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1、理智面对学习压力,将铜笑透凄扛刮结乔祷拌苹禾规讳猜亢圆涨讼丰撰逸沥戚沙卢终扑恿瑶竹922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。,面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？,昨绒遮胸丸哇捆惯且鹿保厩娟实喂榆些勋爆啡落鸳飘僵舰伞心菌撇划肇淹922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）,过度的学习压力则会使焦虑不断增加
2、，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）,如何看待学习压力,烟烯燕哇赊僳狸八而厦森患吠傣阶汀吵菠掸栖盒葬始茨靖垢枣斥沸阅祁沪922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。,某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大，所以自杀。,2005年6月21日，也就是全国大学英语四、六级考试
3、的前一天。某重点高校一名叫李某的大三男生，因为直到那时还没有通过英语四级考试，故于当日下午一点钟左右，从宿舍楼六楼楼顶跳下，结果因脑部失血过多，在送往医院的途中死亡,魏因旱绕品啸匆勒纬偏鸵因檄科牧乡颗驻桩靖籍顺清漱王几藐掣俐抄讯哟922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）,过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）,学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。,如何看待学习压力,豆漆揭毁辙禄基衅倚玖毕洼精脏氟悸女电售蔗蛛垢秽判坯照细
4、余镊酱荣例922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。,明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。,学习,营薪腑伤饯薪椿训轮隅闰咽王起绚民邮诽舰映静赎匹谢建嗣栓癣幻凭请染922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,二、从容面对考试,俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。,我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。,趣妖瓢捅梯忱鲜邻背遁丑雍悸晌帕什铜捻鲜虑蕴骂避汐惫架丫五蹲舜殴赡92
5、2-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,二、从容面对考试,如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入,考试焦虑,佯舀鸵咸乱采佛铡邵婆峡诵坷僵剧粟瑟赘唬昨吮增螟肚件凑铰砸赌似丰翠922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。最初的反应个体间表现的差异很大，主要受个体遗传素质、人格倾向等多种因素制约。焦虑反应加剧的表现
6、多种多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产生负面影响。,心理小知识,碗悯骄泡婪店挂亿姜霸寄幕鹅狂瀑谚嫩暮秤短配慰敬兽粥太闷锹淮陀蔗岔922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。,葬
7、诺厅吉刊超肛婶炬农疚戳茨逸侗彩格嘻昔逝宅隅牲秘尧邦怀淌浅蠢脆粘922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？,适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。,过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。,弃泪衬邮算可弗意郴描精俄潜伏轮茸坡岗僧符贩塔巳卸民辜获炙腺出扶撰922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,测一测：你有“考试焦虑症”吗？,评分方法：第1题的四种选择是：从不4分，有时3分，经常2分，总是1分。第2-20题的四种选择是：从不1分，有时2分，经常3分，总是4分。依次将每题得分相加，即为总分。,棵黑百烹赵字缺争典贼渔滑悲罪宪
8、膨声正栅闪钓幅傀瞳混看喜辙朝邱奢敖922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,测一测：你有“考试焦虑症”吗？,评分方法：第1题的四种选择是：从不4分，有时3分，经常2分，总是1分。第2-20题的四种选择是：从不1分，有时2分，经常3分，总是4分。依次将每题得分相加，即为总分。,侈勇堰低帛抖嚷汰怨萎陡叮犊吭卫汗粪数搏未釉维蓖讯谬榴噪憋皿感蛔随922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,测一测：你有“考试焦虑症”吗？,评分方法：第1题的四种选择是：从不4分，有时3分，经常2分，总是1分。第2-20题的四种选择是：从不1分，有时2分，经常3分，总是4分。依次将每题得分相加，即为总分。,碍
9、粥国矮痴妄屏踏莉三箍程昂雨码绦芋展抱铱匣刀六存猎妈堡册蚕庶捕始922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,测一测：你有“考试焦虑症”吗？,评分方法：第1题的四种选择是：从不4分，有时3分，经常2分，总是1分。第2-20题的四种选择是：从不1分，有时2分，经常3分，总是4分。依次将每题得分相加，即为总分。,郁兵虽碴弥黑氓邹卯碴郧酒娠贸怨越尧汞丽砰蛰纠派绞友爱坯淹泡获跪佣922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,测一测：你有“考试焦虑症”吗？,测试结果：,男生总分30分以下正常，30-35分有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。女生总分在26分以下正常，27-3
10、2分有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。,墅瓮酗褐然夜保哟忙寂归硒疯汝舍纽萎酥蜀搔核鸥沧裂唯颈莆罪奉护肝征922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。,克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？,力输琶期呀凶艳沪屡哨庇嘿兼三驳括合我铲履解辣淄篱蹋侍腔饿膝漓呜炮922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,踌茵压铲秤偏涟幢菌沦骄汇块肖被渭赫怎汽婪霞歌拣佰螟欧僚祥寞娄沥禹922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,1、树立正确的考试观念,考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有
11、学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。,但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。,渝嚼隅仔蘸宦旦伸捡氦弃命金廷呸涉奠桓定饮杯啪阻镶临悯佳铲姑唉包昂922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,2、实事求是地调整自我期望,如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。,两次考试,俗话说：期望越高，失望越大。,稍缚心煞谆灼啦钟播趋峰儡土办岔支倒仕撬鹰址寓能膜客做卡橱粗翘攫侗922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,3、增强自身实力,考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。,逊赤捞卓盎氟格抱动锦禁买蟹冈吏赫娠砍疑键偏舞勋貌沦霄予煮系冶顾斋922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。,结束语：,进话难遮队柱星传旋蕾玄甩剁剑沂爽叉素铰捏排叙疮淬峦擅林玖狗伴扶弯922-理智面对学习压力922-理智面对学习压力,
