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1、携手同行 你我共享 助人自助 共同成长,如何做好一名心理委员段姗姗阜阳师范学院心理健康教育中心2009年11月,阜阳师范学院2009年班级心理委员培训,阜阳师范学院2009年班级心理委员培训方案,见文件,身边的事实,2002年清华大学刘海洋2.23硫酸伤熊事件2004年马加爵2.232004年5月16日江西医学院凶案06年10月26日复旦大学一女博士跳楼06年11月13日复旦大学一女研究生跳楼崔永元：抑郁症杨丽娟vs刘德华,我们可以做些什么？,积极参加心理健康知识的培训，翻阅相关书籍杂志，初步了解心理学和心理健康相关知识；运用心理学方法学会自我调节，潜能充分发挥，不断完善自我；主动帮助身边的同
2、学；在班级里组织开展心理健康知识的宣传活动；当本班同学中出现心理危机事件时，准确、迅速地上报辅导员或直接与校心理咨询中心联系；,心理委员的定位,心理的观察员：PS：我们要关怀的对象 桥梁知心朋友（朋辈辅导员）：PS：你的支持系统？,寻求他人帮助,刘广珠（1998）认为，我国大学生在遇到烦恼时，只有11.02%的人主动寻求帮助，有84.4%的人很少或偶尔寻求帮助，而4.58%的人根本不寻求帮助。“人”字的结构就是相互支撑,你的社会支持系统,小的时候，我们生活中最重要的人就是父母，对我们影响最大的是原生家庭。但是现在我们已经长大了，成人了，我们和更多的人有了交往，建立了联系。当我们面对生活中的困难
3、和工作中挑战的时候，除了亲人，我们还需要其他的社会支持系统。,知心朋友？值得信赖的老师？专业心理咨询？,心理委员要关怀的对象,家庭有重大变故、情绪低落且持续时间在2周以上、性格过于内向，孤僻，缺乏社会支持的、解决困难能力较弱、冲动个性、学习压力大，学业欠佳、个人感情受挫、家境贫困，经济负担重，深感自卑的学生、人际关系失调后出现心理或行为异常,心理委员的工作职责,1、注重维护自身的心理健康，保持乐观向上的积极心态，发现问题及时解决。2、及时关注班级同学的心理状况，对心理有困惑的同学进行耐心开导，帮助其走出困境。3、做好信息反馈，发现有心理障碍的同学，及时向辅导员和心理咨询中心反映，以便做出及时的
4、应对措施，同时做好疏导和陪伴工作。4、按时参加心理健康教育与咨询中心和心理协会组织的各项会议，并将会议有关精神传达给同学。5、组织各种形式的心理健康知识的宣传工作，定期开展有关心理健康的活动，并做好相应的记录和总结。6、积极参加培训，不断充实心理学知识，以提高自身心理服务能力。,训练一：,（1）你对他人真的很有兴趣吗？（2）遇到挫折时，你是否比较容易心情烦乱，无法集中注意力？（3）你能否耐心地倾听他人诉说和你相反的观点、意见，而不会排斥、不耐厌？（4）你批评他人时是否按自己的价值标准？（5）对别人说话，你能否抓住“重点”？（6）当你倾听别人倾诉是否希望别人赶快讲完，然后就可以尽情地陈述自己的观
5、点？（7）别人陈述问题时你是否专注？（8）当别人告诉你隐私时，你是否会表现出好奇、震惊或惊讶？（9）当你对求助者的心理问题的原因感到迷惑时，通常是否有强烈的愿望去深入寻找？（10）对于你喜欢的人，你是否容易只看到他的优点，反之，对不喜欢的人，是否常看到对方的缺点？（11）别人是否认为你能理解他人的心情？（12）如果你的意见和求助者有出入,你是否更愿意相信自己的判断?（13）你能否化解对他人的不满而不会使自己感到不舒服？（14）你是否常主动地给别人一些忠告或建议？（15）有人说，江山易改，本性难移，但你更愿意相信人是可改变的？（16）如果与你打交道的人让你感到不舒服，你的情绪就会低落，甚至可能回
6、避？,请你用“是”或“否”回答,评定方法:,下列回答计1分：1.是 2.否 3.是 4.否 5.是 6.否 7.是 8.否 9.是 10.否 11.是 12.是 13.是 14.是 15.是 16.否如果得分在13分以上，那么一般来说，你已具备了有效地帮助求助者的基础。这样的人大多表现出热心、诚恳、有理解力、有条理、较为客观、有自信心。如果得分在10分以下，那就需仔细衡量自己所提供的帮助是否得当。,心理健康的标准,1有足够的自我安全感；2能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；3生活理想切合实际；4不脱离周围现实环境；5能保持人格的完整与和谐；6善于从经验中学习；7能保持良好的人际关
7、系；8能适度地发泄情绪和控制情绪；9在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；10在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。-美国人本主义心理学家 H马斯洛,人的心理健康与不健康,健康者（84%）：平静、自信、乐观、积极；一般心理问题（15%）：正常人进入一个特殊阶段，感觉学习、生活和工作有了一些困难；心理问题是正常人在特定时期、特定情境下所出现的异常心理反应，具有情境性，偶然性，暂时性的特点。心理障碍（1%）：1、非精神病性心理障碍：神经症（恐惧症、抑郁症、强迫症、癔症）和变态人格 2、精神病性心理障碍：如精神分裂症等,心理咨询的现状,文化让中国人不接受心理咨询目前对心理咨询认
8、识的一些误区：1、心理咨询等于不体面的事2心理咨询等于算命5有了严重的心理问题才需要心理咨询6、心理医生等于救世主,什么是心理咨询？,心理咨询=照镜子每个人都有眼睛，可是我们只能看到别人而无法看到自己；每个人都有心灵，可是我们常常感慨：“不识庐山真面目，只缘身在此山中”！心理咨询师就像一面清澈的镜子，可以帮助你更加客观地看到你自己，帮助你更清晰地自我观照！心理咨询师=拐杖拐杖不会替代你决定人生的方向和行走人生的旅途！但是拐杖能在你无助时衷心陪伴和支持你，期待你重新体会到自身的完整和力量，然后，丢掉拐杖！飞奔！,心理咨询是我们解决问题的有效途径,心理咨询（counseling）是通过咨询师与当事
9、人之间的互动关系，运用心理学方法，引导当事人面对情绪困扰，学习自助方法，走出心理困境的过程。学校心理咨询更多地指导、帮助学生适应学校生活、规划生涯发展、协调人际关系、寻找合适的问题解决办法，并对有心理障碍或轻微精神疾病的学生进行初步诊断和适度的矫治。,许多的运动场所很难看到体弱多病的人，而更多的是健美匀称的身形。心理咨询室也很难看到真正的精神疾病，而更多的是勇于成长的心灵。,心理咨询的一般原则,咨询师为来访者保守秘密；来访者如不愿暴露本人身份，可以匿名或以假名代替。来访者可以预约，预约时间确定后应准时到达。,学校心理健康教育中心概况,详见折页,心理委员的工作态度,尊重 尊重意味着完整接纳。尊重
10、意味着一视同仁。尊重意味着以礼待人。尊重意味着信任对方。尊重意味着保护隐私。尊重应以真诚为基础。,案例一,一小学生被叫来咨询室，因为他偷了别人的东西。下面是辅导老师的咨询过程：辅导老师：听说你偷了人家的东西？学生：嗯.辅导老师：你偷了多少?学生：我拿了5罐果汁。辅导老师：拿那么多做什么？学生：我要拿去请同学喝。辅导老师：为什么要请同学喝？学 生：他们都不跟我玩，我想请他们喝了果汁，他们就会跟我玩了。辅导老师：要请同学喝也应该用钱买呀！怎么能偷呢？学 生：我没有那么多钱。辅导老师：没有钱就不要请客呀！偷东西多丢脸呀！年纪这么小就不学好，将来还得了？以后再偷东西，就要惩罚你了，知道吗？学 生：知道
11、了。辅导老师：好了，赶快回教室上课，以后千万不要再偷别人东西了！,真诚 真诚不等于说实话真诚不是自我发泄真诚应该实事求是 真诚应该适时适度,心理委员的工作态度,案例二：学生与老师,学生：在这次考试中，你给了我40分，我感到很难过，我觉得我已了解所教的内容，觉得可以通过的。老师A：不要责备我，不是我给你40分，而是你自己丢掉的。评析：这位老师表现出惩罚性、防御他自己受到责备；用他自己认为的诚实来伤害学生。老师B：你40分，我感到很抱歉，我是非常希能给你好分数的。评析：老师告诉学生希望帮助他，但实际上并没有做什么，是虚假的。老师C：我非常抱歉，恐怕我不能做什么，我必须按照规定办事。评析：老师表达了
12、根据规则办事的思想，而没表达出他真正对人的感觉。老师D：你觉得你已学好了，但是你仍考不好，我不大了解原因在哪儿。评析：老师有限度地表达出他的感觉。老师E：我了解你对分数的失望。多少我有些责任。你认为我在惩罚你，我对此感到难过。评析：老师能适当而真诚地表达出他的感觉。,心理委员的工作态度,共情共情的技术、关注：表情，躯体姿势，身体距离，声音。、用言语交流设身处地的理解。、非言语交流设身处地的理解。、沉默作为交流设身处地的理解的一种方式.,训练二：自我理解的促进,请你在十分钟内完成以下句子 1 我现在担心的事情是：2 将来我最担心的一件事情是：3 我最不愿意做的一件事情是：4 当面我不可回避的一件
13、事情是：5 对我来说因担心失败而困惑的事情是：6 人际关系我最困惑的自己自身的问题是：7 我最感到自我嫌弃的是：8 我最棘手的人是：9 我最恐怖的事情是：10 对我来讲最不愿意想起的一件过去发生的事情是：11 我不做就好了，这样后悔的事情是：12 他人所看到的我的缺点可能是：13 难以称心如愿的一件事情是：14 可能的话想改掉的我的缺点是：15 想一想，我现在最困惑的问题是：,心理委员评价制度,1心理委员实行聘任制2.考核制度：培训出勤率、培养后的考试、班级或院系心理活动组织情况、日常汇报工作等。3.奖励办法：每学年结束时，学院将组织评选年度十佳心理委员。评选办法根据考核结果、工作成绩、系部推
14、荐等综合考虑。,有这么一个故事,在暴风雨后的一个早晨，一个男人来到海边散步。他一边沿海边走着，一边注意到，在沙滩的浅水洼里，有许多被昨夜的暴风雨卷上岸来的小鱼。它们被困在浅水洼里，回不了大海了，虽然近在咫尺。被困的小鱼，也许有几百条，甚至几千条。用不了多久，浅水洼里的水就会被沙粒吸干，被太阳蒸干，这些小鱼都会干死的。男人继续朝前走着。他忽然看见前面有一个小男孩，走得很慢，而且不停地在每一个水洼旁弯下腰去他在捡起水洼里的小鱼，并且用力把它们扔回大海。这个男人停下来，注视着这个小男孩，看他拯救着小鱼们的生命。终于，这个男人忍不住走过去：“孩子，这水洼里有几百几千条小鱼，你救不过来的。”“我知道。”小男孩头也不抬地回答。“哦？那你为什么还在扔？谁在乎呢？”“这条小鱼在乎！”男孩儿一边回答，一边拾起一条鱼扔进大海。“这条在乎，这条也在乎！还有这一条、这一条、这一条”,让每一个生命都精彩！,谢谢！,
