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1、1,书写快乐人生,健康体魄+健康心理=美好人生,2,一、心理健康的标准是什么？,身体健康，智力正常；人格完整，良好的自我意识；良好的人际关系和沟通能力；情绪稳定，乐观开朗；明确的目标，有具体的行动；,3,二、情绪是一种的表达,正性情绪：愉快的，乐观的，饱满的情绪使人感到舒适与满意，对生活对事业对未来充满自信与希望，使学习成为快乐。负性情绪：暴躁，烦恼，悲观，抑郁，萎靡不振，使人心神不宁，焦躁不安，对生活对事业对未来了无希望。活着成为一种负担和痛苦。,4,悲伤,快乐,愤怒,恐惧,四种原始（基本）的情绪：,5,三种途径：,1、挫折负性情绪不合理宣泄毁物2、挫折负性情绪合理宣泄快乐3、挫折负性情绪压
2、抑心身疾病,6,情绪的心理学实验：,1、心平气和时呼出的气体变成水后是澄清透明的，无杂质；2、悲痛时水中有白色沉淀；3、生气时水中出现紫色沉淀；将“生气水”注射到大白鼠体内，几秒钟后死亡。,7,我们为什么会生气？,心理图象,认知盲点,认知不协调,8,少女？老太婆？,9,注意力就是事实,U45TGRY17043U9803584,74D03GYSF248WET836S7,76UH43N0LS29G3064A53,948FD2304C7565126374,10,你相信自己的眼睛吗？,11,三、你了解自己的情绪吗？,与自己的情绪对话：我现在的感受是什么？我怎样形容自己的情绪？是什么事（人）使我有这样的
3、感受？我的情绪与事实成正比吗？这些情绪与过去的经历有关吗？我允许我这样吗？如果不，为什么？,12,四、学会对自己的情绪负责,一个人要为自己的感觉与想法负责，而不是认为别人使我怎么样。不是某人使我们生气，而是当某人做某事时，我选择以生气来反应。每一个人的感觉是自己选择的，而不是别人造成的。,13,心理学实验：情绪可控吗？,实验前给大学生注射肾上腺素，后分组。第一组：告知组肾上腺素的危险引起愤怒的情境观察反应？第二组：不告知组维生素愤怒情境观察反应？,14,实验结果：,第一组反应平静第二组反应激怒思考：为什么？,15,五、情绪心理健康的温度计,健康的概念：1、身体健康2、心理健康3、良好的社会适应
4、能力,16,实验三、小猴子得了溃疡病,固定甲、乙两猴的下肢和头颅，前肢可自由活动。两脚连接导线，可以通电。实验前它们学会按压开关，实验6小时，休息6小时，每次实验开始前先亮起灯光。实验中，每隔20秒电击一次。甲猴的开关可以切断电源；乙猴的开关是假的；,17,结果：,实验进行到23天，甲猴死亡。解剖发现胃部大面积溃疡。思考：为什么乙猴所承受的电击痛苦要比甲猴多得多，它却安然无恙？,18,一项医学报告表明：,在患有严重胃溃疡的75个病 人中，发现竟有63人过去曾 有过长期焦虑情绪的经验。,19,常见的心身疾病：,1、心血管系统：高血压、冠心病；2、消化系统：胃溃疡、神经性厌食等；3、呼吸系统：支气
5、管哮喘；4、神经系统：偏头痛，紧张性头痛；5、内分泌系统：甲亢、糖尿病；6、皮肤科：神经性皮炎、痤疮、荨麻疹；7、其他：青光眼、类风湿性关节炎、肿瘤；,20,六、认知“A、B、C”理论,A（Activating Event）事件B（Belief）信念（看法、解释）C（Consequence）结果A C？B C？,21,图片1、,22,图片2、,23,快乐人生是什么？,想做自己喜欢的事情；能做自己喜欢的事情；做成自己喜欢的事情；想做而没有能力去做空想能做却不喜欢做，但做成了压抑想做，能做，却做不成遗憾,24,七、学习创造快乐：,1、淡化痛苦：如果你手中有一只杯子，装了一只苦胆，你必须把它喝下去，
6、你会怎么做？,25,4、改变语言模式：,尝试将一些限定词去掉。如：“可能”、“也许”、“我猜”等。不能（改）不要我应该（改）我选择，我想要我希望（改）我决定，我一定许多人这样认为（改）我这样认为,26,6、对自己微笑：,我喜欢自己，因为我是一个会笑的人；我喜欢自己，因为我是一个努力的人；我喜欢自己，因为我是我喜欢自己，因为我是我喜欢自己，因为我是我喜欢自己，因为我是,27,用生命之笔书写快乐人生,快乐是一种心情，快乐是一种能力，快乐是一种财富，快乐是一种尊重，对别人，也是对自己的尊重。,28,你的潜能是巨大的：,实验一、在一只还差1厘米就满的杯子里，请你放入回形针，你能放进多少个？实验二、10秒钟，你能拍手多少下？,29,徐州市心理卫生研究所,主任医师：李茜 新浪博客：李茜心理工作室,
