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1、人文系基础教研室,项目六 控制情绪 绽开笑容,项目六 控制情绪 绽开笑容,知识目标：1.了解情绪、情绪的生理变化与外部表现、情绪的种类、情绪对身心健康的影响；2.了解情绪的ABC理论；3.了解快乐的意义，掌握让自己快乐的方法。4.掌握健康情绪的标准，熟悉常见的情绪障碍，掌握调节情绪的方法和技术。能力目标：1能正确认识和评估自己的情绪，能初步调节自己的情绪；2.能用艾利斯的情绪ABC理论，调节自己的情绪；3能发现生活中的快乐，自觉调控自己的情绪。4.能利用有效的方法合理地调节自己的情绪。教学时间：2课时,一、情绪红绿灯,（一）心灵聚焦案例：小雅表现出来的是一种什么情绪？你认为小雅的情绪表现适当吗
2、？再思考，如果同样的事情发生在我的身上，我会怎么做？在你的身边有没有类似的故事发生？请把你看到的或听到的故事讲出来大家讨论分享。,一、情绪红绿灯,（二）小游戏 请每位同学想出一个描述人类情绪的词或成语，交给老师。然后随机抽出两名学生，其中一名学生表演随机抽出的描述情绪的词汇，另一名学生根据表演进行猜测。通过该游戏，你认为自己的情绪表现准确吗？你能准确地读懂别人的情绪表现吗？思考一下，该游戏给你什么启发？,一、情绪红绿灯,（三）议一议 材料一：据我国史书记载，伍子胥在过昭关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白；材料二：三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的
3、弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命；材料三：儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。请大家积极参与、踊跃发言：不良情绪对身心健康、人际关系和学习生活有什么影响？,二、做情绪的主人,（一）想法决定情绪 有两个推销鞋子的人来到一个岛上，发现岛上的居民都不穿鞋子。其中的一个推销员就给总部打电报说：“太糟了!这里没有人穿鞋，没有市场，我白来了。”另一个推销员在给总部打电报说：“太好了!这里没有人穿鞋，市场前景非常大。”第一个推销员放弃了在这个地方推销鞋子的打算，无功而返；另一个推销员则通过示范、宣传等手段说明穿鞋子的好处，最终开辟出一个大市场。整个
4、荒岛上的人把这个推销员作为爱心大使，所有的岛民一致认同，鞋就等同于这家公司的产品，其他公司的鞋在荒岛上无立足之地。为何对同一件事，这两个推销员会产生截然不同的情绪？在现实生活中遇到类似情景你会怎么做？为什么？,二、做情绪的主人,（二）故事分享：扫阳光打开心窗 在生活中，你是否也做了这对小兄弟类似的事情？读了这个故事你得到什么启示？,二、做情绪的主人,（三）游戏：妙人妙事 1.每人发给三张空白卡片，一张上面写姓名，一张写时间地点（如：在黄昏时候的海边、没有月亮的晚上），一张写做什么事（如：吃饭、跳舞、做恶梦）。2.卡片分人、时间地点、事收集放在三个纸盒里，然后请三个人，分别各抽出一张大声朗读如：
5、张三，周六在纽约，唱山歌.由于随便凑合，可能出现许多妙人妙事。,二、做情绪的主人,（四）试一试：坐一坐空椅子 当你遇到令你愤怒、伤心、痛苦、绝望等消极情绪时，摆一把空椅子设想成引起你情绪反应的人，自己坐在空椅子的对面，尝试着与空椅子所代表的人谈话，讲出对他的看法或观点。然后，马上换到另一张椅子上，扮演对方回答你刚才提出的观点或看法。当你听完“对方”的解释以后，从自己的角度思考“对方”的答案，并继续提出自己的观点。在不断的角色转换和自我辩论中，自己就可以慢慢理解双方的冲突，并可能逐渐接纳对方，同时有效的调节自己的情绪。认真去尝试一下这种技术，你会发现想象不到的变化也可能成为现实。写下自己使用该方法的实际感受和效果，有什么启发？,
