少年儿童自尊之间关系的实验研究进行了元分析，结果表明，体育锻炼对青少年儿童的自尊有显著影响。研究发现，体育锻炼对有情绪障碍、知觉障碍、智力落后的残疾青少年儿童自尊的影响更大。Marsh&Peart,(1988)对11-14岁的女孩进行了6周的无竞争有氧锻炼，结果表明，体
8、育锻炼主要对儿童的身体自尊产生作用，而对其他维度自尊没有影响。Fox,(2000)对1971年以来的37项实验研究进行了 元分析，发现有78%的研究认为体育锻炼可以提高 自尊或身体自尊的某一维度，有50%的研究认为 体育锻炼有助于提高整体自尊。此外，体育锻炼对青少年意志力也是一个磨练。,13,（二）体育锻炼对儿童智力发展的影响,傅政军等（2001）对幼儿园大班和小学二年级学生进行研究，发现左右侧肢体运动技能发展的均衡程度与幼儿心理潜能有关，认为运动技能的提高可以促进智力的发展。Clarke（1958）研究了体育锻炼与学业成就的关系，发现两者之间有正相关。Anthony(1991)认为是否积极参
9、与体育锻炼与智力及记忆能力存在高度正相关。神经心理学的研究认为，体育锻炼可以增加大脑血流量，从而增加向大脑提供营养，进而提高有机体的认知功能。,14,（三）体育锻炼对青少年应激反应能力的影响,Bown,等人(1986,1988)使用自陈量表对生活事件、身体疾病、心情及运动等变量对220名青春期女孩进行调查，探讨体育锻炼是否对应激反应产生良好影响，结果发现，长期坚持锻炼者比不锻炼或不经常锻炼者，遭受应激的负面影响更小，在遭受重大生活事件时，有规律参加体育锻炼者比不锻炼者更少患身体疾病。Kleine(1994)对62名遭受应激后的高中生进行干预研究，结果发现，体育锻炼组较阅读组的应激反应水平出现明显下降。,15,（四）体育竞赛对青少年人格发展的影响,体育竞赛可以对青少年儿童下列人格素质产生影响：竞争意识：积极向上、进取精神意志品质：抗挫折能力自尊、自信：团队意识：责任心：人际交往能力：处事态度：乐观开朗,16,（五）体育游戏对青少年心理健康及心理发展的影响,1.游戏对情绪的影响：2.体育游戏对智力的影响：3.体育游戏对人格的影响：4.体育游戏对 社会人际交往的影响：,17,Thank you!谢谢！,
