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1、大学生心理训练,授课教师：范聪Tel:39328958，660952,教学目标,帮助新生学习适应大学生活，探讨生命价值、自我认识，掌握学习心理、人际交往技能，学会应对挫折，通过帮助学生应对现实心理问题以及发展性心理问题的解决，引导学生培养健康心理素质，维护心理健康，学会思考、健康成长，顺利实现成为真正大学生的转型。,教学内容,第一讲：相逢是首歌第二讲：学会学习第三讲：自我成才第四讲：做情绪的主人第五讲：人际交往第六讲：爱，不只是一个字第七讲：健康人格的塑造第八讲：生命价值第九讲：挫折应对第十讲：心理咨询,第一讲 相逢是首歌,Hello!,快乐生活我不抱怨,美国知名牧师威尔鲍温，自2006年发起
2、了一项“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫色手环，一旦发现自己抱怨了，就将手环换到另一只手上，直到这个手环能在同一只手上停留21天为止。,积极思考、远离抱怨，好运就将永驻我们身边。让我们戴上紫手环，接受21天不抱怨的挑战吧！改造自己的人生，体验不抱怨的神奇力量！,为什么我们要不抱怨？抱怨多半只是一堆“听觉污染”，有害我们的幸福健康。抱怨好比口臭。当它从别人嘴里出来时，我们会马上注意到；但当它从自己口中出来时，我们却充耳不闻。当我们抱怨健康问题时，其实是在向自己的身体传达负面的说词。它们会在身体留下印记，并将导入体内，引发更多的健康难题。你是否注意到抱怨健康问题的人总有愈来愈多可以抱怨
3、的事？凡渴望的东西，都需靠自己的双手获得。不要再抱怨，朝着梦想义无反顾前进吧！我们的言语充满力量。所以改变我们的措辞，见证生命的改变！母鸡要21天，才能孵好蛋；人要21天，才能将新的行为培养成习惯。每个成为21天不抱怨的优胜者都说“不容易，但值得。”凡是有价值的都不容易。,心理咨询中心介绍,相互认识活动分享进入广外后，我,相识的第一个人印象最深刻的一件事大学的第一堂课最想说的一句话大学军训中刻骨铭心的一次经历.分享前，记得先介绍自己喔！自己的家乡，自己的经历，自己的感受,四年大学终于拉开帷幕,有欢乐也有悲伤；有鲜花也有眼泪；有成功也有失败；有勇敢向前也有彷徨无助；总之，会有精彩也会有失落！,什
4、么是大学？,大学是一个舞台，让你展示自己大学是一面镜子，让你认识自己大学是一个超市，让人各取所需大学是一个富矿，等待你去开采,第一节 大学生活的特点,大学生活的显著特点是学生必须自主 独立，不论衣食住行还是学习、交友乃至认识社会和人生，都需要更多地依靠学生自己的知识和能力去思考、判断、选择和行动。了解大学生活有哪些新变化，将有助于我们较快地适应大学生活。,“大学中学”吗？,高中与大学的区别,高中与大学的区别,高中与大学的区别,新生视频,一、大学生活变化的特点,首先是生活环境的变化。其次是学习状况的变化。再次是人际关系的变化。最后是管理制度的变化。,要把握每一个“第一次”,第一次开始追逐自己的理
5、想、兴趣第一次独立地参与团体和社会生活第一次有机会在学习理论地同时亲身实践第一次不再由父母安排生活和学习中的一切，将有足够的自由处置生活和学习。支配自己的时间。,要珍惜每一个“最后一次”,最后一次有机会系统性地接受教育最后一次能够全心建立你的知识基础最后一次可以将大段的时间用于学习的人生阶段最后一次可以拥有较高的可塑性、集中精力充实自我的成长历程最后一次能在相对宽容的，可以置身其中学习为人处世之道的理想环境。,大学校园中由心理不适应引起的心理健康问题：,关注校园中每一位年轻大学生！,年月日，天津医科大学临床医学系的大三 学生马晓明仅仅因为学习成绩差被学校勒令退学，害怕让家人知道，这个岁的青年竟
6、残忍地杀死了自己的奶奶和父亲。,2002年3月，清华大学电机专业大四学生刘海洋用硫酸和火碱等化学物质向北京动物园的熊泼去，5只黑熊、棕熊和马熊先后被烧伤致残。,2004年2月23日，云南大学鼎鑫学生公寓6幢317宿舍发现四具死尸，死者均为云南大学生命科学学院2000级生物技术专业学生。随后，公安部发出了A级通缉令，在全国悬赏20万捉拿犯罪嫌疑人马加爵。4月24日，震惊全国的马加爵故意杀人案一审作出判决，马加爵被判处死刑，剥夺政治权利终身。,案例一,某大学生；是一个农家子弟。父母希望他出人头地。他也很争气，小学到高中，学习成绩都是第一，受到老师的喜爱和其他家长的夸奖，别的同学都围绕他转。他以优异
7、的成绩考入国家重点大学。但是，一个学期下来，他竟然没有进入前几名。他的自尊心受到了极大打击，感到自己原来这样没有用，出现学习困难、失眠等，最后不得不休学；休学一年后，学校希望他回校学习，但是他感到没有信心，准备退学。,案例二,某男，新生，自称入学近半个学期了，仍感到似乎还未开始大学生活。上课听不进去，不感兴趣；课外也很无聊，靠网络游戏打发时光。大学已经考上，一下子没有了目标，将来找工作，又据说主要靠“关系”，所以学习好坏无关紧要。当然，凭自己的智力，60分还是能通过的，但很不甘心，难道就这样度过大学生涯吗？很苦恼，有时感到焦虑。,案例三,某女，大一学生。自称高中时成绩优秀，但高考发挥不好，被录
8、取到自己志愿以外的一个基础学科专业。其家长对这一结果深感失望，总是叹气，常说，读这些一个冷门专业，有辛苦，将来找工作恐怕都困难，交几千块钱是否值得？这给该生很大压力。上课几周来，总在想关于将来的工作和前途的事，心烦意乱，对学习没有兴趣。,案例四,某女，新生，家境贫穷。入学的费用都是家长好不容易才筹够的。入学后，她尽量节俭，在食堂就餐也尽量买最便宜的菜。一些集体活动如班级活动要集资，她很为难，但不得不参加。开学两周后，同宿舍的同学商定，每到周末晚上，每人出资20元，合起来去买些点心和其他零食，大家边吃边聊，开个恳谈会，以活跃气氛，增进了解和情谊。,你有亚健康状态吗？“亚健康状态”是介于健康与非健
9、康之间的中间状态，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。,“亚健康状态表现：生活质量差、学习工作效率低、注意力分散、情绪烦躁焦虑、缺乏生活目的与动力，常常感到生活无聊，提不起精神，人际冲突频繁躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。,大学生亚健康的表现：,人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。（问问你自己，你有吗？）,二、你的心理健康吗?,你有这些情况吗:你有过焦虑吗？你曾经感到恐惧吗
10、？你有压力感吗？你曾有无力感吗？你感觉到人际关系问题吗？你会经常走神吗？你经常为生活中的事情烦恼吗？这些是很正常的,总结,每个人都有可以进一步完善自己的空间，心理健康的目的就在于帮助人自我完善。,第二节 大学生心理健康,一、健康的定义,人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能的状态。辞海,健康的定义,健康是一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。世界卫生组织（WHO)的宣言,二、大学生心理健康的标准,第一，智力正常。这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。并且能保持对学习浓厚的兴趣和求知欲望。,第二
11、，情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应适度。,第三，自我评价正确。正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件。进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不妄自尊大也不妄自菲薄；面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。,第四，人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提，人际关系状况最能体现和反映人的心理健康状况。心理健
12、康的学生乐于与他人交往，拥有广泛而深厚的人际关系。能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和友谊，与集体保持协调的关系，能与他人同心协力，合作共事，乐于助人。,第五，意志健全。意志是推动人们采取各种行动克服困难以达到预定目标的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。心理健康的大学生拥有良好的意志品质，具体表现为，在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题。有较强的挫折承受力和自制力，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目，畏惧困难，顽固执拗。,第六，人格完整。人格是个体比较稳
13、定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。,第七、社会适应良好。良好的社会适应是指一个人对社会环境的刺激能作出恰当正常的反应。心理健康的大学生具有较强的适应能力，能较快地适应自己所处的各种环境；能面对现实，接受现实，既有高于现实的理想，又不沉溺于不切实际的幻想与奢望。对自己的力量有充分的信心，能妥善处理生活、学习和工作中的各种困难和挑战。,第八，心理行为符合年龄特征。应具有与角色相应的心
14、理行为特征。,三、大学生常见的心理问题有哪些？,1、入学适应问题,理想和现实反差太大而引发的消极心态,学校我不满意！专业我不喜欢！老师水平一般！饭菜味道更一般!,暂时的目标缺失导致的迷惘心态,光环褪色而导致的失落心态,昨天所有的荣誉，已变成遥远的回忆。勤勤苦苦已度过半生，今夜重又走进风雨。我不能随波浮沉，为了我致爱的亲人。再苦再难也要坚强，只为那些期待眼神。心若在梦就在，天地之间还有真爱。看成败人生豪迈，只不过是从头再来！_刘欢重头再来,案例关注大学新生的心理适应问题,小G入大学一个多月了，他总感觉在偌大的校园中找不到自己的位置。入大学之前，他在原先的重点高中也是一位受人瞩目的出色学生。他原本
15、希望自己来到大学后能够更充分地发展自己，展示自己。可自从进入大学以来，小G就感觉身边“牛人”太多，自己不能再像以前那样处处领先了，学习难以进入状态，尤其在高等数学方面很吃力；没有被同学们选为学生干部，感觉自己的能力受到了否定；还常常因为自己家庭经济状况很差，担心自己不能顺利完成学习。因此情绪经常波动，很不稳定。,案例原因分析：,小G的问题是大学新生适应期容易出现的心理问题。虽然他之前有着不错的学习成绩和较好的适应能力，已经在饮食起居等等方面适应了大学生活，但在心理方面尚未适应大学校园环境带给他的冲击。他在以前的学习环境处于强者的位置，是受人瞩目的焦点，而在当前的大学学习中则处于弱势，甚至需要别
16、人帮扶的境况，这给他带来了巨大的心理落差，强烈的自尊心与自卑感的产生了尖锐的矛盾冲突，这是他出现情绪波动、心理失衡的主要原因。,解决方法：,帮助小G调整失衡的心态，应从帮助他重新认识新的学习生活环境，重新正确认识自我入手。身边强手如云，更证明了自己所在的环境是个很好的发展空间。鼓励小G要以积极的心态看待新环境，能够置身这样的环境中，证明他本身就很优秀。新的优秀要靠自己去创造，要学会向身边的老师和朋友们寻求帮助，及时解决学习上存在的问题。要积极参加团体活动，发现并学习别人身上的优点，不断提升自己，勇敢地接受有挑战的生活才能收获更多。,2、心理适应问题的表现类型,大学新生面临的心理适应问题复杂而多
17、样，概括起来主要表现为五类心理困扰：,独立生活困扰资源利用困扰人际关系困扰学习能力困扰职业目标困扰,第三节 大学新生的心理适应,一、及时完成认同过程每个人都在一定的社会单位中生活，如家庭、学校、工厂、机关。承认并意识到自己在这个单位内，愿为搞好这个单位出力，这便是认同感。请记住：多一份认同感，多一份风格；多一份建设性，多一份成熟。,二、及时扩大自己的视角,及时扩大自己的人生视角、社会视角，对生活前景、自己的前途看得远些，开阔些，这就可以使自己对困难采取乐观主义态度。假如你感到生活压力影响你的情绪时，看看报纸、听听新闻，你会从中感到时代的脉搏，获得稳定情绪的力量的。,三、学习心理知识，寻求心理帮
18、助，迅速适应新环境。,有意识地学习一些心理知识；积极寻求心理帮助心理咨询室。它是针对学生学习，生活中的各种困惑、心理冲突、感情纠纷、精神压力等问题，帮助学生分析问题的症结所在，找出摆脱困境、解决问题的办法，是提高大学生心理素质的重要途径和有效手段。,四、加强意志锻炼，培养乐观 情绪，成功度过转型时期,为了学会控制情绪反应和宣泄情绪，使自己的身心得到健康发展，大学新生宜注重信仰的确定、意志力的培养，掌握情绪心理知识和基本情绪技巧以及养成美感和艺术欣赏能力，从狭隘封闭的体验中解脱出来，培养愉快、知足、振奋、开朗的“正性情绪”，调整和调节抑郁、悲观、颓废、自卑的“负性情绪”。,五、正确评价自我，养成
19、“平常心态”,一个能够做到全面地、发展地看待自己、保持意识与行为表现和谐统一的人，才能够不断地完善自己、发展自己，才能够从现实的自我向理想的自我飞跃。所谓“平常心态”，就是把自己当作对象，对自己的整个心理面貌进行客观的审视、分析和估量之后形成的一种正确认识自己的心态。,六、合理规划目标,当人们没有目标时，会感到迷茫和空虚；目标过低时，就会缺乏动力；目标过高时又会因为达不到理想而失望。很多适应困难都与目标确定不当有关。1、远期目标 2、近期目标 3、根据变化及时调整目标,只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是一个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是一个危险的人；只有超人的推理，却不了解自
20、己，是一个迷惘的人。心理健康教育教你做一个快乐的人，健康的人，自知的人！,快乐的学问,你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容。,如何改善适应状况,调整认知调整行为有勇气改变那些可以改变的事情，有胸怀接受哪些不能改变的事情，有智慧分辨两者的差别,心理适应能力的培养,加强新生心理能力适应教育，加快角色的转变正确处理生活应激事件培养积极的应对挫折的方式全面发展自我能力四个学会,四个学会,学会做人学会做事学会与人共处学会学习,back,谢谢大家!,
