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1、2023/7/15,1,第一章 心理健康导论,主讲：杜富裕 副教授电话：邮箱：,解聘理由是什么？,优秀毕业生报考某大公司,名落孙山，绝望轻生统计差错，名列榜首准备庆祝，被公司解聘,你希望自己成为什么样的人？,“只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是一个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人”-樊富珉,南京航空航天大学金城学院口角杀人案,人大历史女硕士（1978）,良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福最好的资金。斯宾塞,心理学堂,一、心理健康概述二、大学生心理健康的标准三、心理自助与人生发展,(一)健康的定义和标准(二)心理健康
2、的定义和标准,一、健康与心理健康,健康：生理、心理和社会适应均良好的状态，而不仅仅是指没有疾病或体质健壮。-1946年，世界卫生组织（WHO）,世界卫生组织健康标准,(一)健康的定义和标准,(二)心理健康的定义和标准,第三届国际心理卫生大会（1946年）：心理健康是指在身体、智能以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。,心理健康的标准第三届国际心理卫生大会（1946年）：身体、智力、情绪十分协调 适应环境，人际关系中彼此能谦让 有幸福感 在工作和生活中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。,心理健康的定义和标准,心理健康常态分布曲线,心理健康平均水平,严重心理障
3、碍,一般心理问题,心理健康较好水平,高水平心理健康,（一）大学生心理健康的标准（二）大学生中常见的心理健康问题,二、大学生的心理健康,心理健康,心理冲突,心理障碍,精神病,1、正确把握心理健康的标准,灰色带,心理健康灰色带理论,心理健康,容易,心理异常,心理疾病,精神病,容易,较难,难,最新的统计资料表明，全球完全有或完全无心理疾病的人只占6和9.5，有84.5的人处于心理亚健康状态。,大学生心理健康现状调查,健康与不健康界限分明吗？,邵宗其除夕血案中的主要目标是邵宗华和邵宗平,抑郁情绪,抑郁倾向,抑郁症,100%,20%,4%,抑郁的相声演员,2、大学生心理健康的标准,智力正常2.情绪稳定、
4、乐观3.意志健全4.人格完整5.人际关系良好6.自我意识明确,并能悦纳自己7.良好的环境适应能力8.心理行为符合大学生的年龄特征,当代社会人的心理健康指标,当代社会人的心理健康指标,当代社会人的心理健康指标,见老虎可怜于心不忍，跳进虎圈以身喂虎。,当代社会人的心理健康指标,1入学适应问题 2学业问题 3交往的困惑 4网络中的心理问题 5恋爱与性心理问题 6就业的压力，择业中的问题 7家庭贫困导致的心理问题 8自杀问题,二、大学生中常见的心理健康问题,2.2大学生中常见的心理健康问题,入学适应问题,理想和现实反差太大而引发消极心态,2.2大学生中常见的心理健康问题,入学适应问题,暂时的目标缺失导
5、致的迷惘心态,2.2大学生中常见的心理健康问题,学业问题,学习压力大学习方法不适应学习动力不足学习成绩不理想,2.2大学生中常见的心理健康问题,人际关系问题,1、人际关系不适2、社交不良3、心灵闭锁,2.2大学生中常见的心理健康问题,情感问题,2.2大学生中常见的心理健康问题,就业择业问题,2.2大学生中常见的心理健康问题,自杀问题,我从11楼跳下去,看到10楼恩爱的晓新夫妇正在互殴.,看到9楼坚强的NANA正在偷偷的哭泣.,2.2大学生中常见的心理健康问题,8楼的丫妹发现未婚夫跟好朋友上床.,7楼的小丹在吃抗忧郁症药丸.,2.2大学生中常见的心理健康问题,6楼失业的阿蛋还是每天看报纸找工作.
6、,5楼受人敬重的王老师正在偷穿老婆的内衣.,2.2大学生中常见的心理健康问题,4楼的龙娣又和男友闹分手.,3楼的丫伯每天都盼望有人来探访.,2.2大学生中常见的心理健康问题,2楼的LILY还在看她那结婚半年就失踪的老公照片.,在我跳下之前我以为我是世界上最倒霉的人.,2.2大学生中常见的心理健康问题,现在我才知道每个人都有不为人知的困境.,我看完他们之后深深觉得其实自己过得还不错.,2.2大学生中常见的心理健康问题,所有刚才被我看到的人,现在都在看着我.,我想他们看了我以后,也会觉得其实自己过得还不错.,2.2大学生中常见的心理健康问题,其实人的生活都是一样的.在觉得自己不幸的同时别人比自己更
7、不幸.所以要学会满足和珍惜.其实生活就是这样.做人就是这样.除了快乐和健康是自己的.其他的任何东西都可能在无法控制的情况下瞬间消失.心是个容器，烦恼装太多了，快乐就没有空间了.放一放，没什么大不了.相信我，好好珍惜现在的时光.不要过多的抱怨.,3.1心理健康自测 3.2心理自助与心理求助 3.3心理咨询,三、大学生心理健康的维护,3.1心理健康自测,对下列各题作出“是”或“否”的回答，可大致看出你的心理健康情况。1、每当考试或提问时，会紧张和出汗。2、看见不熟悉的人会手足无措。3、心里紧张时，头脑会不清醒。4、常因处境艰难而沮丧气馁。5、身体经常发抖。6、会因突然的声响而跳起来，全身发抖。7、
8、别人做错了事，自己也会感到不安。8、经常做恶梦。9、经常有恐怖的景象浮现在眼前。10、经常会发生胆怯和害怕。11、常常稍不如意就会怒气冲冲。12、当被别人批评时就会暴跳如雷。13、别人请求帮助时，会感到不耐烦。14、做任何事都松松垮垮，没有条理。,3.1心理健康自测,15、你的脾气暴躁焦急。16、一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。17、你被别人认为是个好挑剔的人。18、你总是会被别人误解。19、常常犹豫不决，下不了决心。20、经常把别人交办的事搞错。21、会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。22、有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却又无法摆脱。23、尽管四周的人在
9、快乐地取闹，自己却觉孤独。24、常常自言自语或独自发笑。25、总觉得父母或朋友对自己缺少爱。26、你的情绪极其不稳定，很善变。27、常有生不如死的想法或感觉。28、半夜里经常听到声响难以入睡。29、你是一个感情很容易冲动的人。,3.1心理健康自测,评分规则：每题回答“是”记1分，回答“否”记0分，各题 得分相加，统计总分。答题总分：1-5分：可算一般正常的人6-15分：说明你的心理有些疲倦了，最好能合理安排学习，劳逸结合，让神经得到松驰。16-29分：你的心理不健康，有必要求助心理咨询，相信你会很快从烦恼不安中走出来。,3.2心理自助与心理求助,心理自助1、积极学习（熟悉校园环境，了解学校历史
10、、发展、宗旨、校规校纪，主动融入班级，掌握学习方法，学习人际交往的技巧等）2、养成良好的生活习惯3、形成正确的自我评价4、形成恰当的自尊和自信5、保持健康情绪，学会合理宣泄（倾诉、寻求社会支持、交友、运动、精神依托、健康的兴趣爱好等）,3.2心理自助与心理求助,问题较大无法自助,亲密好友,家人,专业机构,社会支持系统,社会支持系统,社会支持系统,心理求助,3.3心理咨询,1、心理咨询的含义 心理咨询是运用心理学的原理和技术，通过咨询者与来访者的交谈、探讨、协商、解释，帮助来访者找出引起心理问题的原因，寻求摆脱困境与解决问题的条件、途径和方法。心理咨询的实质是助人自助。,3.3心理咨询,2、心理咨询的对象 除精神病患者、脑器官器质性病变者外，一般的人只要有心理困惑自己又愿意，都可以寻求心理咨询帮助。在高职院校，心理咨询的对象主要是在适应、情绪、交往、恋爱、学习、择业、自我等方面存在暂时性困难的常态人群。,3.3心理咨询,3、心理咨询的服务守则 a、保密原则 b、自愿原则 c、尊重与接纳原则 d、价值中立原则,3.3心理咨询,4、心理咨询的五个不等式 第一 心理问题精神病 第二 心理学窥见内心 第三 心理咨询无所不能 第四 心理医生救世主 第五 心理咨询思想工作,
