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1、大学生心理健康与人格完善,社科部,心理健康的含义,心理健康是一种持续的、积极的心理状态。心理健康的人能够适应社会、发展自我，即个体对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会认可的形式去应对，表现出生命的活力，能充分发挥其身心功能和潜能。,智力正常；情绪稳定协调；正确的自我认知；人际关系和谐；人格的完整统一；与现实和社会协调一致；心理特点与年龄特征相符。,大学生心理健康的标准,人格的含义,人格包括气质，性格，能力，兴趣，爱好，需要，理想，信念等方面的内容。人与人最显著的差别就是在于人格。,二者相互影响，彼此关联。健康的心理是完善人格的基础，完善的人格是心理健康的体现。有了健康的心理，人格会愈加完善
2、，拥有健全人格也必然拥有健康的心灵。所以，心理健康与健全人格的标准和培养锻炼途径是一致的。,人格完善的关系心理健康与,第一讲 适应大学生活 走进新的阶段,一适应的含义,适应 是当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理和行为方式更加符合环境变化和自身的要求，使主体和环境达到新的平衡的过程。,二,（一）校园环境适应第一，主动观察；第二，登陆学校网站；第三，虚心请教；第四，参加集体活动。（二）生活环境适应客观评价原有生活习惯；培养独立生活能力。,心理适应及调节人生新阶段的,（三）学习适应正视现实，重新定位把握自我，顺利毕业（四）人际关系的适应敞开心扉，摆脱孤独适当的自我暴
3、露学会微笑把握适当的人际交往距离,三,（一）三个关注：（二）三大课堂：（三）“三读”建议：（四）四种能力：,给新生的几点建议,第二讲 合理控制情绪 塑造健康性格,情绪 是人们对客观事物能否满足自己需要的一种主观体验以及所产生的身心激动状态，即人们对外界刺激所引起的生理和心理变化的一种主观体验。,一情绪的含义,三培养良好的情绪,培养良好情绪的方法一是要树立真实的自信。二是要培养豁达乐观的心态。三是应培养适度的紧迫感。,情绪自我调控的方法常见的情绪调控方法有：放松训练、音乐疗法、合理情绪疗法、宣泄法等。,常见不良情绪的自我调控,愤怒 愤怒是常见的消极情绪。提示：怎样合理控制自己消除愤怒？1.对暴躁
4、易怒的危害性有足够的认识。2.增强理智感，学会克制自己的怒气。3.学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。1）提示2）转移3）灵活。4.通过心理换位的方法来克制情绪。5.要学会寻找合适的方式去释放愤怒。,焦虑 焦虑是指当人们预期到不好的结果或处于某种不良的处境时的一种紧张、害怕、焦急、担忧的复合情绪体验。提示：缓解焦虑的方法有：1调整呼吸法。2语言暗示法。3情景转移法。4由浅入深法。,抑郁 抑郁是以持久的情绪低落为特征的消极的情绪障碍。提示：缓解抑郁的方法：1.积极行动起来，做有积极意义的事。2.将忧伤痛苦以恰当方式宣泄出来。3.多与同学交往尝试从另一角度看待 自己所面临的问题，开阔视野。4.有意识参与一些活动。5.寻求心理帮助。,第三讲 转变学习观念 增强学习能力,1、专业性 2、自主性 3、多样性,一大学学习的特点,二,在大学如何学习：1、寻找科学的学习方法，提高自己的学习能力和学习效率。2、培养自己的兴趣爱好，丰富自己的课余生活。3、正确地认识自己，了解自己。,大学是不再需要学习,的“乐园”吗？,三学我所爱or爱我所学,提示：1.了解自己，了解专业，改变原有的不合理认知。2.培养专业兴趣，改变原有态度。,四寻找那盏指“路”的明灯,学习动机是直接推动学习的内部动机。学习动机具有引发学生学习行为的激活作用。提示：1、培养竞争意识。2、明确学习目标。3、保持良好的心态。,
