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1、教师健康教育,早期报警症状,食管癌,吞咽食物有迟缓、滞留或轻微梗噎感可自行消退，但数日后又可出现。或在吞口水或吃东西时总感觉胸骨有定位疼痛。平时感觉食管内有异物且与进食无关，持续存在，喝水及咽食物均不能使之消失。反复发作并逐渐加重。,胃癌,突然出现原因不明的消化不良症状，而且比较顽固、进展快，突出的表现为食欲迅速下降、食后腹部饱胀感及不适感，同时，体重降低。或者过去没出有胃痛的人，突然出现反复的胃痛，以前虽有胃痛，但近来疼痛的强度、性质、发作的时间突然改变，且原来治疗有效的药物变得无效或欠佳。大便隐血检查。,大肠癌,30岁以上的人出现腹部不适、大便习惯发生改变，出现便秘、腹泻或者交替出现，有下
2、坠感，大使带血，应警惕大肠癌的可能。大肠癌包括结肠癌和直肠癌，其中沿结肠部位呈局限性、间歇性隐痛是结肠癌的第一个报警信号。下坠感明显伴大便带血，则是直肠癌的信号。,肝癌,如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝区出现刺痛或疼痛加剧，身体不适、食欲减退、进行性消化不良、伴有顽固性腹泻及体重下降时，应高度警惕。,肺癌,咳嗽是肺癌的早期症状，其特点是以阵发性刺激性呛咳为主，有咳不净的感觉。一般无痰或只有少量白色泡沫痰。如经抗炎治疗2周后无改善，应警惕。或在原有慢性咳嗽基础上出现咳嗽性质改变，甚至伴有“气管鸣”、“气短”应予注意。肺癌的另一警号是间断性反复少量血痰或痰中带血丝。此外还出现胸背痛、胸闷、发
3、热等症状。,乳腺癌,乳房发生异常性变化，如摸到包块、胀感、压痛，或出现微凹呈“桔皮征”，皮肤变粗发红，乳头变形、回缩等，或非哺乳期妇女突然出现单侧乳头流水、乳样、血样、水样液体。,白血病,发热、出血、贫血是急性白血病的三大早期症状。出血可发生在任何部位，但以皮下、口腔、鼻、牙龈等处常见。出血程度可由瘀点、瘀斑以至口、鼻腔大出血。贫血是因为造血障碍和出血所致，且演进迅速，病人面色苍白。此外，可出现淋巴结肿大和骨关节疼痛，有特征意义的是胸骨轻压痛。,血尿,血尿的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治的时候，病人通常是没有痛
4、感的（无痛性血尿）。因此，发现尿血就要尽早就医。,凡发现这些症状，应该引起足够的重视，尽快到医院有关专科进行诊断。但并不是说，凡有上述症状就是癌症。诊断应该由医生经过各种方法检查之后才能作出，否则就会给自己和家庭带来不必要的思想负担。,胳膊、腿麻木、晕眩，口齿不清、语无伦次,尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，大脑中很大一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来，血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。,胸部疼痛，胳膊、颈部疼痛，出
5、冷汗、恶心、呕吐、晕厥或者气短,胸部疼痛，左上肢疼痛、颈部甚至牙齿疼痛，往往是心脏病（心绞痛甚至心肌梗死）发作的前兆。另外，有些病人会出现“无痛”心脏病，其最关键的前兆是：突发晕厥、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要紧急就医。,腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血,久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。坐卧时间久了，血液淤积在下肢静脉，可以出现血栓，导致小腿肚子肿疼，可以有下肢水肿。此时如果突然出现胸痛或者气短、咳血，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部，堵塞肺血管。那可是万分危险，要立刻去医院。,平常需要注意的健康指标,严格控制5个指数,1、血压,正
6、常水平：140/90mmHg；理想水平：120/80 mmHg,2、血脂,血脂包括：a.甘油三脂b.低密度脂蛋白胆固醇c.高密度脂蛋白胆固醇 a、b多了就容易动脉硬化，会堵塞血管，阻碍血流。c越多越好，它可阻止ab不要堵塞血管。,3、血糖,我们要求空腹血糖不能高于5.6mmol/L。2次重复测定空腹血糖7mmol/L，或餐后血糖11.1mmol/L，可诊断为糖尿病。,4、体重,BMI=体重(kg)身高(m)的平方18kgm2为体重过轻（消瘦）；正常是18至25kgm2；25kgm2为超重；30kgm2为肥胖。,5、腰围,过于肥胖，特别是“苹果型”的中心性肥胖是高危信号，腰围除以臀围，男性比值大
7、于1、女性比值大于0.9的则为中心性肥胖。男性腰围不超过85cm，女性不超过80cm。围，男性比值大于1、女性比值大于0.9的则为中心性肥胖。,亚健康,经常觉得累，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象，在医院又检查不出器质性病变。,谁是最容易亚健康的人,1.精神负担过重的人；2.脑力劳动繁重的人；3.体力劳动繁重的人；4.人际关系紧张的人；5.心理压力太大的人；6.生活常无规律的人；7.生活方式不科学的人.,生活方式对保持健康的重要意义,人的健康,医疗保健 10%遗传因素 15%环境因素 20%生活方式和条件 55%,个人力量难以改变,
8、可以按个人想法随便改变,第一、合理膳食,三餐要安排得科学、合理，即“早吃好，午吃饱，晚吃少”。首先饮食要有节制，不可暴饮暴食；其次要注意膳食的丰富多样性，做到合理调配；要注意微量元素锌、钙、磷、铁、氟等元素的摄入；要注意讲究膳食的质量，有条件的在每日的食物中应有谷类、油脂、蔬菜、瓜果类、乳类、肉、蛋、鱼、豆类等食品；要注意少食盐，WHO（世界卫生组织）建议每人每日用盐不超过6g为宜；还要避免高糖、高脂肪食物。,第二、适量运动,原则是：三最好一次三公里，三十分钟以上。五一个星期最少运动5次。七是适量运动，过分运动是有害的。那怎么叫适量呢？就是运动到你的年龄加心跳等于170。,第三、戒烟限酒,吸烟
9、量：5支/天，逐渐戒除酒应少饮，忌高度烈性酒,第四、心理平衡,稳定平衡的心态对健康非常重要。要保持稳定，要正确对待自己，自己的人生坐标定位要准确，不要越位也不要自卑。善待他人，要学会宽容；感恩社会，永保感激之心；要学会放弃，正确对待得失。三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；三个平衡：奉献社会与品味人生；事业追求与平常生活；专业技能与业余爱好。,常见问题的预防,慢性咽炎,教师授课时往往讲话多，因此，声带小结、咽喉炎、慢性咳嗽是教师常见病。预防此类疾病，教师应注意讲话音量，课间尽量让声带休息，常喝温开水，多吃水果，防止呼吸道感染，尽量不吸烟喝酒，少去烟尘多的场合。,颈肩腰椎病,教师长期伏案工作，颈腰椎承受巨大压力，容易引发颈椎病、腰酸背痛、坐骨神经痛，建议不要使颈部长时间保持一个姿势，勤做颈部保健操，感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟，适度运动，充分休息。,静脉曲张,教师授课时长时间站立，下肢静脉内压力增高，容易导致静脉曲张。教师站立讲课时最好不要总是两条腿一起来支撑全身重量，应让两条腿轮流休息，按摩腿部，每天晚上最好用温水泡脚，促进血液循环，能有效的防止静脉曲张的发生。,
