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1、防暑降温常识,中暑预警线,高温防暑,35是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。,35！,据专家介绍，人的体温通常维持在37左右，而皮肤在正常情况下为33。这4之差，使得体内新陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送，然后再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流将热量传送到体外。因此，环境温度要低于33，人体才会感到舒适。如果气温超过33，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。当气温达35时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，血液循环也随之加速，导致皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表的散热量。此时必须采取降温措施。当气温
2、达35以上时，心脏泵血量会增加50至70。,高温环境中，大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中，体温不超过37.5,具有先兆中暑的症状，同时体温在38.5以上，并伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热等现象；或者皮肤湿冷、呕吐、血压下降、脉搏细而快的情况,除轻度症状外，发生昏厥或痉挛；或不出汗，体温在40以上,中暑的种类及症状,出行躲避烈日,别等口渴才喝水,夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。,不要等口渴了才喝水，因为口渴
3、已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。,中暑的预防,注意饮食,保持充足睡眠,夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。,夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和
4、学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。,中暑的预防,脱离高温环境,补充体液,人工散热,冰敷,迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣,如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。,可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒,亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红
5、,中暑的急救,夏季生活的十个最佳,1.最佳调味品食醋：-醋 夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。-醋 还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。-夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。,2.最佳蔬菜苦味菜：-夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。,夏季生活的十个最佳,3.最佳汤肴番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷
6、却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。,4.最佳肉食鸭肉：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。,5.最佳饮料热茶：茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。,夏季生活的十个最佳,6.最佳营养素维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。夏天三大危险：1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡
7、桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。,7、最佳运动游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。,夏季生活的十个最佳,8.最佳服色红色：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。,10.最佳取凉“设施”扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降
8、温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效,9.最佳保健措施起睡定时：夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5:30-6:30。,1.多喝啤酒能解暑 多喝会使人感到口干咽燥、全身发热,2.晨练越早越好 在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气.太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症,3.空调要保持恒温状态 不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他
9、居室病症。,4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛 镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。最好选用能穿过15至30可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。,夏季保健误区,当温度升高时,会导致很多问题.温度和湿度是导致热疾病的主要因素.在特定的环境下,任何人均有机会发生热抽筋,中暑衰竭,生痱子或者中暑.有些受害者比较幸运,他只是生生痱子和抽筋,有些严重会因中暑衰竭或者中暑而晕到.,炎热的影响,汗水只有在蒸发的时候才可以使身体凉快.在高湿度的环境下,汗水不会蒸发,它只会从皮肤上往下滴.在相对湿度为75%的环境下,出汗对降低人的体温是无效的.湿度大但温度不是很高的环境比炎热干燥的环境更使人难受.,湿
10、度的影响,水分的流失,水份占成年人体重的5060%.成年人工作时每小时可以产生2.3至3.4升汗水,每天可以产生1117升汗水.水份不能有效的补充会造成脱水.当你口渴的时候,意味着你已经脱水-喝水和喝运动饮料有规律地补充水份.避免喝含有咖啡因,酒精和苏打的汽水,这些会导致更严重的脱水.,小常识,1.大多数的由于炎热引起的疾病都是在在炎热环境工作的头几天发生的.预防的方法是适应炎热的环境,改变炎热的环境.2.为避免脱水,每20分钟喝一杯水,不要等到口渴,不要喝含有咖啡因的饮料.3.经常在阴凉的地方休息.4.用凉水擦外露的皮肤.5.定期用水浸湿衣服.6.穿浅颜色,透气,宽松合身的衣服,这样的衣服 可以反射热量,促进蒸发散热,使空气环绕你的身体.7.工作前避免吃得太饱.8.在炎热环境下工作之前要有充足的休息.9.避免过量喝酒.10.注意那些有热疾病症状和迹象的员工.,预防炎热导致的疾病,一不宜：冰箱内混放生熟食,二不宜：空调大开冷风吹,三不宜：电风扇直吹人体,四不宜：凉水冲脚图凉快,五不宜：贪食冰冻西瓜,八不宜：大汗淋漓后洗冷水澡,七不宜：果汁饮料送服药物,六不宜：女性经期过于贪凉,九不宜：带病游泳,防暑降温九不宜,
