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1、散打基本技术,授课老师：康老师系 别：武术系,基本内容,一、散打技术二、散打技术原理三、散打技术特征及要求四、散打技术训练,一、散打技术,武术散打技术，是双方在对抗竞技时，合理、有效的地击中、摔倒对方而充分发挥身体能力的动作方法。它包括：进攻性技术、防守性技术、辅助性技术。散打技术的合理性表现在动作符合人体运动生物力学原理，符合运动学特征，符合武术相生相克的技击法则，符合竞赛规则的要求。散打技术的有效性表现在运动员能够最大限度地发挥动作的功能和人体潜在的运动能力，以最小的消耗达到战胜对手、保护自己、取得最佳成绩的目的,散打技术结构图,散打技术,单个技术,组合技术,进攻性技术,防守性技术,辅助性
2、技术,进攻技术组合,防守技术组合,攻中有防组合,防守反击组合,假动作进攻组合,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳法+防守、腿法+防守,手的防反、腿的防反、手加腿的防反、加摔得防反,拳法：冲拳、掼拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳,腿法：边腿、侧踹腿、正蹬腿、外摆腿、下劈腿、扫腿、后蹬腿、勾踢腿、截腿、上蹬腿、丁腿、膘腿等,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,
3、预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,辅助性技术,防守
4、性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,辅助性技术,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪
5、）,辅助性技术,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,辅助性技术,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（
6、下 蹲躲闪、跳步躲闪）,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,辅助性技术,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,
7、辅助性技术,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,拳法+防守、腿法+防守,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,辅助性技术,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、
8、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,手的防反、腿的防反、手加腿的防反、加摔得防反,拳法+防守、腿法+防守,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,辅助性技术,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇
9、避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,假动作进攻组合,手的防反、腿的防反、手加腿的防反、加摔得防反,拳法+防守、腿法+防守,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,辅助性技术,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,防守反击组合,假动作进攻组合,手的防反、腿的防反
10、、手加腿的防反、加摔得防反,拳法+防守、腿法+防守,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,辅助性技术,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,攻中有防组合,防守反击组合,假动作进攻组合,手的防反、腿的防反、手加腿的防反、加摔得防反,拳法+防守、腿法+防
11、守,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,辅助性技术,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,防守技术组合,攻中有防组合,防守反击组合,假动作进攻组合,手的防反、腿的防反、手加腿的防反、加摔得防反,拳法+防守、腿法+防守,手的防守、手与腿的防守、接触式
12、加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,辅助性技术,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,进攻技术组合,防守技术组合,攻中有防组合,防守反击组合,假动作进攻组合,手的防反、腿的防反、手加腿的防反、加摔得防反,拳法+防守、腿法+防守,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、
13、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,辅助性技术,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,拳法：冲拳、掼拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳,进攻技术组合,防守技术组合,攻中有防组合,防守反击组合,假动作进攻组合,手的防反、腿的防反、手加腿的防反、加摔得防反,拳法+防守、腿法+防守,手的防守、手与腿的防守
14、、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,辅助性技术,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,腿法：边腿、侧踹腿、正蹬腿、外摆腿、下劈腿、扫腿、后蹬腿、勾踢腿、截腿、上蹬腿、丁腿、膘腿等,拳法：冲拳、掼拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳,进攻技术组合,防守技术组合,攻中有防组合,
15、防守反击组合,假动作进攻组合,手的防反、腿的防反、手加腿的防反、加摔得防反,拳法+防守、腿法+防守,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,辅助性技术,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,进攻性技术,腿法：边腿、侧踹腿、正蹬腿、外摆腿、下劈腿、扫腿、
16、后蹬腿、勾踢腿、截腿、上蹬腿、丁腿、膘腿等,拳法：冲拳、掼拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳,进攻技术组合,防守技术组合,攻中有防组合,防守反击组合,假动作进攻组合,手的防反、腿的防反、手加腿的防反、加摔得防反,拳法+防守、腿法+防守,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,辅助性技术,防守性技术,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外
17、抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,非接触性防守：撤步、后闪
18、、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,防守性技术,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,辅助性技术,防守性技术,预备姿势步法：滑
19、、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,进攻技术组合,辅助性技术,防守性技术,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防
20、拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,进攻技术组合,辅助性技术,防守性技术,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,进攻技术组合,辅
21、助性技术,防守性技术,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,防守技术组合,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,进攻技术组合,辅助性技术,防守性技术,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,非接触性
22、防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,攻中有防组合,防守技术组合,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,进攻技术组合,辅助性技术,防守性技术,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反
23、击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,拳法+防守、腿法+防守,攻中有防组合,防守技术组合,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,进攻技术组合,辅助性技术,防守性技术,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、
24、里/外抄,手的防反、腿的防反、手加腿的防反、加摔得防反,拳法+防守、腿法+防守,攻中有防组合,防守技术组合,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,进攻技术组合,辅助性技术,防守性技术,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,防守反击组合,手的防反、腿的防反、手加腿
25、的防反、加摔得防反,拳法+防守、腿法+防守,攻中有防组合,防守技术组合,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,进攻技术组合,辅助性技术,防守性技术,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,假动作进攻组合,防守反击组合,手的防反、腿的防反、手加腿的防反、加摔得防反,
26、拳法+防守、腿法+防守,攻中有防组合,防守技术组合,手的防守、手与腿的防守、接触式加不接触式,拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合,进攻技术组合,辅助性技术,防守性技术,预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等假动作,非接触性防守：撤步、后闪、侧闪、提膝、摇避（下 蹲躲闪、跳步躲闪）,摔法：主动贴身摔（抱腿摔、抱胸摔、夹臂摔、夹颈 摔）、防守反击摔（防拳摔、防腿摔、反摔）,接触性防守：拍挡、挂挡、里/外挂、掩肘、阻挡、阻 截、上架、拍压、里/外抄,武术散打基本动作是武术散打技术的载体，技术通过动作表现出来。武术散打基本动作繁多，使用起来千变万
27、化，但不管怎样，每一个动作结构都分为开始、运行和结束三部分。在组合连击动作中，每一个单动作的结束，又是后一个动作的开始。动作结构又有技术基础、技术环节、技术细节所组成。技术基础根据技术的需要，按照一定的顺序和路线构成完整动作的主体部分，技术环节是组成技术基础的分支部分，技术细节是技术环节的细小部分。在不影响整体技术结构的前提下，充分发挥个人的身体条件、特长和经验所表现出来的细微技术掌握得越合理，效果越好。一般说来，技术基础、技术环节较易掌握，技术细节掌握起来相对困难些。如果散打运动员掌握不好技术基础、技术环节，就绝对不可能成为优秀运动员；正确地掌握了技术基础、技术环节，如果不在技术细节上下些工
28、夫，也不可能成为强手。,每一个散打技术动作的构成，不可缺少身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等运动学因素。这些因素是散打动作的基本要素，每一个要素互为关联，共同寓于动作结构中。因此散打技术分析、技术教学和技术训练，都应该全面理解其动作要素，依据实战需要的原则，确定技术规范，确定影响技术的原因，并根据不同的对象，解决技术学习的难点和重点，解决技术存在问题的改进办法和训练手段。好的散打技术是指完成动作能够达到娴熟、准确和机能节省化的境地。其特征表现为动作结构稳定、动作要素合理，每一个环节连贯、协调、轻松自然，注意力集中，动作感受灵敏，能量消耗少，应变能力强。,武术
29、散打技术属于“操作性”技术。武术散打技术形成、掌握与运用的程度，与人体掌握的技能密切相关。人体技能分为基本技能、相关技能和专项技能三种。基本技能指跑、跳、投等活动能力；相关技能指类似本专项的运动能力，武术散打相关的技能有武术套路、拳击、跆拳道、摔跤等；专项技能指按本专业技术要求完成动作的能力。实践证明，基本技能、相关技能储备越多，专项技能发展越快，这与中国思维的“功夫在诗外”、“练功生活化”一脉相通。另一方面，我们必须明确基本技能和相关技能的储备是为专项技能的提高服务的，在很大程度上，比赛成绩的高低取决于专项技能的情况。专项技能的训练，我们强调“专项训练，专项见效”。为此我们认为“功夫在诗外”
30、和“专项训练，专项见效”应是一个事物的两个方面，是统一在一起的。两者的关系就好比塔尖和塔底的关系一样，没有宽实的塔底就没有耸入高云的塔尖，但塔底的宽厚是为塔尖服务的道理是一样的。,二、散打技术原理,技术原理是技术形成、技术分析、技术研究的理论依据，也是衡量技术合理性、有效性的客观依据。武术在形成的过程中，积累了丰富的技击方法。但由于社会、文化、伦理等方面的历史原因，武术套路运动发展迅速，而武术格斗对抗水平发展缓慢，格斗技术也主要的依附在套路运动之中。加之中华民族“重文轻武”的文化倾向，致使武术格斗技术主要表现在“说招”、“交口”和对拳势的破解上，武术的格斗出现了追求“巧斗”、“戏斗”的倾向。,
31、1840年后，大量西方体育项目涌入中国，西方的体育思想也灌输进来。顺应中西文化融合的发展趋向，武术散打运动应运而生。武术散打竞赛活动的兴起，为武术技击技艺的发展提供了良好的机遇。不但武术套路中直接有效的攻防方法逐步从武术套路中剥离出来，运用到武术散打中，而且国外相关对抗项目的技术也被吸收进来，武术散打的技术日益完善。如何评价武术散打技术的合理性、有效性和规范性可从以下几个方面进行分析。,（一）、动作要符合人体运动生物力学原理,武术散打的技术动作是通过人来完成的，势必要受到人体运动生物力学的影响。人体运动生物力学原理在武术散打技术中主要表现在力量、力点、合力、顺力、作用力、反作用力、支点、力矩等
32、。武术散打动作要达到击中、摔倒对方的目的，需要对诸多运动生物力学因素进行综合考虑、全面分析。例如武术散打的侧踹腿动作，在实际练习时，常出现下面三种情况：第一、大腿回收少，不是靠大腿推动小腿，而是靠小腿向前带动大腿。其优点是位移时间短、抵达目标快，缺点是不利于人体整力、顺力的发挥，也不利于对攻击目标在不同距离位置上动作的自我调节。,人体四肢由近端到远端的各关节所配备的肌肉的强弱，是随肌肉生理横断面逐个降低的。关节周围配备肌肉生理横断面大的称为大关节，小的称为小关节。当肢体需要克服大阻力或需要表现出大的运动速度时，各关节的肌肉虽然同时用力，但其中大关节总是首先产生运动，并依据关节的大小表现出一定的
33、先后顺序（关节活动顺序原理）：大关节首先用力，以克服物体或（关节）的惰性，便于关节的启动；中等关节次用力，便于关节进一步加速；小关节最后用力，主要是控制关节的运动幅度和方向。这就要求我们在完成动作的过程中，应主动加强大关节的作用，充分发挥大关节的潜能，真正做到以大带小，才有利于动作的完成、发挥，提高动作的运用效果。,第二、腿踹出后，以脚跟为力点。认为脚跟坚固，前伸快、打击重。但脚跟发力，必然会引起小腿向前弧线运行，大腿与小腿处于分力状态，这样即不利于击中目标，也没有打击力量。第三、动作发出后，上、下肢不在一条直线上，上、下肢在髋关节处出现三角。认为这样在发出动作时便于观察目标。但这种姿势力矩短
34、、支点也不稳固，击中目标后产生的反作用力容易使自己倾倒。,通过人体运动生物力学的分析后，我们认为侧踹腿的正确技术规格为：大腿带动小腿，力点在脚弓，完成动作的瞬间下肢与躯体在一条直线上。这种姿势完成的侧踹腿其力量、力点、合力、顺力、力矩、承受反作用力的能力，以及攻击不同距离目标动作自我调节能力均处于最佳状态。当然，这只是日常技术训练时的要求，在比赛时，应用技术的时机千变万化，运动员应做好自我调整。,（二）、动作符合运动学原理,武术散打是一种竞技体育运动项目，其技术当然要符合运动学的原理要求。运动学原理主要表现在时间、空间、方向、轨迹、速度、速率等方面。武术套路中有很多动作技击方法的传统解说，脱离
35、了武术散打技击的实际要求，不符合武术散打真打实摔所需要的运动学原理。如传统武术中称腰为“拳库”，“拳需从腰发”。在武术散打高强度对抗的实际中如果拳从腰发，必然引起运动路线的拉长，这样容易暴露自己的意图，其动作时间、速度、速率等均不利于击中对方；又如劈披挂拳的大劈大挂，从套路演练的角度上讲，关节伸展、幅度大，即好看又有气势，但武术散打的对抗讲究“动无形”、不能有预动。大劈大挂的动作运行轨迹太长，抵达目标慢，即容易被对方防守，也易被对方直接反击；再如传统武术的动作大多需要“蓄劲”“蓄而后发”，这样力量大，但速度较慢，显然不适合武术散打运动对时间、速度和速率的要求。,纵然如此，并不否定传统武术中蕴涵
36、着丰富的技击精华，吸收精华不等于照搬照抄，我们应汲取有实战价值和符合运动学特征的适用部分。如武术散打的下肢动作，汲取了形意拳的“三体式”；武术散打步法吸取了八卦掌“淌泥步”的技术要求；武术散打拳法外形上类似拳击，但吸收了传统武术的“内劲”“寸劲”的发力技巧。需要注意的是，武术散打技术动作的规格要求是就一般而言的，在实际的武术散打对抗中，根据不同的情况，拳从腰发、大劈大挂、蓄劲等不是不可以的，关键的是要灵活运用，要知道任何东西都不是一成不变的。,（三）、动作符合技击原理,武术散打属于对抗性的技击运动，武术散打中的招法既有进攻，也有防守，比赛双方即能主动进攻、也能防守反击。因此，武术散打技术必须符
37、合“相生相克”的技击原理。“相生相克”的武术散打技术动作，反映在同一动作中，要求即要考虑到进攻，又要考虑到防守和防守反击。“进攻是最好的防守”是有条件的，不是不顾防守的一味猛攻。如左手冲拳时，右手要放在适当位置，以防止对方的反击；又如冲拳时身体前倾，把身体的重量压上去，按照F=MV，单纯从进攻角度来看，可以加大进攻的力量，符合人体运动生物力学原理和运动学原理，但从技击原理来看，就不科学了。因为如果没有击中对方，自己极易失重，这在对抗性项目中是十分危险的。传统武术中早有“力不出尖”的古训。,只不过传统武术一般要求冲拳时，肘关节不超过前脚的垂直线，而现在则要求肩关节任何时候都不能超过前脚的垂直线而
38、已。因此，武术散打对身体的质量是有条件运用的，按照技击原理，冲拳时必须在稳固身体重心的前提下，靠身体的整体合力和提高运动速度以及上体顺肩来加大冲拳的力量和延长出击的距离。而提高运动的速度又于自身的放松程度有关，理论上讲，只有接触对方的一刹那身体是紧张的，而其他时候则是放松的。在放松的前提下能做到“速加速、速制动、速还原”则即能提高进攻的速度，又能做好及时的防守。,动作必须符合技击的原理，提醒教练员、运动员在分析技术动作和训练时，一定要遵循“相生相克”、“攻守平衡”的原理。要求武术散打工作者在技术训练时既要考虑到如何进攻对方，又要充分考虑对方的防守以及防守反击。提示教练员、教师在日常的武术散打技
39、术练习、训练中，要不断的向学生、运动员灌输进攻后注意防守以及注意培养他们反反击的意识和能力。只有这样，也只有具备了这种能力，才能在武术散打的道路上不断前进。,（四）、动作符合竞赛规则要求,武术散打属于规则限制下的一种游戏运动。竞赛规则是指导技术发展、规范竞赛行为、判定运动员胜负的准绳。武术散打技术必须符合竞赛规则的要求，这是武术散打的项目特点体育竞赛性质决定的。武术散打符合竞赛规则的要求，对技术运用的限制主要表现在以下两个方面：第一、对攻击部位的限制 在现代文明的社会里，安全性是任何竞技对抗体育项目必须首先要考虑的因素，武术散打也不例外。武术散打规则规定后脑、颈部、裆部等要害部位是禁击部位，击
40、打上肢不得分。传统武术技击方法历来讲究击打要害部位，因此在长期的传统武术发展过程中，积累了大量击打要害部位的方法。而一些非要害部位，如背部、臀部、大腿、小腿等，攻击的方法较少。为此，武术散打要发展，就必须依据竞赛规则的变化而变化，不断的扩大武术散打技术的内涵，为此需从三个方面进行努力：,首先，对传统武术的一些技击方法进行吸收、扬弃 武术散打是中国武术的重要组成部分，传统武术是武术散打的不竭源头。虽然武术散打和传统武术是不同性质的运动项目，但“技击性”还是他们的共性，在技术层面上，两者是相通的。武术散打拳法中的弹拳、劈拳、冲拳等在传统武术流派大量存在，武术散打的腿法则大量的借鉴了北腿之杰戳脚的技
41、法。作为体育项目的武术散打运动和追求攻击要害部位的传统武术在技术上还是存在大量不同的，为此就需对传统武术中的一些技法进行“扬弃”。如在传统武术中用来进攻裆部的弹腿是一个特别重要的技术，传统武术派别中的精武弹腿、回民弹腿等主要是练习此技的，但在武术散打中，裆部是禁击部位，而弹腿又是一个特别好的方法，传统武术中积累了丰富的经验，为此，武术散打对这一技术进行了改造由上弧线的动作变成了侧上弧线动作，名称也发生了变化弹腿改称边腿。,其次，不断的吸收国内、外竞技相关项目以及其他武技的技术 如武术散打拳法中的冲拳、抄拳、掼拳就吸收了拳击直拳、摆拳、勾拳的技术；武术散打著名运动员柳海龙的下劈腿就吸收了韩国跆拳
42、道的劈腿技术。我们应当树立国际化、融合的观念，把国内、外的一些相关项目，如跆拳道、泰国拳、国际跤、中国式摔跤、空手道、拳击等等项目的技术与传统武术的技术进行整合，走技术融化的路子，逐渐形成自己的技术体系。再次，不断的创造一些新技术 在技术扬弃、整合的前提下，武术散打工作者还应当具备创新的精神，能够根据武术散打规则的演变规律，创造出新的技术，如此，武术散打运动才能够不断前进。,第二、对使用方法的限制,当前武术散打规则规定的禁用方法有五款，分别是：1、用头、肘、膝合反关节的动作进攻对方 2、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方 3、用腿法攻击倒地方的头部 4、采用死拉硬推的方法将对方推拉下台
43、上述这些方法的使用价值暂且勿论，按照武术散打竞赛规则的要求，这些技术在武术散打竞赛中是决不能使用的，我们必须遵循这些规定。另外，武术散打规则中3秒的规定、8秒的规定以及武术散打王规则规定的击打小腿不得分的规定等等都对武术散打的技术发展发生了重要影响。按照规则办事是我们武术散打工作者最起码的素质。综上所述，人体运动生物力学原理、运动学原理、武术相生相克的技击原理和竞赛规则的要求，共同组成了散打的技术原理。四者和谐统一的姿势状态，就是散打各种基本动作技术规范的理论依据。,三、散打基本技术要求,（一）、武术散打基本技术的总体要求 武术散打基本技术的总体要求可归结为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个方
44、面。1、快，指完成动作在速度、速率方面的技术要求。拳谚说：“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发后中”的技击效果。快表现在反应快、动作快和位移快三个方面。反应快，即从观察、判断到操作动作，思维迅速敏捷。主动进攻时，能寻找战机，制造战机，利用时间空当、动作空当，快速出击。防守反击时，对方欲动就能准确知道他要发出什么动作，从而进行反击或防守反击，迅速转换战机。,动作快即动作从起点开始启动，运行到击中目标，尽量在最短的时间内完成。在使用拳法啊、腿法、摔法和各种组合连招时，在保证质量的情况下，完成动作的速度与转换动作的速率要快。位移快，即身体的移动要迅速。散
45、打的击打动作是在不断移动的状态中进行的身体姿势状态移动的方向、距离、角度、位置要恰到好处，这是保证攻击动作效果的前提条件。身体位移主要通过步法实现的。所谓“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”讲的就是这个道理。,2、长 长，是指完成进攻动作时，具有伸展性的技术要求，一改传统武术“短打“的技术要求。它要求在完成一个进攻动作时，在重心、支点稳固的前提下，需要参与活动的各个关节尽量伸展，向前协调运动，这样即扩大了自己火力点的射程范围，又增加了发出动作的难度，从而凸现“一寸长，一寸强”的优势。这个技术要求提示我们在平时的技术训练时，不管是空击练习，还是击打沙包、手靶、脚靶，都要求有意识的放长击远，形成良好的动
46、力定型。当然，长不是越长越好，长是与短相对而言的。在实际的运用中要处理好长与短、“一寸长，一寸强”与“一寸短，一寸险”的关系。此方面的技术要求，在坚持两点论的基础上又突出了重点论。,3、重 重，是完成技术动作时对力量方面的要求。武术散打追求“以巧取胜”“以巧制力”，提倡技术性打法。但这和动作需要功力并不矛盾。“巧”是对整体技术运用的能力而言，“重”是对单个动作的力量而言。武术散打的比赛实践证明，片面追求功力，不全面掌握武术散打技术不行；掌握了武术散打的技术，技术动作没有力度也不行。技术与力度各有各的功能，他们之间是相互统一的。武术散打需要力量，在技术上要求其根在脚，转换在髋腰，达于拳脚，充分发
47、挥自身的整体合力。在力的表现形式上，要求爆发力、聚合力、刹车力、整体力，要“一枝动，百枝摇”，力戒僵力、拙力。,4、准 准，是对动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确的技术要求。力点是击中对方的接触点，不同的动作有不同的力点要求，力点不准，不但影响动作的有效性，而且容易受伤。任何动作都是以骨骼为杠杆、肌肉为动力完成的，每一个动作，参与运动的主动肌、被动肌和协同肌的收缩力都要求准确，该用力的肌肉用力，不该用力的肌肉不用力做到机能节省化，并配合正确的呼吸方法，以气催力，做到准确无误。,5、稳 稳，是指完成动作需要稳定的技术状态。保持自己重心的稳定。这要从三个方面的因素进行考虑：（1）作用力与反作用
48、力。作用力越大，反作用力越大，身体的重心不稳定，不利于控制反作用力。（2）动作击中对方后遇到的阻力，在这种情况下，需迅速调节姿势状态和稳固重心，为发起下一个进攻或防守动作做准备。（3）散打动作虽然有“长”“重”的技术要求，但必须在保持身体重心稳固的前提下进行，并尽量避免偏移身体重心的现象，以免给对方造成“四两拨千斤”和“顺手牵羊”的机会。,6、无 无，是指动作需要隐蔽性、突发性和没有任何预兆的技术要求。所谓预兆是无意识的预先暴露进攻意图的附加动作，这是散打运动员比较容易产生的错误。常见的预兆动作有在发力前呲牙咧嘴、怒目瞪眉，呵呵发声，以及出拳击腿时先回收的习惯等。即将发出动作之前，任何“欲动”
49、都可以提示对方进行防范，所以学习之初要尽力克服预兆，以免形成错误的动作习惯。,7、活 活，是对动作与动作之间快速灵活转换的技术要求。要实现动作的灵活转换，一定要保持正确的身体姿势，脚跟要微微提起，以保持弹性，便于移动；四肢肌肉适度放松，不要僵滞，便于快速启动；身体重心处于两腿中间便于转换动作；下颏收紧，头不偏不倚，中正安舒，便于大脑指挥，有利于完成动作的操作思维。活的技术要求，还涉及到运动员动作的操作能力、步法移动的范围、技术动作的容量和转换动作的能力等。,8、巧 巧，是运用技术时要达到方法巧妙的技术要求。散打单个动作各有各的作用，只要符合散打技术原理的每一个动作本身并没有巧与不巧之分。但由于
50、散打运动具有技击的完整性和随机应变的技术特点，因而散打动作相生相克地巧妙运用提供了广阔的空间和丰富的内涵。俗话说“巧制力”，“巧制快”，“以巧取胜”。在运用散打技术的过程中，要充分发挥动作相生相克的功能，充分运用各种战机，并运用相应的方法，顺其力而破之，做到以最小的消耗得到最大的效果。,（二）、散打基本技术的特征及具体要求,武术散打技术大体可分为预备姿势、步法、进攻、防守、防守反击、反反击以及组合技术七大类技术，其一般性要求分别为：1、预备姿势的特征及具体要求 武术散打的预备姿势，也称实战姿势、格斗姿势，即在武术散打对抗中经常保持的基本姿势。根据目的不同，可分为进攻型预备姿势和防守型预备姿势；
