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1、第十课 第二框,理智面对学习压力,杜丽在北京奥运会中，面对着国人的期待，首金的压力，卫冕的压力，女子10米气步枪预赛成绩不错的她决赛太想追回来了，结果一直没有调整好状态，痛失奖牌！,一、学习压力新思维,1、学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。由于学习压力而出现一些生理、心理反应，是大家经常遇到的。,学习,学习压力大家谈,紧张,失眠,担心、恐惧,失去信心,自觉学习,更有效率,烦躁,自暴自弃,2、学习压力的影响,积极影响,消极影响,激发干劲和潜能，表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力止步不前,焦虑不断增加影响学习效率,结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给
2、自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。,学习,减压高招大家谈,3、缓解学习压力的方法,明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。,每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。,二、从容面对考试,1、形成考试焦虑的原因,客观原因,主观原因,考试的重要性；考
3、试难度大；他人要求过高；以考试判断个人价值,自我期望值较高；自信心不足；心理素质较差等。,相互作用,考试焦虑,适度的焦虑体现我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。,2、正确认识考试焦虑,考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。,你如何看待考试?,3、克服过度考试焦虑的方法,（1）要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的
4、标准。但考试具有偶然性、局限性，一次考试不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。,自我评价,我的学习目标是_,我的现实水平是_,家人对我的期望是 _,（二）从容面对考试,1、形成考试焦虑的原因 2、正确认识考试焦虑,3、克服过度考试焦虑的方法,(1)要树立正确的考试观念,(2)要实事求是地调整自我期望,晓鑫平时学习不努力，考前很紧张，不知该怎么复习。每次考试一紧张刚复习过的内容也忘了，结果都不理想。,小玉平时学习扎实，复习有条不紊。还经常劳逸结合，锻炼身体，对自己充满信心。每次考试成绩优异。,（二）从容面对考试,1、形成考试焦虑的原因 2、正确认识考试焦虑,3、克服过度考试焦虑的方法,(1)要树立正确的考试观念,(2)要实事求是地调整自我期望,(3)要增强自身实力,二、理智面对学习压力,（一）学习压力新思维1、学习中总会有压力2、全面认识学习压力3、缓解学习压力的方法,（二）从容面对考试1、形成考试焦虑的原因2、正确认识考试焦虑3、克服过度考试焦虑的办法,
