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1、幸福心理工作坊,冯建 大学生心理健康教育中心,一、当郁闷成为口头禅,郁闷、累、不爽等成为口头禅好不容易考上大学本科满街走生活的空间越来越大，生长的空间越来越小；住房的面积越来越大，心灵的容积越来越小；学习的压力越来越大，学习的动力越来越小；,1、今天的大学生缺什么？,太阳当空照读书苦，读书累再过二十年，我们来相会睡觉+吃饭+谈恋爱=大学生幸福的学问,2、什么是幸福？,金银满屋，高官厚禄钱多一定幸福吗？亿万富翁烦恼、中年妇女罗斯,钱多未必幸福,It can buy you a house but not a home.It can buy you a bed but not sleep.,It
2、can buy you a clock but not time.It can buy you books but not knowledge.,Money is not everything,It can buy you blood but not life.It can buy you sex but not love.,It can buy you a position but not respect.It can buy you medicine but not health.,tips1：幸福需要客观基础,但是，客观基础不是幸福本身幸福感的调查：2万元，3千元钱用来干什么？三个一目标
3、打工妹,官大一定就幸福吗？,四项基本原则国王的烦恼当官的辛苦,美女相伴一定幸福吗？,四大心愿大树&小草巩固老情人漫漫人生路,3、幸福的不同感受,有人说：有楼,有车就叫幸福，可是有楼有车的人却觉得也很痛苦。有人说：“不用工作而有收入，那是最幸福的。”但有些不用工作又有收入的女人，并不幸福。有人说：“拥有健康的身体最幸福。”然而，大部份嚷着找不到幸福的人，却很健康，甚至壮硕、健美。,天使之旅 上帝：其实在每个人降生到人间的时候，我就赐予了他们每人一把幸福的钥匙。之所以有的人感到不幸福，是因为他用自己的钥匙去开启了别人的幸福之门，给自己徒添烦恼。,幸福是一种感觉，它是一种心态，是一种境界，更是一种内
4、心的感悟 有人说 幸福就像是一只蝴蝶 当你追逐它的时候 它难以到你手中 当你安静的坐下时 它却能真实的 降落在你的身上,幸福就在,草原上有对狮子母子。小狮子问母狮子：妈，幸福在哪里？母狮子说：幸福就在你的尾巴上于是，小狮子不断追着尾巴跑但始终咬不到。母狮子笑道：傻瓜！幸福不是这样得到的。只要你昂首向前走，幸福就会一直跟随你！,二、幸福生活的艺术,八项原则：原则一 失去学会忘记，得到不忘珍惜,（1）假设你得了一种病，有万分之一的可能性会突然死亡。现在有一种药吃了以后可以把死亡的可能性降到零，那么你愿意花多少钱来买这种药呢？（2）假定你身体很健康，如果说医药公司想找一些人来测试他们新研制的一种药品
5、，这种药服用后会使你有万分之一的几率突然死亡。那么医药公司起码要付多少钱你才愿意服用这种药呢？你的答案是什么呢？,幸福格言：珍惜已经拥有的 忘记已经失去的 拥有多于失去的,原则二 有闲不如有钱，有钱更要有闲 老渔翁的故事,原则三 小奖不如不奖，小罚不如不罚 小故事:乡村老人,原则四好事分开享受，坏事一起忍受有几个好的消息要发布，应该把它们分开发布 有几个坏消息要公布，应该把它们一起发布 有一个大大的好消息和一个小小的坏消息，应该把这两个消息一起发布 有一个大大的坏消息和一个小小的好消息，应该分别发布这两个消息,原则五好事力求变动，坏事力求静止从幸福的感受规律来说，第一次出现的事件，由于其性质的
6、好坏，使人产生幸福感或不幸福感但当事情重复出现时，它就会逐渐失去激发情感的能力人们可以适应好的环境，不再感到幸福人们也可以适应坏的环境，不再感受到不幸,原则六好事尽量早说，坏事尽量晚说 快乐来源于对快乐的期待 旅游、送礼物等（提前告诉）坏事早说不如晚说 如带孩子去医院打针,原则七好事力求无择，坏事力争有择奖励员工：度假旅游 或数码电视机 教育中的适度惩罚 记忆也是幸福的一个来源发奖金名胜古迹游览,原则八小中之大，不如大中之小500ml的杯子装了700ml冰激凌1000ml的杯子装了800ml冰激凌 有人给你介绍了男友，是否要带室友去呢？六种情况下的选择,如何选择,你美她丑 你丑她美 你和她都美
7、 你和她都丑 难评价特征上优于室友，易评价特征上不如她 难评价特征上劣于室友，易评价特征上胜过她,沉默的男性和倾诉的女性,压力面前的男性：沉默压力面前的女性：倾诉男性的信念：做个强人，我才有价值女性的信念：被人爱，我才有价值均是不够客观的信念,掌控的男性和被动的女性,男性需要通过克制某些不良体验的外显来展示和确立自身的男子汉强者形象；大声讲话、呵斥他人、诉诸于近乎暴力；以求示强女性通过诉说来获取对方的注意，以证明对方对自己的爱，情感需求的满足。以求获爱,追求漂亮伴侣的男性和希望有责任心的女性,“中专女生是小龙女，本科女生是黄蓉、硕士女生是李莫愁、博士女生是灭绝师太”“才女必貌丑”？有责任心男人
8、和物质保障和更稳定的婚姻生活,基因和激素,生理的差异首先体现在性征的差异上，而性征的差异则是源于基因和激素的影响。男女两性在第一性征和第二性征上均有巨大的差异。由于基因和激素的不同，使男孩女孩在成长之路上不仅外在表现差异迥然，在内部构造、心理特质等方面，也有着天壤之别。,男性女性大脑的差异,男性女性大脑的差异,女性大脑皮质功能组织分化没有男性的明显左右大脑联系紧密程度的差异女性两侧大脑半球连接较紧密，因而功能较少专门化，男性的两侧大脑半球联系相对较松，这使男性大脑的区域分工更明确,社会发展与两性差异,由狩猎进化来的男性和由养育进化来的女性,男人为什么如此热衷球类赛事女人为什么如此热衷联络感情太
9、太说：“你怎们也不问问，关心朋友的家人呢。”男人说：“别人太太的事情我怎么好问？”,“自私”的基因之于男性女性,社会文化的观点,女人不是生为女人，而是被养为女人第二性德西蒙娜波伏娃人类学家玛格丽特米德的田野研究 生物学研究表明：人类遗传上的性别差异很小，而主要是社会环境因素拉大了两性的差异。,生理性别和社会性别,生理性别：Sex社会性别：Gender 性别角色：指一个文化对不同性别应有态度和活动的设定（Macionis,1993），被认为是有关男性或女性适当行为、态度、活动的期待（Schaefer and Lamm,1995）。,亲密关系和幸福体验,亲密关系6因素：了解、关心、信赖、互动、信任
10、和承诺亲密关系，是幸福的源泉，一种强烈而普遍的建立亲密关系的欲望，是人类的本性之一人类的爱分为五种：爱的艺术（The Art of Loving）,爱情中的三角形,现实中的三角形和理想中的三角形自己的三角形和对方的三角形自己知觉到的三角形和对方知觉到的三角形“Without expression,even the greatest of loves can die。”Sternberg,大学生恋爱的特点 恋爱的浪漫色彩浓厚,恋爱的自主性较强,恋爱的盲目性较大,恋爱的随意性,恋爱小知识,如何确定一个人喜欢你如何确定自己真正地喜欢某个人 如何表白爱情如何拒绝一个我不爱的人 面对有好感的人谈什么 如
11、何解决恋人间的冲突,三、心灵环保,.放弃执着，拥有快乐三宝 生活快乐三宝：舍得无烦心 放下自在心 忘了清净心 Yesterday is a history.Tomorrow is mystery.Today is a gift！西方谚语,生活幸福三不烦,昨天过去了没有必要再烦 昨日之事不可追李白 明天没有到来，暂时烦不着小故事：今天和明天 不烦是最重要的不烦 生命是宝贵的活着是幸福的工作是美丽的,人生幸福三要诀,不要拿自己的错误来惩罚自己 不要拿自己的错误来惩罚别人 不要拿别人的错误来惩罚自己有了这三条，人生就不会太累了,.拒绝攀比，享受人生四乐,知足常乐小故事：天堂何在苦中作乐英国冒险家贾森
12、.刘易斯的故事,助人为乐故事：天堂和地狱自得其乐心理学家米哈里克斯恩特米哈里发现一种名为“循环”的通路获得更多快乐,四、构建和谐生活,1.远离欲望，尝试人生3SStop 暂停 给自己的心灵放个短假Slowly 放慢 放慢你工作和生活的 节奏,品味人生的每段过程Silence and Think 静思 留出独处的时间和空间，做自己喜爱做的事 散文欣赏放慢生活的脚步,2.否定完美，拥有幸福4H,小故事：寻找完美男人 富有 英俊 幽默 性感 浪漫 成功 健康 忠诚,幸福4H,Happy 快乐 扔掉烦恼与忧伤,永远面向阳光,保持乐观 Health 健康 驱逐病痛恶习,确保身体安康 Humane 仁慈
13、平和的心态善待万事万物 Harmony 和谐 接纳自己(身体、个性及经济状况),3.如何获得快乐,接受自己无论优点还是缺点 人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐 快乐需要意义 无论在工作中还是在生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义,头脑说了算 快乐与否在大多数情况下取决与人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习机会，态度不同，心情自然也不同。越简单越好 人们往往希望越来越短的时间里完成越来越多的事务，忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因为参与过多而牺牲了自己的快乐,身体也重要 身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益 感激要说出来 人们总是拥有太多“理所当然”。事实上学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑,祝大家幸福快乐！,
