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二年级上学期卫生与保健,11、睡眠好，身体好,通过调查，我们发现，造成小学生睡眠不足的主要原因有：1.作业多；2.上课外辅导班；3.压力大；4.玩网络游戏；5.环境影响；（如噪音等）,睡眠充足的好处,充足睡眠的好处有很多，比如：1.生长阶段有利于长高个；2.可以提高免疫力；3.可以休息大脑。还有更多好处，等着我们去查找！,睡眠不足造成的不良现象,不良现象很多，如：免疫力下降；上课、工作没精神；未休息好造成头晕、头疼；长不高,我对于促进睡眠的八大建议,中国青少年研究中心儿童研究所专家给出了8条建议，分别是：1.让小学生晚上9点前上床睡觉。理由：晚上9点到11点之间是最佳睡眠时间。2.小学生每天睡够10个小时。理由：充足睡眠可以帮助孩子长个子、提高免疫力。3.用午觉给孩子“充电”。理由：除了可以弥补夜晚睡眠不足，还可以预防疾病。4.营造适宜的睡眠环境。理由：噪音、灯光和空气是影响睡眠重要的环境因素。5.睡眠用品要科学。理由：床垫的软硬和枕头的高低会直接影响睡眠质量。6.睡眠姿势有讲究。理由：侧卧时，脊椎呈S型，可使全身肌肉放松。7.家长和孩子分床睡觉。理由：给孩子独立机会，培养孩子健康性取向。8.关注孩子的睡眠障碍。理由：孩子太胖或者天气变化以及孩子缺少锻炼，都会引起睡眠障碍。,
