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1、自我意识与心理健康,内容提要,1.自我意识是什么2.大学生自我意识特点和规律3.大学生自我意识中常见的问题及其调整4.学会培养健全的自我意识,希腊神话中的狮身人面怪兽（斯芬克斯）曾盘踞在道路上，向过路的行人问一个谜语：什么动物，早上四条腿走路，中午两条腿走 路，而晚上三条腿走路？,Who am I？,人自诩为万物之灵，总想究诘宇宙自然的奥妙。然而曾几何时，人类发现“自我”的存在才是谜中之谜。,1、我究竟是个怎样的人？2、为什么总是离那个完美的我相距遥遥？3、为什么总为将来迷惑？4、为什么总不能确定未来？5、为什么人与人会有很大不同？6、为什么一个人会有大相径庭的表现？7、为什么越读书越觉得不知
2、为什么而读？8、为什么我似乎根本不了解自己？9、为什么总要寻找生活的意义10、为什么总不明晰自己是谁？11、从哪来？到哪去？为什么，为什么,“青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳固的自我形象的形成。”“青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要”（俄心理学家科恩）,“认识你自己！”古希腊刻在神庙上的铭言,一、自我意识的涵义二、自我意识的结构三、自我意识的发生发展,第一节 自我意识是什么,自我意识是人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识。自我意识实际是客体的自我、人我关系和物我关系在个体头脑中的自觉反应，主要包括自我观察、自我监
3、督、自我评价、自我体验、自我控制等。自我意识往往通过自我观察与反省、社会比较、分析自己的外部活动等途径获得。,一、自我意识的涵义,奥地利弗洛伊德以及早期的精神分析理论家用ego（自我）表示自我概念，意指人格的一个有机方面。以人的生物本能为基础。英国社会学理论家库利提出“镜像自我”的概念，指出：“自我知觉的内容，主要是通过与他人的相互作用这面镜子而获得的。通过这面镜子，一个人扮演着他人的角色，并回头看自己”。美国社会学家米德认为：自我分为主体我和客体我，主体我代表每个人的自然特性，客体我代表自我社会的一面。,（1）自我认识、自我体验、自我控制,二、自我意识的结构,（2）生理自我、社会自我、心理自
4、我,（3）现实自我、投射自我、理想自我,三、自我意识的发生发展,（1）佛洛伊德的人格三分结构论,本我（id）最低层，是一种原始的快乐欲望，遵循快乐原则,自我（ego）人与外部世界的媒介，理智思维，遵循现实原则,超我（superego）人格中最文明、最有道德的部分，是社会道德的化身，遵循道德原则,（2）艾里克森的自我发展渐成说,第二节 大学生自我意识的特点和规律 1、大学生自我意识的特点（1）自我认识的广度、深度和主动性明显提高（2）自我体验丰富、敏感、深刻、更具开放性（3）自我控制能力增强 自我设计、独立意识、自觉性、理智性,2、大学生自我意识发展的规律（1）自我意识的分化与矛盾（2）自我意识
5、的统一 第一、积极的统一自我肯定；第二、消极的统一自我否定与自我扩张；第三、难以统一 自我矛盾与自我萎缩。,3、自我意识与心理健康（1）恰当的自我认识；（2）真实的自我体验；（3）合理的自我控制；,一、影响自我意识的不良心理因素1、过分追求完美 极易造成物极必反2、受他人期望的影响 不要被他人的期望所束缚3、以往的挫折经历 长久的挫折感，易形成对自我的否定,第三节 大学生自我意识常见的问题及其调整,二、大学生自我意识的常见问题,自卑 自负 过分的独立意向 过分的逆反心理 自我中心 从众心理,1,3,2,10条增强自信心的原则,每天照3遍镜子。不要总是想着自己的身体缺陷。你感觉明显的事情，其他人
6、不一定注意得到。不要过多指责别人。多时人喜欢的是听众。为人坦诚，不要不懂装懂。在自己的身边找一个患难相逐、荣辱与共的朋友。不要试图用酒来壮胆提神。拘谨可能使某些人对你含有敌意。一定要避免使自己处于一种不利的环境。,一、健全自我意识的标准自我意识健全的人应该是:1、一个有自知之明的人，一个自我统合的人；2、自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人；3、积极的、自我肯定的、独立的，并与外界保持协调一致的人；4、理想自我与现实自我统一的人，具有灵活性，有积极的目标意识和内省意识；5、一个心理健康的人，不仅能自己健康发展，而且能促进社会进步。,第四节 培养健全的自我意识,二、培养健全自我意识的途径1、
7、正确的认识自我“人贵有自知之明”，知人难、知己更难。（1）全面深刻地了解自我 参照物：a、自己与其他人的比较；b、别人对自己的态度；c、用自己活动成果来了解自己。（2）准确客观地评价自我（3）经常地反省自我“吾日三省吾身”,2、获取积极的情感体验（1）正确、全面评价自我；（2）正确对待长处与短处；（3）正确面对挫折，学会正确归因；（4）建立良好的环境。,3、有效地控制自我,(1)合理定位理想自我，确立合乎自身实际的抱负水平 第一，要敢于树立远大的理想和抱负，不想当将军的士兵不是好士兵；第二，要正确的价值观；第三，不能过分追求完美；第四，立足现实，协调好理想我和现实我的矛盾。(2)培养顽强的意志
8、品质和坚强的性格；(3)增强自尊和自信,4、不断完善自我，超越自我 这是一个“新我”形成的过程。5、融入集体、融入社会中“根植于沃土，才能茂盛。”一个人在生活中，能否正确认识自我，肯定自我，完善自我，将在很大程度上影响或决定自己的前途和命运。事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，并都在通过自己的努力去争取属于自己的成功。,训练题目：我是谁？谁塑造了我？1、寻根，即追寻自我意识的发展历程（1）父母眼中的我；（2）亲戚、长辈眼中的我；（3）老师眼中的我；（4）同学朋友眼中的我；（5）自己理想中的我；（6）现实生活中的我；,2、我是一个独特的人，一个与众不同的人（1）我的长处
9、和来历，主要是受了谁的影响；（2）我的欠缺及不足，它是怎么来的，主要受谁的影响；3、承认自我、接纳自我（1）列出长处，对自己今后发展的好处；（2）列出自己的不足，对发展造成的障碍和限制；4、进一步认识自我、评价自我（1）现实的我，自己和别人眼中的；（2）理想中的我，希望成为什么样的人；（3）描述“我是谁？”,我的自画像:,对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；对自己的智力、优点、特长的评价；对自己的短处、缺点、弱点的评价；我的座右铭；我最欣赏自己的是：我最讨厌自己的是：我最近一次流泪：我的朋友：我与家人相处：,心理学家研究发现，最为人所欣赏的，并非完美或全能的人。在一项实验(Aronson19
10、80)中，将不同的四卷访问录像带，分别播放给四组被试观看，让他们凭主观的感觉评分，以表示他们对受访者的喜欢程度。录像带的内容，都是访问者与受访者面谈，受访者的身份是大学生。四卷录像带中的人物都是一样的，只是访问者事先介绍以及访问过程有所不同。,第一卷录像中，访问者将他描述成一个能力杰出的大学生，他是荣誉学生、校刊编辑、运动健将等；在访问中，受访者尤其表现杰出，对访问者提出的所有问题，能毫不费力地答对92。如此，受访者给人的印象是完美无缺的人。第二卷录像带的内容与第一卷大同小异。访问者的介绍相同，受访者回答问题的方式及表现也相同，唯一不同的是，在访问过程中加了一段小插曲：受访者表现有点紧张，不小
11、心将面前的咖啡打翻，弄脏了一身新衣服，场面相当尴尬。第三卷录像带中，访问者将受访者说成是一个普通的大学生，在访问过程中，受访者也只有普通的表现。第四卷录像带的内容，与第三卷大同小异，小异之点与第二卷中的插曲相同。,结果，经分析被试的评定，发现大家最喜欢的是第二卷中的受访者，其次是第一卷，再其次是第三卷，最不喜欢的是第四卷中的受访者。这一研究发现说明，才能平庸者固然不会让人倾慕，但全然无缺点的人，也未必讨人喜欢；最讨人喜欢的是精明而带有小缺点的人。,约翰库缇斯（澳大利亚）一个用手走路人的自我奋斗的心路历程,1.精神分析学 瑞士方迪 尚衡译 2.弗洛伊德究竟说了些什么 英大卫 斯特福 克拉克 3.自卑超越 奥 A阿德勒 4.微笑成长-大学生心理健康教育案例 孔燕 安徽人民出版社,补充阅读,
