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1、焦虑与抑郁,焦虑,焦虑的含义,指由于情绪或心理上产生内在冲突，进而引发非理性的忧虑或恐惧感受。焦虑可能在特定情况下产生；也有可能是惯性或是常见与普遍的一种感受。,特点：,紧张感指向未来不一定有明确的对象,焦虑的表现,皱眉、坐立不安、来回踱步、双手抱头等,面部表情与行为表现,焦虑产生的原因,二、遗传因素：,遗传决定焦虑的易感水平,三、心理因素：,1、认知偏差：严重化2、害怕失去控制感,焦虑产生的原因,焦虑产生的心理机制,恐惧刺激交感神经释放肾上腺素产生心跳加快、呼吸急促等症状（焦虑）,焦虑的分类,1、状态性焦虑：由于某一种情境而引起的焦虑，情境改变时，焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦
2、虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化。,2、特质性焦虑：由于一个人的人格特点与众不同，在相同的情境中，其情绪反应的频度和强度也与众不同。例如，在与陌生人相处的时候，有的人就会出现这种特质性焦虑。,焦虑的分类,紧张、恐惧,与焦虑相似的情绪,与焦虑相反的情绪,放松、平静,焦虑与紧张,紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。紧张往往是短时间的情绪表现，焦虑则是长期的情绪表现。,焦虑与恐惧,恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。焦虑和恐惧的区别主要在于焦虑是指向未来的,恐怖是面对当前的，焦虑的对象不固定，恐怖有确定的对象。,性别差异,根
3、据王忆军的研究表明：女性与男性无明显差异,如何预防焦虑,1、多自我激励2、释放自我内在情绪3、转移注意力4、降低自己的生活期望5、坚持运动锻炼,抑郁,抑郁的含义,抑郁是情绪低落、厌恶活动的一种状态，对人的思想、行为、感觉和身体健康都有一定影响。,特点：,短期的有时限性基于一定的客观事物，事出有因,抑郁的表现,行为倾向,青少年表现为情绪的莫名急躁，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，疲劳或者无精打采。,抑郁产生的原因,1、大脑本身的因素：如大脑细胞的失调。2、社会环境的因素：有精神刺激与精神压力的事件发生。3、个体的心理因素：个体的认知与性格问题。,抑郁产生的原因,4、躯
4、体疾病的因素：有某些躯体疾病，如甲减、乙肝等。5、自然环境的因素：如寒冷、阴霾天气、阳光不足等。6、某些药物等因素：如某些降压药物、精神活性物质等,抑郁产生的心理机制,潜意识的目标远大于现实的结果，就是内心的期望大于现实的能力，或者通俗的说不接受现实的自己，不满意现实的结果，而又没能力改变现实，内心的纠结过大的时候出现的心理应激反应就是抑郁。,郁闷、苦闷,与抑郁相似的情绪,与抑郁相反的情绪,兴奋、开心,抑郁与郁闷,是一种情感层面表现状况。是特别憋屈的感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，没办法发泄的内心感受，特别茫然纠结的一种状态。郁闷程度轻，可自我调节，或随时间推移逐渐不再郁闷；抑郁程度重，有时无法自我调节，随时间推移抑郁甚至会加重。,性别差异,根据Suasan NH提出的三模型学说：女性多于男性,如何预防抑郁,1、培养良好的人格2、交一批好朋友3、有一份好心情4、有一份好奇心，培养广泛的兴趣5、阅读一些优秀文学作品,THANK YOU,
