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1、教师心理调整专题,赵 建 新,前 言,Q：做为一名现代教师，你觉得是幸运，还是不幸？,这个时代的矛盾,楼房越来越高了，但视野越来越窄了。高速公路越来越宽了，但车速越来越慢了。买的更多了，但享受的更少了。约会更多了，但时间更短了。话题更多了，但共识更少了。知识更多了，但观点更少了。专家更多了，但解决问题的更少了。,药品更多了，但健康更糟了。我们拥有的东西更多了，但价值更小了。我们说得更多了，爱的更少了。我们学会了营造生活，但却没有学会享受生活。我们已经去过了月球，但我们对邻居却不甚了解。我们征服了外太空，但却没有征服内心世界。我们净化了空气，却污染了自己的灵魂。,我们收入更多了，但良心更少了。生
2、产的数量提高了，但质量却下降了。食物的品种更多了，但营养更少了。能挣两份工资的家庭多了，但离婚率却上升了。橱窗里的东西更多了，但家里一无所有的也更多了。（转引自参考消息）,第一部分 问题的提出,一、教师的心理问题（一）现代教师的心理问题举样,（二）对现代教师心理问题的调研,1、中国中小学生心理健康教育课题组的研究（1）接近50%的教师认为工作太累；（2）37%的教师工作超过8小时；（3）教师的强迫症，人际敏感，忧郁症，偏执倾向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想法，与人交往不自在，容易猜疑。,2、北京市教科院的调查“师源性心理伤害的原因及对策”（1）打骂学生（2）讲课死板（3）对工作不负责
3、任（4）偏心,3、关于教师心理健康总体水平的调查 调查结果的不一致：（1）贾林祥：1999年调查出中小学教师心理健康水平高于全国平均水平。（2）上海市：1997年调查结果刚好相反，上海市中小学教师的心理问题检出率，达48%。样本差异，地区差异会导致结论上的差异，。,4、当前中小学教师中存在较多的问题（1）教师职业角色的适应问题（2）情绪不稳定，自制力差，过于情绪化。（3）人格缺陷和人际关系紧张表现为偏狭、嫉妒、多疑、神经质（4）工作中认知偏差与态度偏差 如：晕轮效应、刻板效应 态度偏差：完美主义倾向，以偏概全,5、日本学者中西信男的观点 呆板、认真型教师：（1）植物神经功能失调（2）心因性抑郁
4、（3）神经衰弱（4）精神分裂症 教师常见的心理疾病：（1）抑郁表现（2）焦虑表现（3）恐怖表现（赤面恐怖、对人恐怖、头痛）,6、美国教育协会的研究（1）37.5%常对个人健康、睡眠、工作效率感到极度忧虑；（2）30%在情绪及社会方面不适应；（3）20%需要特别帮助；（4）30%感到极度不快，并且不易与人相处。,（三）教师心理问题对学生的危害,1、直接导致学生的心理障碍2、影响师生关系3、影响学生的学习态度,（四）教师心理问题对自身及家庭的影响,1、影响生理健康2、影响心理活动（1）无价值感（2）情绪低落、易激惹（3）影响与同事、上司的关系（4）发无名火（5）丧失生活情趣,3、对家庭的影响（1）
5、对子女失去耐心（2）无端挑剔配偶（3）使家庭气氛失常,第二部分 理论分析,第三部分调整的策略与方法,五、观念的转变关于健康的新观念,（一）什么是健康 WHO的定义：心理健康是正常的、稳定的、适应的心理状态。,（二）心理健康的十项标准,1、周期节律性 2、意识水平 3、暗示性 4、心理活动强度 5、心理活动耐受力 6、心理康复能力 7、心理自控能力 8、自信心 9、社会交往 10、环境适应能力,（三）心理变态的七项标准：,美国诊断分类统计手册（DSMTR）1痛苦或功能不良。2不适应性。3非理性。4不可预测。5非惯常性和统计的极端性。6令观察者不适。7对道德或理想标准的违反。,六、教师心理健康的维
6、护（一）三个调节系统,1、社会调节系统：2、学校调节系统3、个人调节系统,Newton提出的五种职业压力的对应策略,1和其他人商谈2直接采取行动3充分的准备（问题评价、获得信息、寻求解决的方法）4退缩和逃避的压力5表达无助和怨恨等,被教师认为最有效的应对策略：,1确保理解自己所从事的教育工作。2更充分的课程准备。3在压力情境中发现其幽默的一面。4暂时放弃进行不下去的事情。5优先解决当前最大压力事件。,被教师极少用来减轻职业压力的策略：,1花一天时间放松自己。2向有关专家请教。3读有关减轻压力方面的书籍。4参加一个有关压力减轻的研讨班。*这些是专家最认可的办法。,现实中教师最常采用的办法：,1不
7、再以欣赏的态度看待工作。2在学校里进行一些身体锻炼。3更加现实地看待自己的工作目标。,（二）注意过劳的症状与表现,过劳的症状：1、躯体上的耗竭 2、情感上的无助、无望 3、幻想破灭 4、自我否定 5、对工作及他人以及对生活本身的否定态度,过劳的表现：1、角色混淆（界限不清）2、角色冲突（矛盾、不统一）3、负荷过重 4、毫无成就感 5、孤立,（三）过劳患者的错误观念,1、我的工作就是我的生命。2、我必须有才能、有知识、能帮助每个人。3、为了完成我的工作并保持我对自我价值的认同，我必须得到同我一道工作的每个人的喜爱与认可。4、其他人难以领导、难以对付，不理解我工作的真正价值，给我的支持太少。,5、
8、任何负面的反应都表明我做的事情存在问题。6、由于前人的各种大大小小的错误的影响，事情不能按部就班地进行。7、事情肯定不会按我想象的进行（加班）8、我必须无所不知且常胜不败。,（四）注意预防职业倦怠,职业倦怠：是指个体长期处于工作压力状态下所出现的个体化的认知与情感反应。职业倦怠的维度：情绪衰竭 非人性化 职业效能感缺乏 荷兰学者，对改革的态度越消极越容易遭遇情绪衰竭，导致职业倦怠。,（五）对个人调整的建议,1、具有弹性的价值观2、正确理解自身职业3、注意健康的生活方式4、注意非利益性交流5、合理使用金钱,6、保持自身的爱好7、注意自身性格的优势与劣势8、理智地看待社会公平9、与时俱进，与职俱进
9、10、注意“知足”、“不知足”的辩证关系11、注意务实与务虚的辩证关系,1、认清自己，认清外界，并过与其相应的生活2、人有时候是被自己的愿望所伤害的3、心理健康的人，是生活在此时此地的人4、顺应自然，为所当为5、“生活在别处”的人，容易产生心理问题,心理咨询师的建议,6、己所不欲，勿施于人；己之所欲，慎施于人7、他人既不是自己的地狱，也不是自己的天堂8、始终把自己放在心上的人，容易得心理问题 9、自知者，自如也10、穿合脚的鞋，走合适的路,你怎么看自己 一天读书时看到一个真实的故事：黄美廉，一个从小患脑性麻痹症的病人，不仅失去了肢体的平衡感，也失去了语言的能力，但她没有被外在的痛苦击倒，她用她
10、的手画出了她生命的色彩，并且获得了加州大学艺术博士学位。在一次应邀给一所学校的学生做的演讲会上，一个学生小声地问她：“黄博士，你从小就长成这个样子，请问你怎么看待你自己？你都没有怨恨吗？”,所有的人都觉得这个问题太残酷了，但黄美廉嫣然一笑，在黑板上用力透纸背的气势写到：“一、我好可爱！二、我的腿好长好美！三、爸爸妈妈这么爱我！四、上帝这么爱我！五、我会画画、我会写稿！六、我有只可爱的猫！.,最后，她写下了令所有人难忘的结论：我只看我所有的，不看我所没有的。这，就是她成功并且快乐的理由。理由很简单，也似乎并不深奥，但芸芸众生，真正能够做到的又有几个？反躬自问，我有着健全的躯体，但我不快乐，因为我
11、看到了那么多人比我美丽；我有一个平凡而温暖的家，但我并不快乐，因为我看到了别人漂亮的别墅和小车；我有一个薪水不高但足够我日常所需的工作，但我不快乐，因为我看到了别人的富有；我有一只可爱的哈巴狗，但我不快乐，因为我看到了邻居家的德国黑贝.因为我只看我所没有的，不看我所有的，所以我活在喋喋不休的抱怨中，看不到生活的美丽，经常感到失落。,我只看我所有的，不看我所没有的。这句话，足以让我警醒，我在一张纸上写下这个问题：我怎么看自己？然后，一条一条地列下来，竟然发现，我拥有的竟然有那么多，而这些，在平凡的日子里都被我忽略了，所以我才总是怨天尤人。如果你也曾经和我一样，只看自己没有的，找不到快乐的理由，那
12、么，你不妨也记住这句话吧：我只看我所有的，不看我所没有的。,（四）注意增加自己紧张与压力的行为 1、在上下班的高峰期不断使用手机处理事务 2、在紧迫时间里购物并同时使用手机 3、在紧迫时间里驾驶汽车时打手机或听节奏感强的音乐 4、在同一时间接听2部以上电话 5、同时与两个以上的人进行不同主题的 交谈,6、不及时处理小事，让麻烦累积的 7、遇事不是理智优先、而是情绪优先 8、对压力过于迟钝或过于敏感 9、让办公空间杂乱、桌面物品堆积 10、总想在同一时段做多种事情,八、调整良好的人的特点,1、对自身的力量和限制，有自知之明。2、尊重自我和他人3、且有适当的抱负4、满足自身的基本要求5、非批评或找
13、茬的态度,6、行动的灵活性7、具有同不利环境斗争的能力8、对世界真实的理解9、与所处的环境融洽10、有适合的人生哲学（社会哲学、自我哲学）,结 语,关于幸福的心理学,在“三八”节前，报社与我约稿，说谈谈女性的幸福，当时，我的第一反应是幸福还与性别相关吗？后来报社又讲，不需要专谈女性的幸福，这与我想的恰好一致幸福不分男女。作为人类的一个个体，如果说人生真的有什么目的，或终极的目的与意义的话，我想说，堪负如此重大的意义的东西，对于每个具体的个体而言，这就是：“幸福，追求幸福，更幸福的生活！”。我认为，人生的一切目标都是在努力的去追求自己这种幸福或“幸福”感。,那么，如此一来，更多的问题就被引出来了
14、。什么是幸福，什么是幸福感？幸福是一种客观存在，还是一种主观感受？幸福是有形的还是无形的？幸福是具体的存在还是抽象的存在？幸福是一个追求的过程还是一个追求的结果？幸福真的可以去追求、去获得吗？芸芸众生，每个人，忙忙碌碌，最终追求到的是幸福吗？哪些因素与人的幸福有关？我不敢再追问下去，害怕自认为清楚的思路，被无穷尽的问题所扰乱。还是回答两个基本问题吧：,什么是幸福 幸福是一种客观的境遇，同时也是一种主观的感受。政治家、社会学家更关注客观的一面，而心理学家则大多关注主观的幸福感。幸福是一种有形物化的“东西”，同时，也是一种无形的“感觉”，但往往这种“无形”需要借助“有形”，而且“有形”不会自动上升
15、到“无形”。法国印象派著名画家塞尚说过一句话：“对于一个人而言，我甚至不需要车子、房子、妻子、孩子、票子”，但普通的凡人，可能没有人敢去尝试如此的“无形”。于是奔向小康的中国人，大多在追求车子、房子、妻子、孩子、票子、面子等等诸如之“有形”。我想说幸福既是看得见、摸得着的，同时也是来无踪，去无影的。,幸福既是一种具体的存在，也是一种抽象的存在。我们可以把幸福作为一种个人的、家庭的、乃至群体的、社会的、世界的追求；同时也可以把幸福当成一个哲学问题去考问，还可以把它当成一个心理学的命题去研究；微观下来，我们还可以从身边的每一件小事去“享受”幸福。这里有英国诗人葛里逊的诗歌，愿与您分享：,小 事 情
16、,能享受小事情的人是有福的人：平常的美丽、日常的小事、田野的阳光、枝头的鸟、早饭、午饭、晚饭、门口的报纸、路过的朋友。因此，那到远处寻找欢乐的人；是把欢乐遗忘在家里。,幸福既是一个追求的过程，也是追求的结果。那些付出努力，最终达成目标，利己利人、利家利国的人是真正幸福的人，他们有过程的及结果的双重幸福；那些几经奋斗的人，屡战屡败，且屡败屡战的人，他们也不能说“不幸”，因为他们有“只问耕耘，不求收获”的过程的幸福。幸福不会从天而降，必须要去追求，才可获得。但同时，幸福也要讲点机遇，讲点运气，讲点“玄秘”，它不是只要追求就能得到的。同时还该明了，往往过于刻意去追求幸福，反而偏离了幸福的轨道，这就是
17、幸福的南辕北辙或幸福的“欲速则不达”。茫茫人海中的每一个平凡人，终其一生，痴心不改地去追求、去努力、去奋斗、去争取，得到的不一定是幸福，但更不一定是不幸，更多的是处于幸福与不幸“之间”的东西。,影响幸福的因素 这个题目是心理学家、社会学家从多维度进行“实证”研究的课题。首先，现代人的幸福当然与金钱有关。但不是一种正相关，更不是正比，简言之，绝对不是钱越多越幸福，当然更不会是钱越少越幸福。钱多了就变成与幸福无关，钱少了却肯定与“不幸”有关。中国学者最近的调查是，年薪23万元的人群最有“幸福感”；年薪10万元的人群“幸福感最低。怎么样，常识在这里出了问题了吧！总之，金钱与幸福在一定范围内呈倒U型曲
18、线关系。,第二，现代人的幸福与居住的区域有关。但也不是简单的一言可以概之的差异，我们不能说中国人比越南人幸福，也不能断言美国人一定比中国人幸福。但学者在中国的研究已有了结论。你说生活在国际化都市（如北京、上海），省会城市（如昆明、杭州），县城（如石林、蓬莱），农村（如可可西里、香格里拉）四类地方的人群中，哪里的人更具幸福感呢？答案错了吧，专家研究的结果是“生活在县城里的人最具幸福感”。,第三，自己的幸福还与周围邻居的富裕程度有关。周围的人比你富裕的程度越高，你就越容易感到“不幸福”。简言之，与比自己富裕的人住在一起不容易“幸福”，与比自己“穷”的人住在一起，较容易幸福。第四，幸福还与健康、家庭
19、、亲人、朋友的状况有关。这样的关系显而易见，不再赘述。,最后一个问题:幸福的反面“不幸”什么是幸福，已经让我们伤透脑筋，揪掉头发，这又出来个幸福的反面，你可能会说；“饶了我吧！上帝啊！”。当你读了上面的有关文字，对幸福无论是更清楚，还是更糊涂，我都想说：“这就对啦！”幸福本身就是无限复杂，而且永恒的话题，“不幸”同样复杂且永恒。讲一个小故事结束此文：,一个名满全国的、三十多岁的、人人羡慕的、大都市的女记者，去喜马拉雅山访问一个西藏七十多岁的老太太，看见她家徒四壁，全部家当加起来不足100元钱。于是，女记者伤感的泪流满面，掏出自己所有带着的钱给老太太，只留下了路费。第二天，采访结束，老太太老泪纵
20、横的拉住女记者的手说：“唉呀，你这个可怜的女人，一年四季不能呆在家里，整天的东奔西走，你是全世界最不幸的女人！”你说谁“幸福”，谁“不幸”？你说什么是“幸福”，什么又是“不幸”？！,改 变一名残疾人对人生的感悟,你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延续生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容！,我们可不可以,在这个充满矛盾 让我们手足无措的时代里我们可不可以多一些厚道，少一些霸道；多一些地道，少
21、一些交道；多一些交流，少一些交换；多一些交情，少一些交易；,我们可不可以少一些勾结，多一些沟通。少一些心理躁动，多一些体育运动；少一些焦虑，多一些远虑；少一些计谋，多一些计划；,我们可不可以多几分从容，少几分从众；多几分质量，少几分数量；多几分度量，少几分能量；多几分追求，少几分要求；,我们可不可以少一些溺爱，多一些慈爱；少一些乱爱，多一些专爱；少一些狭隘，多一些大爱；少一些纵容，多一些宽容；,我们可不可以少一些欲望，多一些愿望；少几分矫情，多几分真情；少几分激动，多几分感动；少几分短暂的冲动，多几分长久的行动；,我们可不可以增加些减法；减少些加法。少一些疲惫，多一些对未来的准备；少一些虚荣，多一些实荣；降低一点热度，增加一点风度。,我们可不可以不那么热切地急于成功，就这样逐渐趋于成功；不那么奢望闹出点动静，就这样甘于守候这平静；,其实，只要你愿意，你可以，我可以，我们大家都可以！,谢 谢 大 家,
