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1、体育教学部授课班线：曲选项班第（一）次课1.介绍我校体育概况课的内容2 .讲解课堂常规及注意事项，本学期教学内容及考试方法3 .介绍篮球运动的发展，介绍场地器材4 .学习基本站立姿势、滑步、起动、原地高、低运球技术5 .素质练习、熟悉球性练习课的任务使学生了解和初步掌握基本站立姿势、滑步、起动、原地高低运球提高学生手接触球的熟悉性，恢复体力，增强学生体质,培养体育拼搏精神课的内容组织教法一.体委整队，向老师汇报出勤情况二.师生相互问好三.检查服装四五 5分钟开始部分宣布本次课的内容安排见习生一.学生成四列横队听教师讲解地点：西篮球场要求：学生背风沙面向教师，静、齐、快。二.师生问好三.检查学生
2、服装要求：着装运动服。四.讲解本次课的内容要求：队列整齐，精神饱满，认真听教师讲解五.布置见习生要求：随班听课，尽量参加活动和学习-学生围田径场慢跑800米二.徒手操15分钟第一节:第二节:第三节:第四节:第五节:第六节:第七节:扩胸运动4X8拍振臂运动4X8拍体侧运动4X8拍体转运动4X8拍腹背运动4X8拍前、侧压腿4X8拍各种绕环4X8拍.学生成两路纵队围田径场慢跑800米,回至原地成四列横队。二.成体操队形散开KmK要求：听教师喊口令统一做练习6 5分钟基本部分一.介绍篮球运动的发展篮球运动是1891年美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆士奈史密斯博士发明的。这项
3、运动最初称为“筐球”或“奈史密斯球”，后来，奈史密斯与他的同事们商量,正式命名为“篮球”。篮球运动发明后，很快传向世界各地，先是北美洲，然后到欧洲，于1895年前后传入我国天津。二.介绍场地器材（见右图）教师介绍各线尺寸及用处：1、中线2、边线3、端线4、3分线5、中圈6、限制区7、球队席区8、篮板尺寸9、球篮高度10、24秒计时器一、学习基本站立姿势动作方法：两脚开立，与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，身体重心位于两脚之间，两臂自然弯屈于体侧，两眼注视全场情二、学习滑步（1）侧滑步动作方法：（如图）滑步前，两脚左右开立，膝方曲，上体稍前倾，手臂向两侧张开。向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向
4、左跨出一步，落地的同时,右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，眼要注视对手；向右滑步时，动作相反前滑步（2）前滑步动作方法：由前后站立姿势开始，向前滑步时，后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨步，着地后，后脚紧随着向前滑动，一、基本站立姿势教学方法、手段与步骤（一）.队形：成体操队形散开*t（二）.教师讲解动作要领（）.示范动作：正面、侧面（四）.练习步骤：1 .教师示范学生跟着做练习2 .学生自己做练习组织实施（一）.学生分散站立面向教师讲解（二）.分组练习（两人一组）教师指导个别纠正错误易犯错误：学生重心过高，重心上下起伏较大，教师示范动作，然后让学生重复练习二、学习滑步教学方法、手段与步骤同
5、上组织实施（一） .学生分散站立面向教师讲解（二）分组练习（两人一组）（三）.练习程序：基本站立姿势一一左右滑步前后滑步前后左右滑步教师指导纠正错误（一）.学生练习教师个别纠正错误（二） .出现问题较多的动作集体纠正讲解易犯错误及纠正学生重心上下起伏太大，要求学生平稳重心，重复练习图134保持前后开立姿势。注意屈膝降低重心。（3）后滑步动作方法：与侧滑步相同，只是向侧后方向移动。滑步动作要点：屈膝低重心，两脚配合协调、蹬跨有力、重心平稳。基本部分65分钟三、学习起动动作方法：从基本站立姿势开始，向前起动时以后脚、向侧起动时以异侧脚的前脚掌短促有力地蹬地，同时上体迅速前倾或侧转，向跑的方向移动重
6、心，手臂快速摆动，充分利用蹬地的反作用力，迅速向跑的方向迈出。在最短时间内充分发挥速度。学习重点动作要点：移重心，起动后的前两三步前脚掌蹬地要短促有力。四、学习原地高低运球1.高运球动作方法运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏的向前运行。2.低运球动作方法：两腿微屈，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。五、素质练习：变速跑1200米要求：由后跑到前面，一定要控制跑的节奏，队伍不要脱节。教学方法、手段与步骤（一） .队形：同上（二） .示范动作：正面、侧
7、面（三） .教师讲解动作要领（四） .练习步骤：1 .每组动作，教师带领练三遍。2 .学生按教师口令（动作要领）练习23遍。3 .学生自行练习，以增进学生间互助及独立完成能力。五、绕田径场变速跑1200米1 .学生成一路纵队进行练习2 .从慢跑开始，队尾的同学以最快的速度跑道前排第一个同学的前面后，进行慢跑，当前面的同学由后跑到前面后，再进行由后向前的跑动。结束部分5分钟一.体委整队二.放松练习三.讲评本次课四.宣布下讲课内容五.收器材，宣布下课一.学生成四列横队面向老师二.学生两人一组左放松练习一.教师整队后讲评本次课及宣布下此课内容二.收器材，下课地材场器1.场地：篮球场2.器材：篮球25
8、个课后小结学生下肢力量较差，下次课准备活动增加单腿跳、蛙跳和台阶跳的准备活动。第（二）次课课的L复习基本站立姿势、滑步、起动、原地高低运球技术内容2.学习双手胸前传接球、单手肩上投篮、变向跑、转身跑技术3.素质练习：夹球接力课的 任务1 .1.使学生熟练掌握基本站立姿势、滑步、起动、原地高低运球技术2 .让学生初步掌握传接球的方法和正确的投篮动作，以及跑动时控制身体的能力3 .提高学生体质,培养学生吃苦耐劳精神2O分钟课的内容教师活动组织教法1 .体委整队，上课；2 .师生互相问好；3 .检查着装；4 .准备活动,跑步（操场两圈）徙手操练习1）腕指运动4*82）扩胸运动4*83）振臂运动4*8
9、4）压腿运动4*85）膝踝关节活动4*8点名，宣布本讲课的内容，带学生活动。组织调队：4列横队变2路纵队，2路纵队变4列横队学生活动队形：（如下图）TTTTTTTTTTTTTTTTfTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT要求：1.集合队伍快、静、齐;2 .精神饱满、严肃认真;3 .背风沙背阳光。4 .站队，听从教师讲解6 O 分 钟组织：一三排拿球f一二排 一组f三四排一组一二四排 向后转两人相对f两人一组 练习学生练习方法：1、原地双手持球基本姿势的练习。一.熟悉球性地滚球八字围绕,体前单双手运球体测前后运球等二.原地双手胸前传接球L传球方法：五指自然张开，手心空出，两拇指相对成八字
10、形持球，手心空出，两肘自然弯曲彳体侧，将球置于胸腹之间。身体成基本站立姿势，两眼注视传球目标。传球时，后脚蹬地身体重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出，拇指用力下压，手腕前屈，食中指用力拨球将球传出，击球后身体迅速调整成基本站立姿势。传球距离越近，前臂学生先看、听教师示范讲解，然后模仿练习。1 .学生模仿练习5-8次2 .结组练习10-15次3 .学生练习10-15次。学生一三排后转，两人组原地传接球复习（80次X5组）教师巡回指导，纠正动作四人一组交叉步传接球练习前伸的幅度越小。2 .接球方法：两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手手指自然分开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方伸出，两手成一个半
11、圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间成基本站立姿势3 .学习重点:接球方法4 .学习难点:传球方法5 .易犯错误：传球时肘关节外张6 .纠正方法：肩关节放松,双臂自然回收教师边示范边讲解，做到动作正确规范。1 .教师重复示范2 .教师讲解动作要点：移重心，起动后的前两三步前脚蹬地要短促有力。组织:两人一组相对,距离2-4米，重点强调学生接球时要主动伸手迎球,在接球手触球的瞬间收臂缓冲双手胸前接球要点：伸手去迎球，触球快后收；收时并握球，放松在肩肘。两人一球，反复体会双手持球的正确动作方法。3 .原地两人一球，一人成双手持球基本姿势，另一人一只手扶
12、住球的下方，另一只手扶住球的上方。这时持球人做双手传球的伸臂一一翻腕（手腕由下向上，由内向外）、拨球的传球动作的模仿练习。然后互换。4 .两人一组一球，对面站立，相距3-5米，一人固定，另一人由远至近，再由近至远传接球。主要体会手臂、手腕、手指的用力。然后互换课的内容教师活动组织教法学生活动60三.学习侧身跑：为在跑时更好的观察场上情况，经常采用侧身跑。动作方法是向前跑动的同时，头部和上体放松的扭转向球的方向，既要保持跑速，又要观察场上情况。四.学习单手肩上投篮（以右手为例）右手五指张开，向后屈腕，屈肘持球于肩上，左三扶球侧面，上体稍前倾，两膝微力重心处于两脚之间，右脚梢前，左脚梢后，眼视投篮
13、目标。投篮时，下肢发力蹬地，伸展腰腹，抬时，投篮臂上伸，手臂向前上方自然伸直，手腕、手指前屈，经食指、指端将球拨出。五.学习变向跑队员在跑动中突然改变方向来摆脱防守的一种方法。运球时经常运用，防守中也可以来堵截进攻。变向跑（以从右向左变向跑为例），最后一步屈膝的同时，脚尖梢向内扣，右脚脚尖前掌内侧用力蹬地，随之腰部扭转、上体向左前倾，转移重心，左脚向前方跨出一小步用力蹬地，右脚迅速随着向左侧前跨出一大步，继续加速跑。六.学习转身跑转身跑是队员一脚做中枢脚，另后跨出，改变原来的身体方向和站位以及改变与对手位置关系的一种方法。转身前，两膝微屈，上体稍前倾，重心在两脚之间的上方。转身时，移动脚的脚前
14、掌蹬地跨出的同时，重心移向中枢脚，以中枢脚的脚前掌为轴用力碾地，腰部转动带动上体随着移动脚转动，向前或后改变身体的方向。在身体转动过程中，要保持身体重心平稳，不要起伏。转身后，重心仍回到两脚之间的上方。持球转身时.，要注意利用身体做好宝护球动作。重点讲解侧身跑时身体的重心移动四.学习单手肩上投篮1.组织：两人一组相对，距离2-4米2 .教师示范动作：正面、侧面3 .讲解动作要领4 .指出易犯错误并纠正5 .重点强调顶肘压腕拨球的动作6 .教师巡回指导安全要求：要求第一个学生投完篮拿到篮板球后，第二个学生再开始做动作（每组设小组长提示学生按要求做动作），目的是为了避免学生之间发生冲撞或踩到篮球受
15、伤。学生全场练习5-8次四.单手肩上投篮教学方法、手段与步骤1 .教师示范。2 .学生模仿3 .学生两人一组练（IOlnin）4 .以排为单位分组在篮下练习单手肩上投篮（见图）5 .教师指导个别纠正错误OooOoo原地转行进间单手肩上投篮组织队形以排为单位，分四组，每组5球使用半个篮球场地篮下30度角左右打板投篮练习有球的学生排在前面，无球者排在后面，投篮的学生自抢篮板，把球传给无球学生，然后排在队尾。教法与主要教学步骤：学生一三排后转，一二排、三四排两人一组原地单手肩上投篮复习（3-5tnin）教师巡回指导，纠正动作分四组篮下近距离打板投篮复习（5-7min）将学生集合到号场地，纠正学生普遍
16、存在错误，并说明近距离打板投篮为行进间高手投篮做铺垫的作用，分组散开再练习七.素质练习1.夹球接力（说明略）2.50米加速跑X4七.素质练习组织实施（一）.学生分四人一组练习（二）.教师示范七.素质练习1 .学生成四路纵队进行练习2 .一组跑完后回至队尾要求：一组跑完后，下一组再开始跑。结束部分1OL体委整队，集合；2 .放松身体；3 .课后小结4 .收器材，下课。教师做放松动作示范。学生跟教师做。场地器材1体育部西侧篮球场2篮球25个后结课小单手肩上投篮为本次课重点教学，学生普遍存在用手臂发力投篮，手腕动作不好，下次课加强手腕灵活性练习和压腕投篮练习。预心率变化：5次高峰（准备活动跑、侧身跑
17、、变相跑、转身跑和素质练习加速跑），平均心率达到130T40次之间，最高心率160T70次左右课的内容1 .复习双手胸前传接球、单手肩上投篮、侧身跑、变向跑、转身跑技术2 .学习行进间高手投篮,介绍变向运球技术3.素质练习课的任务1 .使学生熟练掌握传接球的方法和正确的投篮动作，以及跑动时控制身体的能力2 .让学生初步掌握行进间高手投篮,变向运球技术,提高学生的身体素质内时课的内容组织教法容间教师活动学生活动1.体委整队，上课；点名，宣布本讲课的内容，带学队形：（如下图）准备部15夕钟2 .师生互相问好；3 .检查着装；4 .准备活动。跑步（两圈）做各种热身练习，徙手操，活动各关节。生活动。组
18、织调队：4列横队变2路纵队，TTTTTT!T!fT!TT!T分1）腕指运动4*82）扩胸运动4*83）振臂运动4*84）压腿运动4*85）体转运动4*86）全场后退跑，蹲走练习3-5次2路纵队变4列横队地点：西篮球场要求：1.集合队伍快、静、齐；2 .精神饱满、严肃认真；3 .背风沙背阳光。4 .站队，听从教师讲解基一.复习上周学习的内容1 .复习重点：传接球手形与用力顺序2 .复习难点：全身协调配合及压腕动作技术二.学习行进间单手高手投篮以右手投篮为例.在跑动中跨一.复习组织：一三排拿球T一二排一组一三四排一组f二四排向后转两人相对f两人一组练习指导：指出容易出现的错误及改正方法,并巡回指导
19、二.学习行进间单手高手投篮一.复习学生练习方法：四角传球：分四组，传球给，并切入接的回传球，再传给，然后跑到组队尾，当传球给时，紧接着起动切入接的传球给，然后跑到本7右脚的同时接球,左脚跨出一组的j部O分钟小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球，当身体接近到最高点的时候，队尾。依次连续进行练-Y9IAI.IIII分左手辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用中指,食指力量柔和的将球投出.球出手后,双脚落地缓冲.（或囱O作熟可至(法后加习方练增以右手为例右脚向前跨出一大步同时接球，接球后左脚迈出一小步，以便左脚起跳时把向前的力量改为向上起跳的力量。同时举球至右侧肩上，腾空后，上
20、体稍向后仰，当身体将至最高点时，右臂向前上方伸直，用手腕前屈，手指力量最后经食指指端将球投出。）1.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧2 .学习重点:脚步动作3 .学习难点：手指手腕柔和拨球动作L教师边示范，边讲解，作到动作规范，讲解清楚。2 .组织：两人一组相对，距离2-4米练习3 .安排练习，运用重复练习法安全要求：要求第一个学生投完篮拿到篮板球后，第二个学生再开始做动作（每组设小组长提示学生按要求做动作），目的是为了避免学生之间发生冲撞或踩到篮球受伤。两个球的练习）。田皿o囹138说醺:就近，节省时间，将4个场地的学生调到4个场地居中位置。内容时间课的内容组织教法教师活动学生活动三
21、.介绍变向运球技术（以体前变向运球为例）运球队员从对手右侧突破时，先向对手快速运球，当对手向左侧移动时，运球队员突然向对手的右侧变向，变向时手运球的后上方，使球从运球人身体右侧运向自己身体左侧.同时，右脚向左侧前方跨出，上体左移，右肩挡住对手，换左手运球,左脚上步加速,从对手右手突破.动作要点：重心转移球变向，转体探肩加速超对手四、素质练习1.火车走2.两人三足三.1 .教师示范2 .巡Pl指导3 .纠正错误四、素质练习两人三足规则要求：每组人数相等必须绕过标志杆才能返同。时间最快组为胜，最低为负，最低出现并列同视为负。采用三局两胜制。负的组做指卧撑5个。教师和见习学生担任裁判金法与主要教学步
22、骤：教师徒手示范三步上篮脚步动作，学生模仿（7-10次）听教师口令，学生练习三步上篮脚步动作（10-15次）教师持球示范三步上篮上肢动作，学生模仿（7-10次）听教师口令，学生练习三步上篮上肢动作（IoT5次）启发式完整动作练习：让学生持球自己学习上下肢技术动作配合（2-3min）两人一组原地练习每组每人练习20次全场练习1075次四、素质练习CCr三结束部分5分钟1 .体委整队，集合；2 .放松身体；3 .课后小结，宣布下讲课内容4 .收器材，下课。教师做放松动作。学生跟教师做。场土器才也才1 .体育部西侧篮球场2 .篮球25个后结课小预心率变化：4次高峰（准备活动跑、行进间高手投篮、变向运
23、球、和素质练习推车走），平均心率达到110-120次之间，最高心率160次左右课的内容1 .复习行进间双手传接球2 .学习反弹传接球、变速运球3 .介绍背后运球技术课的任务1 .使学生进一步掌握行进间传接球技术2 .让学生初步了解反弹球的击地角度、力学原理，初步掌握变速、背后运球的时机和技术要领内容时间课的内容组织教法开始部分5分钟一.体委整队，向老师汇报出勤情况二.师生相互问好三.检查服装四.宣布本次课的内容五.安排见习生一.学生成四列横队听教师讲解TfffTTffTTTT!f!T!f11!T!TT!T地点：西篮球场要求：学生背风沙面向教师，静、齐、快。二.师生问好.检查学生服装要求：着装运
24、动服。四.讲解本次课的内容要求：队列整齐，精神饱满，认真听教师讲解五.布置见习生要求：随班听课，尽量参加活动和学习准备部分15分钟一.学生围田径场慢跑800米二.徒手操第一节：扩胸运动第二节：振臂运动第三节：体侧运动第四节：体转运动第五节：腹背运动第六节：前、侧压腿第七节：各种绕环（4X8拍）一.学生成两路纵队围田径场慢跑800米，回至原地成四列横队。二.成体操队形散开mEKKHtttHtfrtt要求：听教师喊口令统一做练习一、复习行进间双手传接球技术要求：投金、传接球的技术动作及准确性易犯错误及纠正方法1.持球手形不正确，掌心触球，传球无力。纠正方法：队员观察教练员正确持球手形，看图片或录像
25、。可采用两人持一球互相推传的练习，使队员体会正确的持球和出手用力方法。2.双手持球，两肘外张，传球时形成挤球动作纠正方法：掌握正确持球手形，分析肘外张多是手指朝上握球，两臂与肩、手腕、手指紧张造成的。练习时要求队员持球手形正确，上肢各部位肌肉放松。3.双手传球时用力不一致，传出的球侧旋。纠正方法：保持正确的基本站立姿势和持球手法。然后两人一组做持球与不持球的传球模仿练习，体会传球动作的连贯性和上下肢的协调配合。再做由慢到快、由近到远的两人传接球练习，体会两手翻腕、拨指动作。基本部分65分钟二.学习反单传球动作方法：反弹传球的击地点一般应在离接球人三分之一处，如防守人离传球人稍远或防守人后退协防
26、内线队员，球则可在防守人脚侧击地反弹。球向后旋转击地反弹后，球减速向斜上方弹起，便于接球，传球手法与双手胸前传球相同但腕指用力要大，如用力不够，反弹高度就低，不利接球。动作要点：腕指急促抖动用力，出球快，击地点适当。三、介绍背后运球动作方法：以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉倒右侧后方，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后左手运球，左脚向前，加速前进。动作要点：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。教学方法、手段与步骤（一） .示范动作：正面、侧面（二） .教师讲解动作要领（三） .练习步骤1 .教师示范2 .学生练习3
27、.学生成四路纵队,二人一组练习组织实施（一）.学生分二个场地练习1、二人一组练习2、三人一组练习3、距离适中4、教师巡同辅导结束部分5分到一.体委整队二.放松练习三.讲评本次课四.宣布下讲课内容五.收器材，宣布下课一.学生成四列横队面向老师二.学生两人一组左放松练习三.教师整队后讲评本次课及宣布下此课内容四.收器材，下课场地器材L场地：篮球场2.器材：篮球25个课的内容1 .复习反弹传接球、变速运球、背后运球等技术2 .学习行进间低手投篮、跨下运球技术3.素质练习课的任务1 .巩固提高上次课技术动作，使学生进一步了解反弹球的击地角度、力学原理，熟练掌握变速、背后运球的时机和技术要领2 .让学生
28、初步了解两种方式传接球的方法和时机，初步掌握低手投篮的动作要领，以及跨下运球的技术内容时间课的内容组织教法教师活动学生活动准备部分15分钟1 .体委整队，上课；2 .师生互相问好；3 .检查着装；4 .准备活动。跑步（两圈）做各种热身练习，徙手操，活动各关节。1）进间加速跑2）交叉步跑3）高抬腿跑4）小步跑5）蹲走6）指腕踝运动点名，宣布本讲课的内容，带学生活动。组织调队：4列横队变2路纵队，2路纵队变4列横队徒手操教法：以某一同学为单位成体操队型散开，听教师口令，师生同做徒手操队形：（如下图）TTTTfHTT!TT!TT!T!T!TT!T!T!T地点：西篮球场要求：1.集合队伍快、静、齐；2
29、 .精神饱满、严肃认真；3 .背风沙背阳光。4 .站队，听从教师讲解基本部分65Zy钟一.复习反弹传接球、变速运球、背后运球技术1.复习重点：加快运球的速度2.复习难点：变速背后过人的时机二.学习行进间低手投篮、跨下运球技术,单手肩上、体侧传接球技术1.学习单手肩上传接球以右手传球为例。双手持球于胸前，两脚平行开立，传球时，左脚向传球方迈出半步，同时将球引至右肩上方，肘外展，大臂与躯干、小臂与大臂的夹角大于90度。右手托球，手腕后仰，左肩侧对传球方向，重心落在右脚上，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过食指中指拨球将球传出。球出手后，随着身体重心前移，右脚向前迈出半步，保持基本站立
30、姿势。动作要点：转体挥臂，扣腕，自下而上发力。1）.学习重点：传接球的动作要领2）.学习难点：技术动作由心里知转化成肢体知的协调过程2.学习体测传接球技术一.复习内容1.组织：一三排拿球f一二排一组一三四排一组一二四排向后转两人相对一两人一组练习2 .指出容易出现的错误及改正方法3 .巡回指导二.学习内容1.教法：1） .教师讲解，并与体育委员示范动作2） .要求两人一组相对,距离2-4米练习3） .运用重复练习法。4） .巡回指导5） .纠正错误2.行进间低手投篮技术启发诱导式教学口诀：右脚跨步接球左脚制动起跳顶肘压腕拨球落地屈膝缓冲学生复习20mino1 .每排为一组2 .一组半个篮球场地
31、3 .有球学生在前,无球学生在后4 .投篮后抢篮板给后面无球学生,以此类推二.学习内容1.学生看完教师讲解示范后练习5 .传球练习6 .两人一组相对,距离2-4米练习7 .两人一组全场变向运球8 .学生俩人一组传球练习课的内容教师活动组织教法学生活动结束部分4.学习行进间低手上篮（以右手为例）右手投篮 时，般右脚腾空接球落 地，接球后的第一步稍大，然后 第二步稍小继续加速，降低 重心，用左脚向前上方起 跳。腾空时间要短，持球手五指 自然分开，托球的下部向上 拨球，碰板或空心投篮。动作要点：第二步要继续加速，腾空 时间短，投篮瞬间，要控制 好身体平衡。1 .学习重点：投篮手的位置和姿势2学习难占
32、.人到最高加时投篮手型的 掌握三.素质练习L推车走 30m X 22 .立卧撑10个X 24.学习行进间低手上篮（以右手投篮为例）图3动作方法：右脚跨出一大步的同时接球，接 着左脚跨出一小步并用力蹬地起 跳，右腿屈膝上抬，双手向前上方 举球，当身体在上升期时，左手离 球，右手托球向球篮方向伸出，用 手腕上挑、手指拨球的力量将球投 出。球出手后略有前旋。教法：1 .教师讲解并示范，语言精练动作规范。2 .安排练习，运用重复练 习法。3 .巡回指导4 .纠正错误1 .体委整队，集合;2 .放松身体；3 .课后小结4 .收器材，下课。教师做放松动作。场地2.体育部西侧篮球场器材3.篮球25个4.学习
33、行进间低手上篮练习步骤：1 .教师示范练习3-5次2 .学生分四组进行练习，以增 进学生间互助及独立完成 能力。W织实施.学生一路纵队分四组练习.教师先做两边示范学生观看3 .教师讲解动作要领4 .学生自己练习.安全要求：要求第一个学生投完篮拿到篮 板球后，第二个学生再开始做动 作（每组设小组长提示学生按要 求做动作），目的是为了避免学生 之间发生冲撞或踩到篮球受伤。.学生跟教师做。课后 小结预心率变化：4次高峰（准备活动跑、变速运球、行进间低手投篮和素质练习推车走），平均心率达到120T30次之间，最高心率160-180次左右第（六）次课大学生体质健康标准测试一、大学生体质健康标准大学生体质
34、健康标准（以下简称标准）是由教育部、国家体育总局共同组织研制，于2002年7月正式颁布实施的。标准适用于普通高等学校的在校学生，标准测试是“促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，也是学生毕业的基本条件之*O二、标准的测试项目根据标准要求，大学生需要进行的测试项目共计六项，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验（100O米选其一），立定跳远（50米跑），握力。三、标准的评分方法及等级根据标准要求，在评价后以100分为满分进行评分，各项评价分数的权重系数（表1）为：身高标准体重：15分台阶指数（100O米）：20分肺活量体重指数：15分立定跳远（50米
35、）：30分握力体重指数：20分标准评价得分与等级对应得分等级86分以上优秀7685分良好6075分及格59分及以下不及格四、标准各项测评指标的意义1.身高标准体重身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养善及身体匀称度的重要指标，它可以间接地反映人体的身体成分。2、台阶试验指数台阶试验指数是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验。该测试主要是通过观察定量负荷持续运动的时间、运动中心血管的反应负荷后心率恢复速度的关系（台阶指数）来评定心血管系统机能水平。台阶试验指数值越
36、大，则反映心血管系统的机能水平越高；反之亦然。3、肺活量体重指数肺活量可以反映肺的容积和肺的扩张能力，是评价人体呼吸系统机能善的一个重要指标，常用于评价人体生长发育水平和体质状况。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同因素在肺脏机能的评价中得以体现，在标准测试中选用肺活量体重指数进行评价。肺活量体重指数二肺活量（毫升）/体重（公斤）4、立定跳远立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量，其大小不仅取决于力量，而且取决于力量和速度的结合。腿部的爆发力以腿部的力量为基础。5、握力体重指数握力评价的是受试者肌肉静力的
37、最大力量状况，主要反映前臂和手部肌肉的力量，因其与其他肌群的力量有关，所以也是反映肌肉总体力量的一个指标。握力指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）*100大学生体质健康标准测试具体项目一、身高体重1、身高体重主要用来评价身体匀称度，间接反应身体成分。2、身高体重测量方法：立正姿势站在测试器踏板上，上臂下垂，足跟并拢,足尖分开约成60度角，躯干自然挺直，头部保持正直。在测量身高的同时，体重数据也被仪器自然读出。记取成绩以厘米为单位，精确到小数点后一位。二、肺活量1、肺活量可以反映肺的容积和扩张能力，是评价人体呼吸系统机能善的一个重要指标，常用于
38、评价人体生长发育水平和体质状况，它的计算公式为：肺活量体重指数=肺活量（毫升）/体重（公斤）2、肺活量测试方法：目前我们采用的是电子肺活测试仪，使用干燥的塑料吹嘴（每名同学使用的吹嘴都已经过消毒）。测试同学深呼一口气后，向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。共测两次，每次间隔15秒，记录最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。三、握力1、握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力，是评价上肢肌肉力量的指标。它的计算公式为：握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）*1002、握力测试方法：使用电子握力计，两脚自然分开成直立姿势，两
39、臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时电子握力计不能接触衣服和身体），电子握力计显示数字为测试数据。用有力手握两次，取最大值，以公斤为单位。测试时保留1位小数。四、立定跳远1、立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力，它是评价下肢爆发力的指标。2、立定跳远的测试方法：两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每位同学可试跳三次，取其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。五、台阶试验1、台阶试验是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验。2、台阶试验测试方法：男同学用高40厘米的台阶，女同学用高35厘米
40、的台阶。测试前，被测试同学可做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。参加测试的同学根据提示，按节拍器的节律完成试验。基本动作要求：从预备姿势开始，一只脚踏在台阶上；踏台阶腿伸直成台上站立；先踏台的脚先下;还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，持测试卡进行脉搏数测量。一、测试要领每个测试项目都要求按下列程序测试：学生在键盘上输入自己的学号一一按“确认”键，屏幕上显示自己的名字一一按照屏幕下方的提示依次完成该项测试一一测试结束后，屏幕上会显示测试结果一一按“确认”键完成测试
41、及数据的传输（或者:数据停留3秒钟后自动完成）注意：1、如果学号输入错误，可按“取消”健后重新输入；2、如果测试中没有按要求测试，必须重新测试；3、每位同学最后一次测试的数据将覆盖前一次（或几次）测试的数据。因此，最后一次测试的数据将会被保留下来。二、身高体重测试身高/体重测试仪方法：受测试者赤足、身着轻装立正姿势站在身高体重仪的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开60度角），按照“三点靠立柱”,“两点成水平”的测量姿势进行测量。测试者站稳后（身体勿晃动）,水平压板会自动下滑，触及受测者头部时，自动停止下滑，测试完毕。测试者的测试数据会显示在主机的屏幕上。按“确认”键（或者35秒后仪器自动
42、上传数据）,测试数据自动上传到上报工具软件中。注意：1、必须脱鞋（赤足）测试；2、身体的后部（头、背部、臀部、腿部）要靠紧立柱；3、站稳放松（尤其是男生，全身要放松），体重的数值稳定2秒后，测身高的水平压板才会自动下滑；4、测身高的水平压板没有下滑触及受测者头部之前，测试的同学头不要扭动。三、肺活量测试肺活量测试仪方法：测试者面对仪器站立，在计流筒较细端插上卫生吹嘴，手持计流筒蓝色手柄，做深吸气后屏住气，将口与卫生吹嘴压实做深呼气，至不能再呼为止（注意：呼气过程中停顿即一次测试结束）。测试三次，测试数据会显示在主机的屏幕上。按“确认”键（或者35秒后仪器自动上传数据），最好测试数据自动上传到上
43、报工具软件中。如果学生只想测试一次或两次，则在一次或两次测试结束会后，按“取消”健（取消并不是取消已经测出的成绩，而是取消了后面测试的机会），最好测试数据自动上传到上报工具软件中。注意：1、手持计流筒的蓝色手柄，不允许堵塞计流筒下方的小孔；2、要一口气缓缓吹出（呼气过程中停顿即一次测试结束）；3、安全起见，测试过程中学生不要嬉戏。注：男女生分开测试项目四、男生握力1.测试目的：测试学生上肢肌肉力量的发展水平。2.场地器材：电子握力计或弹簧式握力计。3.测试方法：受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触受试者的衣服和身体），记下握力计指针的刻度（或握力
44、器所显示的数字）。用有力（利）手握两次。取最大值，以公斤为单位，保留1位小数。4、注意事项：保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。五、女生坐位体前屈1.测试目的：测量学生在静止状态下的躯干、腰、髅等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。2.场地器材：坐位体前屈测试计。3、测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约1015厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图3-5）。测试计的脚蹬纵板内沿平面为O点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。4、注意事项：（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。（2）受试者应匀速向前推动游标
