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1、“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”,素问四气调神大论篇,防患于未然,中医护理方法与养生 生活起居护理与养生 情志护理与养生 饮食护理与养生,养 生,“养生”一词，首见于庄子内篇养生“知生也者，不以害生，养生之谓也”养生，古亦称摄生、道生、保生、寿世 养生之道，无所不在 养生是全方位、多角度的,黄帝内经“尽终其天年，度百岁乃长”。,认真实行了养生之道，活到自己应该活到的岁数,生活起居护理与养生的基本原则,顺应自然 劳逸适度 平衡阴阳 慎避外邪 起居有常 形神共养,顺应自然,天人合一,顺应自然,平衡阴阳,“阴平
2、阳秘，精神乃治”“阴气平和，阳气秘固”春夏之时养阳预防秋冬之寒疾 秋冬之时养阴预防春夏之火疾,起居有常,劳逸适度,“日出而作，日落而息”,过劳有劳力、劳神和房劳之分“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”劳力“暗耗心血，损伤脾气”劳神“损耗肾精”房劳“久卧伤气，久坐伤肉”过逸,素问富明五气,“虚邪贼风，避之有时”中医护理基本原则“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”,慎避外邪,形神共养,养形：对人的五脏六腑、气血津液、四肢百 骸、五官九窍等形体的摄养和护理养神：对人的精神调养形是神的物质基础，神是形的外在表现二者不可偏废，相辅相成,生活起居护理与养生的基本方法,环境适宜 生活规律 顺应四时,环境
3、适宜,安静、整洁、温湿度适宜、光线适度,根据病证性质不同而定 温度：阳虚证，寒证者应偏高些 阴虚证，热证者可略低些 湿度：湿盛，阳虚者，湿度宜低 燥证，阴虚者，湿度可偏高,环境适宜,环境适宜,光线：热证，阳亢者：光线宜暗痉证，癫狂证者：强光可诱发痉挛发作，应围 黑窗帘遮挡寒证，风寒湿痹证者：光线要充足,生活规律,春 季 阳气升发 夏 季 阳气旺盛 秋 季 阳气始敛，阴气渐长 冬 季 阴寒盛极，阳气闭藏,夜卧早起,夜卧早起,早卧早起,早卧晚起,“服药千朝，不如独眠一宿”,春回,夏回,秋回,冬回,四时之首，才象更新之时保卫体内阳气，防风邪,阳气旺盛，气候炎热，万物繁茂盛夏防暑邪，长夏防湿邪，注意保
4、护体内阳气,阳气渐收，阴气渐长，万物成熟防燥护阴,草木凋零，冷冻虫伏，万物闭藏，阴寒盛极，阳气闭藏，敛阴闭藏敛阴护阳 防寒,顺应四时,情志护理与养生 七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 情志致病损伤五脏：喜伤心 怒伤肝 悲伤肺 思伤脾 恐伤肾 情志变动伤及气机,怒则气上，喜则气缓，悲则气消 恐则气下，思则气结，惊则气乱,情志护理与养生 情志护理与养生的基本原则 情志护理的基本方法 情志的自我调护,情志护理的基本方法 言语开导 清净养神 移情易性 情志相胜 顺情解郁,言语开导,灵枢师传“告之以其败，语之以其善，导之以其便，开之以其所苦”,清净养神,内经素问上古天真论“节喜怒，静六欲”“恬淡虚无，真
5、气从之，精神内守，病安从来”,通过一定的方法和措施改变人的情绪和意 志，以解脱不良的情绪的苦痛琴棋书画移情法运动移情法暗示法,移情易性,（肝）(怒）,（心）（喜）,（肺）（悲）,木,火,土,金,水,（脾）（思）,（恐）（肾）,情志相胜,疏泄法“郁则发之”郁郁悲伤使人不快情绪一定要发泄出来 以化郁为畅，疏泄情志,顺情解郁,精神养生箴言 乐不可极，欲不可纵 饮膳正要 正养此心，使心常清常静，常为性情之主 养生四要 大怒不怒，大喜不喜，可以养心 钱公良测语 养静为摄生要务 养生随笔,周代的医生有食医、疾医、疡医、兽医之分，食医，即营养医生。黄帝内经指出，“大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七，小毒
6、治病，十去其八，无毒治病，十去其九，谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。”,饮食调护,一、食物的性味和功效：(一)热性食物 祛寒助火,适用于实寒证(阴寒内盛),如葱、姜、蒜、花椒、胡椒、桂皮,(二)温性食物 温中助阳,散寒暖胃,适用于虚寒证（阳虚）或实寒轻证。,如牛、羊、狗肉、鸡肉、虾、桂圆肉、荔枝等,(三)寒性食物具有清热、泻火、解毒等功用，适用于里实热证。,(四)凉性食物具有清热、养阴作用，适用于里热证。,如苦瓜、黄瓜、藕、西瓜、柚、柑、绿豆、茶叶等。,如柠檬、橘、萝卜、梨等。,(五)平性食物,无明显寒凉温热偏性,是病人饮食调养的最基本食物。,如大豆、芝麻、花生、鸡蛋、猪肉、牛乳等。,
7、(六)补益类食物 具有补虚作用，能补益气、血、阴、阳1、清补类食物：性寒凉，能清热养阴，泻火解毒，适用于阴 虚内热证患者。阳虚及寒证禁用。,如鸭、鹅、龟、鳖、海蛰、豆腐、百合、莲子、苡仁等。,2、温补类食物 性温热，能温中、助阳、散寒，适用于阳虚 及寒证患者，热证和阴虚火旺者慎用。,如羊肉、狗肉、鸡、鳝鱼、海参、淡菜、桂圆、胡桃肉、板栗等。,3、平补类食物 性平，适用于各类病人，尤其是疾病恢复 期的病人。,如猪肉、牛奶、鸡蛋、猪肾、黑鱼、黄豆、扁豆、大枣、山药、莲子、芡实等。,(七)发散类食物 易诱发旧病，尤其是皮肤病或加重新病的 食物。,蔬菜类如香菇、蘑菇、芫荽、竹笋、芥菜、雪里蕻等。水果类
8、如桃、杏，多食易生热，诱发痈肿疮疖,海腥类食物如虾、蟹、带鱼、黄鱼禽畜类食物如猪头肉、公鸡、鸡爪、鹅肉,饮食调护的基本原则,饮食有节调和气味食宜清淡卫生清洁辨证施食,中医常用内治八法：汗、吐、下、和、温、清、消、补,辨证施食 辨药施食 因人施食 因四时施食 特殊忌口,1、辨证施食：须辨别病情的寒、热、虚、实2、辨药施食：饮食应与药物的性味一致3、因人施食：肥人多痰湿，宜清淡、化痰，忌 肥厚腻之品；瘦人多阴虚，宜养 阴生津，忌辛辣温热；老人忌伤 脾胃；妇人孕期哺乳期忌辛辣温 燥；小儿慎补,基本原则,春季：选助阳、清温平淡食品，少吃肥肉等高脂肪食物 夏季：多食甘酸清润之品，少食辛甘燥热食品,秋季：宜食用柔润食物，少用辛燥食品 冬季：多用辛辣食物，切忌粘硬，生冷食物,4、因时施食,热证：宜食寒冷和平性食物 忌辛辣、温热之品 寒证：宜食温热性食物，忌寒凉、生冷之品 虚证：补虚益损，食补益类食物,主要方法,阳虚：宜温补忌寒凉 阴虚：宜清补忌用温热 实证：宜疏利、消导，忌补益 外感症证：宜清淡、发散解表 忌油腻厚味,作业,1、请按照性能将食物分类，并举例。2、请概述常用的饮食调护方法。3、请概述饮食宜忌中辨证施食的主要方法。4、请概述生活起居护理的基本原则5、请概述情志护理的基本方法,
